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感情は予定通りには動いてくれない。
だからこそ日頃から自身の感情を意識しておくと自分のことをより理解できるようになります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カ…
2022/09/30 00:02
緊張の中で緩める練習
緊張していると気づいたら身体の一部分だけでも緩めることを意識したやってみましょう。 難しければ呼吸を深めるだけでも緩めやすくなると思います。 ※精神疾患が疑…
2022/09/29 00:02
自分が役に立ってきたこと
今まで自分が役に立ってきたことを「優しい他人目線」で思い返してみてください。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリン…
2022/09/28 00:03
奪われたものより与えてきたもの
正義感が強い人は特に世の中の不公平さに不満を抱きやすいものです。時には奪われたものより与えてきたものに意識を向けてみることも何かの役に立つかもしれません。 …
2022/09/27 00:02
「その気持ちわかるよ」って本当ですか？
どんなに心理学を学んでもその人のことはその人にしかわかりません。このことを前提に少しでも理解しようとする姿勢でいるのがカウンセラーです。 ※精神疾患が疑わ…
2022/09/26 15:47
幸せな人とは？
嫌な感情と自分自身を切り離そうとせずに 辛い時はしっかり悲しみ うれしい時は喜べる人なのだと思います。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相…
2022/09/25 00:03
また以前の自分に戻ってしまう
変わろうと思ってもストレスが溜まってきたりするとまた以前の自分に戻ってしまうことはあると思います。まずは「また以前の自分に戻っている」と認識することから始めて…
2022/09/24 00:04
相手のための説得
怒りや悲しみなど根底にある強い感情を理解してあげることが先です。まずリラックス出来る環境や関係性を準備してあげましょう。 ※精神疾患が疑われる症状がある方は…
2022/09/23 00:04
陽はまた昇るし、また沈む
沈んだ時の絶望は永遠でないように昇った時の至福感も永遠ではありません。執着することなく自分の人生を生きたいものです。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…
2022/09/22 00:05
忘れないことより思い出し続ける
人生の生き方の心構えを忘れないように誓っても時間が経つと「いつもの自分」に戻る、つまり忘れてしまうことがあります。これは仕方のないことで、肝心なことはまた思い…
2022/09/21 00:04
その人のことはその人にしかわからない
自分も同じような体験をしていたとしてもやはりその人のことはその人にしかわかりません。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カウン…
2022/09/20 00:03
敢えて自分と向き合わない方がいい時もある
ショックが大きすぎたりする時は自分の中のストレスの原因から敢えて逃げることも必要です。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カウン…
2022/09/19 00:03
光だけでなく影も意識しましょう。
アクションを起こしたらその余韻も意識しましょう。光だけでなく影も意識しましょう。小刻みに。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。…
2022/09/18 00:01
感情と向き合う時に意識すると役に立つこと
不快な感情は早く追い出そうとして快の感情は長く味わおうとしている。この動きを意識するだけでも感情と向き合いやすくなります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方…
2022/09/17 00:02
感情の感じ方がよくわからない方へ
息を長めに吐いてみたら吐き切る時にモヤモヤしたりザワザワした感じが出やすいと思います。この感じを意識してみましょう。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…
2022/09/16 00:02
人間関係の悪化を招きやすい口癖「3D」
「でも」「だって」「だから」 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。 料金、…
2022/09/15 00:03
課題のハードルを下げる方法
まず行動を起こすことです。逆に行動しないでいると自分の中のハードルはどんどん高くなっていきます。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょ…
2022/09/14 00:04
心休めていますか？
たっぷり眠ったりして身体は休めても心は休めていますか？起きている間も勇気を持って歩みを止める時間を作ってみましょう。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…
2022/09/13 00:03
やる気スイッチが入らない時
100%入らなくてもいいので50%の状態でも何らかのアクションを起こしてみましょう。これだけでも現実は大きく変わります。 ※精神疾患が疑われる症状がある方は…
2022/09/12 00:02
隙間時間も常に前進するべき？
この考えだとストレスが溜まりやすくなると思います。元気な時でも敢えて歩みを止めてみることも試してみませんか？ ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…
2022/09/11 00:03
あなたが変われば周りは変わる？
他人が変わるかどうかはその人の問題です。他人を変えることに執着しながら自分の問題を変えるというのは無理があります。他人は変わっても変わらなくても自分はOKだと…
2022/09/10 00:02
アイデアが出ない時の対処法
リラックスできる何かに身を置いてみてください。私の場合、お風呂に入ってリラックスすると色々と閃きやすくなります。日々のブログのネタもお風呂で思いついています。…
2022/09/09 00:02
感情を感じる時の具体的
泣く時の特に息を吐く際の胸の辺りが震えるあの感じを味わうと感情を感じやすくなると思います。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カ…
2022/09/08 00:04
自己観察が上達する方法
考え方を観察する。行動を観察する。そして最も大切で難しいのが感情を観察すること。感情の観察が上手くなればセルフセラピーも上手になります。 ※精神疾患が疑われ…
2022/09/07 00:28
マインドフルネスができるようになるとどのような感じがするのか？
今まで見過ごしてきた幸せに気づいていけます。例えるならずっとモノクロだと感じていた景色が色鮮やかに見えるような感じです。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…
2022/09/06 00:02
その人のことはその人にしかわからない。
だからこそカラーセラピーも占いではないので自由連想法的に使用しています。 ※精神疾患の方は医師に相談しましょう。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラ…
2022/09/05 00:03
誤解されやすい「完璧主義」という言葉
完璧主義というと自分の作りかけの作品が少しでも気に入らなければ破棄してしまうようなストイックな職人のイメージをされる人が多いように思います。カウンセリングの…
2022/09/04 00:03
うまくいかない時の対処法
先を急がず、一旦立ち止まり、自分の機嫌を自分で取っていきましょう。※精神疾患の方は医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付…
2022/09/03 00:02
個を尊重しない欺瞞的態度は
人は敏感に察知します。勉強や仕事や礼儀作法を教えるなら相手が子供や部下でも対等な人間だという尊敬の念をまずは大人が持ちましょう。カウンセリング30分3,00…
2022/09/02 00:05
労働はマイナスではない
労働は金銭を得るだけでなく社会に貢献することができます。社会に貢献することで心が元気になることもあります。※抑うつ症状がある人など例外もあります。そのような…
2022/09/01 00:03
2022年9月 (1件〜100件)
「ブログリーダー」を活用して、オーラソーマとメイクセラピーの上野洋平さんをフォローしませんか？
