小さなミラクル通信

母は隠れサイコパス

この記事は動画でもご覧いただけます サイコパスとは サイコパスという言葉を聞くとどのような人を想像しますか。連続殺人鬼、レイプ魔、誘拐犯、強盗、薬物常習者、このような極悪人を想像する人も多いかと思います。 特にハリウッド映画では、サイコパスを凶悪犯として描写することがよくありますが、実際のところすべてのサイコパスが、極悪というわけではありません。 そもそもサイコパスというのは精神医学の正式な名称ではなく、実際の診断名は、「反社会性パーソナリティ障害」といいます。なぜ人がサイコパスの特性を持のか。現代科学ではまだはっきりと原因を説明できるわけではありませんが、遺伝的要素と環境が大きくかかわるようです。 研究によるとアメリカの全体人口の約1.2%の人に、またビジネスで成功しているエグゼクティブ総人口の約3％に、サイコパスの傾向がみられるそうです。これはリスクや批判を恐れないというサイコパスの特性が、ビジネスを引っ張る資質として必要ということのようです。 そしてアメリカで収監されている犯罪者のサイコパス傾向は、もっと多いかと思いきや、全体の15%というのは意外です。 脳科学の分野ではサイコパ

2022/10/16 09:00

新型うつ病・僕は甘えているのか

この記事は動画でもご覧いただけます 新型うつ病とは うつ病は適切な治療を継続することで、症状の軽減や治癒が十分期待できる精神疾患の一つです。 しかし心の病に関する認識は一般的にまだ低く、精神医療の研究が盛んなアメリカでも、「うつ病は怠け者のたわごとだ」と、いまだに主張する人がいるのには驚きです。 そして日本でも同じように感じている人は、少なからずいることでしょう。 うつ病にはいくつかの種類がありますが、その種類によって症状に違いがあります。そして近年メディアなどで盛んに取り上げられるようになったのが、「新型うつ」あるいは「現代型うつ」というものです。 しかしこの「新型・・」「現代型」というのは、正式名称ではなく、正式な診断名は「非定型うつ病」といいますが、今回の動画では分かりやすくするために、新型うつ病と呼ぶことにします。 新型うつ病の症状は、比較的若い人に多くみられます。これは若い人は人生経験が少なく、物事を客観的に見ることが難しいことが発症理由の一つと考える研究者もいます。 そして従来のうつ病患者とは違い、罪悪感や自分を責める気持ちが薄く、根本原因は状況や周りの人達にあると考えがち

2022/10/08 16:22

適応障害・心は潰れてしまった

結婚前のまさみさんは長年専門商社で、日本の最先端技術によって作られた工業製品を、東南アジアの国々に輸出する仕事に携わっていました。仕事に生きがいを感じ、30代の後半になっても「結婚しなくても、私は幸せ」と思い、忙しいながらも毎日イキイキと暮らしていました。 そんなまさみさんはQ国に出張した際、 レセプションで夫と初めて出会いました。2歳年上の夫はイギリスの大学に留学した経験のある紳士で、20代の頃に結婚した最初の妻を数年前に病気で亡くしていて、子供はありません。 夫の情熱的なプロポーズを受け入れ、生きがいだった仕事を辞めてその国に移り住む時、しのぶさんは大きな期待と不安が入り混じった気持ちでした。 そして新生活が始まると、夫の一族に伝わる儀礼や習慣、宗教の教え、そして暗黙のルールなど、驚くことの連続でした。また一族や使用人たちの中にまで、まさみさんが本家の長男の嫁になったことを快く思わない人が大勢いて、その生活はとても幸せとは言い難いものだったのです。 唯一心優しい夫だけが頼りでしたが、毎日自分の気持ちが塞ぎ、また将来を悲観する気持ちが強くなると、次第に朝ベッドから起き上がることさえ難

2022/09/29 14:24

リバース・カルチャーショック【動画】

海外から帰国後、日本になじめないと感じる人は意外と多いものです。 これはリバースカルチャーショック（逆カルチャーショック）と呼ばれます。 海外生活が始まったときに感じたような辛さや息苦しさを、日本帰国後に思いがけず経験することです。 続きは動画でご覧ください 下記のアイコンをクリックで動画をご覧いただけます。

2021/12/28 11:52

リバース・カルチャーショック【動画】

海外から帰国後、日本になじめないと感じる人は意外と多いものです。 これはリバースカルチャーショック（逆カルチャーショック）と呼ばれます。 海外生活が始まったときに感じたような辛さや息苦しさを、日本帰国後に思いがけず経験することです。 続きは動画でご覧ください 下記のアイコンをクリックで動画をご覧いただけます。

2021/12/28 11:52

追えば逃げる【心理カウンセリング】動画

人間は追われると逃げる習性があるのはご存じですか。 これは太古の昔から何かに追われるのは命の危険に直結する、という本能的な認識から生まれたのかもしれません。 気持ちの上で追いかけるような場合も、同じようなことがよく起きます。 夫婦やカップルのどちらかが自分のパートナーを追いかけ続けて、相手がげんなりしている場合がありますが、これが二人の関係がギクシャクする根本原因であったりします。続きは動画でご覧ください 下記のアイコンクリックで動画をご覧いただけます。

2021/12/21 17:15

追えば逃げる【心理カウンセリング】動画

2021/12/21 17:15

厄介な老父と付き合う法

80歳になる老父は退職後日がな一日テレビの前に座っています。 もともと人づきあいが悪く趣味もない父親の欲求不満は一人娘に向けてぶちまけられます。 40歳を過ぎて独立している娘に対する暴言や不機嫌は治るのでしょうか。 続きは動画でご覧ください 下記のアイコンをクリックすると動画がご覧いただけます。

2021/12/20 14:28

厄介な老父と付き合う法

80歳になる老父は退職後日がな一日テレビの前に座っています。 もともと人づきあいが悪く趣味もない父親の欲求不満は一人娘に向けてぶちまけられます。 40歳を過ぎて独立している娘に対する暴言や不機嫌は治るのでしょうか。 続きは動画でご覧ください 下記のアイコンをクリックすると動画がご覧いただけます。

2021/12/20 14:28

10分間呼吸法＊ストレス解消 自律神経安定 ベストパフォーマンス

10分間呼吸法を定期的に行うと、ストレスが引き起こす身体症状の緩和や自律神経の安定をもたらします。またベストパフォーマンスを引き出すために必要な脳のエグゼクティブ機能（理解、認知、判断力など）が向上します。 10分間呼吸法の動画は下記アイコンをクリックで

2021/12/01 11:26

10分間呼吸法＊ストレス解消 自律神経安定 ベストパフォーマンス

10分間呼吸法を定期的に行うと、ストレスが引き起こす身体症状の緩和や自律神経の安定をもたらします。またベストパフォーマンスを引き出すために必要な脳のエグゼクティブ機能（理解、認知、判断力など）が向上します。 10分間呼吸法の動画は下記アイコンをクリックで

2021/12/01 11:26

自律神経の乱れ＊この汗何とかしてください！

エリート商社マンは上司や同僚の優秀さに気後れして、強いストレスを感じています。 仕事に忙殺されていたある日、異常な発汗に気づきます。 悪い病気ではないかと医師の診断を受けますが、ストレス性のものであるとのこと。 そこで心理カウンセリングを受けた男性は、自律神経の安定ともに自信をつけることを学んでいきます。 続きは動画でご覧ください 動画は下記の画像クリックだご覧いただけます

2021/11/30 10:50

自律神経の乱れ＊この汗何とかしてください！

エリート商社マンは上司や同僚の優秀さに気後れして、強いストレスを感じています。 仕事に忙殺されていたある日、異常な発汗に気づきます。 悪い病気ではないかと医師の診断を受けますが、ストレス性のものであるとのこと。 そこで心理カウンセリングを受けた男性は、自律神経の安定ともに自信をつけることを学んでいきます。 続きは動画でご覧ください 動画は下記の画像クリックだご覧いただけます

2021/11/30 10:50

フェアシンキング・自己肯定感アップ脳トレ

自己否定の思いにとらわれている女性は、なかなか前に進めません。自己肯定感をアップする脳トレ・フェアシンキングを行った結果、偏った自己否定の思いから少しずつ解放されました・・・ 続きは動画でご覧ください 動画は下記の画像クリックでご覧いただけます

2021/11/20 13:57

フェアシンキング・自己肯定感アップ脳トレ

自己否定の思いにとらわれている女性は、なかなか前に進めません。自己肯定感をアップする脳トレ・フェアシンキングを行った結果、偏った自己否定の思いから少しずつ解放されました・・・ 続きは動画でご覧ください 動画は下記の画像クリックでご覧いただけます

