40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

20kmジョグ

今日はゴールデンウィークに入って初ラン。 二日間ほど長島リゾートに行っていたのでランオフでした。 長島のアウトレットではシューズを物色。 先日の記事でも書きましたが ペガサスターボが9999円 ターサージールが6999円 オデッセイリアクトが5999円でジョグ用に買おうと思いましたが、いつもの26センチでもきつくて断念しました。 その他にもヴェイパーフライ4%が23980円。 でも残念ながら25センチのみ。 26があればなー w 他にもtakumi senも7700円と安かったのですが、26でも幅が狭すぎて断念。。 同じ26でも全然違いますねーー 長島を満喫しつつ最後はなばなのイルミネーション…

2019/04/29 18:53

2018シーズン振り返り

長野マラソンも終わりゴールデンウィークに入ったので、シーズンを振り返ってみたいと思います。 ■フル 10月 しまだ大井川マラソン 7km DNF 11月 大阪マラソン 3:29:02 1月 木曽三川マラソン 3:11:50 2月 静岡マラソン 3:09:02 4月 長野マラソン 3:14:54 12月までは夏に故障したアキレス腱が治らず全然走れませんでした。 こんなに治らないケガは初めてですねぇ。 夏頃のスピードはサブ3が見えてくるペースだっただけにケガが悔やまれます。 それでも1月に入りようやくまともなペースで走れるようになり、ちょっとだけ記録更新出来ました。 ただハーフや30km走の練習ペ…

2019/04/28 11:44

カスタムインソールを作ってみた

長野マラソンも終わり完全にシーズンオフです。 ここからはまずアキレス腱を治すこと。ここをしっかりやった上でサブ3に向けて練習していきたいと思います。 その治療に向けて、接骨院の先生にカスタムインソールを勧められたので試してみることにしました。 って事で平日の会社終わりにヒマラヤへGO。 若いおにーさんを捕まえて足型を測定。 測定結果の紙を持ち帰るのを忘れてしまったのですが、私の足はやはり外側に傾いているようです。いわゆるアンダープロネーションと言うヤツですかね。このせいでアキレス腱とかかとの外側が痛くなると考えています。 そして店員さんに勧められるがままインソールを作成。ゆっくり乗って体重を前…

2019/04/27 13:21

【レポ後半】長野マラソン2019

後半行きます。 撃沈して写真撮らなくなりますw 21～25km（22:06） 20km超えると登り基調。ダラダラと上りが続きます。 キツイなぁと思いながらも取り敢えずハーフまで行ってから先をどうするか考えよう。と思い走り続けます。 そのハーフ通過が グロス 1:34:02 ネット 1:33:39 無理している割に静岡よりほんのちょっと早いだけですね。 やはり後半上げないとPB更新すら怪しいことが分かりました。 26～30km（22:33） 微妙な上りにペースが維持できなくなってきたことを理解します。 ツラい。。もう歩きたい。。 やはり前半の下りで脚を使ってしまったんだな。。と思いながら走ってい…

2019/04/25 10:00

【レポ前半】長野マラソン2019

いつもならフル走った次の日からレポを上げるのですが、撃沈した時は筆が進みませんねw でも反省のため書いていきます。 来年こそサブ3したいので。 前日、愛知から長野市まで車で向かいます。 約280km。車で4時間でした。 途中、伊那の桜がキレイだった。 愛知は散っているけど北上すれば満開だね！このまま伊那で降りて高遠のサクラを見に行きたかった(￣∇￣) www.instagram.com ※ハンズフリーで撮ってます宿は予約するのが遅く、飯綱スキー場付近のペンションへ。でも受付会場から送り迎えがあり快適でした。 yuuzann.com こう言うのもありですね。 ご飯も正直うまかった！！ そして当日…

2019/04/23 23:05

【速報】長野マラソン2019

壮絶に撃沈しました(-_-) 今日は防戦一方でした。。 設定ペース22分／5kmを一度も守れず。 長野の微妙な起伏に足を削られてしまった。 サブ3の背中は遠のいて行きました。 来シーズンに向けて頑張りましょう(-_-) にほんブログ村

2019/04/21 13:13

明日は長野マラソン

今週はなかなか走れなかったのですが、金曜日に何とかジョグ＋レースペースの確認。 なかなかペースが安定せず走りにくかったのですが、本番は4:20～4:25で押してみましょう。 そして今日受付をすませてきました(^^) 明日の天気は晴天！と言うか暑くなりそうなので服装で工夫しよう。今日は風が強かったですが明日は無風！頑張るぞ(^^) 装備はこんな感じ。 アームカバーはやめてノースリのみ。 アキレス腱が悲鳴を上げないようにテーピングはたくさんしますw サブ3の背中を見に行くぞ！ にほんブログ村

