10.01km 54:11 (5:25) 59.85kg 20.1% 5 金曜日：家の片付けをしたり買い物に行ったりしたら時間がなくなって休足。 土曜日：朝からおせち作り。8品くらい作る。夕方にはたかどんと河畔へ走りに出かける。 先日のMペース走で筋肉痛。今日はEペースかなと思って走り始めたが、意外と走れて驚く。多少は走力も蓄積されて向上しつつあるか。 だが、あまり無理をしないで走る。前から風はくるのだが、もしかしたら追い風のお陰かと思う。 5kmで折り返すと、そのその通りであった。多少ではあるが向かい風がきつくなる。 5kmからのビルドアップは無理だが3kmからもダメそう。 だが、最後の1k…
10.03km 53:19 (5:19) 59.75kg 20.0% 5 月曜日、実家へ。色々と用事をこなす。 火曜日、早々に帰宅。たった1泊2日だがかなり消耗する。新幹線の場所だから近いようで遠い。 水曜日、出勤。今年最後。 木曜日、午前中は家で少し仕事。午後はゆっくりとして、夕方、たかどんと河畔へ走りに。 足は軽くて、ついつい、速めに走る。 2kmで落ち着いてきて、あまり無理をしない範囲で走る。 5kmで折り返してからは、少し早めにビルドアップ的に走る。最後は5分を切って走る。呼吸も荒くなったが気持ちよく終われた。 さて、明日は 年末の買い物。おせちの準備をする予定。
3.08km 22:24 (7:17) 59.30kg 19.9% 5 午前中は買い物。お袋から頼まれた買い物もすると帰宅が遅れる。 直ぐにお好み焼きを作成し昼食。 次は親父の頼まれた買い物に出かける。 帰宅し、お袋の面会に。今日は優しく接しようと誓って臨んだのだが、他人を攻撃して不満ばかり聞かされていると、こちらもつい口調がきつくなってしまう。そして自己嫌悪となる。 再度帰宅すると、遅くなってしまって走る時間がない。 思い切って短時間で充実感を得ようとインターバル走と思うが、ガーミンでインターバル走を設定できない。 諦めて、ガーミン推奨のリカバリー。7:30で22分。 寒かったので、帰宅後は…
10.02km 54:23 (5:26) 59.70kg 20.1% 5 先日、体重計と血圧計を新調する。今日のデータは新しい機器のものである。以前の体重計はタニタ。今回はオムロン。体脂肪率が全く違っている。10%だったのがいきなり20％である。 新しい機器は自動的にデータがクラウドに保存されるので大変便利である。これまで、2015年から紙に書いて保存してきたファイルもこれでお役御免である。 さて、今日は午前中は家で仕事。卒研も佳境に入ってきたので少しでも軌道に乗せるためにノート作り。 午後も少し仕事をしたら走る時間である。 たかどんと河畔へ出かける。今日は足も軽いし、何と言っても寒いので初め…
9.02km 53:51 (5:58) 59.75kg 10.3% 5.5 昨晩は足がジンジンしてイマイチ熟睡できず。 本日は午前中は買い物、帰宅して昼飯後は直ぐに食材の仕込み、間髪をいれずに母の面会。帰宅するとすぐに走る時間。日曜日には全く暇なし。 今日はEペース走で良いので気は楽ではある。 ただ、寒い。 いよいよ冬の到来か。 7kmで止めようかな、とも思ったが1kmでも多くと思い直し、9kmまで伸ばすがこれ以上の根性はなくて終了。 落ち着くまでしばらくはこのような状況が続きそうである。来週にはもう一度帰省しなければならないであろう。 明日は通常の出勤。この「通常、日常」というのが幸せなのだ…
10.02km 55:08 (5:30) 59.85kg 10.8% 5.5 この1週間は慌ただしかった。外部の先生を招いて集中講義。1日中講義を聞いたり飲みに行ったりで忙しい1週間であった。 本日、午前中は家で少し仕事、午後はゆっくりと過ごす。 夕方、河畔へ走りに。1週間ぶりなので足は軽い。Mペースで走る。 湿度が高く生暖かい気温で消耗する。7kmで平均5:34だったので、最後の3kmはビルドアップ的に走って平均5:30を目指す。 帰宅後は風呂に浸かってまったりとする。走った後の風呂はかなり気持ちが良い。 さて、明日は色々と家のことをやる予定。
7.01km 43:31 (6:12) 59.40kg 10.4% 5.0 午前中は買い物。 出来合いのとんかつを買ってきてカツ丼を作成、昼食である。 その後すぐに直材の仕込み。 終わると休むまもなく母の面会へ。必要なものを届ける。 帰宅すると直ぐに河畔へ走りに。昨日の走りで筋肉痛があるので、今日はEペースで回復走。走る時間が少し遅くなってしまったので7kmで終了。でも、これくらいでちょうどいいかも。 これから週末は結構忙しくなりそうである。 さて、明日はいつも通りに出勤である。