2021/11/20 13:57

マ○コ笑い練習してみたら

台湾生まれのエリート営業マンマイクは人の評価を気にしすぎて、不眠症ぎみです。 産業医に相談したところ、心理カウンセリングを勧められました。 心理カウンセリングを通して、マイクの気持ちが安定し安眠できるようになる方法を探りました。 続きは動画でご覧ください 下の画像クリックで動画をご覧いただけます。

2021/11/09 16:19

マ○コ笑い練習してみたら

台湾生まれのエリート営業マンマイクは人の評価を気にしすぎて、不眠症ぎみです。 産業医に相談したところ、心理カウンセリングを勧められました。 心理カウンセリングを通して、マイクの気持ちが安定し安眠できるようになる方法を探りました。 続きは動画でご覧ください 下の画像クリックで動画をご覧いただけます。

2021/11/09 16:19

シニア女性の妄想

シニア心理カウンセリング。80歳になったばかりのみち子は、カリフォルニア州サンディエゴ市に住む日系女性だ。みち子によると、何十年来の親友が、突然夫にちょっかいを出すようになったという。しかし所々つじつまが合わない点があり、家族に聞くとすべてみち子の作り話だと言う。 続きは動画でご覧ください 下記の画像クリックで動画をご覧いただけます。

2021/11/02 14:55

シニア女性の妄想

シニア心理カウンセリング。80歳になったばかりのみち子は、カリフォルニア州サンディエゴ市に住む日系女性だ。みち子によると、何十年来の親友が、突然夫にちょっかいを出すようになったという。しかし所々つじつまが合わない点があり、家族に聞くとすべてみち子の作り話だと言う。 続きは動画でご覧ください 下記の画像クリックで動画をご覧いただけます。

2021/11/02 14:55

ご飯を食べない少女

中学一年生のひかりが初めてカウンセリングに訪れたのは、初秋のことだった。 母親が若いころ美人コンテストで優勝したことがあるそうで、ひかりも色が白くて少し大人っぽい何とも魅力的な美少女だ。 初回のカウンセリングで、プレイセラピー用のテーブルをはさんで座っているひかりの様子は頼りなげで、悲しそうな表情でぼんやりとこちらを見つめている。 母親によると、ひかりは小学校を卒業するころからなんとなく元気が無くなり、理由を聞いても話そうとしないという。 この続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックだ動画をご覧いただけます

2021/11/02 14:50

ご飯を食べない少女

中学一年生のひかりが初めてカウンセリングに訪れたのは、初秋のことだった。 母親が若いころ美人コンテストで優勝したことがあるそうで、ひかりも色が白くて少し大人っぽい何とも魅力的な美少女だ。 初回のカウンセリングで、プレイセラピー用のテーブルをはさんで座っているひかりの様子は頼りなげで、悲しそうな表情でぼんやりとこちらを見つめている。 母親によると、ひかりは小学校を卒業するころからなんとなく元気が無くなり、理由を聞いても話そうとしないという。 この続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックだ動画をご覧いただけます

2021/11/02 14:50

国際結婚は苦労の連続？

始終顔を突き合わせていると、日本人同士の夫婦でも喧嘩になるのは、多くの人が経験することではないでしょうか。 それが国際結婚ともなれば、喧嘩につながる要因は、より多くなります。まず生活の拠点が、夫婦の一方にとって外国であるということは、様々なストレス要因を生みだします。 気楽な旅行や短期留学などとは違い、外国で家庭を持って暮らすには、その国の社会の仕組みを理解し、また文化の違いや、言葉の違いを乗り越えて生活するという難しさがあります。 結婚する時は希望に燃えて、愛する人と新天地に居を構えた人達でも、様々なストレス要因に直面し、常に喧嘩の火種がくすぶっている状態のカップルもいます。 ゆか子さんとブランドンもそんなカップルでした・・・ 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックすると動画をご覧いただけます

2021/10/23 10:06

国際結婚は苦労の連続？

始終顔を突き合わせていると、日本人同士の夫婦でも喧嘩になるのは、多くの人が経験することではないでしょうか。 それが国際結婚ともなれば、喧嘩につながる要因は、より多くなります。まず生活の拠点が、夫婦の一方にとって外国であるということは、様々なストレス要因を生みだします。 気楽な旅行や短期留学などとは違い、外国で家庭を持って暮らすには、その国の社会の仕組みを理解し、また文化の違いや、言葉の違いを乗り越えて生活するという難しさがあります。 結婚する時は希望に燃えて、愛する人と新天地に居を構えた人達でも、様々なストレス要因に直面し、常に喧嘩の火種がくすぶっている状態のカップルもいます。 ゆか子さんとブランドンもそんなカップルでした・・・ 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックすると動画をご覧いただけます

2021/10/23 10:06

折れた心は戻らないのか？

心が折れるという表現聞くと、「どんなにつらいことがあったんだろう」と、その方に起きたことに思いを巡らせます。 心の折れる原因は様々ですが、心理カウンセリングでよく耳にするのが、子供の頃親にネグレクトされたという経験です。 そのような方達は、大人になっても深い傷を抱えて生活している場合があり、職場の人間関係や恋愛などがスムーズにいきません。トウマさんもその中の一人でした。 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックで動画をご覧いただけます。

2021/10/14 23:39

折れた心は戻らないのか？

心が折れるという表現聞くと、「どんなにつらいことがあったんだろう」と、その方に起きたことに思いを巡らせます。 心の折れる原因は様々ですが、心理カウンセリングでよく耳にするのが、子供の頃親にネグレクトされたという経験です。 そのような方達は、大人になっても深い傷を抱えて生活している場合があり、職場の人間関係や恋愛などがスムーズにいきません。トウマさんもその中の一人でした。 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックで動画をご覧いただけます。

2021/10/14 23:39

複雑性PTSD 被害者からサバイバーへ

PTSDという精神疾患の病名を聞かれたことがあると思います。 日本語の正式名称は、心的外傷後ストレス障害とよばれ、命が危険にさらされるような経験から、強い精神的衝撃を受け、著しい苦痛を感じるなど、生活機能が脅かされる精神障害です。 これは本来戦争帰還兵の研究から生まれたもので、児童虐待などには、基準が当てはまらないと長年批判がありました。 そこで2019年に元来のPTSDから分離して、組織的暴力、家庭内暴力、児童虐待などの長期また反復的なトラウマ体験後に起こるストレス障害はC-PTSD、複雑性PTSDという診断名が設けられました。 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックでご覧いただけます。

2021/10/08 14:04

複雑性PTSD 被害者からサバイバーへ

PTSDという精神疾患の病名を聞かれたことがあると思います。 日本語の正式名称は、心的外傷後ストレス障害とよばれ、命が危険にさらされるような経験から、強い精神的衝撃を受け、著しい苦痛を感じるなど、生活機能が脅かされる精神障害です。 これは本来戦争帰還兵の研究から生まれたもので、児童虐待などには、基準が当てはまらないと長年批判がありました。 そこで2019年に元来のPTSDから分離して、組織的暴力、家庭内暴力、児童虐待などの長期また反復的なトラウマ体験後に起こるストレス障害はC-PTSD、複雑性PTSDという診断名が設けられました。 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックでご覧いただけます。

2021/10/08 14:04

過干渉母に別れを告げる

一般的に過干渉の親は、子供の成績や能力の向上を最重要視します。 一方、しっかりした大人に成長するために必要な自己主張や感情表現に対し、批判や制限を加える傾向があります。 このような親の中には子供の友人選び、異性との交際、進路や、職業の選択にさえも自由を与えない場合があります。 「しつけ」あるいは「親の監督責任」と称して、子供の行動に目を光らせ、時には子供のプライバシーを暴いて叱責し、暴力をふるう親さえいます・・・ 続きは動画でどうぞご覧ください 下記画像をクリックすると動画をご覧いただけます。

2021/10/04 08:33

過干渉母に別れを告げる

一般的に過干渉の親は、子供の成績や能力の向上を最重要視します。 一方、しっかりした大人に成長するために必要な自己主張や感情表現に対し、批判や制限を加える傾向があります。 このような親の中には子供の友人選び、異性との交際、進路や、職業の選択にさえも自由を与えない場合があります。 「しつけ」あるいは「親の監督責任」と称して、子供の行動に目を光らせ、時には子供のプライバシーを暴いて叱責し、暴力をふるう親さえいます・・・ 続きは動画でどうぞご覧ください 下記画像をクリックすると動画をご覧いただけます。

