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10日で3.85kg痩せた食事法や運動などアップしているのでぜひ御覧ください!

ブログタイトル
100日後に5kg痩せる私
ブログURL
https://nanakodiet.hatenadiary.com/
ブログ紹介文
コロナによる自粛生活で史上MAXの体重になってしまいました(泣) 例のワニさんにあやかって、100日で5kg以上痩せるダイエットに挑戦します!
更新頻度(1年)

33回 / 33日(平均7.0回/週)

ブログ村参加:2016/03/20

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ハンドル名
ななこさん
ブログタイトル
100日後に5kg痩せる私
更新頻度
33回 / 33日(平均7.0回/週)
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100日後に5kg痩せる私

ななこさんの新着記事

1件〜30件

  • 31日目

    100日後に5kg痩せる私 31日目 体重 -3kg 57.95kg 体脂肪-2.6% 32.2% 昨日より 体重 +0.35kg 体脂肪-0.6% 5kg痩せるまであと69日 昨日食べたもの 朝 グリーンスムージー (レタス、バナナ、青汁、おからパウダー) 昼 全粒粉のペンネ (まいたけ、ベーコン、ピーマン) 夜 焼きうどん とりささみ、きゅうり 昨日、雑穀パンに使ったバジルとオリーブのペーストにはまり ペンネにも使ってみたけどこれが大成功♪ めっちゃオイシイです! オリーブを足すことで、味が引き締まる感じ。料理下手だけど(笑) 鶏肉とか、豚ヒレ肉とかにも合いそう。 1瓶300円しないし、少…

  • 30日目

    100日後に5kg痩せる私 30日目 体重 -3.35kg 57.60kg 体脂肪-2.2% 32.6% 昨日より 体重 -0.35kg 体脂肪+0.7% 5kg痩せるまであと70日 体脂肪。。。。。。(泣) 昨日食べたもの 朝 雑穀パン 昼 カットステーキランチ ほうじ茶パフェ お昼は、同僚の先生とランチしたんだけど写メを忘れたΣ(゚∀゚ノ)ノ 朝のパンは、だいぶ前に買ってきたコストコの雑穀パン。 冷凍してあったものです。これに、チーズとバジルペーストとオリーブペースト (すべて業務用スーパー)をのせて焼いたんだけど美味!! 2枚めはピーナツバターで。これも業務用スーパー(笑)甘さ控えめで …

  • 29日目

    100日後に5kg痩せる私 29日目 体重 -3.25kg 57.75kg 体脂肪 -2.2% 32.5% 昨日より 体重 ±0 体脂肪±0 5kg痩せるまで後71日 増えてなくてよかったーーーーー(泣) 昨日食べたもの 朝 なし 昼 唐揚げ米粉あげ定食 夜 ハヤシライスときゅうり ハヤシライス、息子の手作りです♪ ルゥを使わずデミグラスソースとトマト缶で作ってたヽ(=´▽`=)ノ あまりに美味しそうなので少し、食べました。 きゅうりと一緒に(笑) 白米、ひさしぶりに食べた~。 なかなか、いい感じに痩せないけど お腹はなんとなく、凹んで筋肉ついて来ましたよ。 毎日、ワンダーコア頑張ってるから!…

  • 28日目

    100日後に5kg痩せる私 28日目 計測なし 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 玄米 納豆 夜 飲み会でたくさん食べた 5kg痩せるまであと72日 凄まじく食べたので間違いなく、増えてるから 今日は怖くて測れません(泣) なので計測なし!(笑) 今日は、ファスティングしてリセットします。 まずはレモンサワー 野菜を食べようと思ってレタスサラ ダチョウのレバ刺し! スペアリブ!激ウマ♪ 水餃子 美味しかった~♪ 写真にはないけど、この他にハイボール3杯くらい飲んで 二次会でウーロンハイ2杯くらい飲みました(;´∀`) お酒はいると、食べてしまう~ そして今日は、二日酔い。。。。。。 反省_| ̄|○

