40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

全日本マラソンランキング

全日本ランキング。2016年 1247位／9505人2017年 762位／9649人 そして今年は 順位よりもまずはサブ3しないとですねー。 今年も頑張りましょう(^^)

2019/05/25 07:56

起伏走＋LSD

先週のランをキロ4分台で走ったらアキレス腱が悲鳴を上げてしまったので今週からはキロ6制限をしています。 でも走りたいw 金曜日ゆっくりでも出来るだけ起伏のあるコースを選択してジョグ。 土曜日起伏走。ハァハァはしないけどそこそこ疲れました。累積標高280m。 日曜日 起伏走のセット練という位置付けでLSD120分。ホントは150分のつもりでしたが力尽きた。 当面はこんな感じの練習を繰り返したいと思います。アキレス腱をしっかり直して秋のレースに挑みたい。 にほんブログ村

2019/05/19 23:19

ペース走＋LSD120分

今週は平日に走れなかったので土曜日はまとめて走りたいとペース走を。 と言ってもアキレス腱を悪化させたくないので、走り出して気持ちいいペース@445で走りました。 ペースよりもフォームを意識して。 個人的には岩出れいあ選手のフォームが好きなんですよね。 全身、特に横方向のバネを利用して走る感じが。 こんな風に走れるようになりたい。 www.instagram.com こんな感じのイメージで軽快に走っていたのですが、後半はふくらはぎが張ってきてしまいペースダウン。 バネを使う意識がフォアフットにしてしまったのかもしれない。 18kmで止めておきました。 そして今日はセット練のLSD。 昨日のふくら…

2019/05/12 21:57

20kmジョグ＋10kmペース走

昨日はeA式風に30kmジョグをするつもりでしたが、、、20kmでダウン。。。いきなり27℃は暑すぎだよ。。 そして今日はLSD3時間の予定でしたが、、、 今日も27℃で走る気が起こらず(´-`) エアロバイクでお茶を濁しつつ、、夕方に渋々と走りに行きました。 時間も無いので10kmペース走@4:15〜！ はい。撃沈しました w 私は祝日仕事なのでゴールデンウィークのランはこれで終わり。明日はファミリー登山してきまーす(^^) にほんブログ村

2019/05/04 19:47