2021/10/04 08:33

ミッドライフクライシス

ミッドライフクライシスという言葉を皆さんも聞いたことあると思います。 その意味は、中年期を迎えた人が経験するアイデンティティや、自己肯定感の変化とそれに伴う心的ストレスを指します。 ユング派の祖、精神科医で心理学者のユングは心の発達の変化が、中年期を迎えるころに起こると考えました。 若いころは仕事を通して社会に根づくことや、家庭を築くことを通してやりがいや生きがいを感じます。そしてそこから精神的な発達が可能になります...... 続きは動画でどうぞご覧ください 下記画像をクリックすると動画をご覧いただけます。

2021/10/04 08:24

ミッドライフクライシス

ミッドライフクライシスという言葉を皆さんも聞いたことあると思います。 その意味は、中年期を迎えた人が経験するアイデンティティや、自己肯定感の変化とそれに伴う心的ストレスを指します。 ユング派の祖、精神科医で心理学者のユングは心の発達の変化が、中年期を迎えるころに起こると考えました。 若いころは仕事を通して社会に根づくことや、家庭を築くことを通してやりがいや生きがいを感じます。そしてそこから精神的な発達が可能になります...... 続きは動画でどうぞご覧ください 下記画像をクリックすると動画をご覧いただけます。

2021/10/04 08:24

後悔癖を消す方法・あんなこと言わなければよかった

30代の会社員ルリさんが過去の会話を気にする傾向に初めに気づいたのは、中学生のころ頃からでした。 当時いろいろと辛い体験があり、人間関係は苦手だと思うようになりました。 特に終わった会話を思い返して、何か悪いことを言ったのではないか、あるいは相手が自分をどう思ったか考え続けるサイクルから抜け出ることができません。 続きは動画でどうぞご覧ください 下記画像をクリックすると動画をご覧いただけます。

2021/09/25 18:22

後悔癖を消す方法・あんなこと言わなければよかった

30代の会社員ルリさんが過去の会話を気にする傾向に初めに気づいたのは、中学生のころ頃からでした。 当時いろいろと辛い体験があり、人間関係は苦手だと思うようになりました。 特に終わった会話を思い返して、何か悪いことを言ったのではないか、あるいは相手が自分をどう思ったか考え続けるサイクルから抜け出ることができません。 続きは動画でどうぞご覧ください 下記画像をクリックすると動画をご覧いただけます。

2021/09/25 18:22

犬が怖い本当の理由【動画】

人気記事「犬が怖い本当の理由」をもとに動画が出来ました。 下記の画像をクリックでどうぞご覧ください。

2021/09/25 18:03

犬が怖い本当の理由【動画】

人気記事「犬が怖い本当の理由」をもとに動画が出来ました。 下記の画像をクリックでどうぞご覧ください。

2021/09/25 18:03

一瞬で！あなたも会話上手

ある女性は、30台後半の高学歴で大変知的な美しい方でした。仮に名前をユリさんとしましょう。 ユリさんは小さい頃から過干渉の母親にとても厳しく育てられ、学校や習い事、また職業の選択さえ母の言うことに従ってきたのだそうです。 もともと優秀な方ですから、母の敷いたレールとはいえ、どこに行っても卒なく立派な結果を残してきました。 でも学業や仕事の能力とは裏腹に、ユリさんは母をはじめ、周りの人たちの顔色にとても敏感な大人に成長しました。 「プライベートが全くダメなんですよ」と、ユリさんは嘆きます。 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックすると動画が始まります。

2021/09/25 17:51

一瞬で！あなたも会話上手

ある女性は、30台後半の高学歴で大変知的な美しい方でした。仮に名前をユリさんとしましょう。 ユリさんは小さい頃から過干渉の母親にとても厳しく育てられ、学校や習い事、また職業の選択さえ母の言うことに従ってきたのだそうです。 もともと優秀な方ですから、母の敷いたレールとはいえ、どこに行っても卒なく立派な結果を残してきました。 でも学業や仕事の能力とは裏腹に、ユリさんは母をはじめ、周りの人たちの顔色にとても敏感な大人に成長しました。 「プライベートが全くダメなんですよ」と、ユリさんは嘆きます。 続きは動画でご覧ください 下記の画像をクリックすると動画が始まります。

2021/09/25 17:51

抑うつ感・思いがけない原因

ある女性が気持ちの沈む理由が分からないと、相談にやってきました。女性の名前をひろみさんとしましょう。 ひろみさんは30代半ばの看護師です。今の大学病院に勤めるようになって7年、いまや中堅看護師となり、仕事も私生活も、悩みは特にありませんでした。 ところがここ3カ月ほど、これまで感じたことのない妙な感覚を持つようになりました。 病気というわけではないけれど、なんだか毎日だるくて、朝決まって心に浮かぶのが 「自分は何のために生きているのか。なぜこんな大都会でアクセク、一人ぼっちでしなくてもよい生活をしているのか。 生きている意味が見いだせない」という思いです。 この続きはYouTube動画でご覧ください 下記の画像をクリックすると動画が始まります。

2021/09/25 17:21

抑うつ感・思いがけない原因

ある女性が気持ちの沈む理由が分からないと、相談にやってきました。女性の名前をひろみさんとしましょう。 ひろみさんは30代半ばの看護師です。今の大学病院に勤めるようになって7年、いまや中堅看護師となり、仕事も私生活も、悩みは特にありませんでした。 ところがここ3カ月ほど、これまで感じたことのない妙な感覚を持つようになりました。 病気というわけではないけれど、なんだか毎日だるくて、朝決まって心に浮かぶのが 「自分は何のために生きているのか。なぜこんな大都会でアクセク、一人ぼっちでしなくてもよい生活をしているのか。 生きている意味が見いだせない」という思いです。 この続きはYouTube動画でご覧ください 下記の画像をクリックすると動画が始まります。

2021/09/25 17:21

Stress Alert

Please also check out a YouTube video about this blog post ↓↓ If you live in modern society, stress is inevitable. Many people say, " I know I have to deal with stress, but I don't have time for this.” But ignoring stress is a bad idea. If you experience ongoing stress, negative changes will occur in your brain and body functions. That is known as a stress response. If the stressful condition persists for a long time, it may result in illness or damage to mental health. There are a variety of ch

2021/08/27 13:42

ストレス注意!!

現代社会で暮らしていると、ストレスは避けることは出来ません。「ストレス解消が必要なのはわかっているけど時間がない」と、言う声も多く耳にします。 しかしストレスを放っておくのは考え物です。 なぜなら継続してストレスを受けると、脳内物質や身体機能にネガティブな変化が起こります。 これがストレス反応と呼ばれるものですが、この状態が長い間続くと、病気になったり心の健康が損なわれる場合もあります。 ストレスがもたらす心身の変化はいろいろありますが、自律神経のバランスが崩れて様々な身体症状が出るのはその一つです。 また自律神経のアンバランスは、情緒不安定の一因でもあります。その上に過剰なストレスが加わると燃えつき症候群やうつ病、不安症などを発症する人も少なくありません。 続きは下記の動画でどうぞごらんください。

2021/08/24 11:05

ストレスに負けない・呼吸法（10分）

まだまだコロナ禍は続き、私たちの我慢も限界に達しています。 このような状況を乗り切るには、こまめにストレスを解消する必要があります。 以前にもご紹介した、単にどこでもできる呼吸法の動画を作成しました。 呼吸法を定期的に行って、是非ご一緒にストレスに強い心身を目指しましょう。 動画は下記をクリックでご覧ください。

2021/08/24 09:03

決めつけ言葉に気をつけて！

この記事をもとにYoutube動画ができました 下記の画像をクリックでどうぞご覧ください カウンセリング相談に見える喧嘩が絶えないというカップルの多くが、話し合いをしているつもりが、何が理由か良く分からないけれど、最後は喧嘩になってしまうと言います。 そんなカップルの多くが「決めつけ言葉」を頻繁に使っているのです。 「決めつけ言葉」とは、絶対に、全く、いつも、必ず、全然などで、下の例のように使われます。 このような「決めつけ言葉」を使うことで、話し合いはほぼ100％喧嘩に発展します。 そうなると問題解決の方向性を見出すことは不可能で、言わば不毛の話し合いを繰り返しているといえます。 言われる側の気持ち 一説によると男性より女性の方が「決めつけ言葉」を使う傾向にあると言われています。 しかし私のカウンセリング経験からすると、男性にもこのような表現を使う人は多いのです。 次の例は家事の分担について話し合いをしようとするカップル間の会話です。 話し合いはいつものごとく白熱し、妻は「だってあなたは毎回必ず言われなきゃ、自分から家事を手伝おうとしないじゃない」という言葉を夫にぶつけます。 すると