  • 27日目

    100日後に5kg痩せる私 27日目 体重-3.2kg 57.75kg 体脂肪-2.2% 32.6% 昨日より 体重±0 体脂肪+0.9% 5kg痩せるまであと73日 本当に痩せられるのか?(;´∀`) 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 うどん 夜 ナッツ うどんが好きすぎてヤバい! 本当は、炭水化物なので避けるべきなんだけど おいしいし、簡単だし、安いし(笑) 麺類が好きなんですよね~。でも、さすがにラーメンは やめてます。ラーメン、毎日食べてもいいくらい大好きなのに(泣) ガクトさんみたいに、一年に一回解禁日作ろうかな♪ ワンダーコア、めっちゃ腹筋きいてます(笑) 背中も一緒に鍛えられるから頑…

  • 26日目

    100日後に5kg痩せる私 26日目 体重 -3.25kg 57.75kg 体脂肪 -0.8% -3.4% 昨日より 体重+0.4kg 体脂肪-0.8% 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 チゲうどん 黒蜜ゼリーと抹茶ムース 毎日、甘いものばかり食べてちゃだめよねー(;´∀`) でも、3時までならいいかなーと思って♪ 昨日から、ワンダーコアで腹筋をはじめました。 ってゆーか、持ってたならもっと早くやれ!ななこ!! 早速、今日筋肉痛(笑)

  • 25日目

    100日後に5kg痩せる私 25日目 体重-3.50kg 57.35kg 体脂肪-1.8% 32.9% 昨日より 体重-0.65kg 体脂肪+0.3% 5kg痩せるまで後75日 体脂肪がーーーーーーー(; ・`д・´) 増える一方だーーーーーーΣ(゚∀゚ノ)ノ 昨日食べたもの 朝 青汁おからパウダー入り パウンドケーキ 昼 ハンバーグランチ ミニパフェ 夜 チーズ ナッツ 今朝の体脂肪はコレが原因か?明らかに甘いもの食べ過ぎだよね(;´∀`) 朝も、自作のパウンドケーキ食べたしー(泣) 今週は、仕事の打ち合わせなどもあり外食が多いのですよ。 え?デザートは食べなきゃいいのに?? 3時までは食べ…

  • 24日目

    100日後に5kg痩せる私 24日目 体重-3.05kg 57.90kg 体脂肪-2.3% 32.6% 昨日より 体重-0.3kg 体脂肪+0.3% 5kg痩せるまであと76日 昨日食べたもの 朝 グリーンスムージー 昼 全粒粉ペンネの和風キノコトリュフソースとわかめスープ 夜 オートミール+納豆と玉子 コストコで買ったコレを使ってみた。うん、まぁまぁかな(;´∀`) ↑白米が食べたくなったら、コレ。 普通においしい♪野菜を入れて雑炊にするのもいいし腹持ちもよし。 夜ご飯は食べないようにしてるけど、どうしてもお腹が空いて食べてしまった。 体重は、増えてなかったけど 体脂肪がなかなか、減りません…

  • 23日目

    100日後に5kg痩せる私 23日目 体重+2.5kg 58.25kg 体脂肪-2.5% 32.3% 昨日より 体重+0.25kg 体脂肪-0.8% 5kg痩せるまで後77日 着々と増えているぞ(^_^;) 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 パスタランチ 夜 チーズとナッツ 昨日は、先輩とランチしたのですがそのお店の前菜が山盛りで びっくりーΣ(゚∀゚ノ)ノキャー それだけで、お腹いっぱいになってパスタ食べきれませんでした(汗) ごめんなさいm(_ _)m でも、デザートは食べました(;´∀`) いっぱい食べたので夜は、チーズとナッツだけにしたけど 体重、増えてましたね(泣) たくさん歩いて、筋ト…

