１００日後に５ｋｇ痩せる私

36日目 100日後に5kg痩せる私

体重－2．9kg 58．05kg 体脂肪－4．7％ 30．1％昨日より体重+0．7kg 体脂肪－0．6％ 5kg痩せるまで後64日あちゃー(；´∀｀) 昨日のランチを食べすぎましたね（泣）でも、体脂肪がめちゃ下がった-♪そりゃ、体重増えればさがるわな（笑）この体脂肪を増やさないように頑張らないと！昨日食べたもの昨日は、新大久保に行って昼間から飲み食いしてしまいました(^_^;) 締めの餅ラーメンはいらなかった！しかも、何故かご飯がついてた（汗）私、カムジャタンが大好きなんです。韓国料理行ったら、ほぼカムジャタン食べます（笑）ここのも美味しかった~(^O^) ラーメンは、イ…

2020/06/05 20:02

35日目 100日後に5kg痩せる私

体重－3．15kg 57．30kg 体脂肪－4．1％ 30．7％昨日より体重－0．25kg 体脂肪－1％ 5kg痩せるまであと65日昨日食べたもの朝グリーンスムージー（バナナ、小松菜、青汁、おからパウダー）昼お弁当（大根の煮物、ゆで卵、ブロッコリー、玄米、わかめスープ）おやつドーナツ体脂肪が減ったーーーーーヽ(=´▽`=)ﾉ久しぶりの30％台！！でも、仕事が始まってオーナーが毎日いろいろ買ってきてくれてしまうのが悩み(+_+) ありがたいのですが、断れないしカロリーの高いものばかりで(；･`д･´) オーナーもダイエットしてるはずなんだけどね(；´∀｀)…

2020/06/04 22:02

33日目 100日後に5kg痩せる私

体重－3．4kg 57．55kg 体脂肪－3．1％ 31．7％昨日より体重－0．1kg 体脂肪 +0．2％昨日食べたもの朝青汁昼雑穀パンのサンドイッチわかめスープ（きゅうり、たまご、とりささみ、チーズ）夜ささみとアボカドのわさび醤油和え、大根と鶏肉の煮物ブロッコリー、きゅうり下の子の晩ごはんを一緒につまんだけど、炭水化物は食べなかった(*´∀｀*) ささみとアボカドのわさび醤油和え、美味しすぎて間違いなくハマります（笑）昨日は、突然ブロッコリーが食べたくなって二房買って帰りました。これからは、ブロッコリーとささみを主食にしようと思いますヽ(=´▽`=)ﾉでは…

2020/06/03 22:21

32日目 100日後に5kg痩せる私

32日目体重－3．15kg 57．80kg 体脂肪－3．2％ 31．6％昨日より体重－0．15kg 体脂肪－0．6％昨日食べたもの朝コーヒー昼カルビウゴジ定食夜チーズとナッツ本当は、お弁当を持っていってたんだけど先生が、久しぶりにみんなで会ったしランチしようとお誘いいただいて韓国料理屋さんへ♪ 韓国料理、大好きヽ(=´▽`=)ﾉ名前は、間違っているかもしれませんがお肉と野菜を煮込んだ鍋です。美味しかったです(*´∀｀*) お昼食べすぎたので体重増えてるかなと思ったけど体重も、体脂肪も減ってたー（泣）嬉しい。筋トレ、最近頑張ってるからかな。体型、あまり変わらな…

2020/06/02 20:45

31日目 100日後に5kg痩せるわたし

31日目計測なし昨日食べたもの朝青汁昼全粒粉のペンネ（昨日と同じ）夜焼き肉たくさん、お酒もたくさん 5kg痩せるまであと69日間違いなく体重も体脂肪も増えている確信がある日は測りません！ショックを受けて、やる気をなくすからです(；´∀｀)←単に怖いだけ昨日は、長男の誕生日でリクエストに答えて焼き肉三昧♪ 美味しかった～♡ 厚切りタンと厚切りハラミ他にもたくさん食べたけどアップは自粛します(^◇^;)ダイエットぶろぐじゃなくなってしまう💦 おとといのお昼に食べたジェノベーゼにもはまり、昨日も食べました。昨日使ったジェノベーゼとオリーブはこちらこのコンビ最強ですー！ト…

