日々のランニング

Mペース走10km・レポート採点

10.01km 54:51 (5:29) 59.80kg 10.8% 5.0 午前中は家でレポートの採点。最近は電子ファイルを教務システムにアップロードさせるのだが、なんとまあ、他人のレポートをアップロードしているおバカがいた。困ったものである。 午後はのんびり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。日が短くなったので、かなり早めに出かけないといけない。 前回の気持ちよく走れたMペース走の記憶が鮮明で、今日も同じように走りたいと思う。 出だしはマアマアだったので、それを実行に移すことにする。 だが、今日は少々しんどい。気温が高めで、虫も多い。 途中で失速気味になるが、なんとかMペースを維持して…

2023/11/28 16:42

Mペース走10km・レポート採点

10.01km 54:51 (5:29) 59.80kg 10.8% 5.0 午前中は家でレポートの採点。最近は電子ファイルを教務システムにアップロードさせるのだが、なんとまあ、他人のレポートをアップロードしているおバカがいた。困ったものである。 午後はのんびり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。日が短くなったので、かなり早めに出かけないといけない。 前回の気持ちよく走れたMペース走の記憶が鮮明で、今日も同じように走りたいと思う。 出だしはマアマアだったので、それを実行に移すことにする。 だが、今日は少々しんどい。気温が高めで、虫も多い。 途中で失速気味になるが、なんとかMペースを維持して…

2023/11/23 20:00

Mペース走10km・たかどんの大学の学祭に行く

10.01km 54:42 (5:28) 59.75kg 10.2% 5.5 水曜日は走る予定だったが、寒くなっったし止めてしまう。レースが全く無いとモティベーションが湧かない。コロナ禍の最中もレースは無かったが、コロナ禍後には走る意欲はあったので、走りは続いてきたのだが。 土曜日はたかどんの大学へ学際を見に行く。たかどんは仕事がいろいろあるので、別行動でわしは好き勝手に見学する。若者のダンスを見たり、ピアノ演奏を聞いたり。大変楽しかった。 日曜日は買い物や、食材仕込み。夕方、たかどんと河畔へ走りに。1週間ぶりなのでどうかと思ったが、走りやすい。 心拍は高めなのだが、それ程苦にはならない。疲れ…

2023/11/23 19:47

Mペース走10km・たかどんの大学の学祭に行く

10.01km 54:42 (5:28) 59.75kg 10.2% 5.5 水曜日は走る予定だったが、寒くなっったし止めてしまう。レースが全く無いとモティベーションが湧かない。コロナ禍の最中もレースは無かったが、コロナ禍後には走る意欲はあったので、走りは続いてきたのだが。 土曜日はたかどんの大学へ学際を見に行く。たかどんは仕事がいろいろあるので、別行動でわしは好き勝手に見学する。若者のダンスを見たり、ピアノ演奏を聞いたり。大変楽しかった。 日曜日は買い物や、食材仕込み。夕方、たかどんと河畔へ走りに。1週間ぶりなのでどうかと思ったが、走りやすい。 心拍は高めなのだが、それ程苦にはならない。疲れ…

2023/11/19 20:17

Tペース走3km＋ジョグ・今日もダラダラ過ごす

ガーミンが読み込まないので記録は後日 59.00kg 9.4% 3.5 今日も韓流ドラマを見ながら終日ダラダラ過ごす。 昼過ぎにたかどんとここ一番でカレーを食ってから介護付高齢者施設を見学に行く。 今日も猛烈に暑い、走りたくない、しかし、走らないと後ろめたい。困って悩んだ挙げ句、仕方なく夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 どうするのが最もeffectiveかと考えると、Tペース走であろう。 ジョグ1kmの後、Tペース走4kmを目指す。 しかし、2kmで限界。 休んでからもう2kmと思ってスタートしたが1kmで限界。 あとはジョグを1km。 ともかく、5kmを走る。やれやれ。 さて、明日は出勤であ…

2023/11/19 20:15

インターバル走4km・多くの食材の仕込み

4.09km 26:21 (6:26) 59.30kg 11.0% 5.5。 昨晩は夜中に目が醒めてから、ずっと研究の考え事。眠りながら頭の中で計算する。良いことを一つ思いつく。 朝はゆっくり起きて、午前中は1週間分の買い物。ユニクロに寄ったりしたら帰宅が遅くなる。昼食は久しぶりのお好み焼き。 気がつくと2時近い。急いで食材の仕込みを始める。かぼちゃを煮てきんぴらごぼうを作成。鯵を3枚におろして晩飯のハーブ焼きを仕込む。そのアラで味噌汁も作成。それからヨーグルトも仕込む。 夕方、走るのが遅くなってしまい、たかどんと急いで出かけるが、小雨が降っている。たかどんは断念し、わしは折角だから少し走ろう…