  • 22日目

    100日後に5kg痩せる私 22日目 体重 -3kg 57.95kg 体脂肪-2.2% 33.1% 昨日より 体重 +0.8kg 体脂肪+0.5% 昨日食べたもの 朝 クレンズジュース 昼 ボロネーゼ 夜 缶チューハイ カマンベールチーズ ナッツ パウンドケーキ マフィン 久しぶりに、お酒が飲みたくなり晩酌をしたら 食欲がとまらなくなりました(泣) 写真のものぜーんぶ食べた上に、ナッツお変わりして パウンドケーキの残りと、マフィンまでたべてしまった! 自分でもびっくり(;´∀`) なので今日は絶対増えているのはわかってました。 美味しかったから、大満足だったんだけど胃が重くて重くて 夜もあまり…

  • 21日目

    100日後に5kg痩せる私 21日目 体重-3.8kg 57.15kg 体脂肪-2.2% 32.6% 昨日より 体重-0.1kg 体脂肪±0% 昨日食べたもの 朝 クレンズジュース 昼 うどん パウンドケーキ 1日ファスティングの後のうどんは最高に美味でした♪ 子供のリクエストもあり、パウンドケーキを作ったら これが、またちょー美味しくできてしまって(;´∀`) 食後に食べてしまいました。 いやいや、気が緩んできてるぞ(汗) 自分に合ったダイエット方法探すのは難しいですね。 やっぱり、食事制限は必要だし。 よく、痩せている芸能人は太るより痩せるほうが簡単って 言うけど、 絶対にそんなことはない…

  • 20日目

    100日後に5kg痩せる私 体重 -3.4kg 57.55kg 体脂肪-2.2% 32.6% 昨日より 体重-1.1kg 体脂肪-0.8% ファスティングすごい! 昨日食べたもの 朝 昼 夜 クレンズジュース healthylifeクレンズダイエット(置換えダイエット ジュースクレンズ ジュース クレンズジュース ダイエット クレンズスープ チアシード ファスティング ダイエットシェイク スムージー 脚痩せ 楽天 ダイエットジュース ヘルシーライフ)pu価格: 2480 円楽天で詳細を見る ファスティング感想 初めて、ファスティングをやってみました。 いやーきつい(;´∀`) なぜか、夕方くら…

  • 19日目

    100日後に5kg痩せる私 19日目 体重 -2.3kg 体重58.65kg 体脂肪-1.0% 体脂肪33.4% 昨日より 体重+0.3kg 体脂肪+1.1% 5kg痩せるまであと81日 昨日、久しぶりに夜ご飯を食べてしまったので 体重が増えるのはしょうがないのですが、体脂肪が 1%も増えるなんて意味がわからない(泣) そろそろ、ダイエット疲れが(^_^;) 昨日食べたもの 朝 おからコーヒー 昼 雑穀パン シチュー トマトジュース 夜 玄米 納豆 豚しゃぶ おやつ どらやき 最中 やっと、どら焼きと最中が消費できたので 当分、甘いものは買いません(;´∀`) 昨日は、それほどお腹空いてなかっ…

  • 18日目

    100日後に5kg痩せる私 体重 -2.6kg 58.35kg 体脂肪 -2.6% 32.3% 昨日より 体重±0kg 体脂肪+0.6% 5kg痩せるまで後82日 もはや意味がわからない(゜_゜) 昨日食べたもの 朝 サラダ パン カフェオレ 昼 糖質0麺 舞茸 わかめ 玉子 納豆 おやつ どらやき 最中 体重は変わらず体脂肪は増える一方。。。。 原因は、やっぱりどらやきと最中かなー。 だって、残すのもったいないから食べちゃうんだもん(泣) 今日も食べたけど。 もう、買わない!! 量はそんなに食べてないのに太ると凹むなー。 朝も昼も、半分くらい残したのに。 ダイエット疲れし始めてるななこでした…

  • 17日目

    100日後に5kg痩せる私 17日目 体重 -2.6kg 58.35kg 体脂肪 -3.1% 31.7% 昨日より 体重 ±0kg 体脂肪+0.2% 5kg痩せるまで後83日 昨日食べたもの 朝 酵素スムージー 昼 全粒粉のペンネ わかめスープ おやつ どらやき 最中 きたぞきたぞーーーーー(; ・`д・´) 4日連続同じ体重!! これぞ、停滞期!! あ、でも最近甘いもの食べ過ぎですね(^_^;) それも、あるかもしれない。 それにしても、お腹が全然へこみません(泣) この年になると、痩せにくいですね。 ここで、気が緩むと一気にリバウンドすると思うので コツコツがんばります。 ストレスためない…