2021/07/25 09:55

決めつけ言葉に気をつけて！

カウンセリング相談に見える喧嘩が絶えないというカップルの多くが、話し合いをしているつもりが、何が理由か良く分からないけれど、最後は喧嘩になってしまうと言います。 そんなカップルの多くが「決めつけ言葉」を頻繁に使っているのです。 「決めつけ言葉」とは、絶対に、全く、いつも、必ず、全然などで、下の例のように使われます。 このような「決めつけ言葉」を使うことで、話し合いはほぼ100％喧嘩に発展します。 そうなると問題解決の方向性を見出すことは不可能で、言わば不毛の話し合いを繰り返しているといえます。 決 言われる側の気持ち 一説によると男性より女性の方が「決めつけ言葉」を使う傾向にあると言われています。 しかし私のカウンセリング経験からすると、男性にもこのような表現を使う人は多いのです。 次の例は家事の分担について話し合いをしようとするカップル間の会話です。 話し合いはいつものごとく白熱し、妻は「だってあなたは毎回必ず言われなきゃ、自分から家事を手伝おうとしないじゃない」という言葉を夫にぶつけます。 すると夫は「毎回必ずは正しくないじゃないか。昨日も言われないうちに食器を洗ったし、今朝もいつ

2021/07/25 09:55

友達を助けたい、でも疲れ切ってしまって

友達を助けたいけど思うように助けられない。 これはカウンセリングで時々耳にする言葉です。 ある女性が友人をどうしたら助けられるか悩んでいます。 どういうことか聞いてみると、友達は今苦境に立っていて 女性に話を聞いてもらいたくて仕方がないようです。 友人は毎日電話をしてきます。それが日に2度3度の場合もあります。 子供の送り迎えの時間帯や食事作り、家族でテレビを見ている時に かけてくることもしばしばです。 最近はエスカレートして、一度話始めると何時間も止まらないそうです。 そんな状態が2カ月ほど続いて女性自身の家庭生活がおかしなことになってきました。 疲れ切ってしまって、夜寝られないし家事や子育てができなくなったのです。 親しき中にも礼儀あり 女性は自分の寄り添い方が足りないから友人の心が晴れない思っています。 しかしそれは間違った考え方です。 カウンセラーやお医者さんでもない女性が、悩む人に寄り添うには限界があります。 女性は友人が心優しい良い人で大切な友人だと思っています。 多分それは間違っていないでしょう。 しかしいくら悩んでいるからとはいえ、友達の生活に悪影響が出るほど寄りかかっ

2021/04/15 16:47

友達を助けたい、でも疲れ切ってしまって

2021/04/15 16:47

友達を助けたい、でも疲れ切ってしまって

友達を助けたいけど思うように助けられない。 これはカウンセリングで時々耳にする言葉です。 ある女性が友人をどうしたら助けられるか悩んでいます。 どういうことか聞いてみると、友達は今苦境に立っていて 女性に話を聞いてもらいたくて仕方がないようです。 友人は毎日電話をしてきます。それが日に2度3度の場合もあります。 子供の送り迎えの時間帯や食事作り、家族でテレビを見ている時に かけてくることもしばしばです。 最近はエスカレートして、一度話始めると何時間も止まらないそうです。 そんな状態が2カ月ほど続いて女性自身の家庭生活がおかしなことになってきました。 疲れ切ってしまって、夜寝られないし家事や子育てができなくなったのです。 親しき中にも礼儀あり 女性は自分の寄り添い方が足りないから友人の心が晴れない思っています。 しかしそれは間違った考え方です。 カウンセラーやお医者さんでもない女性が、悩む人に寄り添うには限界があります。 女性は友人は心優しい良い人だと思っています。 多分それは間違っていないでしょう。 しかしいくら悩んでいるからとはいえ、友達の生活に悪影響が出るほど寄りかかってくるのは常

2021/04/15 16:47

不安は消えない・ツールを使って対処しよう

不安を抱えて生活するのは、とてもつらいことですね。 でも不安をそのままにしておくと、どんどん大きくなってモンスター化してしまうこともあります。 すると食欲がなくなったり、仕事に集中できなくなったりします。 そして不安は消えるものではありません。 不安と共存する方法を身に着けて、不安モンスターに負けないようにしましょう。 心配モンスターを撃退するためのツールボックスを作ろう 不安をそのままにしていると、心身共に疲弊してしまいます。 それを避けるために、これをやると少し落ち着くなということを見つけましょう。 一つだけではなくていくつかあると良いですね。 これがあなたの不安対処法、言い変えると不安撃退ツールです。 不安対処法をいくつか考えついたら、それをイメージのなかで不安解消ツールボックスに入れてください。不安に駆られて苦しくなった時、ツールを使って自分の心をなだめましょう。 そんなこと言ったって全然思い浮かばないよ、という方のためにいくつか参考ツールをご紹介します。 不安撃退ツール 参考例 ツール1 10分間呼吸法 これを続けると自律神経が安定して、不安感を上手くコントロールできるように

2021/04/06 10:51

不安は消えない・ツールを使って対処しよう

2021/04/06 10:51

不安は消えない・ツールを使って対処しよう

不安を抱えて生活するのは、とてもつらいことですね。 でも不安をそのままにしておくと、どんどん大きくなってモンスター化してしまうこともあります。 すると食欲がなくなったり、仕事に集中できなくなったりします。 そして不安は消えるものではありません。 不安と共存する方法を身に着けて、不安モンスターに負けないようにしましょう。 心配モンスターを撃退するためのツールボックスを作ろう 不安をそのままにしていると、心身共に疲弊してしまいます。 それを避けるために、これをやると少し落ち着くなということを見つけましょう。 一つだけではなくていくつかあると良いですね。 これがあなたの不安対処法、言い変えると不安撃退ツールです。 不安対処法をいくつか考えついたら、それをイメージのなかで不安解消ツールボックスに入れてください。不安に駆られて苦しくなった時、ツールを使って自分の心をなだめましょう。 そんなこと言ったって全然思い浮かばないよ、という方のためにいくつか参考ツールをご紹介します。 不安撃退ツール 参考例 ツール1 10分間呼吸法 これを続けると自律神経が安定して、不安感を上手くコントロールできるように

2021/04/06 10:51

『人の顔色が気になる！』をアマゾンeBookから出版しました

周りの人達の顔色や意見を気にしすぎる人、自分がどう思われているか不安で仕方のない人の気持ちが軽くなる内容です。 1章が「親の影響で人の顔色を気にする癖がつく」、2章は「外的要因で人の顔色を気にする癖がつく」。 そして3章では20のカウンセリング面談のレポートを紹介し、人の顔色を気にしすぎる人たちの心にどのような変化が生まれたかをお話ししています。 人の顔色を気にしすぎて窮屈な思いをしている方に、ご一読いただけましたら幸いです。 本書「はじめに」から抜粋 東京で心理カウンセリングを提供するようになって以来、「人の顔色が気になる」という言葉をよく耳にするようになりました。 そして多くのクライアントの気持ちの落ち込みや不安感の根本的な原因が、過度に人の顔色を気にしすぎる癖にあることに気づきました。 顔色を気にする癖はどのようにしてつくのでしょうか…… アマゾンページはこちらをクリック でごらんください。

2021/03/19 11:11

人の顔色を気にしすぎる理由

物の見方や考え方、人との付き合い方などを決定するものは何でしょうか。 それは育つ過程で身についたパターンに因るところが大きいですね。 幼い子供は親を通して社会との関わり方を学びます。 その際子供の人間形成にとって重要な役割を果たすのが、親の社会や人に対する姿勢です。 毎日親の様子を見ながら、子供の中で社会とはこういうもの、人とはこういうものというイメージが構築されていきます。 そして次第に身につく考え方や物の見方の基本になるものが、価値観や固定観念です。 一度確立した価値観や固定観念は、絶えず私たちの意識を支配し多くの行動が意識的に、あるいは無意識にそれに基づいて決定されます。 子供にとって親の存在は絶対です。子供は生まれながらに備わっている生存本能により、親の望むことに自分を合わせようとするようになります。 その中には親の社会や人との関わり方、価値観や固定観念を踏襲するということも含まれています。 自分の価値感とはどのようなもの 素直な子供ほど、親の希望を読み取ろうとします。 しかし親のメッセージは必ずしも常にクリアーではありません。 毒親というほどではなくても、中には子供のニーズに

