36日目 100日後に5kg痩せる私

体重 －2．9kg 58．05kg 体脂肪 －4．7％ 30．1％ 昨日より 体重+0．7kg 体脂肪－0．6％ 5kg痩せるまで後64日 あちゃー(；´∀｀) 昨日のランチを食べすぎましたね（泣） でも、体脂肪がめちゃ下がった-♪そりゃ、体重増えればさがるわな（笑） この体脂肪を増やさないように頑張らないと！ 昨日食べたもの 昨日は、新大久保に行って昼間から飲み食いしてしまいました(^_^;) 締めの餅ラーメンはいらなかった！しかも、何故かご飯がついてた（汗） 私、カムジャタンが大好きなんです。韓国料理行ったら、 ほぼカムジャタン食べます（笑）ここのも美味しかった~(^O^) ラーメンは、イ…

35日目 100日後に5kg痩せる私

体重 －3．15kg 57．30kg 体脂肪 －4．1％ 30．7％ 昨日より 体重 －0．25kg 体脂肪 －1％ 5kg痩せるまであと65日 昨日食べたもの 朝 グリーンスムージー （バナナ、小松菜、青汁、おからパウダー） 昼 お弁当 （大根の煮物、ゆで卵、ブロッコリー、玄米、わかめスープ） おやつ ドーナツ 体脂肪が減ったーーーーーヽ(=´▽`=)ﾉ 久しぶりの30％台！！ でも、仕事が始まってオーナーが毎日いろいろ買ってきて くれてしまうのが悩み(+_+) ありがたいのですが、断れないしカロリーの高いものばかりで(； ･`д･´) オーナーもダイエットしてるはずなんだけどね(；´∀｀)…

33日目 100日後に5kg痩せる私

体重 －3．4kg 57．55kg 体脂肪－3．1％ 31．7％ 昨日より 体重 －0．1kg 体脂肪 +0．2％ 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 雑穀パンのサンドイッチ わかめスープ （きゅうり、たまご、とりささみ、チーズ） 夜 ささみとアボカドのわさび醤油和え、大根と鶏肉の煮物 ブロッコリー、きゅうり 下の子の晩ごはんを一緒につまんだけど、炭水化物は食べなかった(*´∀｀*) ささみとアボカドのわさび醤油和え、美味しすぎて間違いなくハマります（笑） 昨日は、突然ブロッコリーが食べたくなって二房買って帰りました。 これからは、ブロッコリーとささみを主食にしようと思いますヽ(=´▽`=)ﾉ では…

32日目 100日後に5kg痩せる私

32日目 体重－3．15kg 57．80kg 体脂肪－3．2％ 31．6％ 昨日より 体重－0．15kg 体脂肪－0．6％ 昨日食べたもの 朝 コーヒー 昼 カルビウゴジ定食 夜 チーズとナッツ 本当は、お弁当を持っていってたんだけど 先生が、久しぶりにみんなで会ったしランチしようとお誘いいただいて 韓国料理屋さんへ♪ 韓国料理、大好きヽ(=´▽`=)ﾉ 名前は、間違っているかもしれませんが お肉と野菜を煮込んだ鍋です。美味しかったです(*´∀｀*) お昼食べすぎたので体重増えてるかなと思ったけど 体重も、体脂肪も減ってたー（泣）嬉しい。 筋トレ、最近頑張ってるからかな。 体型、あまり変わらな…

31日目 100日後に5kg痩せるわたし

31日目 計測なし 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 全粒粉のペンネ（昨日と同じ） 夜 焼き肉たくさん、お酒もたくさん 5kg痩せるまであと69日 間違いなく体重も体脂肪も増えている確信がある日は 測りません！ ショックを受けて、やる気をなくすからです(；´∀｀)←単に怖いだけ 昨日は、長男の誕生日でリクエストに答えて焼き肉三昧♪ 美味しかった～♡ 厚切りタンと厚切りハラミ 他にもたくさん食べたけどアップは自粛します(^◇^;)ダイエットぶろぐじゃなくなってしまう💦 おとといのお昼に食べたジェノベーゼにもはまり、昨日も食べました。 昨日使ったジェノベーゼとオリーブはこちら このコンビ最強ですー！ト…

