躰道シーラカンスの整体体操

久しぶりの投稿 夏バテ

85年生きて来て今年の夏ほど暑く感じたことはない「年のせい」だけでも無い。近年、脂の乗った秋刀魚が食べれないほど、地球温暖化は観測史上最も急速に進行していると言われるが、夏バテの回復にも脂の乗った秋刀魚に大根おろしをたっぷり添え食べたいですね。しかし、これから先の時代に望む方が無理になって行くような気持ちになります。5000年前ヨーロッパの原住民が行っていたと言われるツボ(経穴)治療、350~365個の経穴(ツボ)を、経穴と経穴を繋ぐルートを経絡とし、十四の経で調整五臓六腑を刺激し、夏バテした身体を元気に回復させ秋冬場の寒さに備えたい。21世紀の武道して創造された躰道、師範目録には「経絡陰陽の調整」と「常法殺活の応用」として、より健全な生命活動を維持するための技法としての目録があります。体気、呼吸、経絡(...久しぶりの投稿夏バテ

2023/10/11 17:37

躰道高段者審査会

午後1時15分~3時(木)の指導は所沢市民体育館、躰道健康体操は腰痛予防とリハビリ体操。体重の3~4倍の負荷が掛かる腰椎、この負荷を軽減し椎間板ヘルニア等の改善と坐骨神経の働きを促し転倒予防や正しい歩き方など、、、、、日本人の七割は欠落していると言われる小腰筋、腹筋や腸腰筋の発達に合わせる様に7~8歳頃から眠りに入ることが多くなると言われ、黒人のようにX線等でも立体撮影が出ないがしかし、胸椎12、腰椎1番を起始とし恥骨に繋がる筋膜が存在する。躰道では「腰内弦の法」として認識し、小腰筋の覚醒と筋トレ後、呼吸法として臍下丹田を締め(恥骨を臍下に引き寄せる)骨盤を固定し、体が前傾また後傾しない状態での前蹴り、引き足は素早く起発制足を重視する。体操後の個人指導はフインンラドからの留学生カッリフリンクマン君10年余...躰道高段者審査会

2023/05/28 14:26

優勝大会

少年少女の活躍が目立った第45回埼玉県躰道優勝大会3日後の入間市武道館。まだその後の余韻が残る畳みの上での1人稽古。最後は体気九法「体気上丹」と躰道五条訓一つ心明鏡にして所行の実相を写し、、、午後の健康体操の指導に備える。躰道は日々の生活に活かしてこそ価値がある。東京都千駄ヶ谷駅体育館で実施した第7〜8回全日本躰道選手権大会での特別演武で披露した画像、真剣で行い背後から切って来る相手に対応しての海老蹴り、躰道の普及活動では命懸けでした。優勝大会

2022/07/08 08:22

躰道狭山入間道場の稽古

コロナ禍での2年余り、狭山入間道場の躰道の稽古を紹介。ウイルス感染者数が身近で多く、棒の長さで距離をとり三密を完璧に避けることを心掛ける。また自然免疫力等の防衛体力を高める体気呼吸法と各経絡を意識しての準備体操。振り棒(基本)は、肩甲骨を柔らげ手の経絡、小腸、三焦、大腸経の消化器経と肺、心包、心経の経絡を意識し心肺機能の働きを高める経絡体操。躰道の前身である玄制流空手道が一撃流と名乗っていた初期、伝承された沖縄県津堅島の棒。伊東市在住玄制流空手道総師範故山田晴康先生より伝授された船上(小舟)での実戦の棒術。小舟に動きを伝えない運足(躰道の呼吸法、無気有体)また逆の運足法で攻防を展開することに特徴がある。岩手県三陸海岸に生まれ、櫂や櫓を漕ぎ小舟を操って育った私にはその感覚は良く理解できた。前進では前脚の股関...躰道狭山入間道場の稽古

2022/07/04 05:50

午後、1時15分~3時(木)所沢市民武道館躰道健康整体サークルの指導は、 腰痛予防とリハビリ。

6月半ばとしては気温差が激しく、体調を崩す方が多くなる。会員の皆さんには、先ず、腹式で呼吸を最後まで吐き出すことから始め、数回繰り返す。ストレス等から萎縮している横隔膜を緩めることに時間を掛ける。この数年コロナ禍での生活、テレビを見れば戦争、身近では物価高、ガソリン等は急高騰、腹から笑える事は何も無し、、、では息が詰まるのは私しだけでは無いと思う。腹式呼吸から下腹部(臍下丹田)でゴルフボールをイメージし丹田呼吸、腹横筋を集包することで拮抗する腸腰筋を緩め腰痛を改善する。腰痛時には、まず安静が第1であり、呼吸を整えることから行なってね。体気九法(呼吸法)も日々の生活で検証し、実践の躰道にしなければ意味なく、形にだけに終わらせたくない。スェーデンから来日のラース先生にも参加して頂き、腰を整体する「腰内弦の法」...午後、1時15分~3時(木)所沢市民武道館躰道健康整体サークルの指導は、腰痛予防とリハビリ。

2022/06/21 14:46

正月

新年おめでとうございます。正月も松の内の7日、門松や御供え餅も下ろし正月気分もリセット。今年は7回目の寅年を迎えられる事が出来ました、お付き合い頂いた皆様には感謝申し上げます。コロナ禍での正月も2年目、何かとストレスのかかる稽古になりますが、躰道は21世紀の武道として創造創作されました。故に躰技には体気九法と経絡思想、内功を重視し創作しており、承知の様に躰技を無理無駄なく駆使するこで、自然免疫力等の防衛体力を保持し、新型ウイルス株にも対応出来るものと信じおります。宜しくお願いします。昨年は私共、結婚60周年ダイヤモンド婚とも言うらしいを迎えることが出来ました。コロナ禍での指導は、お互いに感染リスクも多く祝い事は出来ず、私の好きな赤烏帽子について来てくれた妻には初めての手紙(ラブレター)を書き手渡す。又、4度目の...正月

2022/01/07 17:26

4度目後期高齢者免許

昨日の入間川から望む秩父連峰越しに見える富士山、今日の午前中は近くのSTARBUCKS一杯のコーヒーでのんびりする。一昨日は所沢警察署で車の🚗免許更新の為の認知機能テスト、少々忘れぽくなって来て不安でしたが、4度目の今回、記憶力、判断力の機能テスト成績がとても良く先ずは安心する。認知機能に備えて、半年ほど前から日記を手書きで付けたこと、又今日の午前中は健康体操の講義があった事、会場での待ち時間、ストレス解消に10分ほど左右の足首回し等が、功を成したのかも。因みに視力検査では毎回、検査直前の頸椎の運動でメガネ無しで更新しているが、84歳の今回は自信無しです。【谷式健康整体操】https://www.kenkotaisou.jp/4度目後期高齢者免許

2021/11/28 06:32

「躰道健康整体操講座」【1】

初日、入間市と協働事業「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操講座実施、社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。身体の弱点に気づき真剣に向き合おうとする行動が、既に躰道です。栄養、運動、睡眠、健康保持の為の3大要素に合わせ、護身、体育、生命保持が目標であ躰道。83歳の今日まで体験した一部分を話す。中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。出来れば身体の状態や年代に合った適正、適切な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。中かでも栄養の取り過ぎ、飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう、話しを付け加える。1日目はからだの要になる腰痛予防とリハビリ☆丹気膻運の呼吸と胸郭の運...「躰道健康整体操講座」【1】

2021/11/20 15:46

小腰筋、大腰筋、外閉鎖筋のストレッチ運動効率を上げる

午前の指導後、妻と近くのトンカツ屋で昼食、私の好みは脂身の無い棒ヒレカツ、月に一度は感謝して美味しく頂く。大腰筋のヒレカツとは一味違う、「まぼろしの小腰筋」のトンカツです。四つ足の動物の小腰筋は胸椎10番目を起始とし、骨盤を胸元へ引き寄せ速い動きをする。人間では胸椎12番起始して恥骨を支えるインナーマッスル、7~8歳で仮眠に入るため、日本人の2～3割りにしか存在しないと言われている。大小の腰筋は、腰椎を守る働きをしている、従って大腰筋に負荷が掛かり、椎間板ヘルニア等神経を圧迫し日本人に多い腰痛の原因となっている。食べて味わい「体気」の認識を深める。おことわざに「大は小を兼ねる」と言う故事がある。物体としの大小で無く、物理として対象的に思考することが可能であり、必要と考える。投稿の動画は大腰筋、小腰筋インナーマッ...小腰筋、大腰筋、外閉鎖筋のストレッチ運動効率を上げる