10.04km 56:44 (5:39) 60.00kg 10.4% 5.5 怒涛の日々であった。毎週実家に帰省し、色々準備を整え、ついに母をこちらに大移動させる。 今日、久しぶりに走る。ちょっと走っただけで息が上がる。まあ、Eペースで良いので気楽に走る。 7km走って時計を見ると平均5:46と思ったより走れている。そこで少しスピードを上げてみる。最後はほぼTペースで終える。 まだ多少はこれまでの蓄積が残っているようで、ホッとする。だが、明日は筋肉痛だろう。
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10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
10.12km 54:53 (5:26) 59.20kg 19.8% 5 本日は家で仕事。色々と数値計算をしてみる。 そばの昼食後は、午後も仕事。だいぶ進んできた。 夕方は、たかどんと河畔へ走りに出かける。1週間ぶりだが調子はいまいち。練習量が落ちてきているからか。 とても5:40で40kmは走れそうもない。20kmも危ない。 最後の3kmからビルドアップをする。Tペース位で走ってみる。疲れた。 さて、明日は家の仕事をしよう。
4.52km 29:32 (6:32) 59.25kg 19.7% 5 日曜日に出勤のため、本日は振替休日。 朝から家で仕事。だいぶ進む。 昼食後に、たかどんと近所のクリーニング店へ。少し買い物もする。風が強くて驚く。飛ばされそうな勢いである。 午後も家で仕事。 夕方、寒いし風も強いし、何より頭が研究モードで、そういった際に切り替えて走りに行くというのがなかなかできない。 しかし、走らないと余計にストレスが溜まると思い、今日はインターバル走でサクッと切り上げよう思い直して、なんとか河畔へたかどんと出かける。 だが、風が猛烈に強い。ウォームアップも500mだけ。そしていきなり向かい風。ほとんど走…
10.11km 56:34 (5:36) 59.10kg 19.7% 5 火水と実家へ行って父の面倒をみる。 あとは色々と慌ただしい1週間であった。 昨日は終日家で仕事。なかなか面白いことが分かってきた。走る予定であったのだが寒い中で小雨が降っていて断念する。 今日も終日家で仕事。昨日のをノートにまとめる。合わせてプログラムの開発。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 1週間ぶりなのだが調子はいまいち。往路は追い風で良いが、折り返すと結構な向かい風。しんどいランニングであったがあまり無理はしなかった。最後は意地でMペースまで戻す。 帰宅後は風呂を堪能する。 さて、明日は重要業務で出勤である…
5.38km 35:24 (6:35) 58.75kg 19.6% 5 たかどんが出勤なので早起き。 少しだけノートを考えてから買い物へ出かける。 昼飯を買い忘れてしまったので、仕方なくインスタントラーメンを食う。 少し居眠りをした後、食材を仕込む。 あっという間に面会へ出かける時間。 相変わらずネガティブな思考に付き合うが、今日は冷静に対処できた。優しく対応を、と事前に唱えたのが功を奏した。 帰宅しすぐに走りに出かける。昨日のMペース走のせいだけでない、体の全体的な疲れを感じたのでとても10kmを走る気力は湧かない。そこで、インターバル走とする。こちらも気は進まないのだが。 2本は良かったが…
10.18km 56:11 (5:31) 58.95kg 19.6% 5 今週も入試の準備等でいろいろと忙しかった。 だが、研究では良いことを思いついて少し幸せな気分である。 本日は、午前中はそのノートを書く。 昼にたかどんと近所へ買い物へ行ってついでにトンカツを食う。以前ならばぺろりと平らげたのだが、今ではご飯を少なめにしてもらっても胃にもたれてしまう。トンカツの油がだめだった。 年を取ったことを実感する。 午後はゆっくりして、夕方たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はMペース走の予定。足はあまり軽くはない。だが、1週間ぶりなのでそこそこ走れる。 かなり風が強くて、通常のコースだと復路がず…
12.01km 1:17:49 (6:29) 58.55kg 19.7% 5 今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。 わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。 相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。 帰宅してすぐに走りに出かける。 今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。 走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。 折り返しに来て…
