今年から始めた健康チャレンジ
今年の春から食べ始めた豆乳のヨーグルトマルサンアイの豆乳グルト食べ続けています持病の過敏性腸症候群の為に食べていますただ過敏性腸症候群はある意味で心の病気なので効果はいまいちですが続いています9月ごろまでは朝食の時に食べていました私の朝食の基本はバランスよくたらふく食べるよって満腹感のある最後に食べていました徐々に体重が増えてきたので昼に食べることにしました昼食はこれだけの時が多くたまに朝の残り物の野菜類を食べることも豆乳グルトの食べ方は400g入りの豆乳グルト1回に100g食べトッピングにシリアルすりごまきな粉甘味にメープルシロップやはちみつを少し加えそうそうきな粉はティスプーンですくえるだけ入れます2019年8月16日より1週間で2日間連続休肝日今まで98％の達成率で続いていますが今年3月5日からはそ...今年から始めた健康チャレンジ
2024/12/20 16:15