2021/11/16 13:53

初日の健康体操講座

初日は朝から晴れ気温も10月中旬並み。11月4日午後1:30分、入間市と協働事業で下記の講座、「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操を実施。社会教育関係者の下で三密を避け体温計、アルコール消毒液等でコロナウイルス感染対策後。聞き慣れない「躰道」武道の紹介と説明。栄養、運動、睡眠、健康保持の為の三大要素を83歳の今日まで体験した一部分を話す。中でも運動は適度と言う説明が多いが、基礎知識なく適度とは適当な運動になりかねない。出来れば身体の状態や年代に合った適切、適正な運動法でなければならない、運動は諸刃の剣でもある事を説明する。栄養の取り過ぎ飲み過ぎを運動に転嫁することの無いよう話しを付け加える。1日目はからだの要になる腰痛予防とリハビリ☆腹式呼吸と胸郭の運動で横隔膜を緩める☆両膝を胸元に引き寄せ呼吸を吐く、起...初日の健康体操講座

2021/11/06 06:19

腰痛予防とリハビリ

入間市と協働事業で下記の講座、「運動による心身の健康管理」躰道健康整体操を実施します。受講者2名の欠員が出ました、受講をご希望の方は、TEL04-2962-6861までご連絡ください、先着順とさせて頂きます。日時、11月4日11日18日(木)の3回、午後1:30~3時。会場、高倉公民館ホール、筆記用具とタオルを持参して下さい。受講料、1000円(資料費)今年の10月は特に温度差が激しく、コロナ禍のストレスと運動不足も重なり身体が硬くなります。腰痛、肩こり等でお困りの方は、無理なく出来る範囲内で行って下さい。【腰痛予防とリハビリ】講義と実技https://youtu.be/F3fTZLTXvX0腰痛予防とリハビリ

2021/10/22 08:09

久々ぶりの投稿

オリンピック後のコロナウイルス感染者数、関東圏では五輪前の10倍ほどに膨れ上がる。まん延防止から緊急事態宣言も効果が薄く、ワクチン2回接種でも安心出来ない状態です。21世紀に入り想定外の災害が多く発生しているが、今回のコロナウイルス感染は人為的政策の対応に疑問を投げ掛けるものでもあり五輪ウイルスとも言える。己れの生命は己れ自身で守るしか無い。STARBUCKS所沢で一杯のコーヒーを頂きながら、午後の躰道健康体操に備える。夏バテを解消し自然免疫を高め防衛体力に重点を置く、経絡十四経の(ツボ)体操、肺経、心包経、心経と陽経の大腸経、三焦経、小腸経の消化器経を刺激し、最後は任脈と督脈の調整で心身のストレスを解消。久々ぶりの投稿

2021/08/25 12:17

ワクチン接種2回目免疫反応【2】

2回目のワクチン接種10日後に身体に現れてた副反応、個人差もあろうが、私の場合、久しぶりに正拳の握り締めに力強さを感じ、体の細胞が若返ったようだ。此の数年間感じた事の無い感覚だ。この様なこともあるんだと、、、13年程前になるが70歳の古希の祝いにと、市の保健センターからの肺炎球菌ワクチンとインフルエンザワクチンの案内があり、私もインフルエンザワクチンならと気軽に接種を受けた、2日間ほど高熱が続き左足にしびれが出たが、その内に改善するものと気に留めないで過ごしていた、しかし、年々左足に力が入らなくなり、楽しみにしているウォーキングもままならなくなり、家でのエアロバイクで運動不足を解消していたが、10年後には脊柱管靱帯骨化症で手術を受けなければならなくなったと言う経緯がある。インフルエンザワクチン接種後の足のしびれ...ワクチン接種2回目免疫反応【2】

2021/06/27 17:06

ワクチン接種2回目免疫反応

2回目のコロナワクチン接種2日目、微熱があったが予定通り午前9時20分からの新所沢公民館みどり健康体操サークルの指導。柔軟体操からストレッチ、ストレッチでは呼吸と経絡に重点をおく、脚の裏側では腎経、膀胱経、表側では胃経と脾経の刺激で自然免疫力を高め免疫反応を上げる。高齢者は2回目のワクチン接種後でも体温が上がる方も少なく、コロナウイルスを防ぐ中和抗体の免疫抗体を獲得できたかどうか疑問視されている。夕方から体温は37度5分、平熱より1度高い状態が夜中まで続き3日目の朝には36度5分に下がった。中和抗体が獲得できたかも、先ずは安心。未だ未だ変異ウイルスの4波5波の状況に備え、健康体操講師して運動不足等から生じる身体の歪みは心身の異状の原因ともなる。少々でも解消に貢献出来ればと願ってます。☆此の場を借りてご案内させて...ワクチン接種2回目免疫反応

2021/06/20 08:30

宣言解除を待ち切れない健康体操サークル

21日緊急事態宣言解除を待ちきれない健康体操サークルの皆さん、コロナウイルス対策の3蜜を避けることを徹底し、合わせて免疫力を高める。機会がなく写真は体操終了直後になった。午後の部は3時~5時躰道健康体操クラブ所沢市民武道館。昨日は2団体の指導。内容は頸椎、講義と実技。入間市の気温20度、冬期の体操から春の体操に変わる。花粉症、うつ病の改善、五月病の予防。正しい姿勢の保持のための頚椎(首)7ッの歪みと整体運動。説明と体操に2時間の時間を掛ける。詳しくはhttps://youtu.be/laE5pnKMOLo宣言解除を待ち切れない健康体操サークル

2021/03/19 16:30

ライバルとの出会いそして別れ

残念にも昨年2月亡くなり一周忌でもコロナ禍ではお線香をあげに行くこともできない。最後に会ったのは3年前、名古屋小牧市での大会の時でそれなりに元気であったが、奥さんより喪中につき新年の挨拶は、、、のはがきを頂く迄は信じることも出来なかった。藤丸君とは同年輩、出会ったのは最初にできた玄制流本部道場(代々木)で、彼は早稲田大学生でまだ茶帯、太い体だったが動きは素早く大勢の中で目立った。私は陸上自衛隊練馬駐屯地から参加し時々顔を合し稽古も一緒、最高師範祝嶺先生と総師範山田晴康先生に教わる。後期教育終了後、練馬駐屯地から静岡県富士学校須走駐屯地へ配属になった、早速部隊の上層部に話し空手部を発足し50名の会員で稽古に打込む。会員の中には松濤館流、和道流、剛柔流等空手4代流派を稽古して来た者も多く、我が玄制流は知名度も少なく...ライバルとの出会いそして別れ

2021/03/04 12:27

冬季うつ病の改善と正しい姿勢

コロナ下での寒暖差はひとしお身体に沁みます。ひと冬すぎた首(頸椎7ッ)は硬く、整体体操は、☆整筋(筋バランス)☆整骨☆リラックスの3動作で頸長筋の覚醒と頭長筋を強化し筋バランスを整える。頚椎7ッの整骨は、顔面の左右ねじり角度180度、曲がり(倒す)角度35~40度、左右80度に無理なく柔らげる。7~8才で休眠状態に入る頸長筋(インナーマッスル)の覚醒。目覚めさせるには時間を掛け、安全性を重視し効率よく整体。1回の運動法で8割の方が良い状態に復帰する。無理のない整骨、整筋、リラックスの整体が可能で、効率よく、正しい姿勢の保持が出来、歩幅が大きく、正常歩で楽しく歩けます。血行を良くしスギ、ヒノキの花粉症、又、冬季うつ病等を防ぎ、あまり薬に頼らず自然治癒力を高めたい。頸椎について説明した後、7~8才で休眠状態に入る頸...冬季うつ病の改善と正しい姿勢

2021/02/23 11:31

久しぶりの投稿 重症化を防ぐカギ

立春を過ぎた東京を春一番が吹き抜けた4日。都内で確認された感染者は734人です。1週間連続で1000人を下回りました。4日に行われた東京都のモニタリング会議。新規陽性者数は3割ほど減るなど、軒並み数値は減少しています。今、重症者を減らす“ある取り組み”が注目されています。民間で重症者を受け入れる埼玉県「かわぐち心臓呼吸器病院」です。3日時点で10床あるベッドのうち6床が埋まっています。その取り組みが…。かわぐち心臓呼吸器病院・竹田晋浩院長：「仰向けで人工呼吸をしている患者の体をスタッフが集まってうつぶせにひっくり返す。換気と肺の血流のアンバランスが改善することがある」コロナ患者の場合、血液が多く流れる背中側の肺が傷む場合が多く、酸素が取り入れにくくなります。そこで、うつぶせにすることで傷んだ肺へも空気を送り込み...久しぶりの投稿重症化を防ぐカギ