2021/03/17 10:16

人の顔色を気にしすぎる理由

2021/03/17 10:16

人の顔色を気にしすぎる理由

物の見方や考え方、人との付き合い方などを決定するものは何でしょうか。 それは育つ過程で身についたパターンに因るところが大きいですね。 幼い子供は親を通して社会との関わり方を学びます。 その際子供の人間形成にとって重要な役割を果たすのが、親の社会や人に対する姿勢です。 毎日親の様子を見ながら、子供の中で社会とはこういうもの、人とはこういうものというイメージが構築されていきます。 そして次第に身につく考え方や物の見方の基本になるものが、価値観や固定観念です。 一度確立した価値観や固定観念は、絶えず私たちの意識を支配し多くの行動が意識的に、あるいは無意識にそれに基づいて決定されます。 子供にとって親の存在は絶対です。子供は生まれながらに備わっている生存本能により、親の望むことに自分を合わせようとするようになります。 その中には親の社会や人との関わり方、価値観や固定観念を踏襲するということも含まれています。 自分の価値感とはどのようなもの 素直な子供ほど、親の希望を読み取ろうとします。 しかし親のメッセージは必ずしも常にクリアーではありません。 毒親というほどではなくても、中には子供のニーズに

2021/03/17 10:16

人と比較すると勝ちはこない

私たちついつい人と自分を比べてしまいますね。 でもこれは無理からぬことかもしれません。人は社会の中で共存しながら生きてます。 人のことが気になるのは、私たちがソーシャルビーイング（社会的存在）だから。自分の価値も社会の中で見出すことが多いのです。 だから私たちは他の人を意識しながら生きるのは自然なことです。そして自分と似ている部分がある人は、特に気になります。例えば学校の成績だったり、持ち物だったり、人気だったり。 すると競争心がムクムクとわいてくる場合がありますが、それ自体は悪いことではありません。競争をすることで何かが進歩したり、気づきがあるからです。 でも比較が苦しみになってしまう場合は要注意！ 例えばかつての同級生が成功を収めているのを知った主婦が、高校生の頃は私の方が成績が良かったのに、今の自分は彼女に比べて存在価値がないと思い悩むような場合です。 しかし成功すればそれで終わりというわけではありません。例えば学力優秀で東大に現役入学した人が、周りが優秀すぎてすっかり気落ちし学校に行けなくなってしまうようなケースもあります。 上に行けば行くほどもっと上が必ずあるわけで、他の人と

2021/03/15 14:18

人と比較すると勝ちはこない

2021/03/15 14:18

人と比較すると勝ちはこない

私たちついつい人と自分を比べてしまいますね。 でもこれは無理からぬことかもしれません。人は社会の中で共存しながら生きてます。 人のことが気になるのは、私たちがソーシャルビーイング（社会的存在）だから。自分の価値も社会の中で見出すことが多いのです。 だから私たちは他の人を意識しながら生きるのは自然なことです。そして自分と似ている部分がある人は、特に気になります。例えば学校の成績だったり、持ち物だったり、人気だったり。 すると競争心がムクムクとわいてくる場合がありますが、それ自体は悪いことではありません。競争をすることで何かが進歩したり、気づきがあるからです。 でも比較が苦しみになってしまう場合は要注意！ 例えばかつての同級生が成功を収めているのを知った主婦が、高校生の頃は私の方が成績が良かったのに、今の自分は彼女に比べて存在価値がないと思い悩むような場合です。 しかし成功すればそれで終わりというわけではありません。例えば学力優秀で東大に現役入学した人が、周りが優秀すぎてすっかり気落ちし学校に行けなくなってしまうようなケースもあります。 上に行けば行くほどもっと上が必ずあるわけで、他の人と

2021/03/15 14:18

物にも気持ちがあるのかな

動物も物質も分子レベルは同じだから、物質と言えども多少の感情はあるという意見があります。 真偽のほどはよくわかりませんが、もしかしたらという経験はこれまでもありました。最もよく覚えているのは、愛車を売る時に起こりました。 写真の車はかつて私がロサンゼルスで長いこと乗っていた日産アルティマです。日本ではブルーバードという名前だったと思います。 この車は当時アメリカではエコノミーカーの中ではとても人気があり、よく走っているのを見かけました。 ドアの取っ手や内装にちょっとしたおしゃれ心がありました。また自分で買った初めての新車ということもあり、忙しかった日々を共にする大好きな相棒でした。 確か8-9年乗ったと思いますが、その間故障は全くありませんでした。 特に問題はなかったのですが、車社会のアメリカでは信頼できる車に乗るのがとても重要です。周りの勧めもあり、新車に替えることにして、アルティマ君を中古車のネットサイトで売りに出しました。 紆余曲折ののち、新しい買い手がいよいよ車を見に来る朝。 試しにエンジンをかけてみるとなんと、エンジンがかからないのです。 こんなことは初めてですが、どうやらバ

2021/03/14 09:48

物にも気持ちがあるのかな

2021/03/14 09:48

物にも気持ちがあるのかな

動物も物質も分子レベルは同じだから、物質と言えども多少の感情はあるという意見があります。 真偽のほどはよくわかりませんが、もしかしたらという経験はこれまでもありました。最もよく覚えているのは、愛車を売る時に起こりました。 写真の車はかつて私がロサンゼルスで長いこと乗っていた日産アルティマです。日本ではブルーバードという名前だったと思います。 この車は当時アメリカではエコノミーカーの中ではとても人気があり、よく走っているのを見かけました。 ドアの取っ手や内装にちょっとしたおしゃれ心がありました。また自分で買った初めての新車ということもあり、忙しかった日々を共にする大好きな相棒でした。 確か8-9年乗ったと思いますが、その間故障は全くありませんでした。 特に問題はなかったのですが、車社会のアメリカでは信頼できる車に乗るのがとても重要です。周りの勧めもあり、新車に替えることにして、アルティマ君を中古車のネットサイトで売りに出しました。 紆余曲折ののち、新しい買い手がいよいよ車を観に来る朝。 試しにエンジンをかけてみるとなんと、エンジンがかからないのです。 こんなことは初めてですが、どうやらバ

2021/03/14 09:48

お日様効果

大分暖かくなってきました。これからの季節お日様にあたる日も増えるかと思います。 近年では日焼けや皮膚癌に対する考慮から、近年太陽光線に当るのを敬遠する人もあるようです。 確かに過度な日光浴による弊害があるのは否めませんが、一方で日を浴びることによる利点も最近の研究ではいろいろと報告されています。 日光に当ることの利点としては、体内時計を望ましい状態に保つことや、認知力や理解力の向上があります。 また私たち人間や他の多くの動物には概日リズムや光周期性と呼ばれる体内時計が具わっていて、睡眠や覚醒のパターンを司っていると考えられています。 日光を浴びる量が不十分だと、体内時計が上手く働かなくなるというのをお聞きになったことがあるかと思います。 日光を浴び規則正しい体内時計を維持することが、健康維持につながると言われていますが、それは日光を浴びる量と脳内物質の関係に起因しているようです。 日光に当たると、私たちの脳内でセロトニンという脳内伝達物質の量が増加します。SSRIと呼ばれる抗ウツ剤はこの物質の働きを活発にすることで知られていますが、セロトニンには私たちの気持ちを高揚させる効果があります

2021/03/09 17:36

お日様効果

2021/03/09 17:36

お日様効果

大分暖かくなってきました。これからの季節お日様にあたる日も増えるかと思います。 近年では日焼けや皮膚癌に対する考慮から、近年太陽光線に当るのを敬遠する人もあるようです。 確かに過度な日光浴による弊害があるのは否めませんが、一方で日を浴びることによる利点も最近の研究ではいろいろと報告されています。 日光に当ることの利点としては、体内時計を望ましい状態に保つことや、認知力や理解力の向上があります。 また私たち人間や他の多くの動物には概日リズムや光周期性と呼ばれる体内時計が具わっていて、睡眠や覚醒のパターンを司っていると考えられています。 日光を浴びる量が不十分だと、体内時計が上手く働かなくなるというのをお聞きになったことがあるかと思います。 日光を浴び規則正しい体内時計を維持することが、健康維持につながると言われていますが、それは日光を浴びる量と脳内物質の関係に起因しているようです。 日光に当たると、私たちの脳内でセロトニンという脳内伝達物質の量が増加します。SSRIと呼ばれる抗ウツ剤はこの物質の働きを活発にすることで知られていますが、セロトニンには私たちの気持ちを高揚させる効果があります

