アンチエイジング大学

昼寝は良いもの？それとも…

こんにちは‼️ 現在午前0時過ぎ 夕方から2時間昼寝してしまって 目がギンギンの サプリソムリエ宮下です。 さて、皆さん これまでにも睡眠の効果を お伝えしてきましたが 昼寝には効果があるのでしょうか？ これ、結論から言うと 時間次第 です。 昼寝は午後の早い時間までに 30分以内で取った場合 ✅眠気の防止 ✅疲労改善 ✅覚醒水準の向上 ✅気分の向上 ✅やる気アップ ✅記憶力アップ ✅運動スキルア

2022/08/31 00:30

食べればぐっすり！睡眠の質を上げる栄養素と睡眠サプリ

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週1回土曜日に YouTubeをあげさせていただいています。 というわけで 今日はYouTube紹介の日。 今回は 『食べればぐっすり！睡眠の質を上げる栄養素と睡眠サプリ』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Goodボタン）』が 押せないのでリンクにしてください とのご連

2022/08/27 21:07

美肌菌の増やし方、減ってしまう行動、美肌菌に良いサプリ

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週1回土曜日に YouTubeをあげさせていただいています。 というわけで 今日はYouTube紹介の日。 今回は 『美肌菌の増やし方、減ってしまう行動、美肌菌に良いサプリ』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Goodボタン）』が 押せないのでリンクにしてください とのご

2022/08/20 20:29

ニキビ、アトピー、背中ニキビの原因は菌？

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週1回土曜日に YouTubeをあげさせていただいています。 ここ最近ブログは 睡眠について書いていたので YouTubeについてご紹介できていませんでした。 というわけで 今日はYouTube紹介の日。 今回は 『ニキビ、アトピー、背中ニキビの原因は菌？』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直

2022/08/14 13:46

美肌菌って何？

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 さて、現在週1回土曜日に YouTubeをあげさせていただいています。 ここ最近ブログは 睡眠について書いていたので YouTubeについてご紹介できていませんでした。 というわけで 今日はYouTube紹介の日。 今回は 『美肌菌って何？』 をお届けします。 詳しくはこちらの画像をクリックして 動画からご覧ください⬇️ 動画を直接貼り付けると 『👍（Go

2022/08/10 10:34

良質な睡眠をとるために必要な3つの栄養素

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 ここ最近 睡眠が大事 睡眠が大事 って眠くなるくらい言ってきましたが 今日は本職である栄養の話です。 睡眠の先生の中には 1日運動しなくても 1日栄養バランスの悪い 食事をして過ごしても そこまで体調は悪化しない でも1日徹夜すると 体調は大きく悪化する だから睡眠が一番大事‼️ とおっしゃる方もいます。 面白い表現で こう聞くとわかりやすいし 一理あるな

2022/08/03 17:54

この3つで幸せに眠れる！セロトニンとメラトニンを作る方法

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日覚えていただきたいのは これだけ。 セロトニンは幸せホルモン❤️ メラトニンは睡眠ホルモン💤 なんとなく聞いたことがある人も いるかもですが 今日はこれが作られる仕組みをお伝えします。 キーワードは 『早寝・早起き・朝ごはん』 文科省が子供のために作ったこのフレーズは 大人の睡眠や幸せにも超大切です。 まず、ざっくりと 睡眠に関わるものを1つの図にまと

2022/08/02 19:34

努力が裏切らないかどうかは睡眠次第。2022最新睡眠の効果

こんにちは‼️ サプリソムリエ宮下です。 今日は 睡眠の効果 について。 その前に。 これを正しく理解するために レム睡眠・ノンレム睡眠について 知っておいていただきたいので 前回の記事をまだ見てない方は ぜひ先にこちらをご覧ください⬇️ さて。 睡眠といえばかつては 疲れた体をいやすもの 程度に思われていて。 疲れてないなら削っても良いし なんなら 削った方が時間が増えるから良い‼️ ナポレオン

2022/08/01 18:30