2020/06/01 19:27

31日目

100日後に5kg痩せる私 31日目体重－3kg 57．95kg 体脂肪－2．6％ 32．2％昨日より体重 +0．35kg 体脂肪－0．6％ 5kg痩せるまであと69日昨日食べたもの朝グリーンスムージー（レタス、バナナ、青汁、おからパウダー）昼全粒粉のペンネ（まいたけ、ベーコン、ピーマン）夜焼きうどんとりささみ、きゅうり昨日、雑穀パンに使ったバジルとオリーブのペーストにはまりペンネにも使ってみたけどこれが大成功♪ めっちゃオイシイです！オリーブを足すことで、味が引き締まる感じ。料理下手だけど（笑）鶏肉とか、豚ヒレ肉とかにも合いそう。 1瓶300円しないし、少…

2020/05/31 13:21

30日目

100日後に5kg痩せる私 30日目体重－3．35kg 57．60kg 体脂肪－2．2％ 32．6％昨日より体重－0．35kg 体脂肪+0．7％ 5kg痩せるまであと70日体脂肪。。。。。。（泣）昨日食べたもの朝雑穀パン昼カットステーキランチほうじ茶パフェお昼は、同僚の先生とランチしたんだけど写メを忘れたΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ朝のパンは、だいぶ前に買ってきたコストコの雑穀パン。冷凍してあったものです。これに、チーズとバジルペーストとオリーブペースト（すべて業務用スーパー）をのせて焼いたんだけど美味！！ 2枚めはピーナツバターで。これも業務用スーパー（笑）甘さ控えめで …

2020/05/31 13:09

29日目

100日後に5kg痩せる私 29日目体重－3．25kg 57．75kg 体脂肪－2．2％ 32．5％昨日より体重 ±0 体脂肪±0 5kg痩せるまで後71日増えてなくてよかったーーーーー（泣）昨日食べたもの朝なし昼唐揚げ米粉あげ定食夜ハヤシライスときゅうりハヤシライス、息子の手作りです♪ ルゥを使わずデミグラスソースとトマト缶で作ってたヽ(=´▽`=)ﾉあまりに美味しそうなので少し、食べました。きゅうりと一緒に（笑）白米、ひさしぶりに食べた～。なかなか、いい感じに痩せないけどお腹はなんとなく、凹んで筋肉ついて来ましたよ。毎日、ワンダーコア頑張ってるから！…

2020/05/29 20:12

28日目

100日後に5kg痩せる私 28日目計測なし昨日食べたもの朝青汁昼玄米納豆夜飲み会でたくさん食べた 5kg痩せるまであと72日凄まじく食べたので間違いなく、増えてるから今日は怖くて測れません（泣）なので計測なし！（笑）今日は、ファスティングしてリセットします。まずはレモンサワー野菜を食べようと思ってレタスサラダチョウのレバ刺し！スペアリブ！激ウマ♪ 水餃子美味しかった~♪ 写真にはないけど、この他にハイボール3杯くらい飲んで二次会でウーロンハイ2杯くらい飲みました(；´∀｀) お酒はいると、食べてしまう～そして今日は、二日酔い。。。。。。反省＿￣ ○

2020/05/28 09:17

27日目

100日後に5kg痩せる私 27日目体重－3．2kg 57．75kg 体脂肪－2．2％ 32．6％昨日より体重±0 体脂肪+0．9％ 5kg痩せるまであと73日本当に痩せられるのか？(；´∀｀) 昨日食べたもの朝青汁昼うどん夜ナッツうどんが好きすぎてヤバい！本当は、炭水化物なので避けるべきなんだけどおいしいし、簡単だし、安いし（笑）麺類が好きなんですよね~。でも、さすがにラーメンはやめてます。ラーメン、毎日食べてもいいくらい大好きなのに（泣）ガクトさんみたいに、一年に一回解禁日作ろうかな♪ ワンダーコア、めっちゃ腹筋きいてます（笑）背中も一緒に鍛えられるから頑…

2020/05/28 09:00

26日目

100日後に5kg痩せる私 26日目体重－3．25kg 57．75kg 体脂肪－0．8％－3．4％昨日より体重+0．4kg 体脂肪－0．8％昨日食べたもの朝青汁昼チゲうどん黒蜜ゼリーと抹茶ムース毎日、甘いものばかり食べてちゃだめよねー(；´∀｀) でも、3時までならいいかなーと思って♪ 昨日から、ワンダーコアで腹筋をはじめました。ってゆーか、持ってたならもっと早くやれ！ななこ！！早速、今日筋肉痛（笑）

