ダイエット37日目

ダイエット37日目です。 ■今日の食事 朝：りんご2切れ オレンジ1コ 昼：和風パスタ 野菜スープ ホット紅茶 夜：ミートボール（豆腐と鶏） ほうれんそうのおひたし みそ汁 ■今日の運動 踏み台昇降＆筋トレ 30分 ■今日の体重 67.6kg 新しく買ったタニタの体組成計では、内臓脂肪の量も出るんですが、内臓脂肪は標…

ダイエット35日目

ダイエット35日目です。 ■今日の食事 朝：アロエヨーグルト（脂肪0） ミネラルウォーター 昼：お弁当 夜：豆腐 イカの刺身 筑前煮 ■今日の運動 踏み台昇降＆筋トレ 30分 ■今日の体重 67.6kg ちなみに体脂肪率は31％でした。 体組成計でわかったこと。 どうやら私の場合、基礎代謝をあげることも必要みたいです。 姿勢を正すのも効果があるそうで、これから座っているときとか気を…

ダイエット34日目

ダイエット34日目です。 ■今日の食事 朝：ホット紅茶 アロエヨーグルト（脂肪0） 昼：うどん 茶わん蒸し 夜：カレー少し 筑前煮 ■今日の運動 お風呂でストレッチ ■今日の体重 67.8kg せっかく生理終わったのに、思うように体重が減らない

ダイエット33日目

ダイエット33日目です。 ■今日の食事 朝：アロエヨーグルト ホット紅茶 昼：魚介スープパスタ 野菜サラダ 夜：シチュー（肉なし） サラダ ■今日の運動 踏み台昇降＆筋トレ 30分 ■今日の体重 67.6kg 今日の林先生の番組見れなかった… 楽しみにしてたのに そういえば、タニタの体組成計が届きまし…

ダイエット31日目

ダイエット31日目です。 ■今日の食事 朝：蒸しパン ホット紅茶 ヨーグルト 昼：和風パスタ サラダチキン オニオンスープ 夜は控えめにする予定 ■今日の運動 踏み台昇降 30分 朝食前にできた…よかった ■今日の体重 67.6kg ブログを始めてから1ヶ月。 70kgちょうどからはじめたダイエット、1ヶ月…

ダイエット30日目

ダイエット30日目です。 ■今日の食事 朝：ごはん サラダチキン ホット紅茶 昼：うどん（卵入り） 野菜サラダ 間食：ヨーグルト 夜はこれから出かける予定。 食べ過ぎないように気を付けよう ■今日の運動 踏み台昇降30分 ■今日の体重 67.7kg ダイエット開始から今日で1か月になりました！ 思ったよりも…

次回の「林修の今でしょ!講座」が油の特集みたい。

2月24日放送予定の「林修の今でしょ!講座」で 『油を食べ分けて病気を改善!体にいい油はどれだ?』 という特集をやるみたいです。 認知症やダイエットに効く油は何か？ということで、 ダイエットや健康に対する効果も紹介されるようですよー。 ダイエット中の方要チェックですね おお、今回は2時間…

ダイエット27日目

ダイエット27日目です。 ■今日の食事 朝：ホット紅茶 トースト ヨーグルト 昼：和風パスタ オニオンスープ 夜：ごはん少量 煮魚 煮物 サラダ …パスタ食べ過ぎ？ ■今日の運動 なし ■今日の体重 67.7kg 今日は昨日にもまして生理痛がひどい… あんまり痛くて、運動も休んでしまいました…

ダイエット26日目

ダイエット26日目です。 ■今日の食事 朝：ホット紅茶 サラダチキン 昼：魚介のスープパスタ 野菜コーンサラダ 夜：ごはん少し スープ餃子（野菜入り） りんご ■今日の運動 踏み台昇降＆筋トレ 合わせて15分 ■今日の体重 67.8kg 今日から生理が始まってしまってお腹が痛い… 生理痛がひどくてあまり…