2021/03/09 17:36

フェアシンキングで自信をつける

マサルさんはある日、部長から前日に提出したプレゼン資料に関し、とても厳しい意見を言われました。このようなことがあると、自己否定の思いにとらわれて、資料の見直しに集中することができません。 自分の行動を客観的に見直すのは有用なことですが、自己否定ばかりに偏ってしまうと、生きることが苦しくなります。 早く部長の意見を尊重した資料に仕上げなければなりません。ところが「俺って本当にダメだな」、「直したところでまた絶対に失敗する」などの思考が繰り返し頭に浮かび、それに伴って不安感や緊張感で心身ともにがんじがらめの状態になりました。 そこで自己否定するパターンを見直し、自分を助ける思考を脳に学習させることを目的とした、フェアシンキングというエクササイズを行いました。フェアシンキングは、欧米の心理治療の現場で最も使われている、認知行動療法を簡素化したものです。 このエクササイズは自動的に繰り返し浮かぶ自己否定の思考を、より自分を助ける思考に置き換えることにより、自己肯定感を高める効果があります。どのようにするか順を追ってご説明しましょう。 状況を俯瞰し自分を助ける思考を考える まず状況とこれまでの思

2021/03/08 17:56

フェアシンキングで自信をつける

2021/03/08 17:56

フェアシンキングで自信をつける

マサルさんはある日、部長から前日に提出したプレゼン資料に関し、とても厳しい意見を言われました。このようなことがあると、自己否定の思いにとらわれて、資料の見直しに集中することができません。 自分の行動を客観的に見直すのは有用なことですが、自己否定ばかりに偏ってしまうと、生きることが苦しくなります。 早く部長の意見を尊重した資料に仕上げなければなりません。ところが「俺って本当にダメだな」、「直したところでまた絶対に失敗する」などの思考が繰り返し頭に浮かび、それに伴って不安感や緊張感で心身ともにがんじがらめの状態になりました。 そこで自己否定するパターンを見直し、自分を助ける思考を脳に学習させることを目的とした、フェアシンキングというエクササイズを行いました。フェアシンキングは、欧米の心理治療の現場で最も使われている、認知行動療法を簡素化したものです。 このエクササイズは自動的に繰り返し浮かぶ自己否定の思考を、より自分を助ける思考に置き換えることにより、自己肯定感を高める効果があります。どのようにするか順を追ってご説明しましょう。 状況を俯瞰し自分を助ける思考を考える まず状況とこれまでの思

2021/03/08 17:56

生きがいとウツ症状

生きがいが明確であることは、健康生活にとても大きな影響を及ぼします。 グレッグ・ジャンツは著書 Moving Beyond Depression（ウツを超えて） の中で、「目的を持って生きることが、ウツから身を守る最も有効な方法だ」と述べています。 自分は誰からも大切に思われていないとか、自分は無意味な存在だと感じるほどつらいことはありません。 そしてこのような思いが高じて、ウツの症状が発症することは多々あります。 生きがいとウツと心臓病 また最近の研究結果によると、ウツ病患者が心臓疾患を患うことが他の人達にくらべて高いと報告されています。 ウツ病患者はなぜ心臓病を患う率が高いのでしょうか。 うつ病患者の特徴は抑鬱した悲しい気分、慢性的な疲労感から来るやる気のなさなどがありますが、このような症状から体を動かすことも億劫になり、食生活のバランスが崩れ、そして将来に対する希望を失います。 このような連鎖反応が起こりだすと、適切な治療を受けるのも億劫になり、ますますウツ症状を悪化させることになります。 ここで皆さんに是非知っていただきたいのは、ウツは「なまけ病」ではないということです。 アメ

2021/03/07 18:04

生きがいとウツ症状

2021/03/07 18:04

生きがいとウツ症状

生きがいが明確であることは、健康生活にとても大きな影響を及ぼします。 グレッグ・ジャンツは著書 Moving Beyond Depression（ウツを超えて） の中で、「目的を持って生きることが、ウツから身を守る最も有効な方法だ」と述べています。 自分は誰からも大切に思われていないとか、自分は無意味な存在だと感じるほどつらいことはありません。 そしてこのような思いが高じて、ウツの症状が発症することは多々あります。 生きがいとウツと心臓病 また最近の研究結果によると、ウツ病患者が心臓疾患を患うことが他の人達にくらべて高いと報告されています。 ウツ病患者はなぜ心臓病を患う率が高いのでしょうか。 うつ病患者の特徴は抑鬱した悲しい気分、慢性的な疲労感から来るやる気のなさなどがありますが、このような症状から体を動かすことも億劫になり、食生活のバランスが崩れ、そして将来に対する希望を失います。 このような連鎖反応が起こりだすと、適切な治療を受けるのも億劫になり、ますますウツ症状を悪化させることになります。 ここで皆さんに是非知っていただきたいのは、ウツは「なまけ病」ではないということです。 アメ

2021/03/07 18:04

子育てに使えるアートセラピー

アートセラピーは様々な身体的また精神的疾患の患者を対象に行われますが、その中には学習障害者や末期患者、脳障害者なども含まれます。 心理カウンセリングにおいては、自分の感情を言語化するのが年齢的に難しい小さな子供や、深刻なトラウマから自分の経験を話すことにためらいのあるPTSD（心的外傷後ストレス障害）患者などが、アートワークを行うことで精神が安定します。 心の中にあるわだかまりを消化することにより、先に進むことが出来ますが、心に溜まっている感情やネガティブな経験を消化するのにアートセラピーはとても効果的があります。 その際媒体となるアートワークは、行う人の興味のあるものであれば、どのような種類でもかまいません。一般的に多く用いられるのは、色鉛筆や絵の具、クレヨンを使って絵を描いたり、雑誌や新聞の切り抜きを張り合わせるコラージュ作りや粘土細工、ビーズや毛糸などを用いるクラフトワークなどです。 アートセラピー科学研究 スタンフォード大学コリー教授によるPTSD症状を持つイラク、アフガニスタン帰還兵を対象にした研究では、アートセラピーを用いることで、治療が非常に困難な「回避」や「心的感覚の麻

2021/03/06 07:40

子育てに使えるアートセラピー

2021/03/06 07:40

子育てに使えるアートセラピー

アートセラピーは様々な身体的また精神的疾患の患者を対象に行われますが、その中には学習障害者や末期患者、脳障害者なども含まれます。 心理カウンセリングにおいては、自分の感情を言語化するのが年齢的に難しい小さな子供や、深刻なトラウマから自分の経験を話すことにためらいのあるPTSD（心的外傷後ストレス障害）患者などが、アートワークを行うことで精神が安定します。 心の中にあるわだかまりを消化することにより、先に進むことが出来ますが、心に溜まっている感情やネガティブな経験を消化するのにアートセラピーはとても効果的があります。 その際媒体となるアートワークは、行う人の興味のあるものであれば、どのような種類でもかまいません。一般的に多く用いられるのは、色鉛筆や絵の具、クレヨンを使って絵を描いたり、雑誌や新聞の切り抜きを張り合わせるコラージュ作りや粘土細工、ビーズや毛糸などを用いるクラフトワークなどです。 アートセラピー科学研究 スタンフォード大学コリー教授によるPTSD症状を持つイラク、アフガニスタン帰還兵を対象にした研究では、アートセラピーを用いることで、治療が非常に困難な「回避」や「心的感覚の麻

2021/03/06 07:40

海外赴任から帰国後、「日本になじめない」と感じる

2021/03/05 14:08

海外赴任から帰国後、「日本になじめない」と感じる

海外から帰国後、日本になじめないと感じる人は意外と多いものです。これはリバースカルチャーショックと呼ばれ、海外で順応したぶん、母国で適応できなくなってしまった状態です。良き理解者を見付け、焦らずゆっくりと回復を目指すことが大切です。 帰国して「日本になじめない」と感じる場面 海外生活はあなたを精神的にたくましくし、進歩的な物事の考え方を育て、視野を広くしました。それだけに、帰国してみると自分が知っていたはずの日本が見知らぬ国のように感じたり、失望させられたりする場面が多くなってしまいます。 例えば、日本では他人に迷惑をかけないことを重視しすぎる傾向があり、何をするにも窮屈に感じます。公共施設や交通機関で赤ん坊が泣けば眉をひそめられ、レジで戸惑っているお年寄りにも冷たい素振り。お年寄りや子どもなどの弱者に対し寛容でないことから、社会全体に息苦しさを感じることもあるかもしれません。 お店の対応も同様です。礼儀正しく懇切丁寧。ですが、少しでもマニュアルから外れたことを頼むと、冷たく断られる場合もしばしば。木で鼻をくくったような通り一遍の対応に、味気無さを覚えることもあるでしょう。 流行の移り