2020/05/28 08:54

25日目

100日後に5kg痩せる私 25日目体重－3．50kg 57．35kg 体脂肪－1．8％ 32．9％昨日より体重－0．65kg 体脂肪+0．3％ 5kg痩せるまで後75日体脂肪がーーーーーーー(；･`д･´) 増える一方だーーーーーーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ昨日食べたもの朝青汁おからパウダー入りパウンドケーキ昼ハンバーグランチミニパフェ夜チーズナッツ今朝の体脂肪はコレが原因か？明らかに甘いもの食べ過ぎだよね(；´∀｀) 朝も、自作のパウンドケーキ食べたしー（泣）今週は、仕事の打ち合わせなどもあり外食が多いのですよ。え？デザートは食べなきゃいいのに？？ 3時までは食べ…

2020/05/25 20:23

24日目

100日後に5kg痩せる私 24日目体重－3．05kg 57．90kg 体脂肪－2．3％ 32．6％昨日より体重－0．3kg 体脂肪+0．3％ 5kg痩せるまであと76日昨日食べたもの朝グリーンスムージー昼全粒粉ペンネの和風キノコトリュフソースとわかめスープ夜オートミール+納豆と玉子コストコで買ったコレを使ってみた。うん、まぁまぁかな(；´∀｀) ↑白米が食べたくなったら、コレ。普通においしい♪野菜を入れて雑炊にするのもいいし腹持ちもよし。夜ご飯は食べないようにしてるけど、どうしてもお腹が空いて食べてしまった。体重は、増えてなかったけど体脂肪がなかなか、減りません…

2020/05/25 20:12

23日目

100日後に5kg痩せる私 23日目体重+2．5kg 58．25kg 体脂肪－2．5％ 32．3％昨日より体重+0．25kg 体脂肪－0．8％ 5kg痩せるまで後77日着々と増えているぞ(^_^;) 昨日食べたもの朝青汁昼パスタランチ夜チーズとナッツ昨日は、先輩とランチしたのですがそのお店の前菜が山盛りでびっくりーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰそれだけで、お腹いっぱいになってパスタ食べきれませんでした(汗) ごめんなさいm(_ _)m でも、デザートは食べました(；´∀｀) いっぱい食べたので夜は、チーズとナッツだけにしたけど体重、増えてましたね（泣）たくさん歩いて、筋ト…

2020/05/23 23:42

22日目

100日後に5kg痩せる私 22日目体重－3kg 57．95kg 体脂肪－2．2％ 33．1％昨日より体重 +0．8kg 体脂肪+0．5％昨日食べたもの朝クレンズジュース昼ボロネーゼ夜缶チューハイカマンベールチーズナッツパウンドケーキマフィン久しぶりに、お酒が飲みたくなり晩酌をしたら食欲がとまらなくなりました（泣）写真のものぜーんぶ食べた上に、ナッツお変わりしてパウンドケーキの残りと、マフィンまでたべてしまった！自分でもびっくり(；´∀｀) なので今日は絶対増えているのはわかってました。美味しかったから、大満足だったんだけど胃が重くて重くて夜もあまり…

2020/05/22 21:12

21日目

100日後に5kg痩せる私 21日目体重－3．8kg 57．15kg 体脂肪－2．2％ 32．6％昨日より体重－0．1kg 体脂肪±0％昨日食べたもの朝クレンズジュース昼うどんパウンドケーキ 1日ファスティングの後のうどんは最高に美味でした♪ 子供のリクエストもあり、パウンドケーキを作ったらこれが、またちょー美味しくできてしまって(；´∀｀) 食後に食べてしまいました。いやいや、気が緩んできてるぞ（汗）自分に合ったダイエット方法探すのは難しいですね。やっぱり、食事制限は必要だし。よく、痩せている芸能人は太るより痩せるほうが簡単って言うけど、絶対にそんなことはない…