2021/02/05 10:43

久しぶりのウォーキング

航空祭で賑わう入間市航空自衛隊に隣接する彩の森公園には、舗装されていない道が多くあり、脚に優しくヒットし脊柱管骨化症の手術後、3年半ぶりにリラックスして歩けた。健康体操を考案し、その指導を仕事して42年余り、コロナ下での指導は感染予防に神経を使う。ウォーキング後の軽いストレッチは汗腺も開き気持ちが良い、久々ぶりに体が喜ぶ感がします。久しぶりのウォーキング

2020/11/21 10:48

新型コロナ下での1人稽古

朝晩、寒さを感じる様になってまいりました。身体を動かすのに適した時期になりましたが、今年は特に体の重さを感じています、しかし、無理にでも動かさなければ日増しに体は重くなる。老いの頑張り、出来るところまで遣るしかない、息子や孫の世話になりたくないですね。私が今やってる体操です、よろしければ見てくださば幸いです。新型コロナ下での1人稽古

2020/10/31 20:31

10月は骨盤の整体体操

骨盤の整体体操は、ホルモンバランスや自律神経を整え安定した心身の働きを促します。又、男性では前立腺肥大の予防、女性では生理痛や更年期障害等の緩和に役立ちます。コロナ禍での生活は運動不足、ストレスが多く各関節は歪みます。中でも骨盤の硬さ、捻れ、左右の力足に違いが出ます。仙腸関節と仙骨の整体は、整筋(筋バランス)3動作、整骨2動作、リラックス2動作を無理なく行って下さい。【くれぐれもこの体操は腰痛時には避けて下さい】目的が違います。10月は骨盤の整体体操

2020/10/26 17:34

#自転車#エアロバイク

週に3~4回自宅のエアロバイクで汗を流し運動不足の解消、心拍数を80~90に上げ10キロ余りの有酸素運動。運動前後には簡単なストレッチ、手の平を外にして胸元に引き寄せ、三頭筋から脇下までのストレッチで心経、心包経の経絡調整。昨日の埼玉県コロナウイルス感染者数100人、1日の感染数にしては最多となった。目に見えないウイルスとの戦いはこれからが勝負と思います。各健康体操は体温、三密を避ける、アルコール消毒等を守り、整体体操で免疫力を高めている。#自転車#コロナウイルス#運動不足#自転車#エアロバイク

2020/10/11 21:09

体育には適した秋

猛暑酷暑に続き残暑も厳しく、其れに加えてコロナ禍、今年の夏は82年と10ヵ月生きて来たが初めての事ですね。中には75年前の終戦時、私は小1、母と姉、兄妹、弟、5人は防空壕に逃込む事が何度かあった、怖かったね。年の離れた2人の兄達は戦地、長兄は戦艦大和の生き残りだったらしい。健康体操を考案し普及活動を初めて42年、この様な環境での体操教室の指導ははじめてのことです。例年の「夏バテを解消する体操」に加えてコロナウイルス感染に備えなければならない。夏バテ解消【2】http://www.kenkotaisou.jp/2019/10/23/%e5%a4%8f%e3%83%90%e3%83%86%e8%a7%a3%e6%b6%88-2/健康三大要素、栄養(バランスのとれた食事)、運動(無理のない適度)、休養(良い睡眠をとる...体育には適した秋

2020/10/05 08:18

体操教室の再開

又々、久しぶりの投稿になりました42年間休みなく継続してきた所沢市、狭山市、入間市、飯能市の公民館で活動する健康体操教室、三密の状況を鑑み7月から8割の教室がサークル活動を再開できました。先ずコロナ禍の状況での体操の注意から「コロナは怖い」「とにかく感染しない」「感染させない」といった外側も大切だが、自分の内側にアプローチする「免疫力を上げること」「感染しても大丈夫」と伝えることが不足していると思います。恐怖感やイライラの持続は免疫機能を低下させます、正しく怖がって参りましよう。海外のテレビでは100歳高齢のコロナウィルスに感染した方々でも、元気に退院した映像が報道されています。両親から受け継ぐ免疫機能も日々の生活習慣で左右されます、良く睡眠を取り腹8分目を守る、運動は無理せず6分目で気血の流れ促し、経絡(ツボ...体操教室の再開

2020/07/10 17:42

経験のない4ヶ月余りの休み

おはようございます、又久しぶりに更新させて頂きました。経験した事のない4ヶ月余りの休みの状態は脳の回転まで劣ろえます、皆様はいかがですか。コロナ禍の此の状況での運動は過度な動きは避け、まめに体を動かし継続的に深部体温を上げておくこそ大切です。「特に免疫に大きく関係する、白血球の中のNK細胞は、体温が36.5度以上だと活発に働きます。逆に低体温を好むのは、がん細胞です。お風呂などで体を温めても平熱そのものを上げるのは難しいのですが、定期的に温熱の刺激を与えること、日ごろから体を冷やさないように心がけることは、免疫力アップに役立ちますよ」（奥村先生）体温や基礎代謝を下げないためにも、やはり日ごろから適度な運動をすることが大事なんですね。「しかし、注意していただきたいのは、激しい運動はむしろ免疫力を低下させるというこ...経験のない4ヶ月余りの休み

2020/06/05 09:42

運動不足の解消【5】股関節の整体と柔軟性

未だ未だ気の抜けない日々が続いております股関節の柔軟性、左右の力足、足の長さの違い、3ッの歪みの有無を確認し1ッでもあったら無理な動きは避ける。女性の股関節は、男性とは異なり出産時のため寛骨臼は浅く、亜脱臼を起こしやすい状態にあります。女性に多い耳鳴り、めまい、肩こり、頭痛等慢性的な疾患は、股関節の亜脱臼状態が原因になっていることが多いです。初心者の会員に協力いただき、体操に入る前の股関節亜脱臼の歪み有りの写真と整体体操後の写真を撮らせて頂きました。左右足に1センチほどの短長の違いがありますね、この状態は心身共に疲れ、ストレスの病いに繋がりなります。左右足の長さの違いは、自分自身で自覚できない歪みの1つですが、体操後は左右の足の長さは8割の方が改善されております。運動不足の解消【5】股関節の整体と柔軟性

2020/05/09 14:07

運動不足の解消【4】無理なく程度な運動

世界中で猛威を振るう新型コロナウイルス。その終息に向け、専門家達が最新情報をもとに解説。治療薬とワクチンの開発は、これまで新たな感染症が発生するたびに、新薬やワクチンの開発で立ち向かい続けてきた人類だ。その度ごとに大きな壁が立ちはだかっている。埼玉県のコロナウィルス感染の状況も日に日に悪化の一途を辿り、医療現場は大変な事になっております。27日現在、入間市29人、隣接の所沢市は県内では感染者が129人と突出して多く、市内で活動している4団体の健康体操教室、サークルの再開も見通しが立たない状態です。蜜閉、蜜集、蜜接の3蜜の生活も2ヶ月あまり、NHKテレビ局等では朝から筋トレやエクササイズ、運動不足解消のための番組が目立ちます。昭和50年代、国の急激な医療費の上昇を懸念して厚労省の対応策は、成人病(生活習慣病)はバ...運動不足の解消【4】無理なく程度な運動

2020/04/29 06:29

運動不足解消【3】

世界の仕組みは相剋と相生が入交の世界、自国や自我の立場を優先することなく、いまこそ共存共栄の相生に立ち返り、新型コロナウィルス感染に立ち向かうことを望んでやまない。コロナ感染拡大防止で外出自粛もひと月半あまり、未だ先がみえない状況では、ストレスと運動不足で体調が最悪の状態ですね。今日もピーポーピーポーのサイレン音が我家の近くに停まった、コロナウィルスの感染症にもまして体調を崩す高齢者も多くなります。私も82歳の十分すぎる程の高齢者、しかし、気持ちだけは40代、午前は二畳の空間で2時間の体幹を弛緩する柔軟体操と呼吸法、夕方は1時間ほど据付のエアロバイクで心拍数を少々上げ副交感神経の働きを促す、週3~4回で運動不足を解消しています。いまだに先の見え無い状況ですが、皆さん助け合って頑張りましょう‼︎体幹リセット動画で...運動不足解消【3】