31日目

100日後に5kg痩せる私 31日目 体重 －3kg 57．95kg 体脂肪－2．6％ 32．2％ 昨日より 体重 +0．35kg 体脂肪－0．6％ 5kg痩せるまであと69日 昨日食べたもの 朝 グリーンスムージー （レタス、バナナ、青汁、おからパウダー） 昼 全粒粉のペンネ （まいたけ、ベーコン、ピーマン） 夜 焼きうどん とりささみ、きゅうり 昨日、雑穀パンに使ったバジルとオリーブのペーストにはまり ペンネにも使ってみたけどこれが大成功♪ めっちゃオイシイです！ オリーブを足すことで、味が引き締まる感じ。料理下手だけど（笑） 鶏肉とか、豚ヒレ肉とかにも合いそう。 1瓶300円しないし、少…

30日目

100日後に5kg痩せる私 30日目 体重 －3．35kg 57．60kg 体脂肪－2．2％ 32．6％ 昨日より 体重 －0．35kg 体脂肪+0．7％ 5kg痩せるまであと70日 体脂肪。。。。。。（泣） 昨日食べたもの 朝 雑穀パン 昼 カットステーキランチ ほうじ茶パフェ お昼は、同僚の先生とランチしたんだけど写メを忘れたΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ 朝のパンは、だいぶ前に買ってきたコストコの雑穀パン。 冷凍してあったものです。これに、チーズとバジルペーストとオリーブペースト （すべて業務用スーパー）をのせて焼いたんだけど美味！！ 2枚めはピーナツバターで。これも業務用スーパー（笑）甘さ控えめで …

29日目

100日後に5kg痩せる私 29日目 体重 －3．25kg 57．75kg 体脂肪 －2．2％ 32．5％ 昨日より 体重 ±0 体脂肪±0 5kg痩せるまで後71日 増えてなくてよかったーーーーー（泣） 昨日食べたもの 朝 なし 昼 唐揚げ米粉あげ定食 夜 ハヤシライスときゅうり ハヤシライス、息子の手作りです♪ ルゥを使わずデミグラスソースとトマト缶で作ってたヽ(=´▽`=)ﾉ あまりに美味しそうなので少し、食べました。 きゅうりと一緒に（笑） 白米、ひさしぶりに食べた～。 なかなか、いい感じに痩せないけど お腹はなんとなく、凹んで筋肉ついて来ましたよ。 毎日、ワンダーコア頑張ってるから！…

28日目

100日後に5kg痩せる私 28日目 計測なし 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 玄米 納豆 夜 飲み会でたくさん食べた 5kg痩せるまであと72日 凄まじく食べたので間違いなく、増えてるから 今日は怖くて測れません（泣） なので計測なし！（笑） 今日は、ファスティングしてリセットします。 まずはレモンサワー 野菜を食べようと思ってレタスサラ ダチョウのレバ刺し！ スペアリブ！激ウマ♪ 水餃子 美味しかった~♪ 写真にはないけど、この他にハイボール3杯くらい飲んで 二次会でウーロンハイ2杯くらい飲みました(；´∀｀) お酒はいると、食べてしまう～ そして今日は、二日酔い。。。。。。 反省＿ ￣ ○

27日目

100日後に5kg痩せる私 27日目 体重－3．2kg 57．75kg 体脂肪－2．2％ 32．6％ 昨日より 体重±0 体脂肪+0．9％ 5kg痩せるまであと73日 本当に痩せられるのか？(；´∀｀) 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 うどん 夜 ナッツ うどんが好きすぎてヤバい！ 本当は、炭水化物なので避けるべきなんだけど おいしいし、簡単だし、安いし（笑） 麺類が好きなんですよね~。でも、さすがにラーメンは やめてます。ラーメン、毎日食べてもいいくらい大好きなのに（泣） ガクトさんみたいに、一年に一回解禁日作ろうかな♪ ワンダーコア、めっちゃ腹筋きいてます（笑） 背中も一緒に鍛えられるから頑…