2020/05/22 21:05

20日目

100日後に5kg痩せる私体重－3．4kg 57．55kg 体脂肪－2．2％ 32．6％昨日より体重－1．1kg 体脂肪－0．8％ファスティングすごい！昨日食べたもの朝昼夜クレンズジュース healthylifeクレンズダイエット(置換えダイエットジュースクレンズジュースクレンズジュースダイエットクレンズスープチアシードファスティングダイエットシェイクスムージー脚痩せ楽天ダイエットジュースヘルシーライフ)pu価格: 2480 円楽天で詳細を見るファスティング感想初めて、ファスティングをやってみました。いやーきつい(；´∀｀) なぜか、夕方くら…

2020/05/20 18:38

19日目

100日後に5kg痩せる私 19日目体重－2．3kg 体重58．65kg 体脂肪－1．0％体脂肪33．4％昨日より体重+0．3kg 体脂肪+1．1％ 5kg痩せるまであと81日昨日、久しぶりに夜ご飯を食べてしまったので体重が増えるのはしょうがないのですが、体脂肪が 1％も増えるなんて意味がわからない（泣）そろそろ、ダイエット疲れが(^_^;) 昨日食べたもの朝おからコーヒー昼雑穀パンシチュートマトジュース夜玄米納豆豚しゃぶおやつどらやき最中やっと、どら焼きと最中が消費できたので当分、甘いものは買いません(；´∀｀) 昨日は、それほどお腹空いてなかっ…

2020/05/19 19:14

18日目

100日後に5kg痩せる私体重－2．6kg 58．35kg 体脂肪－2．6％ 32．3％昨日より体重±0kg 体脂肪+0．6％ 5kg痩せるまで後82日もはや意味がわからない(゜_゜) 昨日食べたもの朝サラダパンカフェオレ昼糖質0麺舞茸わかめ玉子納豆おやつどらやき最中体重は変わらず体脂肪は増える一方。。。。原因は、やっぱりどらやきと最中かなー。だって、残すのもったいないから食べちゃうんだもん（泣）今日も食べたけど。もう、買わない！！量はそんなに食べてないのに太ると凹むなー。朝も昼も、半分くらい残したのに。ダイエット疲れし始めてるななこでした…

2020/05/18 20:11

17日目

100日後に5kg痩せる私 17日目体重－2．6kg 58．35kg 体脂肪－3．1％ 31．7％昨日より体重 ±0kg 体脂肪+0．2％ 5kg痩せるまで後83日昨日食べたもの朝酵素スムージー昼全粒粉のペンネわかめスープおやつどらやき最中きたぞきたぞーーーーー(；･`д･´) 4日連続同じ体重！！これぞ、停滞期！！あ、でも最近甘いもの食べ過ぎですね(^_^;) それも、あるかもしれない。それにしても、お腹が全然へこみません（泣）この年になると、痩せにくいですね。ここで、気が緩むと一気にリバウンドすると思うのでコツコツがんばります。ストレスためない…

2020/05/17 20:49

16日目

100日後に5kg痩せる私体重－2．6kg 体脂肪－3％昨日より体重±0 体脂肪－0．8％ 5kg痩せるまであと95日停滞期来たか-----！？昨日食べたもの朝酵素スムージー昼刺し身、冷奴、海ぶどう、寿司、生ビール、レモンサワー夜どらやき最中昨日は、日本橋に用事があり出かけていました。で、お昼から飲んでしまいました(；･`д･´) 揚げ物はたべなかったけど、巻きずしを2つ食べちゃった。その代わり、17000歩くらい歩いきました♪ 途中、日本橋のうさぎやさんが空いてて前から食べたかったどらやきゲットーヽ(=´▽`=)ﾉいつもは、予約しないと買えないくらいの人気…

2020/05/16 23:01

15日目

100日後に5kg痩せる私 15日目体重－2．6kg 58．35kg 体脂肪－2．4％ 32．4％昨日より体重±0 体脂肪+0．2％ 5kg痩せるまで後85日昨日食べたもの朝鯛焼き昼グリルチキンライス半分フォンダンショコラソフトクリームお仕事のお友達と恒例のランチでした。身体は正直だ。甘いものを食べると体脂肪が増える（泣）いっぱい歩いたし、筋トレもしたんだけどな～最近、外食が多いからカロリーも糖質もとりすぎですね(；´∀｀) よし！明日からまた、頑張ろうヽ(=´▽`=)ﾉ