  • 16日目

    100日後に5kg痩せる私 体重-2.6kg 体脂肪-3% 昨日より 体重±0 体脂肪-0.8% 5kg痩せるまであと95日 停滞期来たか-----!? 昨日食べたもの 朝 酵素スムージー 昼 刺し身、冷奴、海ぶどう、寿司、生ビール、レモンサワー 夜 どらやき 最中 昨日は、日本橋に用事があり出かけていました。 で、お昼から飲んでしまいました(; ・`д・´) 揚げ物はたべなかったけど、巻きずしを2つ食べちゃった。 その代わり、17000歩くらい歩いきました♪ 途中、日本橋のうさぎやさんが空いてて前から食べたかった どらやきゲットーヽ(=´▽`=)ノ いつもは、予約しないと買えないくらいの人気…

  • 15日目

    100日後に5kg痩せる私 15日目 体重-2.6kg 58.35kg 体脂肪-2.4% 32.4% 昨日より 体重±0 体脂肪+0.2% 5kg痩せるまで後85日 昨日食べたもの 朝 鯛焼き 昼 グリルチキン ライス半分 フォンダンショコラソフトクリーム お仕事のお友達と恒例のランチでした。 身体は正直だ。甘いものを食べると体脂肪が増える(泣) いっぱい歩いたし、筋トレもしたんだけどな~ 最近、外食が多いからカロリーも糖質もとりすぎですね(;´∀`) よし!明日からまた、頑張ろうヽ(=´▽`=)ノ

  • 14日目

    100日後に5kg痩せる私 体重-2.65kg 58.35kg 体脂肪-3.5% 31.3% 昨日より 体重 +0.45kg 体脂肪 +1.6% 5kg痩せるまで後86日 あれれ??早々とリバウンド?? 今までが、急激に痩せ過ぎたんだな。 気にしないで頑張る-ヽ(=´▽`=)ノ 昨日食べたもの 朝 酵素スムージー 昼 なし 夜 パスタ、サラダ 間食 鯛焼き 昨日は、前の日に食べすぎたので断食しようとしたのですが 用事があり吉祥寺へでかけたら思わず前から行きたかったお店に 入ってしまいました(;´∀`) そして、帰りにはハーモニカ横丁にあるいつもは行列ができている たいやき屋さん「天音」が誰も並…

  • 13日目

    100日後に5kg痩せる私 体重 -3kg 57.95kg 体脂肪-5.1% 29.7% 昨日よりも 体重+1.05kg 体脂肪-3% 5kg痩せるまで後87日 Σ(゚∀゚ノ)ノキャー ショック&嬉しい数字ーー 昨日食べすぎたので、太ってるとは思ったけど1kgも増えたかっつ! 体重増えれば体脂肪は減るけど3%も減った買っ! いやいや、身体というのは不思議ですね~。 では、食べすぎてしまった昨日の食事です♪ 昨日食べたもの 朝 納豆と玉子のオートミール粥 昼 米粉パンのサンドイッチとフライドポテト 夜 ポッサムとスンドゥブ オートミールは、納豆でもミルクでもはちみつでも何でも合うから便利。 お水…

  • 12日目

    100日後に5kg痩せる私 体重-4.05kg 56.90kg 体脂肪-2.1% 32.7% 昨日よりも 体重-0.2kg 体脂肪+0.6% 5kg痩せるまで後88日 昨日食べたもの 朝 グリーンスムージー(レタス、バナナ、青汁、レモン汁、おからパウダー) 昼 グリーンカレーと具だくさんみそ汁(玉子、わかめ、豆腐、玉ねぎ) 夜 ナッツ こんにちは♪ななこです♡久しぶりの56kg台突入です~ヽ(=´▽`=)ノ でも、たぶん明日には増えてます。なぜなら今日、食べすぎてしまったから(泣) 朝、昼、晩ときっちりたべてしまいました(^_^;) おいしかったからいーけど(笑) グリーンカレーは業務用スーパ…

