有酸素運動を増やします

有酸素運動を増やします

最近、筋肉を付けようと思って有酸素運動を減らしていましたが、筋肉は付かず脂肪が付いてしまいました。これ以上付くとまずいので、有酸素運動を増やします。 今後のトレーニング： 筋トレを週2回、有酸素運動を週5回にしてみます。 週2回 水泳 3,200m週1回 水泳 2,200m週2回 筋トレ + 傾斜付き早歩き6,700m

2019/01/08 19:50