12.01km 1:17:49 (6:29) 58.55kg 19.7% 5 今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。 わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。 相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。 帰宅してすぐに走りに出かける。 今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。 走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。 折り返しに来て…
10.11km 55:30 (5:29) 58.95kg 19.8% 5 今週も色々と忙しかった。試験をして今季の授業も終了である。 今日はゆっくり過ごす。午前中は新しい問題を考える。 午後は近所に買い物等。その後も考え続ける。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 初めはとても走りやすい。1週間ぶりだから足も軽い。それでついつい頑張ってしまう。途中で風がないことに気づく。またしもて復路は向かい風であろう。 徐々に落ち着いてきてちょうど良いMペースで走り続けるが、折り返すとそこそこの向かい風である。 もうしんどいし、ペースも落ちる。気がつくと5:45となっている。 これではいかん、週1回のランニン…
4.20km 27:30 (6:32) 59.20kg 20.0% 5 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕入れたら、直ぐにお袋の面会。 帰宅が遅れて、結局はインターバル走に。筋肉痛だったからやりたくなかったが仕方ない。今できる範囲で走ってみる。時計を見ると最初は4:30/kmくらいは出るが、どんどんと落ちていく。結構寒くて難儀するが、そこそこの練習にはなったか。 帰宅後の風呂だけが楽しみ。 さて、明日からまた忙しい。
10.12km 54:56 (5:26) 59.90 kg 19.9% 5 年度末に入ってきて、色々な行事等も入り慌ただしい一週間。加えて親父の入居予定だった（と勝手に思っていたんだろうか）施設からも良い回答が得られなくて実に困った事になった。 久しぶりに今日だけはゆっくりと過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 1週間空けると足も回復。走り始めると快調である。Mペースを目指す。 初めのうちは心拍数は驚くほど高いが、快適に走れる。3kmから心拍数も落ち着いていき気持ちよく走るが、ふと気がつくと無風状態。 往路が向かい風であろうことを悟る。 折り返すとそこそこの強風である。だが、なるべ…
10.06km 55:51 (5:33) 59.65kg 9.6% 4.0 今週も忙しかっった。昨日は走る予定だったが、卒研が長引いてだめだった。 いよいよGWのスタート。本日は家でゆっくりと授業の準備。 昼には近所に買い物にでかけて昼飯やら晩飯やらの食材を購入。 午後も授業の準備をのんびりと。 買い物ではシャンプーも購入。アレルギー性の痒みが治らなくて難儀しているが、どうも頭から出発して全身に広がることが多いので、シャンプーを疑ってみる。いろいろ調べて、無印の敏感肌用のシャンプーが良さそうなので試してみることにする。 夕方にたかどんと河畔へ走りに。今日も出だしはのんびりと走り、最後の1kmで…
木曜日：Mペース走 10.06km 56:26 (5:36) 土曜日：Mペース走 10.03km 55:03 (5:29) 59.30kg 9.0% 3.0 今週は忙しかった。木曜日に走っただけ。 さて、本日はゆっくり過ごす。午前中にたかどんと郊外のイオンに買い物。帰宅したら走る時間なので、たかどんと河畔へ。 昨日帰宅途中にたかどんと待ち合わせをしてジャズの演奏会を楽しみ、そこから3kmほどチャリをおして帰宅したのだが、そのせいで今日は足が重い。 走り始めるとイマイチなのでとにかく前半はゆっくりと時計を見ずに。 折り返すと向かい風が強烈で感覚的には遅くなる。 最後の2kmだけ頑張る。 終わって…
