日々のランニング

インターバル走4km・バッテリーが上がる

4.40km 28:36 (6:30) 59.10kg 19.8% 5 朝、たかどんは共通テスト監督で出勤。 午前中に一人で買い物へ出かけようと思ったが、車が全く反応しない。これはバッテリー上がりかと思って、保険のロードサービスを頼むと、案の定そうであった。バッテリーはお陀仏状態なので、エンジンは切らないほうが良いとのことで、電話をしてディーラーに駆け込む。 車検3ヶ月後なのだが。 バッテリーは6年前のもののよう。寿命なのは理解できるが、それならば車検時になにか提案があっても良かったのではないか。ディーラにはもうちょっとしっかりして欲しい。 残念ながら本日の修理はできないとのことで、代車をお願…

2024/01/28 20:25

Mペース走10km・週末ランナーが週末に走る

10.06km 55:54 (5:33) 59.40kg 19.7% 5 いろいろと忙し一週間であった。 本日は、午前中は家で仕事。 午後は、ゆっくりしてたかどんに栗きんとんを作ったりする。 あっという間に走る時間。たかどんと河畔へ。 カラスが木の実を咥えて上空から急降下して、木の実をアスファルトに叩きつけて割っている。本当に賢い。 往路は向かい風が強くて全くだめ。体も冷えるし風に押し戻される感じ。 折返し時点で平均5:44。 復路は一転し快適。これまでビュービュー言っていた風の音が無音となる。 気持ちよく走る。徐々にペースアップして最後はTペースまで上げて終了。 汗をかく。 日も長くなってき…

2024/01/27 19:52

Eペース走+プチインターバル走10km・忙しい日曜日

10.17km 1:05:58 (6:29) 59.60kg (19.9%) 5 今日は忙しい一日。 午前中は買い物。土砂降りで結構濡れる。 昼飯はとんかつを買ってきてカツ丼。これは弁当のおかずにもなる。 午後は食材を仕込む。 あっという間に面会の時間。雨の中訪問して、しかし、どうも愚痴ばかりで聞いている方も疲れる。 帰宅し雨がやんだので直ぐに河畔へ走りに出かける。 昨日のMペース走でなかなかの筋肉痛。Eペース走で回復を目指す。風は強くて生暖かい。 5kmから、折角のトレーニングだからとインターバル走を行う。インターバル走と言っても、それ用の時計を使うのではなく、10kmのストップウォッチを走…

2024/01/21 20:32

Eペース走10km・今日も家で仕事（昨日と同じ）

10.02km 58:10 (5:48) 60.00kg 20.3% 5 今日も振替休日。 午前中は朝から家で仕事。 午後も継続。 だが、少し疲れてきたので「失われた時を求めて」を読む。岩波で第3巻をようやく読了。なかなか難しいので読むのに時間がかかる。明日から第4巻である。 夕方、在宅勤務のたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日も寒くて風が強い。昨日より足の調子は良いのだが、往路は昨日以上に強い向かい風で失速。Eペース走でも心拍が160に近い。 温まる前に無理をすると、折り返して追い風になってもイマイチ調子が出ない。 まあ、無理はせずちょうど良い感覚で走る。 最後に3本の流しを入れて終了。 …

2024/01/21 20:17

Mペース走11km・家で少し仕事

11.10km 1:02:21 (5:37) 59.75kg 19.8% 5 ようやく週末の休み。 午前中は家で少し仕事をする。しばらく卒研の課題として考えていたことがわかってきてホッとする。 韓流ドラマを見たりする。 たかどんが出張なので夕方駅まで送る。少し買い物。晩飯に刺し身を食べようと思って駅ナカで購入しようと思ったが、イマイチなので、少し遠回りして近所の魚屋へ行く。 そんなことで走る時間が少し遅くなってしまい急いで出かける。河畔である。 先日よりは調子は良さそう。風も往路はそこそこの向かい風である。 無理をしない。 復路は追い風なので自然と速めとなる。 最後に流しを入れて終了。明日は雨…

2024/01/20 20:17

Eペース走10km・今日も家で仕事（昨日と同じ）

10.02km 58:10 (5:48) 60.00kg 20.3% 5 今日も振替休日。 午前中は朝から家で仕事。 午後も継続。 だが、少し疲れてきたので「失われた時を求めて」を読む。岩波で第3巻をようやく読了。なかなか難しいので読むのに時間がかかる。明日から第4巻である。 夕方、在宅勤務のたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日も寒くて風が強い。昨日より足の調子は良いのだが、往路は昨日以上に強い向かい風で失速。Eペース走でも心拍が160に近い。 温まる前に無理をすると、折り返して追い風になってもイマイチ調子が出ない。 まあ、無理はせずちょうど良い感覚で走る。 最後に3本の流しを入れて終了。 …