2020/04/16 06:32

運動不足の解消【2】

先日のニースでは、新型コロナウイルスの世界の感染者が2日、累計で100万人を超えた。米ジョンズ・ホプキンス大学システム科学工学センターが集計した。死者は5万人を超えた。感染者が最も多い米国では23万人を超えた。欧州の主要国では死者がそれぞれ1日数百人規模で増え続けている。各国で外出や移動が制限・自粛され、社会や経済に与える影響も深刻化している。13日埼玉県のコロナウィルス感染者113名とのこと、82歳の高齢の私には楽しみにしているコーヒー店通いも、ままならない状況が一月半ほど続いている。外に出れない歩けないでは家の中での運動しかない、昨日の運動不足解消は肩関節の柔軟両腕で体を支え胸部の力を抜く(呼吸は吐く)、体幹から肩甲骨(立甲)はがし、前後に移動しながら左右の肩甲骨回し、片側で30あまりの筋肉がストレッチ、血...運動不足の解消【2】

2020/04/05 13:56

躰道整体操 運動不足解消

‪コロナウィルス感染もこわいが、冬季うつ病も怖い、室内で簡単に運動不足解消。肩甲骨から腕を振り、足に掛かる負荷を軽減し、無理なく行なってください。上記の動画は肩甲骨はがしのストレッチから行うと腕が良く振れます。肩こり腱鞘炎等が改善されます。躰道整体操運動不足解消

2020/03/30 10:41

躰道シーラカンスの整体操 2012年10月からブログを始めました #自己紹介

今、日本には、300万人の認知症患者がいるそうです。その数は加速度を増し、数年後には、400万人にたっすると関係者の方々の予想です。健康寿命を長く保てるよう社会に貢献できれば「21世紀への武道」として創造した躰道もその価値を認めて頂けるものと願いをこめて、頑張りたい。☆2020年の現在、玄制流空手道65年、躰道55年の稽古が出来ている事に感謝しております。いいねコメントを頂けたら励みになります！#自己紹介#健康#みんなのブログ躰道シーラカンスの整体操2012年10月からブログを始めました#自己紹介

2020/03/05 11:13

躰道シーラカンスの整体操 新型コロナウィルス

2月に入り新型コロナウィルス感染拡大にともない健康体操教室でも、会員数の多い団体は、お休みにして頂く。少ない団体は、温度差の激しい今の時期、深部体温を上げ、免疫力を高める体幹呼吸法で凌ぐ。元気な高齢者の安静は、脳梗塞等の生活習慣病を招きやすいので要注意です。無理なく、こまめに体を動かしましょう！#健康づくりhttp://www.kenkotaisou.jp/躰道シーラカンスの整体操新型コロナウィルス

2020/02/28 15:05

躰道シーラカンス整体操 第43回範士大会演武

体気九法のトレーニング、中でも「無気有体」は、向応向体の体位、無構え(太極)の基礎を形成するものであり、九法を意識したトレーニング法が必要です。姿勢を維持する頸長筋、腸腰筋、腹横筋、起立筋等のインナーマッスルと言われ筋肉だが、中でも「無気有体」の認識トレーニングには、「内弦の五法」の一つ腹内弦は、腹腔の側面から前面までコルセットのように腹膜で覆われた臓器をカバー保護する腹横筋です。腹筋群で一番深い位置にある腹横筋(ふくおうきん)は、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋の筋トレでは体軸に集めることは困難だが、体気呼吸法「無気有体」をもってすれば可能です。左右の腹横筋群(水月から下腹部)の正中線に沿って体気と呼吸をもって聚め鍛練する。腹直筋、腹斜筋等のアウターマッスルとは異ること認識し、臍下丹田の練丹法で行います。「向応向体...躰道シーラカンス整体操第43回範士大会演武

2020/02/04 05:50

躰道シーラカンスの整体 2020年の年賀

遅れ馳せながら新年おめでとうございます。皆々様の健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。SNSでは失礼する事が多いと思いますが、本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。仕事始めは一杯のコーヒーから、先ずは己の顔色と表情を見て、今年は何が出来るか？です。歳の数だけ豊かな1年に成る様を祈っております。53回埼玉県合同稽古始めを実施します。内容、体気呼吸主に「無気有体」を科学的、実戦的に行ないます。会場、防衛医科大学校体育館。日時、1月12日(日)午後2時~4時30分6時から新年会です。2020年、待ちに待った東京オリンピック、玄制流空手道が躰道に変遷する引き金になったのが56年前の第一回東京オリンピックだが、躰道に変えて稽古し指導したのが、ほんとうに良かったのかどうか実感したい。最後になりましたが皆々様の益々のご活躍...躰道シーラカンスの整体2020年の年賀

2020/01/11 15:02

躰道シーラカンスの整体操 入間市の紅葉が見頃です

今年は遅れ馳せながらの紅葉となりました。入間市愛宕公園の池には、此処で生まれ育ったカルガモが足下に十数羽おり、市民の皆さんのアイドル的存在です。毎年この時期、色づく紅葉を見ならがらの健康体操教室会員の皆さんには楽しんで頂けます！＃紅葉＃健康躰道シーラカンスの整体操入間市の紅葉が見頃です

2019/11/26 11:17

躰道シーラカンス 躰技の基礎認識

基本は基礎の上に立つ応用であり、確かめ確認していくことと認識している。然らば躰技の基礎は？なにを基礎と為すべきなのか、長期にわたり私なりに思考し、取り組んで来た課題の一つです。21世紀への武道として創作した躰道です。背景には第1回東京五輪の競技競技が過激に優先し、人格が問われる情況でもあった時代。日本武道としての反省、真の武道の在り方の模索から生まれた躰道です。自他共の生命への尊厳なくして基礎知識が生まれせん。基礎は認識や価値観を培う土台であり、現代武道として、又、実戦技として修得していかなければならないものと思います。躰道では体気呼吸を伴う動功であり制御である。その目的は護身であり、生命の維持である。健康体の保持と躰道媒体拡充の実践でもあることに変わりはない。体気、動功、制御、三大要素は躰道の原点、なかでも体...躰道シーラカンス躰技の基礎認識

2019/11/19 17:33

躰道シーラカンスの整体操 台風19号

台風19号は、東北、関東・甲信越、東海をはじめ広範囲に甚大な被害を引き起こしました。犠牲になった方にお悔み申し上げ、被災された方々にお見舞い申し上げます。埼玉県入間川全域はレベル5最高の危険流域でした。高齢者には携帯メールで避難勧告が数度あり、最後は状況を見極めならがら命を守る最善の行動をとって下さいとのことでした。私の所は目の前の道路は川の様な流れでしたが、食料品などを二階に上げ安全確保で済みました。入間川下流では決壊や氾濫で避難し被害者が多かった事を2~3日後の報道で知りました。しかし、関東、東北、長野など大規模な被害になった、台風19号の雨量は観測史上で最大とも、想定外は今後もなお多くなることと思います。台風から4日の現在、被災地は未だ災害が起きる危険性を気象庁が伝えておりました。今年は特に酷暑と残暑が厳...躰道シーラカンスの整体操台風19号

2019/10/17 16:17

躰道シーラカンスの整体操 台風19号

台風19号は、東北、関東・甲信越、東海をはじめ広範囲に甚大な被害を引き起こしました。犠牲になった方にお悔み申し上げ、被災された方々にお見舞い申し上げます。埼玉県入間川全域はレベル5最高の危険流域でした。高齢者には携帯メールで避難勧告が数度あり、最後は状況を見極めならがら命を守る最善の行動をとって下さいとのことでした。私の所は目の前の道路は川の様な流れでしたが、食料品などを二階に上げ安全確保で済みました。入間川下流では決壊や氾濫で避難し被害者が多かった事を2~3日後の報道で知りました。しかし、関東、東北、長野など大規模な被害になった、台風19号の雨量は観測史上で最大とも、想定外は今後もなお多くなることと思います。台風から4日の現在、被災地は未だ災害が起きる危険性を気象庁が伝えておりました。今年は特に酷暑と残暑が厳...躰道シーラカンスの整体操台風19号

2019/10/17 11:48

躰道シーラカンス 夏バテ解消 (1)

