「痛み」「疲労」のない「快適な人生」を送ろう！

雨にも負けず！半年ぶりの連休スタート(^^)

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「雨にも負けず！半年ぶりの連休スタート(^^)」です。※日曜日はプライベートな内容です。日本は梅雨真っ盛りでございます。。苦笑そんな中、半年ぶりの連休を「本日～7月2日」まで頂くことになりました。毎年この時期に少し早目の夏休みを頂くのですが、もう2019年も半分経ったんだなと実感しま...

2019/06/30 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.129

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.129」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「腰痛予防のために”腹筋”を鍛えたほうが良いと言われました。本当に鍛えたほうが良いのでしょうか？また、鍛えるとしたらどのような方法が有効ですか？」「腰痛...

2019/06/29 22:00

「土台のズレ」の簡易的な見分け方

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”土台のズレ”の簡易的な見分け方」です。「首肩の痛み」や「腰痛」、「背中痛」などの原因として、、「土台のズレ」というのがあります。「土台のズレ」とは、、「胸郭のズレ」のことを言います。この土台（胸郭）がズレてしまうことで、他の部位での代償動作を引き起こしてしまうという流れですね。...

2019/06/28 22:00

「ひざ痛」のあれこれ

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ひざ痛”のあれこれ」です。蒸し暑さMAXでございます(・・;)熱帯雨林のような天気になると、天気予報で言っていましたが、まさにそんな感じでしょうか。早くカラッと晴れて欲しいものです。。さて、そんな今日は「ひざ痛」についてあれこれ記していきます。「ひざ痛」は潜在患者数を含めますと、、「...

2019/06/27 22:00

「急に立ち上がる動作」と「腰痛」

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”急に立ち上がる動作”と”腰痛”」です。6月に意外と多いのが、、「ぎっくり腰」です。自分も20代前半のころに一度だけなったことがあるのですが、その時も「6月」でした。。笑自分の場合は「60kgくらいの男性を持ち上げた時」に「ギクっ」となったわけですが、これ以外にもいろんなタイミング...

2019/06/26 22:00

「習慣化」の効果

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”習慣化”の効果」です。今日は久しぶりに晴れ間が見えましたね～(^^)洗濯物をすべて洗いつくした方も多いのではないかと思います。余談ですが、先日妻がコインランドリーに行った際に、「洗濯と乾燥を一気通貫でできる洗濯機があった」と聞いて驚いた次第です。。笑前々から「こんなのあったらよいの...

2019/06/25 22:00

「肘の痛み」の意外な原因

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”肘の痛み”の意外な原因」です。相変わらずの梅雨空が続いております。。暑いようで寒かったり、寒いようで蒸し暑かったり、体温調整が難しい時期ですので、体温管理に気をつけていきたいところです。さて、そんな今日は「肘の痛み」について少しばかり。。テニスをやられる方や腕を頻繁に使う仕事を...

2019/06/24 22:00

「ヘルパーズハイ」or「ピノハイ？」

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「ヘルパーズハイorピノハイ？」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は梅雨っぽい一日でしたね～。。もうしばらく続きそうなので、もう少し辛抱が必要になりそうです。さて、そんな今日は休日なのでプライベート編をすこしばかり。朝起きると、子供が、、「ピノ食べたい～！」と騒いでおりま...

2019/06/23 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.128

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.128」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「身体の左側が肩～ふくらはぎまでハリがある感じがします。なぜ片側だけに負担が偏るのでしょうか？」身体の上部～下部にかけて、片側に違和感の出る方は多くい...

2019/06/22 22:00

「腸内環境」から「免疫力」を上げていくには！？

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”腸内環境”から”免疫力”を上げていくには！？」です。不安定な天気が続いております。。(>_...

2019/06/21 22:00

「急に冷たいものを食べたときの痛み」について

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”急に冷たいものを食べたときの痛み”について」です。暑い時期に無性に食べたくなるのが「アイス」です。。笑当然、食べ過ぎはよくないので許容範囲内でという前提で、先日久しぶりに「ガリガリ君」を食しました。。(^^)というのも、先日お客様から、、「ガリガリ君が、昔よりも柔らかくなっているら...