2024/01/16 19:17

Eペース走10km・振替休日

10.06km 1:01:47 (6:08) 59.95kg 19.9% 5 先週は、共通テストの準備等で慌ただしく過ぎる。 そして土日は本番で朝6時30分に集合。大過なく終了するが、細々したトラブルはもちろんある。神経を使って疲労困憊。 本日はその振替休日である。 出勤するたかどんを見送ってから午前中は家で仕事。午後も仕事。あっという間に走る時間となる。 風呂の支度をしてから外にでると風が冷たい。 往路は強い向かい風で押し戻される感じ。まともに走れない。足も疲れ気味なのでEペース走で良しとする。 復路はMペース走としようと思ったが、スピードが全く上がらず。まあ、疲れを癒やすことにする。 最後…

2024/01/15 21:06

Eペース走10km・いつもの日曜日

10.11km 1:03:24 (6:16) 59.05kg 19.9% 5 午前中は買い物。 午後は母の面会へ。 あっという間に夕方となり、河畔へ走りに出かける。 今日はEペース走でよい。ゆっくりと走る。 昨日のMペース走で足には結構なダメージが有る。走りながら途中では、7kmで終わっても良いのでは、と悪魔の囁きもあったが、なんとか10km走る。単に回復走ではなくて昨日とのセット練習として10km走りたかった。Eペース10kmは久しぶりなんではないだろうか。 帰宅して風呂に浸かって疲れを癒やす。 晩飯はあんかけ焼きそば。お酢をたっぷりかけて疲れを癒やす。 さて、明日は朝から家で仕事をしよう。…

2024/01/15 20:53

Eペース走10km・いつもの日曜日

10.11km 1:03:24 (6:16) 59.05kg 19.9% 5 午前中は買い物。 午後は母の面会へ。 あっという間に夕方となり、河畔へ走りに出かける。 今日はEペース走でよい。ゆっくりと走る。 昨日のMペース走で足には結構なダメージが有る。走りながら途中では、7kmで終わっても良いのでは、と悪魔の囁きもあったが、なんとか10km走る。単に回復走ではなくて昨日とのセット練習として10km走りたかった。Eペース10kmは久しぶりなんではないだろうか。 帰宅して風呂に浸かって疲れを癒やす。 晩飯はあんかけ焼きそば。お酢をたっぷりかけて疲れを癒やす。 さて、明日は朝から家で仕事をしよう。…

2024/01/07 20:18

Mペース走12km(後半はプチインターバル走)・ゆっくり過ごす

12.09km 1:06:24 (5:29) 59:75kg 19.8% 5 木曜日：いつも通りに出勤。早朝は車が少ない。 金曜日：いつも通りに出勤。交通量はいつも通りに戻る。 土曜日：たかどんが明日からの講義に備えて出張する。 午前中は新しいプロジェクトを考えて過ごし、午後も続ける。 夕方、河畔へ走りに出かける。足には未だにダメージはあるが、前回のインターバル走のお陰か走りやすい。そこでMペース走を目指す。 今晩は一人なので早く帰る必要もないし、距離も少し伸ばして12kmとしよう。 6kmで折り返してからは、プチインターバル走を試みる。200mをTペース程度で走り、その後はMペースを維持する…

2024/01/06 20:35

インターバル走含め計5km・正月も終わり

2.01km 11:07 (5:32)+3.71km 24:14 (6:32) 59.75kg 20.0% 5 水曜日：箱根駅伝を見たりドラマを見たり。 木曜日：箱根駅伝を見るが、最終結果がほぼ明らかなので途中でやめて買い物へ。午後は食材を仕込む。 夕方、たかどんと河畔へ。Mペースで10kmを目指すが、調子がイマイチで失速が目に見えている。そこで、新たな刺激を入れようとインターバル走に変更する。 始めるとやはりしんどい。まあ、できる範囲で良いと言うことで、4本目からは失速気味でそれでもなんとか6本のインターバル走。かなりきつかった。心肺の鍛錬にはなったと思う。 今日で正月も終わり。明日から出勤…

2024/01/03 20:34

Eペース走7km・地震に驚く

7.02km 43:01 (6:08) 59.70kg 20.0% 5 (体重計を変えてから体脂肪率が2倍となる。今までのは何だったのか) 明けまして御目出度う御座います。今年もよろしくお願い致します。 日曜日：主に掃除。 月曜日：ゆっくり過ごす。朝に銀行口座を確認すると新NISAがスタートしている。今年はどんな感じだろうか？ 終日、ゆっくりと過ごす。韓国ドラマで、仕事人みたいのがあったのでずっと見ている。模範タクシー。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 昨年末の走りでかなりの筋肉痛。今日はなんとしてもEペースで回復に当てようと思う。走る前に風呂を準備する。かなり寒いので走った後ちの風呂が楽しみ…

2024/01/01 20:33