ヨガと筋膜はがしエステ　天王寺　ｓｔｕｄｉｏ花

エーカハスタブジャーサナ】片脚を腕にかけるポーズのシークエンスを考えてみました

【エーカハスタブジャーサナ】 片脚を腕にかけるポーズこのアーサナは、体幹強化や大腿四頭筋の強化に効果があります。あと、股関節を曲げるので、腸腰筋も使います…

2020/09/29 18:14

バカーサナの練習にどうしてイスのポーズなの？

【バカーサナ】鶴のポーズ本当のバカーサナは腕を伸ばします。写真のように肘を曲げてるのは、【カカーサナ】といいます。私は、まだ腕が伸ばせません。しっかりとインナ…

2020/09/27 20:07

【ワイルドシンク】カマットクラーサナの練習方法

【ワイルドシンク】カマトカラーサナワイルドシンクは、胸が広がって気持ちいいので好きなアーサナの1つです。練習方法としては、まず、プランクで強く身体の芯を作りま…

2020/09/25 19:09

【ブリクシャーサナ】木のポーズのバランスを安定させるシークエンス

【ヴリクシャーサナ】木のポーズ木のポーズを安定させるには、どんなシークエンスをくみますか？上にあげる足は、股関節を外旋させたいので、ヴィラ2 やトリコーナサナ…

2020/09/23 17:11

ウトゥカターサナは、このアームバランスの練習になる！

【ウトゥカターサナ】イスのポーズウトゥカターサナからシークエンスを考えてみらましょう！ウトゥカターサヤで太ももを使うことで、前屈がやりやすくなります。他に私が…

2020/09/20 19:18

アルダチャンドラーサナはこのアーサナと身体の使い方が同じ

【アルダチャンドラーサナ】半月のポーズアルダチャンドラーサナは、胸を広げて、下の脚は、股関節を外旋にしていきます。体幹でも支えます。この3つの同じ動きトリコー…

2020/09/18 21:36

【ヴィラバドラーサナ3】戦士のポーズ3 ◯◯は傾かないようにする

【ヴィラバドラーサナ3】戦士のポーズ3ヴィラバドラーサナ3にいくシークエンスを考えてみましょう。前回のヴィラバドラーサナ1からも流れがいいですね！ラウンジのポ…

2020/09/17 21:03

ヴィラバドラーサナ1 の後につなげるなら、このアーサナ

【ヴィラバドラーサナ1】戦士のポーズ1立位の基本のアーサナ。立位のアーサナの基本はやはりタダアーサナ。タダアーサナから脚を後ろは引いて、後ろの足は斜め45度に…

2020/09/16 20:38

バッダコーナーサナには、この呼吸がオススメです。

【合蹠のポーズ】バッダコーナーサナ昔は、この合蹠のポーズをすると膝をがものすごく床から離れてました。この膝が床につくことはない。とそのときは思ってました。継続…

2020/09/15 17:46

前屈（ウッターナーサナ）のシークエンスのポイント

【ウッターナーサナ】前屈ウッターナーサナをするときにお尻を壁のほうへ突き出さないように気をつけてやります。股関節から曲げて、インナーマッスルも使います。脚の裏…

2020/09/14 19:55

【トリコーナーサヤ】 三角のポーズ の 注意点は？

生徒さんからトリコーナーサヤのアーサナのやり方の質問がありました。今日は、トリコーナーサヤのポイントを伝えますね。前の脚の膝が過伸展になりやすいので、土踏まず…

2020/09/06 21:40

【パールシュヴァコナーサナ】は、ここに意識をむける！

【パールシュヴァコナーサナ】このアーサナが上手なりたくてたくさん練習をしました。少しはみれるようになったかな〜。と。前まで膝がしっかり踏み込めてなかった。前を…

2020/09/04 18:27

かぼすの健康効果

【かぼすの健康効果】今日かぼすをたくさんいただきました。味も香りも大好き。かぼすにはクエン酸が含まれています。なんとあのレモンの2番入っているそうです！カボス…

2020/09/03 18:54

【ヨガ哲学】ヨガって？

【ヨガって？】私がヨガを好きなのは、ヨガ哲学があるからです。ヨガの哲学の本に『ヨーガスートラ』というのがあります。その本の2つ目の文章には、yogaś-cit…

2020/09/02 20:48