26日目

100日後に5kg痩せる私 26日目 体重 －3．25kg 57．75kg 体脂肪 －0．8％ －3．4％ 昨日より 体重+0．4kg 体脂肪－0．8％ 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 チゲうどん 黒蜜ゼリーと抹茶ムース 毎日、甘いものばかり食べてちゃだめよねー(；´∀｀) でも、3時までならいいかなーと思って♪ 昨日から、ワンダーコアで腹筋をはじめました。 ってゆーか、持ってたならもっと早くやれ！ななこ！！ 早速、今日筋肉痛（笑）

25日目

100日後に5kg痩せる私 25日目 体重－3．50kg 57．35kg 体脂肪－1．8％ 32．9％ 昨日より 体重－0．65kg 体脂肪+0．3％ 5kg痩せるまで後75日 体脂肪がーーーーーーー(； ･`д･´) 増える一方だーーーーーーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ 昨日食べたもの 朝 青汁おからパウダー入り パウンドケーキ 昼 ハンバーグランチ ミニパフェ 夜 チーズ ナッツ 今朝の体脂肪はコレが原因か？明らかに甘いもの食べ過ぎだよね(；´∀｀) 朝も、自作のパウンドケーキ食べたしー（泣） 今週は、仕事の打ち合わせなどもあり外食が多いのですよ。 え？デザートは食べなきゃいいのに？？ 3時までは食べ…

24日目

100日後に5kg痩せる私 24日目 体重－3．05kg 57．90kg 体脂肪－2．3％ 32．6％ 昨日より 体重－0．3kg 体脂肪+0．3％ 5kg痩せるまであと76日 昨日食べたもの 朝 グリーンスムージー 昼 全粒粉ペンネの和風キノコトリュフソースとわかめスープ 夜 オートミール+納豆と玉子 コストコで買ったコレを使ってみた。うん、まぁまぁかな(；´∀｀) ↑白米が食べたくなったら、コレ。 普通においしい♪野菜を入れて雑炊にするのもいいし腹持ちもよし。 夜ご飯は食べないようにしてるけど、どうしてもお腹が空いて食べてしまった。 体重は、増えてなかったけど 体脂肪がなかなか、減りません…

23日目

100日後に5kg痩せる私 23日目 体重+2．5kg 58．25kg 体脂肪－2．5％ 32．3％ 昨日より 体重+0．25kg 体脂肪－0．8％ 5kg痩せるまで後77日 着々と増えているぞ(^_^;) 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 パスタランチ 夜 チーズとナッツ 昨日は、先輩とランチしたのですがそのお店の前菜が山盛りで びっくりーΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ それだけで、お腹いっぱいになってパスタ食べきれませんでした(汗) ごめんなさいm(_ _)m でも、デザートは食べました(；´∀｀) いっぱい食べたので夜は、チーズとナッツだけにしたけど 体重、増えてましたね（泣） たくさん歩いて、筋ト…

22日目

100日後に5kg痩せる私 22日目 体重 －3kg 57．95kg 体脂肪－2．2％ 33．1％ 昨日より 体重 +0．8kg 体脂肪+0．5％ 昨日食べたもの 朝 クレンズジュース 昼 ボロネーゼ 夜 缶チューハイ カマンベールチーズ ナッツ パウンドケーキ マフィン 久しぶりに、お酒が飲みたくなり晩酌をしたら 食欲がとまらなくなりました（泣） 写真のものぜーんぶ食べた上に、ナッツお変わりして パウンドケーキの残りと、マフィンまでたべてしまった！ 自分でもびっくり(；´∀｀) なので今日は絶対増えているのはわかってました。 美味しかったから、大満足だったんだけど胃が重くて重くて 夜もあまり…