10.01km 55:31 (5:33) 59.40kg 9.7% 4.0 たかどんが出勤なので5:30に起床。 流石に薬も切れて頭もスッキリ。廃人状態を脱する。かゆいのも辛いが、廃人も辛い。もう薬はやめよう（アレルギーの薬やで）。 送り出してから第5問題を考える。だいぶ進んだ。 昼前に買い物。 帰宅してから食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに出かける。 もうしんどい走りはゴメンなので、とにかく丁度よいを心がける。多少の筋肉痛はあるが昨日よりはだいぶマシ。 最後の方の1kmだけ少し頑張ってみる。 さて、明日は院のゼミである。第5問題を早く軌道に乗せたい。
10.20km 57:40 (5:39) 59.35kg 9.1% 3.5 昨日は疲労困憊。夜にはアレルギーの薬を飲む。 その副作用で今日は1日眠い。眠くて動作も緩慢に。 午前中は仕事をしようと思ったが、頭がぼ～っとするので文献整理でもする。 午後はゆっくりして、夕方、たかどんと河畔へ走りに。 眠いのが続いていて、走るのもどうでも良い感じ。しばらくはちんたら走る。 途中から、ようやく薬が切れてきたせいか、普通に走れるようになった。 小さな錠剤1錠なのに効き目が凄すぎる。 さて、明日は家の仕事。
58.90kg 9.2% 3.5 朝起きた瞬間から眠気。ともかく薬は飲まないでおく。 いつもどおりに出勤するが、眠くてストレッチさえする気が起きない。 今日は論文投稿の予定。眠いなんて言っている場合ではない。 午前中は論文見直し。 副作用の面白いところは、ちょっと仮眠をとっても全く眠気が収まらない。全く恐ろしい薬だ。 昼くらいから徐々にましにはなってくる。 夕方前に無事に投稿終了。投稿してwebで原稿を見て、おかしな点を発見して原稿を入れ替える、という作業を5回程度繰り返す。相変わらず神経がすり減る。 その後は、第5問題だったかな、新しい問題を調べる。 昨日走ったので今日は休足とする。 さて、…
7.02km 4-:40 (5:48) 昨日の帰宅途中で皮膚科に寄って、飲み薬を変えてもらった。昨年飲んだことのある眠くなる薬。いまのが効かなくなったように感じたため。 さて、本日はチャリで出勤。 まずは最近取り組み始めた第5問題。色々考える。 2コマ目は院の授業。終わると疲れが出るが、薬のせいかかなり眠い。 午後はいくつもの長い会議。眠くて仕方ない。 会議が終わって考え事をしても眠い。 通常の眠気なら、少し仮眠を取ればスッキリするが、薬の眠さは一向に衰えない。 あまり効率的な1日でなかった。 帰宅途中も眠い。 帰宅後はたかどんと湖畔へ走りに。だが、眠くて仕方ない。走っていても眠い。なので辛い…
59.75kg 9.6% 4.0 天気は夕方から崩れそうな予報だが、いつも通りにチャリで出勤。なんとかなるだろう。 午前中はまず第3問題論文改定。 それからわしが議長の会議。1年間の委員長だったがなんとか終えることができた。開放感でいっぱいである。 午後は少し論文改定を行った後、今年度最初の卒研。皆さん頑張っていて頼もしい。 雨の合間を縫って帰宅。途中で薬局に寄る。天気が悪いので休足。 さて、明日は1日中会議である。できれば帰宅後には走りたい。
59.15kg 9.5% 4.0 朝は雨が心配されたが大丈夫だったのでチャリで出勤。 午前中は第3問題の論文推敲。 午後は、事務の方と明日の会議の打ち合わせの後、大学院のゼミ。最初だったのでいまいちピリッとしなかった。 その後も色々と作業をして、あまり効率の良い日ではなかった。 休足。 さて、明日は新卒研生の第1回目の輪講である。
10.02km 56:31 (5:38) 今日は終日ゆっくりと過ごす。 午前中は買い物。 午後は食材の仕込み。 昼過ぎに雨が降ったが、夕方には晴れる。 たかどんと過半へ走りに出かける。今日は10km走るのが目標。 次回は出るとしても、どのレースになるか分からないが、目標は完走になってしまった。完走だけならばしんどい練習はしなくても良い。当面はちょうどよいくらいで走りさえすれば良しとする予定。 今日も時計を見ずに走り、最後の1kmだけ少し頑張る。それで平均するとちょうどMペース走となった。 さて、明日は午前中に第3問題を精査して、午後はゼミである。帰宅途中で皮膚科に寄ろうと思う。
59.60kg 9.8% 4.5 午前中はゆっくり過ごす。午後は第3論文の改定。単数複数の間違いを多数発見。それ以上に内容のおかしいところもまだある。 最後の結論までできなかった。 今日は雨なので休足としたが、夕方走らないと1日が長くていい。ゆっくりと仕事ができる。 さて、明日は走ろう。まずは10kmだ。
59.60kg 9.8% 4.5 午前中はゆっくり過ごす。午後は第3論文の改定。単数複数の間違いを多数発見。それ以上に内容のおかしいところもまだある。 最後の結論までできなかった。 今日は雨なので休足としたが、夕方走らないと1日が長くていい。ゆっくりと仕事ができる。 さて、明日は走ろう。まずは10kmだ。