2023/11/12 20:29

Eペース走10km・ゆっくり過ごす

10.01km 58:01 (5:48) 60.00kg 10.9% 6.0 ようやく1週間が終わり、週末である。だが、夜はいつも通りに1時すぎに目が醒めてしまい、考え事。良いことを思いつくが、これはこれでしんどい。 終日、ダラダラ過ごす。 朝、洗面所でお湯を流すと、細かいゴミのようなものが多数流れてくる。給湯器のせいだと思って、リフォーム会社に連絡して、昼過ぎに見てもらう。しかし、洗面台の劣化のようだ。家も古くなってくると色々と不具合が出てくる。 夕方にたかどんと河畔へ走りに。初めは調子は良かったが、すぐに疲れてくる。だが、Eペースで十分なので、淡々と走る。 少しは走りに慣れてきたような気が…

2023/11/11 19:53

Mペース走7km・忙しい日々

7.02km 39:35 (5:39) 60.40kg 10.9% 6.0 相変わらず4:50に起床し出勤。 本日は卒研の問題の一つをずっと考える。その合間にマル秘作業をこなす。 帰宅後、たかどんと久しぶりに湖畔へ走りに出かける。その直前に病院から電話があって、走るのが遅くなってしまったので、2週とする。 走り始めは足が重くて難儀したが、ふと気がつくとMペースで走っていたので、そのまま最後まで。夢中になって走るのも久しぶり。 しかし、足が疲れた。 知らないうちに、あまり汗をかかない季節になってしまった。 さて、明日は午前中は授業で、午後は院のゼミ。

2023/11/08 21:07

Eペース走12km・いつも通りの日曜日

12.01km 1:14:20 (6:11) 59.95kg 10.2% 5.0 午前中は買い物。午後は食材を仕込む。いつも通りの日曜日である。 走り始めると食欲が増すのがわかる。昼飯にはたっぷりと焼そばを食べるが、しばらくすると腹が減ってくる。 夕方、河畔へ走りに出かける。かなりの筋肉痛なので、今日はゆっくりと走る予定。 大腿四頭筋が痛い。ハムストリングもかなりの疲労度。 ゆっくりと走るが、思ったよりは悪くないので、少しだけ距離を伸ばす。 さて、明日は出勤である。新たな気持で頑張ろう。

2023/11/05 19:27

Eペース走10km・ぼーっと過ごす

10.04km 1:01:02 (6:05) 60.10kg 11.0% 6.0 たかどんが、大学の友人達と旅行中のため、わしは一人で休日を堪能。ボーッと過ごしたり考え事をしたり。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛があるのでゆっくりと、しかし10kmを目指して走る。最近暖かいせいか虫が多くて難儀する。一々顔に張り付く。 8km目に、少し頑張ってみる。Mペースを目指して5:21だったので少し安心。最後には流しを3本入れておく。なかなか充実した練習であった。 明日も走ろうと思う。

2023/11/04 19:04

久々のランニングEペース走8km

8.13km 49:19 (6:04) 60.60kg 11.6% 6.5 この1ヶ月以上の期間、色々あって全く走っていなかった。こんなことはコロナ感染以外に、レースに参加してから12年間なかった。 実家からのSOSで何度も帰省し、そうすると仕事が溜まって日々忙しくなる。水戸マラソンもエントリーしていたのだが、走れないと自覚してから、全く走る気力も湧かないまま、走らない日々を過ごしてきた。 とにかく親をなんとかしないと落ち着かないので、今年度中には解決したい。そうすると忙しくなるし、いつ帰省するかも分からないので、しばらくレース参加は中止しようと思う。 1ヶ月は走らなくても体重は変わらないのだ…

2023/11/04 13:30

久々のランニングEペース走8km

8.13km 49:19 (6:04) 60.60kg 11.6% 6.5 この1ヶ月以上の期間、色々あって全く走っていなかった。こんなことはコロナ感染以外に、レースに参加してから12年間なかった。 実家からのSOSで何度も帰省し、そうすると仕事が溜まって日々忙しくなる。水戸マラソンもエントリーしていたのだが、走れないと自覚してから、全く走る気力も湧かないまま、走らない日々を過ごしてきた。 とにかく親をなんとかしないと落ち着かないので、今年度中には解決したい。そうすると忙しくなるし、いつ帰省するかも分からないので、しばらくレース参加は中止しようと思う。 1ヶ月は走らなくても体重は変わらないのだ…

2023/11/03 20:37