  • 11日目

    100日後に5kg痩せる私 体重-3.85kg 体脂肪-2.7% 昨日より 体重±0 体脂肪-0.8% 落ちるとやる気が出る!! 5kg痩せるまで後89日 昨日食べたもの 朝 青汁 昼 うどん 夜 ナッツ こんにちは♪ななこです! 昨日は、お昼に禁断のうどんを食べました(笑) うどんは小麦粉なので、避けているのですがななこは うどんが大好きなので一週間に一度はよしとしてます! うどんには、納豆、半熟に失敗した玉子、わかめたっぷり、ゴマ、ほうれん草、ネギ が入ってます。美味しかった~ヽ(=´▽`=)ノ 舞茸いれわすれたけど、これ以上はいりませんね(;´∀`) 最近、お昼は2時~4時位の間に食べる…

  • 10日で3.8Kg痩せた私の美容法

    10日で3.8kg痩せました 食事編 食事で気をつけていること ななこのダイエット食事法まとめ 運動編 お手入れ編 10日で3.8kg痩せました こんにちは♪ななこです☆ コロナ自粛に入ってから、史上MAXの体重と体脂肪になり 慌ててダイエット開始してから10日たちました♪ 外出しないし、激しい運動もしていない割には 10日で3.8kg痩せることができました~ヽ(=´▽`=)ノ アラフィフなので、痩せるのはなかなか大変だと思ったけど がんばりました! ブログもダイエットも10日続いた記念に、今日はななこが行っている ダイエット法と美容法について書きたいと思います。 と、言ってもたいしたことはし…

  • 10日目

    体重 -3.85kg 体脂肪-2.3% 昨日より 体重-0.6kg 体脂肪+0.6% 5kg痩せるまであと90日 昨日食べたもの 朝 バナナ ヨーグルト 青汁 オイコスのヨーグルト、タンパク質が多めに入ってるので ダイエット向きです♪ 本当は、無糖+アガベシロップがいいんだけど(^_^;) ななこは、いちごがすき♡ 昼 餃子ライス 自炊に飽きて、餃子が食べたくなり息子とぎょうざの満洲へ。 ご飯が玄米か白米か選べるのが嬉しい♪ 夜 チューハイ サバ缶 ナッツ 本当は、食べない予定だったんだけど(^_^;) お昼を1時頃食べたのでやっぱりお腹が空いてしまった(・_・;) サバ缶、ダイエットの味方!…

  • 9日目

    体重➖3.25kg体脂肪➖2.5% 昨日より体重+0.25kg体脂肪➖0.6% 5kg痩せるまで後91日 今回から、トータルの±も書くことにしました。 昨日からのだけだとわかりづらい(^◇^;) 昨日食べたもの 朝 青汁 昼夜 サーモンの刺身 納豆 わかめスープ サーモンのの切り落としの刺身、美味しかったー(⌒▽⌒) サーモンは、アンチエイジング の食材だとおすすめされてますね。 アスタキサンチンは抗酸化成分が入ってるからね💖 胃が小さくなってきて、すぐにお腹いっぱいになるようになりました。 いい傾向だ! では、また明日〜🎵 計測

  • 8日目

    100日後に5kg痩せる私 8日目 体重±0 体脂肪-0.5kg 5kg痩せるまで後92日 昨日食べたもの 朝 スムージー 今日はベリー類入れなかったから緑。 昼 全粒粉のパスタとわかめスープ 奥にある、シェイカーに入っているのはルイボスティーです。 ルイボスティーは抗酸化成分や抗糖化成分が入ってて最高の美容茶です。 グリーンルイボスティーのほうが、レッドより抗酸化成分が10倍入っているそう。 ななこは両方とも飲んでます。 最近、わかめも毎日のように食べてます。 わかめは、髪の毛にいいのはもちろん骨にもいいし食物繊維もはいってるので キノコとわかめはほぼ毎日食べてます(笑) わかめスープに乾燥…

