禅でストレス軽減
今、マインドフルネスが流行っているそうです。12月22日の産経新聞によると、米国発祥の心理学的治療のひとつ「マインドフルネスストレス低減法」はマットの上で猫のポーズをとったり、手を合わせたりしながら、自然な呼吸を身につけるそうです。新聞で紹介されていたのは、1回2時間、2か月で8回で終了するコースでした。NHKでもマインドフルネスの番組を取り上げていました。最初は10分を目安にやると良いそうです。どちらも深く呼吸し、呼吸にのみ集中し、呼吸している自分自身の身体に思いを巡らす。これって早い話、禅です。楊名時太極拳なら立禅です。椅子に座っても良いそうなので、手軽にできそうです。しかし、実際にやってみると色々雑念が湧いてきて難しい。一段錦などの手の動きをあるもののほうが、動きに意識を向けているので、やり易いのではない...禅でストレス軽減
2017/12/31 17:31