2020/05/15 21:57

14日目

100日後に5kg痩せる私体重－2．65kg 58．35kg 体脂肪－3．5％ 31．3％昨日より体重 +0．45kg 体脂肪 +1．6％ 5kg痩せるまで後86日あれれ？？早々とリバウンド？？今までが、急激に痩せ過ぎたんだな。気にしないで頑張る-ヽ(=´▽`=)ﾉ昨日食べたもの朝酵素スムージー昼なし夜パスタ、サラダ間食鯛焼き昨日は、前の日に食べすぎたので断食しようとしたのですが用事があり吉祥寺へでかけたら思わず前から行きたかったお店に入ってしまいました(；´∀｀) そして、帰りにはハーモニカ横丁にあるいつもは行列ができているたいやき屋さん「天音」が誰も並…

2020/05/14 19:47

13日目

100日後に5kg痩せる私体重－3kg 57．95kg 体脂肪－5．1％ 29．7％昨日よりも体重+1．05kg 体脂肪－3％ 5kg痩せるまで後87日 Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰショック＆嬉しい数字ーー昨日食べすぎたので、太ってるとは思ったけど1kgも増えたかっつ！体重増えれば体脂肪は減るけど3％も減った買っ！いやいや、身体というのは不思議ですね~。では、食べすぎてしまった昨日の食事です♪ 昨日食べたもの朝納豆と玉子のオートミール粥昼米粉パンのサンドイッチとフライドポテト夜ポッサムとスンドゥブオートミールは、納豆でもミルクでもはちみつでも何でも合うから便利。お水…

2020/05/13 21:30

12日目

100日後に5kg痩せる私体重－4．05kg 56．90kg 体脂肪－2．1％ 32．7％昨日よりも体重－0．2kg 体脂肪+0．6％ 5kg痩せるまで後88日昨日食べたもの朝グリーンスムージー（レタス、バナナ、青汁、レモン汁、おからパウダー）昼グリーンカレーと具だくさんみそ汁（玉子、わかめ、豆腐、玉ねぎ）夜ナッツこんにちは♪ななこです♡久しぶりの56kg台突入です~ヽ(=´▽`=)ﾉでも、たぶん明日には増えてます。なぜなら今日、食べすぎてしまったから（泣）朝、昼、晩ときっちりたべてしまいました(^_^;) おいしかったからいーけど（笑）グリーンカレーは業務用スーパ…

2020/05/12 23:12

11日目

100日後に5kg痩せる私体重－3．85kg 体脂肪－2．7％昨日より体重±0 体脂肪－0．8％落ちるとやる気が出る！！ 5kg痩せるまで後89日昨日食べたもの朝青汁昼うどん夜ナッツこんにちは♪ななこです！昨日は、お昼に禁断のうどんを食べました（笑）うどんは小麦粉なので、避けているのですがななこはうどんが大好きなので一週間に一度はよしとしてます！うどんには、納豆、半熟に失敗した玉子、わかめたっぷり、ゴマ、ほうれん草、ネギが入ってます。美味しかった～ヽ(=´▽`=)ﾉ舞茸いれわすれたけど、これ以上はいりませんね(；´∀｀) 最近、お昼は2時～4時位の間に食べる…

2020/05/11 21:51

10日で3．8Kg痩せた私の美容法

10日で3．8kg痩せました食事編食事で気をつけていることななこのダイエット食事法まとめ運動編お手入れ編 10日で3．8kg痩せましたこんにちは♪ななこです☆ コロナ自粛に入ってから、史上MAXの体重と体脂肪になり慌ててダイエット開始してから10日たちました♪ 外出しないし、激しい運動もしていない割には 10日で3．8kg痩せることができました~ヽ(=´▽`=)ﾉアラフィフなので、痩せるのはなかなか大変だと思ったけどがんばりました！ブログもダイエットも10日続いた記念に、今日はななこが行っているダイエット法と美容法について書きたいと思います。と、言ってもたいしたことはし…