2019/04/20 18:25

【長野マラソン1週間前】LSD その3

今日は昨日のセット練でLSDをして来ました。 これでLSDは3回目。毎回しんどさMAXですが今日は更にツラかったですね。。 昨日の10kmペース走キロ4が思った以上のダメージだったみたいで、走り出してすぐに足がダルい。 これは3時間持つのか？と思いましたが、ヤッパリ無理でしたね。。 もう90分超えたあたりからは、いつ止めようか気持ちとの戦い。 走っていると選挙カーに話しかけられてイラっとするもおねーさんが綺麗だったので手を振ってしまった。。orz。。 2時間を超えてからは自分の体の弱いところが満遍なく痛くなる。 セット練のLSDは弱いところを鍛えるタメなんだ。と言い聞かせながら何とか150分ま…

2019/04/14 17:23

【長野マラソン1週間前】10kmペース走

今日は長野マラソンの1週間前という事でペース走をして来ました。 でもジョグの段階でアキレス腱が痛く今日は無理だな、、と思っていましたが6キロくらいでようやく違和感が無くなったのでペース走開始。 ペースは4:20〜4:25のつもりでしたが、なんだか今日は調子が良くて、どんどんペースが上がりキロ4に。 先週の三好池桜マラソンより速いんだけど？と思いながらも合計20kmを楽しく走れました(^^) 10kmのタイムは40:21（4:02／km）でした。 長野もこれくらいの調子で走れればPB更新できそうだなぁ♪ 調子が維持できますように(－人－) にほんブログ村

2019/04/13 17:51

傘が、、、／インターミッテント走 その23

今日は朝から雨でしたね。たまたま嫁さんの車で会社に行ったのですが、駐車場に着いてから傘を忘れたことに気がつきました。 あーやってしまった。。 駐車場からそこそこ距離あるので傘を差さないで行くのは無理です。 取り敢えず車内を探そうと後部座席を探してみると、、、あった！！ ちょっと派手そうだけどこれで濡れずに済みそうだ！！ナイス嫁！！ と思いながら外にでて傘を差してみると、、、 ちょ、、、、、天使が4人も（汗 取り敢えずさしてみたものの上を見上げてみると、、、 なにこのモナリザみたいな顔！ ※夜に写真撮ったので暗め いやぁぁぁぁぁぁぁ、、無理！！ 天使に見つめられながら歩くなんて！ 会社の人に見ら…

2019/04/10 22:53

三好池桜マラソン2019

三好池桜マラソン10km走ってきました。 4km位で脇腹に差込が入り撃沈(-_-) 痛くて我慢できない。。 本気でレースを諦める事ってあまりないのですが、今回はDNFしようかと本気で考えちゃいました。 息が乱れない10kmってどうなの(-_-) 長野はこれ以上のペースで走りたいw でも桜は満開でしたよ(^^) にほんブログ村

2019/04/07 13:08

ジョグ＋LSD120分

今日は昼からから用事があったので午前中に走りました。 とは言え明日三好池桜マラソン10kmがあるのでジョグのみ。 最後にレースペースを意識して1kmのみ3:54。結構暑くってキツかったですね。 この気温だと明日も苦労するでしょう。。 でも桜満開の中を走れそうなので楽しみです(^^) そして昼からは子供のクラブ活動のお手伝いにいくと、、、特にお手伝いはいらないと、、、前回是非手伝ってくれと言ってたじゃねーか！と思いながらも帰りましたw じゃあ昼から走れたじゃん。。。ってことでまた走ってきました。 午前中に一時間走ってしまったので合計3時間を目安にLSDを。 さすがに1時間も走っていると先週の18…

2019/04/06 18:29

神戸マラソンの当選確率

今年は大阪マラソンのアスリート枠がとれたので神戸は見送ろうかと思っていますが、去年末エントリーする際にこんな記事を書きました。 今年は初当選枠が拡大されているそうなので更に当たりやすくなっていますね。 私は高確率なチャレンジ枠ですら落選しましたがw 大阪とれなかった方はチャレンジ枠でエントリーしてみては如何でしょうか♪ エントリーされる皆様が当たりますように(－人－) にほんブログ村

2019/04/05 10:00

大阪マラソンエントリー完了

今日は大阪マラソンのアスリート枠エントリー日でした。 会社のパソコンはセキュリティ上使えないので自宅に篭ってスタンバイ。 大阪マラソンのシャツを着て挑む！w 最初は順調に進むも最後でウェブのレスポンスがなくなり焦る💦💦💦 そしたらこんなメッセージが。 メールを確認してみるとエントリー出来てたみたいです。365番目。12:05:04にエントリー完了。 昨年はふるさと納税枠を使いましたが、今年はアスリート枠が利用出来て嬉しい😃 やっぱりクリック合戦は光回線＋PCに限る！ 大阪でサブ3するぞー！！ って事で昼からは三好池にGO！ 長野マラソン2.5週間前。最後のロング走をして来ました。 ペースはeA…

2019/04/03 16:20