年齢を重ねるごとに副交感神経の働きが低下、緊張感が持続し心身の働きが鈍る。9月下旬は寒暖差が大きいく体調を崩しやすいが、深い睡眠時間をつくり、早めの夏バテの解消、半年後の冬場の健康づくりに備えなければならない。8月~9月の経絡整体操は、小腸、三焦、大腸陽経と肺経、心包経、心経の陰経を刺激し、五臓六腑の機能を促す。日本武道としての体術は、体気と経絡エネルギーを活用し、より以上のパワーを発揮するように出来ている。又、身体の動きは体気と呼吸の活用「膻中を開き任脈を刺激」精神安定とストレス解消、健康体と躰技に用いる。筋力や根性に頼ることは道が異なる、老若男女問わず出来るものでなければならない。手技の動きは肩甲骨を起発として動き、より力強さと正確性を増す。第9回全日本躰道選手権大会に於いての映像、43年前の息子小4小6の...躰道シーラカンス夏バテ解消(1)

2019/09/24 14:30

躰道シーラカンス 夏バテを解消

夏バテを解消する経絡(簡単ヨガ)体操、姿勢の悪さが目立つ8~9月は五臓六腑を刺激し元気を回復させる。膀胱経と胆経、更年期の改善経絡12経と2脈絡、脚の陰経、脾経、肝経、腎経と陽経の胃経、胆経、膀胱経を4動作で6経の経穴を刺激、合わせて足の三里と三陰交を刺激。督脈(背面)の100ほどの経穴は3動作で刺激し内蔵の働きを促す。督脈を刺激し肉体疲労を解消する経絡整体では無理ないストレッチ、体気と呼吸法で経絡エネルギーが理解でき、躰道の内功に繋げる。体気呼吸法での上中下の構えは、躰技を満足できる構えに変化する。人間は弱い、己れを知ることも兵法と心得る。謗られ叩かれようが環境がどうであれ昨日の我に今日は勝つ、勝負は己自身です。60兆個の細胞をオフをオンに切り替え免疫力を高め健康体に繋げる、私の生き方と環境ずくりだ。体操ので...躰道シーラカンス夏バテを解消

2019/09/03 17:11

躰道シーラカンス 膝痛の回復

お盆の期間、武道を愛した精霊や祖霊の冥福を祈り、迎え盆と送り盆に基本技(球気集包)を供える。祖先の霊のお陰か今年は7年ぶりに正座から演技ができました。お盆中2ッ体操教室の指導があったが、まぁまぁゆくっり休みができました。https://youtu.be/qobOP1V08xM7年の歳月は長かったですが、私なりに多くの動きを深く追求することが出来ました。例えば膝痛のリハビリは膝上の股関節を取り巻く筋肉を柔らかく動かす。また腕の動きは、肩甲骨周りの筋肉から動かすと血行が良く、スマホ腱鞘炎の改善に効果大であることも体験しました。また肩甲骨からの動きは、力強い動きとスピードのある動作に変化し、完成度の高い手(ティー)の使い方を修得することができました。生前の祝嶺先生に良く言われた言葉ですが、テッタロウ「私」のこと「転ん...躰道シーラカンス膝痛の回復

2019/08/26 14:39

躰道シーラカンス 第41回全国少年少女優勝大会

8月3日、大会前日。埼玉県立武道館(上尾市)に於いて下記の大会を開催します。明日の気温36度、極暑日になっております。万全な熱中症対策とじゅうぶんな睡眠時間をとって大会に備え下さい。埼玉県主任師範谷コメントありがとうございます。屋内の空調機能は完璧かと思いますが、大会前での興奮や緊張は、反射など神経機能の低下、筋肉緊張の変化等で実力を発揮できなくなります、十分な睡眠を取るよう願っております。2019年8月4日第41回全国少年少女躰道優勝大会が埼玉県立武道館に於いて実施された。館内は空調設備などが良く整い、黄色い畳が選手達の動きを引き立てた。躰道シーラカンス第41回全国少年少女優勝大会-YouTube8月4日埼玉県立武道館(上尾市)に於いて大会を開催、黄色い畳が選手達の動きを引き立てた。躰道シーラカンス第41回全...躰道シーラカンス第41回全国少年少女優勝大会

2019/08/16 14:58

躰道シーラカンス 国外からの高段位受審者(1)

躰道の公理は「体気」「動功」「制御」の3つで構成されており、これらは躰道家と身の回りの自然や社会を結び付けている。しかし、この3つの定義はなぜか曖昧で混乱を招きやすい。ここでは「体気」「動功」「制御」の根底にある概念を守りながら、その定義についての通説に残るいくつかの「隙」、ひいては私の考える躰道において芸術が強調される理由に言及する。まず初めに、「体気」とは、呼吸法として広く認識されている。確かに我々は呼吸しなければ死んでしまうし、また呼吸と血流といった生理的しくみなしに。というぐあいに、カッリフリンクマンの論文の内容が一歩一歩進む文章になっている。＊博士号を取得しようとする者の論文は、躰道でも起承転結の文章で、序文だけにとどめるが、柔軟な思考力を合わせたもつ「創造」が垣間見える。躰道の発展には必要な条件です...躰道シーラカンス国外からの高段位受審者(1)

2019/08/02 14:38

躰道シーラカンス 国外からの高段位受審者

フィンランドからの留学生カッリフリンクマン、四段位錬士への挑戦。昇段審査会での実技は92点の高得点を出す審査員もいた。課題の論文の序文を紹介(1)☆天性も天性の一刻、常に忘れ去られるものの、常に分かり得る、巡り合わせとしか思えない、一瞬の悟り。☆その時その瞬間に、順逆を超えて、核心を突くかのようにあるべき姿が見える、その瞬間に生じる疑問、現実への挑戦、しかし極めれば極めるほど、運は味方する。☆これ、真の達人が求めること、永遠に腕を磨き、上には上を求めれば、ただ魔訶不思議な瞬間に、より遭遇する。躰道の最大の特徴の一つは「芸術」である。他の現代武道同様「道」の文字があるが、正式な登録名は「日本武藝躰道」である。武藝の言葉から、空手道、柔道、剣道等の他の現代武道に比べ躰道の芸術性が強調されていることがうかがえる。だが...躰道シーラカンス国外からの高段位受審者

2019/07/28 16:40

躰道シーラカンスの整体体操 No.272 世界の仲間

手術から1ヶ月半ば、まだ強い運動は止められている。不安だったが先々週からリハビリを兼ね健康体操教室の指導に入った。 腰椎に負担を掛けない股関節亜脱臼の整筋、整骨、リラックスの整体体操。 リハビリのつもりが運動量が多くなる、性格でしようがないか、では済まされない。 週末には腰痛で動けない状態、痛み止めの薬を飲み休養することになった。  現役600名余りの健康体操の会員の皆さんには、心配とご迷惑を掛けました。 22日(土)回復を待って躰道の稽古に復帰する。狭山道場の稽古にはフィンランド躰協、Espoontaido7人の会員が参加、充分な準備体操から肘内弦を意識した拳の引き方、突き方から2連3連に連動。蹴りでは膝内弦の使い方のトレーニングから、腰内弦を合わせ伸びのある前蹴りの稽古。 帆立構えは前後の構えから四方構えで...躰道シーラカンスの整体体操No.272世界の仲間

2019/07/26 18:27

躰道シーラカンス 大会後の反省

大会後には何時も反省することですが多い。躰技を構成する三大要因、体気、動功、制御、一つでも疎かにしては真の躰技は得られない。現在の躰技は動功と制御の2つの動きで攻防を展開している、あまり玄制流空手の時と変わっていない。実戦競技では運足無しでの直線的攻防には減滅を感じるのは私だけだろうか、また法形競技では体、陰、制、命の法形でも「体気」は表現できていない。しかし体気とは、何なのかを理解している指導者が少ないのが残念です。草創期の大学躰道部での学生達は、先生達からは誉めそやされお客様扱いの指導を受けている、躰道の媒体拡充を担ったことには感謝しておりますが、体気九法の気や内功まで望む方が無理ですかね。勢命の法形の「体気上丹」兵法兵技には日々の生活の中で五感を整え、第六感や洞察力を鍛えてゆかなければならない、千変万化す...躰道シーラカンス大会後の反省

