人生反省ダイエット

2022年4月後半のまとめ

ダイエット開始時点2022年3月2日 98.0kg2022年4月後半の体重推移16日 88.4kg17日 89.4kg18日 89.0kg19日 89.0kg20日 88.8kg21日 88.7kg22日 88.9kg23日 88.0kg24日 87.5kg25日 88.4kg26日 87.9kg27日 88.6kg28日 89.8kg29日 88.1kg本日30日（土） 88.0kg（や

2022/04/30 11:10

GW1日目

4月27日 88.6kg（増加）4月28日 89.8kg（大幅増加）本日4月29日 88.1kg（大幅減少）乱高下が続いております。仕事が立て込んで生活も荒んでいるからでしょうか。本日から休みに入りました。とはいえ土曜も月曜も仕事です。カレンダー通りなので私は10連休ではありませ

2022/04/29 23:59

本質的なゴールデンウィークの予定

きのうゴールデンウィーク鬱（5月病？）の自分なりの対策を冗談まじりに長々書いたんですがおら、なんかワクワクしてきたぞ。うん。あれこれ考えて理想をたくさん詰め込んでも、休み終わりには「あれもできなかった、これもできなかった…」となるのは必然。自分の能力を遥

2022/04/27 17:30

GWの俺向け鬱対策

24日 87.5kg（減少）これの前日は、夕方に寝落ちしてしまい目が覚めたのは夜11時過ぎ。少し胃もたれっぽい感じもあり夕食は抜きました。それで上の体重です。ただの瞬間最大風速ですね。25日 88.4kg（増加）はい、戻ってしまいました。食べ過ぎもしてないのでこちらが現実

2022/04/26 21:00

チートデイ、その後

16日 88.4kg チート発動17日 89.4kg 増えたけど思ったほどではない18日 89.0kg 減少 筋トレの日19日 89.0kg 変わらず20日 88.8kg やや減少21日 88.7kg やや減少 筋トレの日22日 88.9kg やや増加チート後の日々は1日の目標摂取カロリーを大きく外れた日は無

2022/04/24 01:21

チートデイという劇薬

4月16日（土）にイートフリーをやりました。前回から3週間以上たちました。イートフリーは俺が最近テキトーに作った言葉でして、ダイエット界ではチートデイとか言うらしいですな。細かいニュアンスは違うかもだけど、通りの良い方で呼ぶことにします。朝の体重は88.4kg。

2022/04/22 19:00

いぎなり東北産とキスリング（2019）

2019年10月5日、ナステントの指示書を作成してもらうため秋田に遠征した話を書きましたが、その日の午後にした秋田見物の思い出を書きます。病院での用事は午前中で終わったので夕方まで秋田の街でも見物してから帰ろうと思いました。秋田県には今までほとんど縁がなく、特に

2022/04/17 00:00

2022年4月前半のまとめ

ダイエット開始時点2022年3月2日 98.0kg2022年4月前半の体重推移1日 91.0kg2日 90.0kg3日 90.0kg4日 89.4kg5日 89.5kg6日 90.0kg7日 89.0kg8日 88.4kg9日 88.7kg10日 89.2kg11日 88.6kg12日 88.8kg13日 89.3kg14日 88.7kg15日 88.8kg本日16日（土） 88.4kg

2022/04/16 23:30

オーズの比奈ちゃんなので週プレ買った

4月15日（金） 88.8kg（やや増加）朝、目が覚めたらカラダが重い。だるい。時節柄コロナかと思い、体温を測るも平熱でした。出勤前にトイレに行くと盛大にお腹を下してました。風邪や食あたりとは違う感じ。そういえばここ数日、便秘気味でした。それが出てくれたのかと、む

2022/04/16 15:30

イビキと無呼吸 8【秋田にて指示書を入手】

久しぶりにナステントの続き。2019年10月5日（土）経典をもらいに天竺へ行くがごとくナステントの指示書をもらうため秋田の病院へ向かいました。片道約3時間の道のり、午前9時の診察開始に間に合わせるべく朝5時半に岩手の自宅を出発です。朝の国道46号線を西へ進みました

2022/04/14 21:30

「脳内の空腹」という怪物

4月14日（木） 88.7kg（減少）ちょっといろいろ忙しくてイライラしてしまってます。それを顔に出さないように注意を払って過ごしています。イライラの原因はもしかしてカロリー制限・低糖質の食事か？と一瞬思いましたが、仕事上の理不尽を普通に食らってるだけですのでご心

2022/04/14 18:30

筋肉痛つらい…

4月13日（水） 89.3kg（増加）夕べは、本の一番最初のトレーニングメニューをできる範囲でやってみました。ダンベルが必要な運動は省きました。今朝、目が覚めてまず感じたのは筋肉痛です。単なるウォーミングアップ体操ですらろくにこなせません。大げさとかオモシロではな

2022/04/14 00:25

忘れ去られていた禁断の書

4月11日（月） 88.6kg（減少）4月12日（火） 88.8kg（やや増加）仕事が忙しすぎてバリバリこなしてしまいました。空腹を感じるヒマが無かったのは良かったかも。本棚を漁ったら、だいぶ前に買っていた筋トレの本が出てきたんでちょっとだけやってみたら超しんどかったです

