80kgから始める1年ダイエット 〜1日1食生活〜

21回目 運動メニュー

昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 体にやさしい五穀スープ、チーズ 夕食 パスタ、チューハイ 間食 かっぱえびせん、チョコパイ 運動 65分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシーメソッド 椅子1、2 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 …

2021/07/20 09:19

カロリー

痩せるのはあきらめたけど せっかくDHCが残ってるし 賞味期限が6月で切れていて 早めに消費したいから しばらくの間 軽く食事制限もしてみようかなぁと カップのスープ類も まだ少し残ってるんだよね 去年の初めごろ 夜ごはんのカロリーを アバウトに平均900kcalとして 日中の摂取カロリーを 600kcal以下に抑えるっていうのを やってたけど チューハイ飲んだりお菓子食べたりしてたら 1日1500kcal…

2021/07/19 12:32

20回目

昨日の記録 朝食 DHCプロティン 昼食 ちーかま 夕食 ごはん、おかず、チューハイ 間食 パイの実、えだまめ 運動 57分 ・バレエビューティフル 腕 ・トレーシーメソッド 椅子1 ・ジェシカスミス 椅子ストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素 4回 …

2021/07/17 09:44

19回目 久しぶり

昨日の記録 朝食 パン、ウインナー 昼食 パン 夕食 うどん、チューハイ 間食 パイの実 運動 57分 ・バレエビューティフル スワンアーム ・トレーシー 椅子1 ・肩甲骨のストレッチ ・骨盤矯正ストレッチ ・股関節のストレッチ ・開脚ストレッチ ・顔ダンス part1 +3分有酸素 4回 週3、4日で 順調にがんばって…

2021/07/16 08:22