2020/05/10 21:05

10日目

体重－3．85kg 体脂肪－2．3％昨日より体重－0．6kg 体脂肪+0．6％ 5kg痩せるまであと90日昨日食べたもの朝バナナヨーグルト青汁オイコスのヨーグルト、タンパク質が多めに入ってるのでダイエット向きです♪ 本当は、無糖+アガベシロップがいいんだけど(^_^;) ななこは、いちごがすき♡ 昼餃子ライス自炊に飽きて、餃子が食べたくなり息子とぎょうざの満洲へ。ご飯が玄米か白米か選べるのが嬉しい♪ 夜チューハイサバ缶ナッツ本当は、食べない予定だったんだけど(^_^;) お昼を1時頃食べたのでやっぱりお腹が空いてしまった(・_・;) サバ缶、ダイエットの味方！…

2020/05/10 19:49

9日目

体重➖3.25kg体脂肪➖2.5% 昨日より体重＋0.25kg体脂肪➖0.6% 5kg痩せるまで後91日今回から、トータルの±も書くことにしました。昨日からのだけだとわかりづらい(^◇^;) 昨日食べたもの朝青汁昼夜サーモンの刺身納豆わかめスープサーモンのの切り落としの刺身、美味しかったー(⌒▽⌒) サーモンは、アンチエイジングの食材だとおすすめされてますね。アスタキサンチンは抗酸化成分が入ってるからね💖 胃が小さくなってきて、すぐにお腹いっぱいになるようになりました。いい傾向だ！では、また明日〜🎵 計測

2020/05/09 21:47

8日目

100日後に5kg痩せる私 8日目体重±0 体脂肪－0．5kg 5kg痩せるまで後92日昨日食べたもの朝スムージー今日はベリー類入れなかったから緑。昼全粒粉のパスタとわかめスープ奥にある、シェイカーに入っているのはルイボスティーです。ルイボスティーは抗酸化成分や抗糖化成分が入ってて最高の美容茶です。グリーンルイボスティーのほうが、レッドより抗酸化成分が10倍入っているそう。ななこは両方とも飲んでます。最近、わかめも毎日のように食べてます。わかめは、髪の毛にいいのはもちろん骨にもいいし食物繊維もはいってるのでキノコとわかめはほぼ毎日食べてます（笑）わかめスープに乾燥…

2020/05/08 21:05

7日目

体重 +0．4kg 体脂肪+1％ 5kg痩せるまであと93日えっ！？ Σ(￣。￣ﾉ)ﾉめっちゃ増えてるーーー（汗）なぜに体脂肪が1％も増えたんだ！！たぶん、昨日食べたものが。。。昨日食べたもの朝はやっぱりものすごい色のスムージー昼玄米のミートドリア。でも、まずくて、3分の1しか食べなかった笑そしたら、夜お腹が空いてしまいうどんを食べてしまった(´；Д；`) お肉とか納豆とかいっぱい入れたから今朝の体重増加はこのせいだと思う。時間も遅かったし💦 反省すべし！計測お腹もまだまだ、顔もおデブ。でも、髪の毛はだいぶいい感じになってきたよ(*^◯^*) エステのお客様（イケメ…

2020/05/07 23:28

6日目

6日目体重－0.45kg 体脂肪－0.5% 5kg痩せるまであと94日わーい🙌減った❤️ 昨日食べたもの朝すごい色のスムージー（昨日と同じ）昼全粒粉のパスタ計測体脂肪が(・_・;) 体の3割が脂肪なんて。。。。さすがにやばい！昔は、23％とかだったのにー。最近、一日2食生活に慣れてきたけど仕事が始まったら無理だろうな。とにかく、お腹がすくのよね(^_^;) 今は、ずーっと家にいてたいして動かないし映画とか見てるとお腹空いても紛れるし。仕事始まっても、リバンウンドしないように頑張らないと！でも、うちの職場何かしら食べ物があるしオーナーがしょっちゅう美味しいものを…

2020/05/06 19:22

5日目

5日目体重±0 体脂肪±0 5kg痩せるまであと95日うぇっ！早くも停滞？？昨日そんなに食べてないのにー💦 たぶん、便秘ぎみだからでしょう。今日は、デトックスしよう！昨日食べたもの朝スムージー(小松菜、バナナ、ブルーベリー、ラズベリー、青汁、おからパウダー）昼夜兼用玄米ご飯、息子が作った肉豆腐わかめスープ納豆計測見てみてー(≧∀≦) 体内年齢が1歳減ったのー❤️ うれしー✨ でも最近、起きるのが遅くて😅 昼前にスムージーを飲んで、夕方にまたご飯を食べる感じ。なので、1日2食っぽくなってきました。食べないと痩せないのよね。あと、今日はみずもすくなかった。一日、1.…