2021/03/05 14:08

ベンツ買ってあげましょう

2021/03/04 12:15

ベンツ買ってあげましょう

サンディエゴ市のとあるカウンセリングセンターで働いていた時です。 そのセンターでは一人のクライアントに対し、複数の治療担当者が割り当てられます。 精神科医、看護師、サイコロジスト（心理カウンセラー）や理学療法士がチームになり、互いにコミュニケーションをとりながらクライアントを治療するわけです。 そのセンターで、ある時私は大金持ちのクライアントの担当になりました。中年のその男性は中東の国からの移民で、一代でビジネスを築き上げ大成功を収めました。しかし長年に渡る無理がたたって、心身のバランスを崩していました。 しばらく通ってくるうちに男性は大分状態が良くなり、初めてセンターを訪れた時とは別人のような様相です。その頃になると男性は、センターでのクライアントに対する治療をしばしば褒めるようになりました。 そしてある日、いつものように自律神経安定のトレーニングが終わった時、腰の抜けそうなお申し出がありました。 いつも本当にありがとう。あなたにお礼をしたいと常々思っていたけれど、メルセデスなどどうでしょう。失礼かもしれないけれど、私の気持ちとして受け取ってくれませんか。 今も昔もいたって庶民派の私

2021/03/04 12:15

喧嘩ばかりの国際結婚に疲れきってしまう前に！

国際結婚に多い夫婦喧嘩の原因 日本人同士の夫婦でも、始終顔を突き合わせていれば喧嘩もします。 ただ、国際結婚となれば喧嘩につながるきっかけがより多くなっています。その原因となる要因は国によっても変わりますが、大きく分けると、言葉と国民性や文化の違いです。 ・言葉 国際結婚は夫か妻かどちらの国に住むかによって、置かれる状況は大きく変わります。 いずれにしても、配偶者と共に生活していく上で欠かせないのはお互いの言葉を理解してコミュニケーションに支障のないようにすることが必要です。 概して日本人は外国語の習得に長けている国民ではなく、パートナーとの会話には苦労がつきものです。個人の習得度や相手の出身国にもよりますが、控えめで恥ずかしがりやの国民性も影響しています。 英語を話す自分と、日本語を使う自分では人格が変わるように感じることがあります。英語は直接的なものの言い方をするので、相手を尊重するようなニュアンスが伝わりにくいのです。日本人ならではの気遣いなどが伝わらず歯がゆい思いもするでしょう。言いたいことが上手く伝えられないもどかしさが喧嘩に発展するのです。 ・国民性や文化の違い 日本人同士

2021/03/02 12:13

喧嘩ばかりの国際結婚に疲れきってしまう前に！

2021/03/02 12:13

喧嘩ばかりの国際結婚に疲れきってしまう前に！

国際結婚に多い夫婦喧嘩の原因 日本人同士の夫婦でも、始終顔を突き合わせていれば喧嘩もします。 ただ、国際結婚となれば喧嘩につながるきっかけがより多くなっています。その原因となる要因は国によっても変わりますが、大きく分けると、言葉と国民性や文化の違いです。 ・言葉 国際結婚は夫か妻かどちらの国に住むかによって、置かれる状況は大きく変わります。 いずれにしても、配偶者と共に生活していく上で欠かせないのはお互いの言葉を理解してコミュニケーションに支障のないようにすることが必要です。 概して日本人は外国語の習得に長けている国民ではなく、パートナーとの会話には苦労がつきものです。個人の習得度や相手の出身国にもよりますが、控えめで恥ずかしがりや

2021/03/02 12:13

アメリカ心理カウンセラー事情

5年ほど前まで私はカリフォルニア州サンディエゴ市で、心理カウンセリングルームを運営していました。 アメリカは州によって法律が定められていて、カリフォルニア州で心理カウンセラーとして働くためには州の免許を取ることが義務付けられています。 カリフォルニア州心理カウンセラー免許4種類 カリフォルニア州の心理カウンセラー免許には4つの種類があります。 まず博士号が必要なサイコロジスト（心理士）、これは日本の臨床心理士に相当します。 また2年制の大学院卒業資格を持つソーシャルワーカー（LCSW）、マリッジファミリーセラピスト（LMFT）、そしてプロフェッショナルカウンセラー（LPCC）という資格で活躍している人もいます。 心理カウンセラーの社

2021/03/01 17:40

アメリカ心理カウンセラー事情

5年ほど前まで私はカリフォルニア州サンディエゴ市で、心理カウンセリングルームを運営していました。 アメリカは州によって法律が定められていて、カリフォルニア州で心理カウンセラーとして働くためには州の免許を取ることが義務付けられています。 カリフォルニア州心理カウンセラー免許4種類 カリフォルニア州の心理カウンセラー免許には4つの種類があります。 まず博士号が必要なサイコロジスト（心理士）、これは日本の臨床心理士に相当します。 また2年制の大学院卒業資格を持つソーシャルワーカー（LCSW）、マリッジファミリーセラピスト（LMFT）、そしてプロフェッショナルカウンセラー（LPCC）という資格で活躍している人もいます。 心理カウンセラーの社会的認識は高く、収入の面からも個人のカウンセリングルームを運営することが十分可能です。 これは健康保険が心理カウンセリングにも適用され、多くの人が気軽に利用することが最大の理由です。 コロナ禍の心理カウンセラー どの種類の心理カウンセラーもヘルス従事者（health practitioner)とみなされ、コロナワクチンを受ける順番は第一グループに属しています

2021/03/01 17:28

アメリカ心理カウンセラー事情

2021/03/01 17:28

夫の定年退職！喧嘩を減らすには

定年後に多い夫婦喧嘩の理由 定年退職後には忙しかった現役時代を取り戻そうと、夫婦仲良くいっしょに趣味の時間を過ごすなど、楽しく暮らしたいと誰もが思っているでしょう。 ところがふたを開けてみると、想像とは異なり衝突することが増えてしまいます。 お互いのストレスは日に日に募るばかり。 定年退職し子供も独立しているとなると、夫はまるまる自由時間が手に入ります。 自分を犠牲にしながら必死に家族のために働いてきた夫にとっての定年は、ようやく訪れる自由な時間です。 仕事から離れてのんびり気ままに過ごしたいと考え、何をしようか楽しみにしている人が大半です。 その一方で妻は、夫が一日家にいることを憂うつに感じてしまいます。 妻にとっては、せっかく築いてきた自分の生活リズムや友人関係が乱されるのです。 それまでは簡単に済ませていた昼食も、家にいる夫のためにきっちり作らなければなりません。 外出や友人との会合も、今までのように気ままに出かけることも制限されます。 妻としては、夫に仕事なり趣味なりで社会とかかわり、家を空ける時間を作って欲しいのです。 夫婦間の思惑の違いから、日常生活でのズレが積み重なってい

2021/02/26 06:43

夫の定年退職！喧嘩を減らすには

2021/02/26 06:43

夫の定年退職！喧嘩を減らすには

定年後に多い夫婦喧嘩の理由 定年退職後には忙しかった現役時代を取り戻そうと、夫婦仲良くいっしょに趣味の時間を過ごすなど、楽しく暮らしたいと誰もが思っているでしょう。 ところがふたを開けてみると、想像とは異なり衝突することが増えてしまいます。 お互いのストレスは日に日に募るばかり。 定年退職し子供も独立しているとなると、夫はまるまる自由時間が手に入ります。 自分を犠牲にしながら必死に家族のために働いてきた夫にとっての定年は、ようやく訪れる自由な時間です。 仕事から離れてのんびり気ままに過ごしたいと考え、何をしようか楽しみにしている人が大半です。 その一方で妻は、夫が一日家にいることを憂うつに感じてしまいます。 妻にとっては、せっかく築

2021/02/26 06:43

町一番の占い師に見てもらうと

ある時町一番の占い師に見てもらう機会がありました。 その日は当時勤めていたサンディエゴ、シャープ病院の職員のための癒しの日。 時々アメリカってつくづく変わってると思いましたが、このイベントもそうでした。 病院が職員のために代替治療の有名どころを呼んで、医師や看護師、事務方や私たちインターンまでそのサービスを受けさせようというわけです。 料金はすべて病院もち。 いつも王道の医療を提供している病院が粋な計らいだと思いました。 その中には針治療や指圧、オイルマッサージや気功、そしてなんとサンディエゴで一番と言われている占い師までいました。 将来を占ってもらうと その占い師は映画オズの魔法使いに出てくる良い魔女にそっくりなとても美しい白人女性でした。 聞くところによると普通に見てもらうと一回日本円で4-5万円するのだそうです。 その人の前は長蛇の列で、いつもムスッとしているお医者さんや、インターンに厳しい看護師さんも並んでいました。 みんなお悩みがあるのですね。 一時間近くも並んで、やっと私の番がきました。 しかしどう見てもその時町一番の占い師さんはお疲れのようでした。 水を飲んだり汗を拭いた

