運動日誌

懸垂逆上がりをやってみた。

11月30日(火)本日のメニュー：ジョグ(芝)目的：回復力強化92分15.8km(550)走り始めは動きがイマイチ。中盤以降はだいぶよくなった。ペースがい...

2021/11/30 12:00

回復日。

11月29日(月)本日のメニュー：ランオフ目的：脚休め、回復寝起きはハムと尻がそこそこ筋肉痛。のんびりジョグる予定だったけど布団の中でゴロゴロ。そしてたら...

2021/11/29 18:00

東京チャレンジマラソンは35キロまで。

11月28日(火)東京チャレンジマラソン35.2km170分(448)フルの距離を走るに越したことはなかったけど、30km以上、レースタイムは走ったから練...

2021/11/28 18:49

明日は東京チャレンジマラソン走ります。

11月27日(土)本日のメニュー：ランオフ目的：脚休め、疲労抜きといっても、回復力のない私が1ヶ月に2本のガチフルはムリ。今回はロング走の位置づけでEペー...

2021/11/27 10:30

久しぶりに気持ちよくないジョグ。

11月26日(金)本日のメニュー：ジョグ、WS目的：有酸素、回復力強化、スピード75分13.5km(532)、WS200m×1本(34“)ピッチがあがらず...

2021/11/26 11:10

ポイント翌日のジョグ。

11月25日(木)本日のメニュー：ジョグ(芝)目的：回復力強化81分13.4km(602)走り出しの気温は7度。スパッツにロンTとウィンブレ。手袋もした。...

2021/11/25 10:56

とにかく最後まで走るポイント練習。

11月24日(水)本日のメニュー：Tペース7km(348)目的：閾値改善走り始めからキツい。何度もやめようと思ったけど"最後まで走りきる"を目標にしたから...

2021/11/24 12:00

休みだからしっかり走りたい気持ちはあったけど。

11月23日(火)本日のメニュー：ジョグ、WS目的：回復力強化、スピード59分(芝30分)10.3km(541)、WS200m×2本(32"32")短めジ...

2021/11/23 20:47

ジョグの日に疲れたくないんですぅ。

11月22日(月)本日のメニュー：ジョグ、WS目的：有酸素、回復力強化、スピード94分17.4km(525)、WS200m×3(32“32"32")きょう...

2021/11/22 11:44

最近のジョグ。

11月21日(日)本日のメニュー：ジョグ(長め)目的：有酸素、回復力強化121分22.2km(527)海沿いロードで120分。きのうの疲れを感じずにテンポ...

2021/11/21 13:27

モデーレトからのビルドアップ。

11月20日(土)本日のメニュー:20kmモデレート走目的:有酸素20.94km(1.745m×12周)87分(409)新横浜でモデレート20km。前半の...

2021/11/20 21:18

本数ちょっと多めのウィンドスプリント(WS)。

11月19日(金)本日のメニュー:ジョグ(芝)、WS目的:有酸素、回復力向上、スピード93分(芝60分)16.8km(535)、WS200m×5本今朝は脚...

2021/11/19 11:51

意外と動いたジョグ。

11月18日(木)本日のメニュー:ジョグ目的:回復力向上、有酸素91分16.3km(535)きのうの夜ジョグが余計だったのか？それともポイントをしっかりで...

2021/11/18 13:51

週中ポイント再開。

11月17日(水)本日のメニュー:Tペース7km(348)+1100m(設定なし)目的:閾値改善週中ポイント練習の日。メニューは7km Tペース...

2021/11/17 11:45

謎のめまいに襲われた。

11月16日(火)本日のメニュー:ジョグ(芝)、WS200m×2本目的:回復力向上、有酸素、スピード83分(芝60分)14.5km544)、WS200m×...

2021/11/16 12:19

ジョグの日にウィンドスプリント(WS)。

11月15日(月)本日のメニュー:ジョグ＋WS200m×3本目的:有酸素、回復力向上、スピード91分16.7km(527)、WS200m(33"34"33...

2021/11/15 18:32

疲労抜きと脚休め。

11月14日(日)本日のメニュー:ランオフ目的:疲労回復、故障予防先週のジョグと昨日のモデーレトの疲れを抜くために今日はランオフ。アキレス腱の痛みも強くな...

2021/11/14 20:01

もうひとふんばり。

11月13日(土)本日のメニュー:モデーレト走(からのTペース付近走)目的:有酸素、閾値改善新横浜公園12周(19.2km)82分(423→351ave4...

2021/11/13 19:14

ランオフやめて走ってみる。

11月12日(金)本日のメニュー:ジョグ(意識してゆっくり)目的:回復力向上、ほぐし37分5.0km(720)アキレス腱の痛みが強いからキロ7オーバーで短...

2021/11/12 11:50

久しぶりの芝ジョグ。

11月11日(木)本日のメニュー:ジョグ(芝入り)目的:有酸素、回復力向上79分15.4km(506／芝60分)アキレス腱の痛みが強かったから久しぶりに芝...

2021/11/11 12:22

向い風に力んでEペース。

11月10日(水)本日のメニュー:ジョグ(Eペース)目的:有酸素、回復力向上93分19.3km(450) 二部練:夜ジョグ30分4.5km(64...

2021/11/10 21:02

ちょっと調子に乗ってるからキロ7ジョグ。

11月9日(火)本日のメニュー:ジョグ目的:回復力向上92分13.1km(701)2日連続でペースが速めだったこと、フルから1週間も経ってないこと。疲れが...

2021/11/09 14:10

今日もちょい速ジョグ。

11月8日(月)本日のメニュー:90分ジョグ目的:回復力向上、有酸素93分17.9km(512)2部練:夜ジョグ目的:回復力向上30分4.7km(624)...

2021/11/08 20:00

久しぶりにリズムよく走れたジョグ。

11月7日(日)本日のメニュー:ジョグ目的:ダメージ確認、有酸素91分16.3km(535)2部練:夜ジョグ目的:回復力向上34分5.3km(631)走り...

2021/11/07 20:25

フル3日後。

11月6日(土)本日のメニュー:ジョグ目的:疲労の確認66分10.5km(617)新横浜で疲労、痛みを確認しながらジョグ。右大腿四頭筋に筋肉痛。昨日、気に...

2021/11/06 17:32

ぐんま後のダメージ確認。

11月5日(金)ジョグ目的:ダメージ確認58分8.0km(720)今日になって前モモの筋肉痛。時間が経つにつれて右膝、右股関節に痛み。途中、止まったり、歩...

2021/11/05 12:14

ぐんまマラソン結果。

11月3日(水)ぐんまマラソン2時間59分36秒走り始めから動きがぎごちなくハマらない。呼吸が楽なペースは405〜410。早々にキロ4巡行をあきらめた。そ...

2021/11/04 12:27

10月のまとめとぐんまマラソン。

10月は疲労を抜きつつ、ぐんまマラソンに向けた最終調整。メインは30km走。ポイント練習◎30km走(Eペース付近)でスタミナ強化・Eペース30km(43...

2021/11/01 18:26

今日もキロ7ジョグ。

11月1日(月)今日のメニュージョグ(キロ7)54分7.7km(芝30分658)昨日のキロ7ジョグが良さげな感じだったから、今日もキロ7ジョグ。アキレス腱...

2021/11/01 15:21