59.60kg 9.8% 4.5 午前中はゆっくり過ごす。午後は第3論文の改定。単数複数の間違いを多数発見。それ以上に内容のおかしいところもまだある。 最後の結論までできなかった。 今日は雨なので休足としたが、夕方走らないと1日が長くていい。ゆっくりと仕事ができる。 さて、明日は走ろう。まずは10kmだ。
59.05kg 9.5% 4.0 いつもどおりにチャリで出勤。 前期も始まり、今日は1,2コマと連続講義の日。マスを外しての講義。久しぶりである。戻りつつある日常。気分も良い。 ただ、終わると疲労困憊。3時間熱く語ると、喉も痛くなる。 午後はあまり効率的に仕事ができない。いくつか雑用をこなし、第3問題の論文も読み直す。 帰宅途中でふと見ると床屋さんが空いていたので、髪を切ってもらう。 本日は休足。 明日は天気が悪そうである。無理はしない。
7.03km 40:59 (5:50) 60.00kg 9.7% 4.5 ここしばらくは非常に忙しかった。様々なガイダンスや授業の準備等で目が回る。 今日はようやく一息ついていろいろと考え事をしつつ、授業の準備。午後にはkと論文打ち合わせ。第3問題もいよいよ投稿できそうである。 帰宅して、久しぶりにたかどんと湖畔へ走りに出かける。そう、日立ハーフ以来である。 日立ハーフは残念ながらDNFで終わる。5kmから頭痛がしてきて、どんどんと悪化。8kmでズキンズキンと痛みだし、このまま走り続けたら頭の血管が破裂するのでは、というところまで至って10kmで棄権。 日立のコースは一旦南下し折り返してスター…
59.35kg 9.1% 3.5 今日はたかどんが出勤なので5:30に起床。 見送ったあとはゆっくりと過ごす。 昼からは明日の準備も行う。レースは久しぶりなので、何を準備すべきかも忘れてしまって、昔のメモを取り出して見る。 夕方にはたかどんを駅まで迎えに行ってついでに買い物。明日のためにパンを買う。 さて、明日は久しぶりのレース。と言ってもハーフだが。なんとなく足が重いのが気になるが、無理をせずに楽しんで走ろうと思う。
58.95kg 8.9% 3.0 午前中に新年度の授業準備。ほぼ予定通りのところまで終わる。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと近所の百貨店までブラブラと歩く。往復4kmほど。足を疲労させない最低限の練習として。 さて、明日はひたすら足を休める予定。そして、明後日のハーフにのぞもう。3年ぶりなので多少の緊張感はある（が、今日もコーヒーもワインも飲む）。
5.03km 30:22 (6:03) 59.05kg 8.4% 2.0 今日は振替休日。午前中は家で少し授業の準備。 昼は弁当を買いに行く。 午後も少し授業の準備。 夕方、河畔へ走りに出かける。少しだけゆっくりと走る。足が意外と重くて、太ももがよく上がらない。少々不安になる。 晩飯は三國シェフのチキンソテーとタサン志摩氏の野菜スープ。美味しかった。 さて、明日も振替休日。家で仕事をする予定。走るかどうかは微妙である。休足したほうが良い気もするが。明日決めよう。
59.25kg 8.7% 3.0 昨晩もいつも通りによく眠り、今朝もいつも通りに起床、そしていつも通りにチャリで出勤。 基本的には終日第3問題に関して考え事。論文はほぼできたが、この分野へは新参者だから、いろいろと調べることがある。 合間に、来年度の準備。いろいろあって大変だ。 今日は休足とする。 さて、明日から2日続けて振替休日。そういうわけで2022年度は終わり。来週からは新年度が始まる。明日は軽く走る予定である。
58.45kg 8.4% 2.0 朝は雨模様でびっくりするが、なんとかチャリで出勤。 本日は基本は第3問題だが、来年度に向けて色々と慌ただしい1日でっった。あるコースの改革のためのカリキュラム編成や、オリエンテーションの準備等。 考えたらもう来週から始まるではないか。 今日は休足とする。足は昨日のランニングで少し重い感じ。 さて、明日が今年度の最後の出勤。木金は、溜まった休日出勤の振替休日である。
7.01km 39:23 (5:37) 昨晩は何度か目が覚める。 チャリで出勤。意外と寒い。 今日はずっと第3問題を新しい視点から。学会で仕入れた知識を検証してみる。 夕方には、学生の成績が事務から送られてきたので、卒研配属のための要件を満たしているかをチェックする。1名が満たさず、残念ながら留年が決定。 帰宅してから湖畔へ走りに出かける。今週末は日立ハーフなので、少しづつテーパリングをする予定である。 頑張って走っているときならば、ハーフでテーパリングは必要ない、というかハーフのレースそのものが練習の一環である。 しかし、今はそのような状況ではない。先週の21km走で散々だったから、少しでも…