2021/02/22 00:00

町一番の占い師に見てもらうと

2021/02/22 00:00

町一番の占い師に見てもらうと

ある時町一番の占い師に見てもらう機会がありました。 その日は当時勤めていたサンディエゴ、シャープ病院の職員のための癒しの日。 時々アメリカってつくづく変わってると思いましたが、このイベントもそうでした。 病院が職員のために代替治療の有名どころを呼んで、医師や看護師、事務方や私たちインターンまでそのサービスを受けさせようというわけです。 料金はすべて病院もち。 いつも王道の医療を提供している病院が粋な計らいだと思いました。 その中には針治療や指圧、オイルマッサージや気功、そしてなんとサンディエゴで一番と言われている占い師までいました。 将来を占ってもらうと その占い師は映画オズの魔法使いに出てくる良い魔女にそっくりなとても美しい白人女

2021/02/22 00:00

落ち込まないためにできること

2021/02/21 00:00

落ち込まないためにできること

心の健康を向上する方法として、幸福感を増すっていうのがあります。方法はいろいろありますが、ここでお話しするのはその中の一つです。 そんなこと言ったって不幸だと思ってる時に、どうやって幸福感を増すんですか！とお叱りの言葉をいただきそうです。あなた様の気持ちよくわかります。私もそう思います。 幸福感というとちょっと大げさかもしれませんが、ネガティブスパイラルを超特急で降りていくのを食い止め、心をニュートラルのほうに引き戻すと思ってください。 その方法とは、今日一日の中で起きたちょっとポジティブなことを3つ書き出すということです。これを毎日やるのです。私のクライアントさんは携帯メモで行っている人が多いです。 例えば子育てでストレスバリバリのお母さんだとしたら、このように書きます 1．子供の笑顔が可愛かった 2．駅で走ることが出来た、そしたら乗れないと思った電車に乗れた 3．サンマがとても美味しかった こんな簡単なことで良いんです。これが心の軌道修正になって、あなたをネガティブスパイラル急下降から救ってくれます。 この方法はアメリカ心理学会で大真面目に奨励している幸福度を増すエクササイズの一つ

2021/02/21 00:00

友人が少ないのは悪いこと？

2021/02/20 00:00

祈りの科学：アメリカの医療現場

2021/02/18 00:00

祈りの科学：アメリカの医療現場

昔から「困った時の神頼み」と言われるように、日本人は窮地に立った時や望みをかなえてほしい時など、無意識に祈るという行為を行ってきたように思います。これは信仰心の有る無しに関わらず、多くの人が経験する自然な行為のようです。 自分のことを考えても、両親が宗教団体に属していたわけでも、生活の中に信仰があったわけでもありません。しかし子供の頃から何か大きなことにチャレンジする時や、家族が重い病気に罹った時などに、自然に「どうぞよろしくお願いします」と祈っていたのを思い出します。 いったい誰に向かって祈っていたのかと問われると、はっきりした答えは浮かびません。「神」あるいは「仏」でしょうか。それとも「大いなる宇宙の力」でしょうか。いずれにして

2021/02/18 00:00

被害者からサバイバーへ

2021/02/16 00:00

被害者からサバイバーへ

服飾業界のバイヤーとして働くしのぶさんは、魅力的な女性です。 子供の頃に両親が相次いで亡くなり、十三歳の時に親戚に引き取られました。 ところがそこには五歳年上の従兄がいて、しのぶさんに性的虐待を繰り返すようになりました。 このことはあまりにも恐ろしくて、また親戚の家から追い出されそうで、誰にも話したことはありません。 高校卒業後一人暮らしをはじめ、夜学に通って服飾の勉強をしながら今のキャリアを確立しました。 これまで男性との付き合いはほとんどなく、辛かった従兄からの虐待が常にしのぶさんの心を苦しめます。 しのぶ 男性との付き合いはたくさんです。百害あって一利なしというのが正直な気持ちです。男性全員を敵のように思います。男性相手だとい

2021/02/16 00:00

バレンタインデー：愛を語るクライアント

2021/02/14 00:00

バレンタインデー：愛を語るクライアント

バレンタインデーですね。 この時期になると必ず20年ほど前のバレンタインデーを思い出します。 その頃私はロサンゼルス空港近くのカウンセリング・センターでインターンを始めました。 学校のクラスを取りながら、トレーニングの一環として少しずつ実際のクライアントを持たされるわけです。 そしてその年のバレンタインデーに、人生初のクライアントと面談することになりました。 人生初というのは大体において緊張を伴うものですが、この時ほど緊張したことはいまだかつてありません。 きっと私は顔面蒼白だったのでしょう。 クライアントの到着を待つ間先輩カウンセラーたちから、 「大丈夫よ。なんとかなるわ」 「この世の終わりじゃないよ」 「始まったら、あっという間に終わるから」 などの言葉をかけられました。 カウンセリングはクライアントが主役です。 ですから私が緊張しすぎて面談にならないほど情けないことはありません。 いよいよ時間がきました。 面談室に入ると私と同じくらい緊張しているクライアントがソファに座っていました。 そして私が席に着くやいなや、息せき切ったように話し始めました。 それはクライアントのある人に対す

2021/02/14 00:00

躁うつクライアントに思いを馳せる

ステイホームが続いていますが、皆様お元気にお過ごしでしょうか。 仕事をすべてオンライン面談にしてから一年近くがたちました。 私たち心理カウンセラーの仕事はオンラインに抵抗を感じなければ、全く支障なく仕事を続けることができて本当にありがたいことだと思います。 しかし休みの日に外出して気分転換することができないので、今はもっぱらネットフリックスで映画を見ています。 そして昨日は「世界にひとつのプレイブック」を見ました。主演のブラッドリー・クーパーが演じる元高校教師パットには躁うつ病の症状があり、年中警察を巻き込むような騒ぎを起こします。 躁うつ症状に苦しむ様子を見たことがない人にとっては、オーバーなハリウッド映画に見えるかもしれません。 もちろん症状は個人差があり、すべての人がパットのようではありません。 治療が功を奏してつつがなく社会生活を送る人もいれば、極度の躁状態から人が変わったようになり、殺人事件さえ起こすような人もいます。 躁状態のクライアントによくあるのが、非常に気が大きくなり自分には「なんでも可能な能力」が備わっているように感じることです。この状態は本人にとって、とても気持ち

2021/02/08 00:00

子供の幸せ：自己有用感をはぐくむ

心の健康を保ちながら生きるためには、自分の存在を認めること（自己肯定感）がとても大事です。 自己肯定感は、自分を信じることや、難しいことに挑戦する時、また重要なことを決定する時になくてはならないものです。 また、社会の中で自分の価値が認められていると感じる（自己有用感）ことも、有意義な人生を生きる上で欠かせません。 一説によると、自己有用感を持つことは自己肯定感を持つ以上に大切だそうです。 自己有用感とは 自己肯定感に比べて、自己有用感という言葉は耳慣れないかもしれません。 文部科学省、国立教育政策研究所は自己有用感を、 「人の役に立った、人から感謝された、人から認められたと感じる自己有用感は、自分と他者（集団や社会）との関係を自他ともに肯定的に受け入れられることで生まれる、自己に対する肯定的な評価」と説明しています。 自己肯定感や自己有用感は、育つ過程で受けた親の子育てや、周りの人達との交流を通して、その土台が出来上がります。 親の見守りで自己肯定感や自己有用感が備わる 親が子供の意思や希望を尊重して、子供に選択の余地を与えることを通して、子供は何かに挑戦する経験を持つことができます

2021/02/07 00:00

人生の主役になる

行彦さんは父親にはどうやら愛人がいるらしいこと、それによって母は嘆き悲しんでいることを小学校に入るころから知っていました。そしてそれ以来、家庭内で母を守る役割を演じるようになりました。 そんな中、母の興味の矛先は行彦さんの一挙手一投足と、将来の成功に向けられます。そして過干渉の母は息子が進む学校や習い事、友達選びまで息子の意見を尊重することなく、勝手に決めるようになりました。 行彦さんは多少の息苦しさを感じながらも「これは母の愛である」と、自分を納得させることで、家庭内の平安を保つことを選択し続けました。息苦しさはなるべく無視して、自分の気持ちを殺し続けました。 反抗期に起こる重要な事柄の一つが、精神的な意味での「親の子離れ」と「子

2021/02/06 11:45