  • 7日目

    体重 +0.4kg 体脂肪+1% 5kg痩せるまであと93日 えっ!? Σ( ̄。 ̄ノ)ノ めっちゃ増えてるーーー(汗) なぜに体脂肪が1%も増えたんだ!! たぶん、昨日食べたものが。。。 昨日食べたもの 朝はやっぱりものすごい色のスムージー 昼 玄米のミートドリア。でも、まずくて、3分の1しか食べなかった笑 そしたら、夜お腹が空いてしまい うどんを食べてしまった(´;Д;`) お肉とか納豆とかいっぱい入れたから今朝の体重増加はこのせいだと思う。 時間も遅かったし💦 反省すべし! 計測 お腹もまだまだ、顔もおデブ。 でも、髪の毛はだいぶいい感じになってきたよ(*^◯^*) エステのお客様(イケメ…

  • 6日目

    6日目 体重-0.45kg 体脂肪 -0.5% 5kg痩せるまであと94日 わーい🙌減った❤️ 昨日食べたもの 朝 すごい色のスムージー(昨日と同じ) 昼 全粒粉のパスタ 計測 体脂肪が(・_・;) 体の3割が脂肪なんて。。。。 さすがにやばい! 昔は、23%とかだったのにー。 最近、一日2食生活に慣れてきたけど仕事が始まったら無理だろうな。 とにかく、お腹がすくのよね(^_^;) 今は、ずーっと家にいてたいして動かないし映画とか見てると お腹空いても紛れるし。 仕事始まっても、リバンウンドしないように頑張らないと! でも、うちの職場何かしら食べ物があるしオーナーがしょっちゅう 美味しいものを…

  • 5日目

    5日目 体重±0 体脂肪±0 5kg痩せるまであと95日 うぇっ!早くも停滞?? 昨日そんなに食べてないのにー💦 たぶん、便秘ぎみだからでしょう。 今日は、デトックスしよう! 昨日食べたもの 朝 スムージー(小松菜、バナナ、ブルーベリー、ラズベリー、青汁、おからパウダー) 昼夜兼用 玄米ご飯、息子が作った肉豆腐 わかめスープ 納豆 計測 見てみてー(≧∀≦) 体内年齢が1歳減ったのー❤️ うれしー✨ でも最近、起きるのが遅くて😅 昼前にスムージーを飲んで、夕方にまたご飯を食べる感じ。 なので、1日2食っぽくなってきました。食べないと痩せないのよね。 あと、今日はみずもすくなかった。 一日、1.…

  • 4日目

    4日目 体重-0.5kg 体脂肪-0.02% 5kg痩せるまであと96日 合計-2.95kg 目標まで-2.05kg 順調すぎて怖い(^_^;) 昨日食べたもの 朝 青汁 安くて、酵素入りだからお気に入り♪ [rakuten:shimakobo:10007242:detail] お昼はお友達と夢庵でランチしました。 ご飯は13穀米にチェンジ。 我慢できず、黒蜜きなこのソフトクリームも食べました(*´∀`*) 14時から18時までずーーーっと話してました(笑) ソフトクリーム食べたので夕飯はお水とお茶で我慢。 今朝、計測したんだけどうまく記録されてなかったー😭 今日は目視の記録のみです。 今、な…

  • 3日目

    3日目 3日目 体重-0.75 体脂肪-0.1% 合計ー2.45kg減 目標まで-2.55 5kg痩せるまであと97日 絶好調すぎて怖い(汗) 100日かからないで、5kg行きそう~。 もしそうなったら、5kg→10kgに変更する(笑) 食べたもの 朝 ものすごい色のスムージー めんどくさいので、摂りたいもの全部入れちゃえー!と作った結果 (^_^;) バナナ、ブルーベリー、ラズベリー、酵素青汁、れもん汁 昼 サンドイッチとトマトジュース コストコで買ってきた雑穀パンに賞味期限間近の生ハムとチーズとレタスを入れました。 トマトのリコピンには抗酸化作用や、血糖値を下げる効果、それになんと脂肪増加…

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