40歳から走り始めてサブ4→3.5→3.15を目指すブログ

ペース走

今日は夕方から友達2家族を招いてクリスマスパーティの予定だったので朝から走ろうと思いいそいそと準備をしていましたが、まさに走りに行こうとした瞬間に雨がザーッと、、、(*´-`) も〜〜〜 ゆっくり2時間ほど走ろうと思っていたのに。。 それでも30分ほどで雨がやんだので、めげずに走って来ました。 速めのペースで15kmと思いましたが、10kmで左ハムに違和感が発生したため10kmで断念。調子いい感じだったのになー それでも良い感じで走れたのでよしとしましょう(^^) 復調にはまだまだですがゆっくり治していきます。 にほんブログ村

2018/12/23 20:39

【レポ】愛知池ハーフマラソン2018

簡単にレポを書きます。 朝7時に家を出発して30分で会場に到着。 早く着きすぎたので車の中でウダウダ過ごすw 8:30頃に会場に着きました。 今日はまだ大阪で再発したアキレス腱が復活していないのでサブ3.5を目指している会社の同僚のペーサーをするつもりで来ました。 サブ3.5ならハーフは100分切りってとこですよね。って事で4:45あたりで引っ張ることに。 愛知池は一周7kmのためハーフだと3周します。 コースは一見平坦に見えるのですが微妙な勾配で足を削られます。 ガーミンの累積標高は160mでした。 1周目1キロ目はスタートブロックが後ろだったのでペースが遅かったですが2キロ目からは普通に走…

2018/12/21 10:00

インターミッテント走 その18

愛知池ハーフマラソンから4日、なんとか走れるようになって来たので久しぶりにインターミッテント走をして来ました。 病み上がりなので7本のみ。 絶望的に遅いですがまぁこんなものでしょう。大阪の後のようにケガが再発しないよう慎重に進めたいと思います。 復活への第一歩と言う事で(^^) にほんブログ村

2018/12/20 21:47

愛知池ハーフマラソン2018

愛知池ハーフマラソンに参加して来ました。 と言っても今日はサブ3.5を目指している会社の同僚のペーサー役@4:45です。途中でペースを上げてしまったのは内緒ですw同僚も目標の100分切り出来たので問題なし！w 大阪以降、足の調子が悪く走れておりませんでしたが、その割には走れたかなーって感じです。 ただ後半足が痛み出したので悪化しないようにケア中です(>_ 早く足を気にせずに走れるようになりたい！ にほんブログ村

2018/12/16 15:11

2018年11月振り返り／キュリオスを見に行ってきた

11月の振り返りです。 10月末の大井川リタイヤから一転、11月は駅伝、大阪マラソンとかなり走り込みをしました。 走行距離こそ200km程度ですが、ポイント練習を多く入れています。 ・インターミッテント走 3回 （疾走区間 3:20〜3:40／km）・駅伝練習 4回（3:45〜3:55／km）・豊田マラソン@10km （4:14／km）・大阪マラソン@フル（3：29） 前半はジョグのみ中旬から後半にかなり追い込んだため、ケガが怖かったですが、先日書いたアキレス腱のケアで何とか乗り切りました。 まぁ今また痛めてしまっているので無理はダメですね。 でも前回ほど長引かせずに復活する予定です（願 ーー…

2018/12/02 08:19