21日目

100日後に5kg痩せる私 21日目 体重－3．8kg 57．15kg 体脂肪－2．2％ 32．6％ 昨日より 体重－0．1kg 体脂肪±0％ 昨日食べたもの 朝 クレンズジュース 昼 うどん パウンドケーキ 1日ファスティングの後のうどんは最高に美味でした♪ 子供のリクエストもあり、パウンドケーキを作ったら これが、またちょー美味しくできてしまって(；´∀｀) 食後に食べてしまいました。 いやいや、気が緩んできてるぞ（汗） 自分に合ったダイエット方法探すのは難しいですね。 やっぱり、食事制限は必要だし。 よく、痩せている芸能人は太るより痩せるほうが簡単って 言うけど、 絶対にそんなことはない…

20日目

100日後に5kg痩せる私 体重 －3．4kg 57．55kg 体脂肪－2．2％ 32．6％ 昨日より 体重－1．1kg 体脂肪－0．8％ ファスティングすごい！ 昨日食べたもの 朝 昼 夜 クレンズジュース healthylifeクレンズダイエット(置換えダイエット ジュースクレンズ ジュース クレンズジュース ダイエット クレンズスープ チアシード ファスティング ダイエットシェイク スムージー 脚痩せ 楽天 ダイエットジュース ヘルシーライフ)pu価格: 2480 円楽天で詳細を見る ファスティング感想 初めて、ファスティングをやってみました。 いやーきつい(；´∀｀) なぜか、夕方くら…

19日目

100日後に5kg痩せる私 19日目 体重 －2．3kg 体重58．65kg 体脂肪－1．0％ 体脂肪33．4％ 昨日より 体重+0．3kg 体脂肪+1．1％ 5kg痩せるまであと81日 昨日、久しぶりに夜ご飯を食べてしまったので 体重が増えるのはしょうがないのですが、体脂肪が 1％も増えるなんて意味がわからない（泣） そろそろ、ダイエット疲れが(^_^;) 昨日食べたもの 朝 おからコーヒー 昼 雑穀パン シチュー トマトジュース 夜 玄米 納豆 豚しゃぶ おやつ どらやき 最中 やっと、どら焼きと最中が消費できたので 当分、甘いものは買いません(；´∀｀) 昨日は、それほどお腹空いてなかっ…

18日目

100日後に5kg痩せる私 体重 －2．6kg 58．35kg 体脂肪 －2．6％ 32．3％ 昨日より 体重±0kg 体脂肪+0．6％ 5kg痩せるまで後82日 もはや意味がわからない(゜_゜) 昨日食べたもの 朝 サラダ パン カフェオレ 昼 糖質0麺 舞茸 わかめ 玉子 納豆 おやつ どらやき 最中 体重は変わらず体脂肪は増える一方。。。。 原因は、やっぱりどらやきと最中かなー。 だって、残すのもったいないから食べちゃうんだもん（泣） 今日も食べたけど。 もう、買わない！！ 量はそんなに食べてないのに太ると凹むなー。 朝も昼も、半分くらい残したのに。 ダイエット疲れし始めてるななこでした…

17日目

100日後に5kg痩せる私 17日目 体重 －2．6kg 58．35kg 体脂肪 －3．1％ 31．7％ 昨日より 体重 ±0kg 体脂肪+0．2％ 5kg痩せるまで後83日 昨日食べたもの 朝 酵素スムージー 昼 全粒粉のペンネ わかめスープ おやつ どらやき 最中 きたぞきたぞーーーーー(； ･`д･´) 4日連続同じ体重！！ これぞ、停滞期！！ あ、でも最近甘いもの食べ過ぎですね(^_^;) それも、あるかもしれない。 それにしても、お腹が全然へこみません（泣） この年になると、痩せにくいですね。 ここで、気が緩むと一気にリバウンドすると思うので コツコツがんばります。 ストレスためない…