2019/07/06 11:28

躰道シーラカンス 腰椎すべり症の改善

人生100年と言われている現在、記念すべき令和元年の5月~6月は、健康体操教室には30名の初心者が入会しまた。各サークルでは親睦会が催され、新人さんの簡単な自己紹介と4~5人の先輩から自己紹介と体操で体験した事などが話される。腰椎のすべり症で医師からギプスの装着をすすめられていた会員や坐骨神経痛で整体院に何年もかかっていた先輩会員、又、長年の過活動膀胱炎の苦しみを改善した会員の話しなど、我々指導者が説明すより、説得力がある話をしてくれる。「CTx線横臥の画像だが立位のX線では深い湾曲を描き4.5番のすべりが多く診られる」二足歩行の人間の腰椎には体重の3~4倍ほどの体の重さがのし掛かっていると言われている。四足の動物は頸椎と腰椎の大きさには差がないが、我々人間の腰椎は頸椎の3倍ほど大きくなり、5ッの仙椎は1ッの仙...躰道シーラカンス腰椎すべり症の改善

2019/06/21 17:47

躰道シーラカンス 上中下段の構えと経穴

躰道の上中下段の構えは、主に指先から前腕部と肩から肩甲骨の体気と経絡で、小腸、三焦、大腸経の消化器系の経穴(経絡)を刺激すると考えています。中でも陽経の小指と薬指から脇内弦のストレッチ状態での動きは、脳内伝達物質セロトニンの分泌を促し、ノルアドレナリン、ドーパミンの働きを安定&活性化する。心の健康に深く関わる脳内ホルモンセロトニンですが、脳内にはわずか2%、血液中には8%しか存在せず90%は小腸と言われております。不安やストレスの解消、創造と挑戦、やる気、元気、体の重量感を軽減し、攻防に適した状態と持続的な動きを可能にする。躰道の構えは、体気呼吸、経絡の陰陽、各内弦の内功を重視し外功(形)に現した正確な構えでありたいですね。数十年にわたり毎朝、2畳の上で4~5分の構えと体幹を捻る旋体の当て技で心身を整え、講義や...躰道シーラカンス上中下段の構えと経穴

2019/06/09 18:03

躰道シーラカンス 新元号 令和の時代に望む

今回の新潟市練武館道場での稽古は、球気集包を重点的に指導させて頂きました。ご理解して頂いたことに感謝致します。体気九法の修得には、体験し体得することで理解することになり、年数が掛かりましたが、玄制流空手道から躰道に変った1つの目的でもありました。当時の空手道は今と同じく、小手先の技法(制御)が多く流行し、力とスピードを競うことが主流となり、大切な体気や動功を練磨する者、又指導者も少なかった時代でした。躰道は体気、動功、制御の三大要素は大切に煮詰、どれを疎かにしても真の躰技を会得することは困難です。中でも体気九法(呼吸、経絡、内弦)を合わせ駆使することにより、動功、制御の躰技は一層の進展と創造が可能と考えられます。慶誓寺の本堂では故宗家祝嶺先生、2代目和子様、河内銑重郎君のご位牌に道場主でもある泉住職のお経を唱え...躰道シーラカンス新元号令和の時代に望む

2019/05/21 09:27

躰道シーラカンス 徒然なるままに(5)

元号が令和に代わり、私も81歳4ヶ月、筋肉量も1/2に落ちたが、気力は筋力に勝るのか、まだ両足が90度で数秒停止できる。未だ頑張れる？私の中での躰技は、いまだに未完成、日々精進し健康体を保持して完成を目指したいと思っております。皇位継承に伴う一連の儀式など無事に終えた。新時代は世界の平和と自然災害に備え、予測される被害を未然に防止し、一人の被害者も出ないことを祈りたい。現代の科学的では被害の程度は正確に予測できるとまで言われおりますが、しかし、想定外ということも有ります。人間の持つ動物的防御本能を賢く使い、危険予知能力を砥ぎ澄ますことを合わせ、未然に防ぐことを真剣に考えて行かなければならないと思います。五月五日のこどもの日、皆様お疲れ様ですした。墨田区躰道志練会の少年少女とご父兄の方々の参加により、昨日の志木市...躰道シーラカンス徒然なるままに(5)

2019/05/06 16:56

躰道シーラカンス 徒然なるままに(4)

三代目宗家祝嶺修道氏の委託を受け、玄制流本部が実施した平成最後の昇段審査会となりました。皆様お疲れ様でした。又ご家族やご父兄の方々全員でのご宗家の墓参り、創始祝嶺先生も喜んでいることと想います。受審した皆さんの段位の証状は、平成最後の記念すべき重みのあるものと思います。又、令和元年を先取りしており一層の精進あらんことを心より祈念いたします。平成の時代を振り返ると、私にとって、別れの多い出来事が多く、師と仰ぐ尊師の方々との別れ、同じ武の道を歩んだ弟子達との別れ、東日本大震災での姉弟と兄弟の別れ。全日本躰道選手権大会、埼玉県躰道優勝大会等で、心を込めた追悼や鎮魂の特別演武を行ないました。数日後には「令和」元年、5月1日から新しい元号が使われます。新時代は国と国、人と人が争うことの無い、相手を思いやる世界であること願...躰道シーラカンス徒然なるままに(4)

2019/04/26 10:23

躰道シーラカンス 徒然なるままに(3)

躰道創設1周年記念草創期を思い起こす。昭和41年4月29日、中野区中野事務所前の蓬莱屋さん。写真はブレているが希望に満ち溢れた1年でした。祝嶺最高師範の隣りに座すは山田晴康先生、師範会峯村会長。当日、祝嶺先生より頂いた表彰状は日本空手武道協会、玄制琉空手道から躰道協会に変遷の中で、2年間余り使用した協会名、貴重な資料になりました。当日、決定した中では、躰道創立記念式典を1月23日とすることが含まれたと記憶しております。当初から10年間は指導局次長として、その任に当たり躰道の発展と拡充に努めました。躰道は一日で出来たような言い方をする自己保身的な輩も多くなったが「ローマは一日で成らず」は、皆さん知っておりますよね、そのルーツを想い起こすまま書き記したい。私的なことですが、空手に先手なし伊東市在住、故山田晴康先生か...躰道シーラカンス徒然なるままに(3)

2019/04/20 12:23

躰道シーラカンス 徒然なるままに(2)

  現在、躰道にたづさわっている者は、躰道に代わる初期からか、又躰道に代わった後の会員達であり、スポーツ競技優先の教育を受けた者達ですが、願わくば自在に動く身体に、感謝と幸福感を感じられる躰道修錬者であって欲しい。81歳の現在、身体的に限界を感じながも、真の躰道の在り方を追求して行かなければならない。何故ならば、身体の道には無限の可能性を秘めているからです。躰道の技法はあくまで護身、体育、生命を保持することを意図とし、内功と外功を駆使し3次元の空間での動きを検証し調和を図った躰技である。しからば何故、3次元の武道を志たのか、躰道の真理を探究する考え方、思考法を3次元的に求める。先ずは運足(思考と行動)から、直線的、かつ感情的な真っ向勝負(ガッンコ対決)的な考えや行動を戒めたものであります。創造創作を旨として、社...躰道シーラカンス徒然なるままに(2)

2019/04/11 11:25

躰道シーラカンス 徒然なるままに

話しは65年ほど前にさかのぼるが、躰道の前身は玄制流空手道、玄制流の基は一撃流空手。後屈立ちから、体重を乗せパワーアップしての突きや蹴り、しかし、対戦相手は瓦やレンガではない、対等に修練した者であれば、前屈立ちからの突きや蹴りは速い。1964年第1回東京オリンピックに向け、各スポーツ団体の活動が活発になり、空手界も当時は競技種目に加わわることができなかったが、日本武道してデモストレーションが出来ると期待した。従って各空手道団体の競技が活発に行われるようになり、各流派の実技が向上し始めた。我が玄制流空手道でもそれに等しいものであった。我々、若手の指導者はエビ蹴りや斜上蹴りに加え、体軸で躱し変化して半月当て、旋状蹴り等の円踵蹴りの逆技を考案、運足を加え有利な実戦で他流派を凌ぐことが出来ていた。それらを総括し第1回東...躰道シーラカンス徒然なるままに

2019/03/20 06:10

躰道シーラカンス 体気上丹を整える

おはようございます。12日気温2℃寒い朝ですが、日中は暖かく17℃寒暖差は15度、体調を崩さない様に注意しましょう。昨日は確定申告の書類提出も終わり、ほうっとしての一杯のコーヒー30年度は延数250回の講義を行なうことが出来ました。2年前の脊柱管骨化症の手術では、車椅子の生活になっても、おかしくない状態から復帰することができたようです。今日、火曜日の指導予定午前9時45分~11時45分入間市東公民館健康体操サークル                       午後1時30分~3時入間市扇町屋公民館健康体操サークル内容は体操の中でも1番に注意し神経を使う、頸椎(首)7ッの整体体操に入ります。                 頸椎について説明した後、7~8才で休眠状態に入る頸長筋(インナーマッスル)の覚醒。目覚め...躰道シーラカンス体気上丹を整える