2020/05/05 22:23

4日目

4日目体重－0.5kg 体脂肪－0.02％ 5kg痩せるまであと96日合計－2．95kg 目標まで－2．05kg 順調すぎて怖い(^_^;) 昨日食べたもの朝青汁安くて、酵素入りだからお気に入り♪ [rakuten:shimakobo:10007242:detail] お昼はお友達と夢庵でランチしました。ご飯は13穀米にチェンジ。我慢できず、黒蜜きなこのソフトクリームも食べました(*´∀｀*) 14時から18時までずーーーっと話してました（笑）ソフトクリーム食べたので夕飯はお水とお茶で我慢。今朝、計測したんだけどうまく記録されてなかったー😭 今日は目視の記録のみです。今、な…

2020/05/04 21:54

3日目

3日目 3日目体重－0．75 体脂肪－0．1％合計ー2．45kg減目標まで－2．55 5kg痩せるまであと97日絶好調すぎて怖い（汗） 100日かからないで、5kg行きそう～。もしそうなったら、5kg→10kgに変更する（笑）食べたもの朝ものすごい色のスムージーめんどくさいので、摂りたいもの全部入れちゃえー！と作った結果 (^_^;) バナナ、ブルーベリー、ラズベリー、酵素青汁、れもん汁昼サンドイッチとトマトジュースコストコで買ってきた雑穀パンに賞味期限間近の生ハムとチーズとレタスを入れました。トマトのリコピンには抗酸化作用や、血糖値を下げる効果、それになんと脂肪増加…

2020/05/03 19:41

2日目

2日目体重－0.75kg 体脂肪－1.6% 5kg痩せるまであと98日すごいーーー！なぜに、急にこんなに落ちたんだろう…。ななこが不思議です笑でも、油断せずに継続せねば！！！食べたもの朝昼全粒粉ペンネの明太子クリームとレタスななこ得意の茹でて混ぜただけ。このペンネを使いました。味はまぁまぁ笑業務用スーパーで80円くらいで売ってたこのソースを混ぜただけ。量が多いから、二階分。そして夜ご飯はこちらボロネーゼと新玉葱のサラダ息子が、凝りまくったボロネーゼソースを作ってたから、私もパスタに。昨日と同じ全粒粉パスタ。また、舞茸入り🎵 新玉ねぎには血液サラサラ効果や免疫力アップの…

2020/05/02 16:39

1日目

1日目 100日後に5kg痩せる私 1日目食べたもの朝昼全粒粉のジェノベーゼパスタとレタス夜納得と玄米と豚しゃぶ豆腐と赤ワイン計測体重➖0.95 体脂肪±0 5kg痩せるまであと99日デトックス（便秘薬）が聞いたみたいで少し減りました😆 でも、体脂肪が減ってなーい😭 体内年齢は1歳減った🎵 全粒粉のパスタはこれ。 GI値が低いので食べてよし。ソースはこれ。舞茸とウィンナーを茹でて混ぜただけのワンパンパスタ。レタスを先にムシャムシャ食べて、お腹を膨らまします笑小腹が空いたらこれを食べました。ナッツ類は低糖質な上に美容にめっちゃいい！赤ワインも、抗酸化と抗糖化に良いと聞…

2020/05/01 20:36

100日後に5kg痩せる！

こんにちは😃 ななこです！東京在住のアラフィフおひとりさまです(≧∀≦) 職業はエステティシャン兼セラピストです。でも、2020年4月現在世界中に大流行しているコロナウィルスの影響でサロンは完全休業となりただ今絶賛引きこもり中です(^◇^;) コロナショックは、私に二つの大きなショックをもたらしましたー(T . T) 一つ目は無収入。私はフリーなので完全出来高制のためサロンが開いてないともちろん無収入です。こんな状態か1ヶ月近く続いていて大ピーンチ！二つ目は体重が史上MAXに増加したこと❗️ただでさえ、年齢のせいで痩せにくくなっているのに引きこもり生活で動かなくて、でもご飯は三食食べてたら…

2020/04/30 10:22