2022/04/12 20:13

ヤーブローを倒した男

4月10日 89.2kg（増加）89.2はくに…むかしキース・ハックニーっていう格闘家がいましてねたしかバックボーンはアメリカン拳法だったような気がします。90年代から格闘技ファンですけども、ここ数年のRIZIN人気はすごいですね。ほんとにベラトール勢とやれんのか、という点

2022/04/10 11:00

ダイエット挫折経験が豊富

4月8日（金） 88.4kg（減少）仕事がめちゃ忙しくて昼ご飯を買いに行くヒマもなく緊張とストレスのせいか空腹もあまり感じなかったため夕飯も抑え気味でした。そういうイレギュラーも含めて体重の減少傾向が続いているような感じです。4月9日（土） 88.7kg（増加）パンパン

2022/04/09 10:00

生どら

4月7日 89.0kg（減少）きのうも順調に夕食を終えなんとかカロリーと糖質を目標値以下に抑えることができて一人ほくそえんでいたところに生どらやき（大納言クリーム）、登場。自分の子どもが自分の小遣いでお土産買ってきてくれたらそりゃもちろん食べますよ、嬉しいですも

2022/04/07 15:00

そうに違いない（棒読み）

4月6日 90.0kg（増加）たしかに昨日の夜も一昨日と同様にカレーを食いましたよ。でも朝食昼食かなり抑えて、坂道をぐいぐいウォーキングしたのに500gも増えますかね？夜のカレーだってご飯は100gだけ、ルーは少な目、あとは葉もの野菜をけっこう大量に食べただけだし。あ、

2022/04/06 10:30

我流なり

4月5日 89.5kg（やや増加）ここ1カ月ぐらいの平日の生活起床………… 睡眠時間はナステント使って5時間弱。概ね快眠体重測定…… アナログ体重計使用。デジタルに買い換えようか思案中朝食………… 低脂肪牛乳150g、豆腐 or 納豆、野菜、きのこ、味噌汁、鶏ハム

2022/04/05 12:30

この道はいつか来た道で作戦会議

4月4日 89.4kg（減少）ダイエット開始98kgから1カ月ちょっとでなんとか90kgを切りました。ここまでは何度か来たことがあるんだよね。ゲームで言えば過去にクリアしたステージのようなもんだから正直たいした感慨はない。6年前のダイエットの経験で言えばたぶん85～87kgぐ

2022/04/04 22:30

イビキと無呼吸 7【ナステントの病院探し・北東北編】

以下は2019年当時の話です。現在の状況とは違うかもしれないのでご注意ください。さて、岩手県内ではナステントの指示書（購入するための処方箋的な書類）を発行してくれる病院が皆無だということがわかりました。それならば隣県で探してみます。私の仕事が休みの土曜日に開

2022/04/04 18:30

速足で75分間

4月3日 90.0kg昨日は用事に時間を取られ、昼ごはんが食べられませんでした。ほんで夕方に間食しちゃったり、そのくせ夕飯は必要以上に食べちゃったり食生活無茶苦茶でした。現在は3日の19時過ぎ。本日は今のところ順調で、ウォーキングもできました。これから予定通りの夕飯

2022/04/03 19:34

イビキと無呼吸 6【ナステントの病院探し・岩手編】

2019年の秋、イビキ対策としてナステントを試すことに決めました。ナステントを購入する手順（当時）はナステントを扱っている病院に行く医師によるフィッティングをしてもらい指示書を受け取るナステントの販売店で指示書を提示し購入するという感じです。医師に指示書を書

2022/04/03 10:30

4月2日がそんなにも大きな一日だとは思わないが

4月2日 90.0kg（減少）ここ二日ばかり食生活が緩くなっていたので昨日はしっかりやろうと思い、間食なし。今日・明日は休みなので用事などの隙を見ながらちょっと長めのウォーキングしたり遊んだり、気楽に行こうと思います。

2022/04/02 11:00

イビキと無呼吸 5【ナステントとは何か】

ナステント。それはいわゆる鼻腔挿入デバイスのこと。なんのこっちゃ。すんごく簡単に言うと鼻穴とノドをつなぐトンネルが、寝る姿勢や肥満が原因で押し潰されてしまうと呼吸するたびグガガガガーとかンゴゴゴゴーなどと連続的破裂音を発生させる。それがイビキ。その大事な

2022/04/02 10:30

ウツハルかよ

4月1日 91.0kg（増加）春は鬱の季節。ここ1～2年、ひどい落ち込みはしてないです。今年も今のところは大丈夫そう。数年前だとGW明けぐらいが最悪だったので今年も頑張って乗り切りたい。まあ頑張っても鬱は治らないので、悪くなったら病院行くのが俺としてはオススメ。ダ

2022/04/01 12:00

イビキと無呼吸 4【ナステントに辿り着く】

それでは大イビキの続き 。2019年秋ごろ、ネットでCPAP治療をしてくれる近所の病院を探してみました。CPAPについては、装置のレンタル料金、定期検診など考えることがあるとはいえレーザー治療よりは心身の負担が小さいように感じていました。田舎なので近隣市町村では3～4

2022/04/01 10:30