2019/03/15 17:13

躰道シーラカンス 基礎トレーニング

基本技を構成する基礎トレーニングにひと肌ぬぎ2時間を掛け説明した。私の得意の分野だ。先ず、武術として働く脇内弦の箇所と骨格筋を理解しよう。むやみやたらに速さ、力など筋肉の収縮に頼る動きは避け、伸長筋による動きを身に付けたい。躰道シーラカンスの基礎トレーニング(2)-YouTube       なぜならば、筋肉の収縮時、伸張反射が起き間ができ隙が生じる、又筋肉には乳酸、心身にはストレスとして害を及ぼす可能性が高い。躰道シーラカンスの基礎トレーニング-YouTube肩甲骨周りの多くの筋肉を伸展に使い、球気集包、球気背抜として駆使し、突きや防ぎ手、上中下の連動の構えに活用する。     又、伸長筋の動きは筋肉内に存在する筋紡錘をかえし生体反応を活発化、より以上のパワーが発揮でき、運動や術技が楽しみに変わる。基礎的運動...躰道シーラカンス基礎トレーニング

2019/03/09 15:26

躰道シーラカンス 股関節の脱力と肩関節の整体体操

2月の健康体操教室は、例年通り肩関節の整体体操、肩こり、四十、五十肩と柔軟性。肩甲骨回しで寒さで硬くなった筋肉を緩め、1時間30分の体操。整体後、汗腺を開く程度の運動で、深部体温を上げ免疫力を高め「カゼ」やインフルエンザの予防に備えた。股関節の可動域を広げた後、背筋を伸ばし股関節の脱力45度前傾、腰内弦でバランスをとる。膝関節の屈伸は、力を抜いて無理ないところまで曲げ、手の振りを用いて原態に復す。https://www.youtube.com/watch?v=gTlcnidn_Ic&feature=share胸椎、腰椎5ッに負荷を掛けずに動く、腰痛予防と脊椎圧迫骨折予防のトレーニング。合わせて無理なく肩関節のリラックスで血行を良くする。躰道健康体操教室(所沢市民武道館)1月半、タブレットのやりすぎ？寄る年波には...躰道シーラカンス股関節の脱力と肩関節の整体体操

2019/02/18 16:40

躰道シーラカンスの運足技とセミナー

タブレットのやりすぎ？寄る年波には勝てぬ？手首の腱鞘炎、半年前から違和感があり、安静にしていたつもりだったが、医師の世話になることになった。五体不満足からは創意が生まれる、今回は何が創造出来るか楽しみです。5~6年前からの膝関節変形痛や脊柱管狭窄骨化症では、足腰に力が入らない事から、運足ハ法にニノ足を加え、前後左右の移動範囲を広げ、対応する運足技が工夫出来ました。1月20日の範士競技会でも披露されていましたね。「入間市立東町公民館主催、女性セミナー」今年、始めての初心者のための健康体操教室。躰技の攻防から頭の中をリセットし、栄養、運動、休養の健康三大要素の説明。(1)バランスのとれた栄養、取り過ぎと良く噛むことに注意。(2)運動では無理なく、楽しく、続けられ、日常でも簡単に出来る動作を身に付ける。(3)休養では...躰道シーラカンスの運足技とセミナー

2019/01/31 20:33

躰道シーラカンス 日本躰道協会創立54周年記念式典

昨日、躰道創設54周記念式典・祝賀会が市ヶ谷ホテルグランドヒル3F瑠璃の間に於いて開催された。三代宗家祝嶺正獻氏より年頭の挨拶、日躰協会長挨拶、高段位の証狀授與式後は、年頭にふさわしい懇親会、楽しいひと時を過ごした。躰道の元となった玄制流空手道が社会貢獻に目覚め実現したのは、昭和36年2月26日玄制流発祥の地伊東市に於いてでした。山田晴康先生(伊東道場)主催した靜岡県立伊東高等學校體育館建設基金募集「空手道大演武大会」が開催されました。武道空手がスポーツ空手化することに危懼の念を抱き、人が人の為に行なう武道でなければならない。躰道の根本理念は、此の頃から始まっている様に思います。技の祝嶺、人間の山田と言われている時代でした。躰道に変わる4年前のことです。私ことながら玄制流に入門6年目24歳で3段、結婚式から11...躰道シーラカンス日本躰道協会創立54周年記念式典

2019/01/21 19:13

躰道シーラカンス 進ぬ終活の整理(3)

終活の整理には整理できないものも多い。例えば、今は亡き宗家祝嶺先生、山田晴康両先生32年前の懐かしい写真。入間市産業文化センターに於いて、武道歴30周年を記念して、チャリティー演武会を開催した時の写真です。恩師祝嶺先生、山田先生両師には心を込めて、お礼の言葉と花束の贈呈、山田先生は伊東市から一晩泊まりで来て下さいました。躰道は態度で表す事が必要と考えておったもので。応援演武には城西大学、東村山道場、東久留米、狭山入間道場の会員の皆さん。当時の入間市長、県会議員始め剣道等の武道団体の会長に出席いただき祝いのご挨拶、祝辞まで述べて頂きました。総勢700名ほどの方々が出席して下さいました。演武会後は会場を変えて、祝いの宴会を盛大に行って頂きました。想い出に残る懐かしい写真です。躰道創始者祝嶺先生夫妻、後の二代目宗家和...躰道シーラカンス進ぬ終活の整理(3)

2019/01/19 15:04

躰道シーラカンス 半世紀余り続けられた稽古始め

53回埼玉県合同稽古始めを防衛医科大学校体育館で実施した。県会長井上雅生氏からの新年の挨拶後、気合いの入った稽古。ストレッチと前転後転での準備体操。体気九法を入れての躰技。昨年は日躰協の指定技が運技、今年度は変技、体気九法を入れた、前後左右倒木状に体を変化し、身を守りながらの変化技。卍蹴り、海老蹴り、旋状蹴り、半月、伏敵を入れた運足で攻防、より速い原態復帰で、身を守り護身の動きを重視する。今年は全ての動きに球気背抜を入れての躰技の指導、最後は正拳突きで締める。徒手空拳の門を叩いて、60数年余りの時が流れたが何とか正しい拳の突き方が修得できたように思う。稽古後は例年のことだが会場を変えて新年会、話しが盛り上がり少々飲み過ぎ。躰道前の玄制流空手時代のルーツに興味をもつ会員も多くなって来た。此れから真の躰道を理解して...躰道シーラカンス半世紀余り続けられた稽古始め

2019/01/14 18:11

躰道シーラカンス 遅ればせながら新年おめでとうございます

今年もつつがなく松の内を過ごすことが出来ましたが、喪中ハガキも多くなり、近年では年賀状も3分の1と少なくなり、淋しさが身にしみます。人生90~100年の今日、皆さんには元気につつがなく過ごして頂きたいと思いますが、しかし、私も早々に81歳、日々を一生涯となし大切に過ごして参ります。昨年も車各社はグレードアップした車を発表した。終活にも関わらず欲しくなる、その度に妻からブレーキがかかる。今年も早々にそう言うことがあった。日本の車業界は生残りを掛け鎬を削り合い、高性能HV車、低燃費ガソリン車を発表している。近年ではアメ車などは見掛けることはめったにない、トランプ大統領がいくら頑張っても日本車を越えることは難しいですね、しかし、60年前は逆でしたアメ車はカッコ良く、憧れでした。創意工夫なしでは、どの業界でも此の二の舞...躰道シーラカンス遅ればせながら新年おめでとうございます

2019/01/09 06:10

躰道シーラカンス 2018年の稽古

2018年の稽古は運足と旋体技が重点になった。近年、躰技一つ一つに疑問を持ち研鑽しようとする会員が増えて参りました、とっても大切なことと思います。鵜呑みでは消化しません、創造と進化は躰道の目的の一つでもあります。宗家祝嶺先生の旋体直状突きに良く似た動きを再現し、3動作に分解してして見た。360度の旋回の中に動功五戒を入れる、その中でも起発制背(肩)を制されないこと、三動一体であること、極技の足の差し入れ距離、角度は相手に対応する。写真は動画1動画https://youtu.be/YGvlLEY4Mxk写真2での起発部、130度の旋回と楕円降下と防手、体の移動は1/2以下。旋体技の動きは既に前後左右の相手の攻撃を躱している。写真3、180度の送体部では、防手と突き手の正確な位置と目標、足は着地していない。写真4で...躰道シーラカンス2018年の稽古

