運動日誌

あらためてキロ7ジョグ。

10月31日(日)本日のメニュージョグ(意識してゆっくり)目的:体ほぐし、力を溜める60分8.4km(芝30分710)LSDの記事を読んだ。レース前に力を...

2021/10/31 16:56

軽めにビルドアップジョグ。

10月30日(土)本日のメニュージョグ(速め)目的:有酸素、状態確認50分10.2km(449)新横浜で速めのジョグ。サブ4ペースから入って405くらいま...

2021/10/30 21:57

本番5日前に閾値走。

11月29日(金)本日のメニュー6km閾値走(設定ペース348〜350)目的:閾値の改善、本番前の刺激入れアップの段階で動きはぎこちなくイマイチ。やるかど...

2021/10/29 10:46

走らないけど疲労は抜けない。

10月28日(木)本日のメニューランオフ走る気マンマン(閾値走予定)だったけど、作業続きだったせいか体が怠かったのでランオフ。いつものことだけど、オフにし...

2021/10/28 18:04

ジョグです。

10月27日(水)本日のメニュージョグ目的:回復力向上、フォーム確認、ダメージ確認ジョグ55分9.5km(芝40分ave545)アキレス腱と足首周辺が固い...

2021/10/27 12:31

まさかの晴れ。

10月26日(火)本日のメニューランオフ予報が大ハズレ。天気雨程度。とはいえ、きのう夜走ったからランオフ。昨日よりも脚のダメージあり。一昨日のMペース走の...

2021/10/26 18:02

急きょ夜ジョグ。

10月25日(月)本日のメニュージョグ:回復力向上、ダメージ確認70分11km(622)ランオフ予定だったけど、明日の朝は荒れる予報だったから軽く夜ジョグ...

2021/10/25 21:22

平塚で60分Mペース走。

10月24日(日)本日のメニュー60分Mペース走目的:閾値改善、レースペース確認平塚総合公園でケンタさんペーサーでキロ4走。アップの段階で昨日よりは動きは...

2021/10/24 19:27

つなぎモデレート走

10月23日(土)本日のメニューモデレート10km目的:有酸素能力向上、つなぎ新横浜でカナさんのペーサー兼ねてモデレート走。呼吸は楽だけど、動きはイマイチ...

2021/10/24 19:00

9月の練習まとめ

10月22日(金)ランオフ夜中2時に目が覚めて、そこから4時まで寝れず。次に目が覚めたのが6時半。冷たい雨がザーザーと降っていたからランオフにした。疲労抜...

2021/10/22 12:34

ギリギリ閾値走。

2021年10月21日(木)本日のメニュー6km閾値走(設定ペース348)目的:閾値の改善、Mペースの余裕度をあげたい昨日やらなかった6キロ閾値走。設定ペ...

2021/10/21 11:44