2019/06/20 22:00

「胸郭のズレ」を引き起こす原因

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”胸郭のズレ”を引き起こす原因」です。最近意外と多い傾向にあるのが、、「胸郭のズレ」です。胸郭とは「肋骨～胸椎」からなる、肺や心臓などの臓器を囲んでいる籠の部分です。この「胸郭」がズレてしまうと、、・身体をひねる動きに左右差が出る・身体を傾ける動きに左右差が出る・左右どちらかの肩...

2019/06/19 22:00

「股関節の可動域」について

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”股関節の可動域”について」です。あっという間に6月も後半戦に突入しております。。気を抜いているとあっという間に2019年も終わってしまいますので、ここらで今一度気合いを入れ直していきたいところです。さて、そんな今日は「股関節」について少しばかり。。「股関節」の可動域がないと、、・腰...

2019/06/18 22:00

「腕を内側に回すクセ」と「まき肩」の関連性

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”腕を内側に回すクセ”と”まき肩”の関連性」です。今日は風が強かったですね～(>_...

2019/06/17 22:00

「父の日」に改めて感じること

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”父の日”に改めて感じること」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は完全に夏でしたね～(^^)これくらいスカッと晴れてくれると気持ちいいです。そんな今日は休日なのでプライベート編をすこしばかり。今日は「父の日」でした。うれしいことにちょっとしたプレゼントをもらったりして、ほん...

2019/06/16 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.127

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.127」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、頭痛や耳鳴りが多くなってきました。気圧の変化によるものかと思うのですが、そもそもなぜ頭痛が起こるのでしょうか？」この時期は特に頭痛や耳鳴りが増...

2019/06/15 22:00

「足首」と「腰痛」

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”足首”と”腰痛”」です。先日は「”休めの姿勢”と”腰痛”」という記事を記しました。「休めの姿勢」が「腰痛」に与える影響についてまとめましたが、今日は「足首」が「腰痛」に与える影響についてまとめていこうと思います。近年、足首がかたい人が増えている旨は本ブログで幾度か記した通りです。「足...

2019/06/14 22:00

「休めの姿勢」と「腰痛」

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”休めの姿勢”と”腰痛”」です。今日はつかの間の晴れ間という感じでしたね(^^)なんだかんだで6月も中盤に差し掛かってきましたので、もう少しで本格的な夏の到来となります。暑さ対策をしっかりとしていきましょう。さて、そんな今日は「休めの姿勢」について少しばかり。。「立ち仕事」の方や普段の...

2019/06/13 22:00

「首の痛み」を軽減するには！？

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”首の痛み”を軽減するには！？」です。最近、「首の痛みや疾患」のある方が多くご来店しています。たまたまだと思うのですが、「首」は大事な部位ですので、簡易的な対処法をまとめていきたいと思います。「首の痛み」を軽減するためには以下の2つが必要だと考えています。①「日常生活での首の負担を...

2019/06/12 22:00

「肩甲骨」の動きを良くするには！？

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”肩甲骨”の動きを良くするには！？」です。昨日と一転して晴れ間のある天気でしたね～(^^)やはり太陽が出ていると気持ちも上向きになりますね。さて、そんな今日は「肩甲骨の動き」について少しばかり。。少し前ですが、、「肩甲骨はがし」というワードが流行った時期がありました。「耳に残るワード...

2019/06/11 22:00

「健康感」の重要性

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”健康感”の重要性」です。今日は一日雨でしたね～(・・;)これぞ梅雨！と言わんばかりの天気でしたので、ある意味潔かったかなと勝手に思っております。。笑さて、そんな今日は「健康感」について少しばかり。。先日、お客様との会話の中で、、「年を重ねてできなくなることが増えていく中で、身体が...