2018/12/26 20:55

躰道シーラカンス 42年前の指導日誌No.4

昭和51年躰道指導日誌1月18日(日)埼玉県躰道協会指導者養成講習会を狭山道場で行う。現代武道としての躰道、また社会体育として武道の進むべき道について考える。柔道にしても空手道にしても競技を優先すればスポーツ化し理論より術技、術技より力や速さに走り、本来の術技の在り方が危ぶまれる。我々躰道を志す者、この二の舞を踏んではいけない。現代武道として躰道らしい3次元的思考法で捉え、競技スポーツ一片の方向から思考することを避けたい。実技はに入り、少年少女部の指導法初階級では、基礎体力と旋運変捻転の基本操体中階級では、相対運動(運身での抜け技)を重点上階級では、運足相対の指導各階級では、法形での正座、礼法、構えを初階級より重視し社会性を実践し身につける。出来れば各家庭でも朝晩の挨拶は正座して行わせる。昭和51年1月20日(...躰道シーラカンス42年前の指導日誌No.4

2018/12/19 05:34

躰道シーラカンスの指導日誌 運体技No.3

躰道指導日記昭和51年(3)1月14日(水)19時~21:30分今日は夜でも暖かく狭山道場の会員総勢20名気合充分である。基礎体力の重要性について説明し30分間の自主トレーニングを取り入れる。基礎となる理論がなければ、優れた術技にはならない、運体蹴りについて説明、重要点は膝内弦と腰内弦の2点が支点になり、振り子運動と引き足でパワーを増す。しかし、蹴りだけでは運体技にならない、体軸の移動と一体とし威力を倍に増して行う。https://youtu.be/Rwac302yZhQ体が1メートルを0.3秒で移動するとすれば、体重60kgでは180kg、それに蹴り速度を加え、威力が増す、従って力や速度に頼らず正確性に重点を置きたい。1メートルの二分の一の移動地点(起発部0.2)では、防体や防技手に注意、次の二分の一(0.1...躰道シーラカンスの指導日誌運体技No.3

2018/11/30 19:00

躰道シーラカンス 進まぬ終活の整理（ 2 ）

躰道指導日記昭和51年(2)1月5日(月)朝6時40分、我が子3人と川沿いの土手をジョギング20分程、私は酒飲み過ぎ、5日間走っていない、体がついていかない。子供たちも調子が悪いが、走りながらの運体押崩し、走りながら側転の練習、砂場ではバク転。3人の子供達にはランドセルと稽古着は一緒に買って持たす。義務教育の間は親の責任、最低でも自分の身は自分で守ることを教えておきたい。1月8日(木)東村山道場稽古始め、会社仕事で遅くなり午後8時に到着、会員達は準備体操か終えていた。術技は旋体の説明と動功五戒を指導。参加者は尾崎君、当間君以下6人、旋体技を是非に教えたいと思っていた半貫君は参加してなかった残念に思う。1月11日(日)今日午前は三鷹市三鷹高校に於いて躰道本部指導局の指導、最高師範祝嶺先生の体位の法形についての指導...躰道シーラカンス進まぬ終活の整理（2）

2018/11/21 17:17

躰道シーラカンス 進まぬ終活の整理3ヶ月後は81歳

躰道指導日記昭和51年1月1月3日練馬区豊玉に住む祝嶺先生への年始は午後、午前は東村山道技場で稽古始めを行う、年始行事の一つ。石塚、小俣、尾崎、酒田の4人、昨年に比べ参加者が少くなったが、此れも各人が各団体の責任人者となり、参加出来なくなった事からと思う、嬉しくもあり寂しくでもありです。〔第7回全日本躰道選手権大会特別演武〕今年は躰道となって11年目である、最初の術技から見れば高度な実技に進歩しているが、今年度は初心に帰り基本から振り返ってみようと新年の挨拶をする。稽古は旋体技(動功五戒)の説明から行う、1.旋回運動、2.体軸の移動、3.楕円降下、4.突きと蹴りに添え手、この4動作を一体とした基本技でなければならない、物理的に説明し左右の旋体技を繰り返す。相対は旋体技の表裏に対応の仕方、手足の動きより体軸に対し...躰道シーラカンス進まぬ終活の整理3ヶ月後は81歳

2018/11/17 14:28

躰道シーラカンス 健康体操創立40周年記念誌裏面「3年間のあゆみ」

「健康体操」創立3年間のあゆみ☆1978年9月初めての健康体操の講演をイギリス客船コーラルプリンセスの船上で行う。元立教大学総長松下正寿夫妻初めグアム島に28年間も潜伏し、奇跡的な生還を果たした元日本兵・横井庄一さん各界の知名人・知識人が多く参加された。10月所沢市市民体育館にて第一回婦人健康体操教室を開催。☆1979年2月狭山市中央公民館にて第二回婦人健康体操教室を開催。所沢市民体育館に於て第三回婦人健康体操教室を開催、受講生によりクラブが結成される。3月朝霞市保健所の依頼、講演と実技肥満者の健康体操。5月入間市黒須公民館にて入間市教育委員会後援による婦人健康体操教室を開催。健康体操サークル結成。9月所沢文化会館に於いて第一回指導者養成講座を開催。飯能市精明公民館主催の健康体操講師として依頼。10月川越市大東...躰道シーラカンス健康体操創立40周年記念誌裏面「3年間のあゆみ」

2018/11/06 15:20

躰道シーラカンス 認定証

とうとう本物の躰道シーラカンスか？No.01の認定証が届く。しかし、身体はガタガタ筋力は2分の1に減少した、此れからの稽古が真の躰技になると思う。50年前、師から与えられた課題、各動功内弦ノ法と序破急の制御。毎日の稽古と精進を重ね、80歳を重ねるに至った。内弦ノ五法は修得し既に40年、生活習慣病、予防医学、リハビリや介護予防のための健康体操として、地域社会への貢献に至っていると思っている。序破急の制御では相手を自在に操ることではなく、己の心身を自在に制御できる術でなければならない。序破では己の意志が関与し、急では破をもって脳内ホルモンを活性化し、自然な動き、調和の取れた働きで急と成し、無理無駄のない躰道としたい。従って序の段階では、基本を構成するための基礎となる事柄を、しっかりと理解する修得することが必要になる...躰道シーラカンス認定証

2018/10/27 06:10

躰道シーラカンス 健康体操創立40周年記念「健康体操だより」発刊

久しぶりの発刊「健康体操だより」挨拶お陰様で無事に創立四十周年記念を迎えることができました、ひとえに健康体操を信じ参加して頂きました、会員皆様のお陰と心より感謝申し上げます。少しの知識と武道の実体験を基に考案した初めての健康体操でした。当時は「健康体操」と称する体操はなく、健康関係団体や生涯学習関係者の方々に理解して頂くため、内容の説明に何度も足を運んだ思い出があります。なんとか理解して頂いた団体より講座や教室を開催してい頂き、健康体操を講演する機会に恵まれて参りました。少々の生み出す苦難もありましたが、受講した方々の協力により、各公民館や体育館等でクラブやサークルが結成され、力強い活動が始まり現在に至りました、誠に有難うございます。私も齢八十を数える年となりましたが健康体操を考案した者として、これからも日々精...躰道シーラカンス健康体操創立40周年記念「健康体操だより」発刊

2018/10/16 10:33

躰道シーラカンス 秋バテ解消

今年の夏は猛暑が続きました、埼玉県熊谷市は日本一暑い41度超えの極暑日もありました。9月下旬からは気温の低い日が続き、暑さ寒さも彼岸までと申しますが、今年度は特に低温のようです。寒暖差は自律神経のバランスを崩し、体調が良くない、秋バテと言われます。無理な運動は控えて、自然治癒力を高める呼吸法を合わせたストレッチ、経絡(ツボ)体操をおすすめします。散歩中、多くの人の歩き方を見て来ただろう公園管理の方に、姿勢の良さをお褒めいただき、ついでに写真1枚お願いした。杖が必要となって初めてのことだが、老いた武道家と言えども姿勢だけは正したい。Yさん、昔とったきねづかですね、良かったですね。運足は踵から着地することを勧めたい、無理なく歩幅が大きく動けます。危険な状態から身を躱せた朋友へ、学生時代の躰道で汗した賜かと思います。...躰道シーラカンス秋バテ解消

2018/10/05 17:42