2019/06/10 22:00

少しずつ「出来ることが増えること」が成長

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「少しずつ”できることが増えること”が成長」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日は気温が大分下がりましたね～。過ごしやすい気温でしたが、雨さえなければという感じてした。そんな今日は休日なのでプライベート編を少しばかり。。今日は休日なので家族と一日中過ごしていました。午前中か...

2019/06/09 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.126

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.126」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「ペインフリーで”足のトレーニング”をしてもらった後に腰を反ったときの痛みが緩和されました。なぜ足のトレーニングをしただけで腰の痛みが緩和されたのでしょ...

2019/06/08 22:00

「降雨」が身体に与える影響

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”降雨”が身体に与える影響」です。今日は一日雨でしたね～(・・;)こんな日はなんとなく気分も落ち込み気味になりますが、「明日への助走」と捉えて前向きに行きたいところです。そんな今日は「降雨」について少しばかり。。「降雨」が身体に与える影響は以下です。・空気の乾燥を緩和する→乾燥によっ...

2019/06/07 22:00

「ミラーリング」と「健康」

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ミラーリング”と”健康”」です。今日も夏日でしたね～(^^)来週からは雨の日も多くなるようですので、つかの間の晴れかと思われます。さて、そんな今日は「ミラーリングと健康」について少しばかり。。「ミラーリング」とは、、相手の鏡となって同調することを言います。よくある例としては、子供と話...

2019/06/06 22:00

なにもしないと下肢の筋肉は半分になる！？

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「なにもしないと下肢の筋肉は半分になる！？」です。「令和」になって早くも1か月以上が経過いたしました。今日、「令和」史上最大の衝撃（南海キャンディーズ山ちゃんと蒼井優さんの結婚）がありましたが、そんなことは気にせずに「下肢の筋肉」について記していきます。「60代になると下肢の筋力...

2019/06/05 22:00

「負の連鎖」による痛み

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”負の連鎖”による痛み」です。今日は比較的過ごしやすい一日だったかと思います。気温の上昇に身体が慣れ始めるころですので、徐々にアクティブに動いていきたいところです。さて、そんな今日は「”負の連鎖”」について記していきます。少し前にも記しましたが、間違った「運動連鎖」によって、身体の...

2019/06/04 22:00

「土踏まずの痛み」について

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”土踏まずの痛み”について」です。今日は夏の陽気でしたね～(・・;)徐々に夏モードに身体をならしていきたいところですね。さて、そんな今日は「土踏まずの痛み」について少しばかり。。「土踏まずの痛み」の主な原因は以下です。・足指が使えていない・足のアーチが落ちている・重心が内側に偏って...

2019/06/03 22:00

「ちょっとした工夫」で満足度アップ！？

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ちょっとした工夫”で満足度アップ！？」です。※日曜日はプライベートな内容です。今日はパッとしない天気でしたね～(-_-;)早くも梅雨模様ですが、夏に向けての準備段階ですので、プラスに捉えたいところです。そんな今日は、休日なのでプライベート編をすこしばかり。今日は、妻の誕生日祝いで近所...

2019/06/02 22:00

”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.125

こんばんは。久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング＆整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.125」です。毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。【今回のご質問】「最近、足をつる回数が増えたような気がします。暖かくなってきて筋肉もゆるみやすいと思うのですが、なぜこの時期に足がつるのでしょうか？」この時期に足がつ...

2019/06/01 22:00

～pain freeだより～ 2019年6月号

☆☆～pain free だより～☆☆ 2019年6月号 高橋店長 ごあいさつおはようございます！ペインフリー店長の高橋です。あっという間に6月でございます。。(^^)6月は夏至もありますので、1年の折り返し月ですね。一つの節目ですので、今一度健康習慣を見直したいところです。そこで、今月は「栄養」について振り返りたいと思います。「栄養」の健康習慣の基本は以下です。①必要な栄養素をしっかりと摂る②食べ過ぎない③身体に悪...

2019/06/01 10:00