3月度☆サ活 まとめ♪

3月度 サ活 まとめ3/1   (日) ガント3/4   (水) 恵みの湯3/8   (日) 養心薬湯3/11 (水) 倉知温泉 マーゴの湯3/14 (土) …

ベンチからの星の降る里へ♪

筋トレでストレス発散そして筋力アップすることで代謝を上げて免疫力を高める強靭な身体作りでウィルスなんかに負けるな↑20kg、30kg、40kg、50kg、60…

カタクリの花と桜の開花状況を観に行く♪

天気が良ければ自転車で見頃のカタクリの花を観に行こうと思っていた雨上がっていて良かった鳥羽川サイクリングロードの桜はまだ早かったかな。カタクリの花の方は満開で…

牧歌の里 温泉牧華でフィンランドを感じる♪

筋トレ後にはサウナでヒートショックプロテイン(HSP)で傷ついた細胞を修復させよう30kg→40kg→50kg前回習得したシャフトの握り方を復習。そのうえで私…

ベンチプレスの練習☆グリップを改善♪

無性にベンチを触りたくなったので、仕事帰りにM井ジムへ寄る。いつものようにシャフトのみ(20kg)でウォーミングアップを始めたところ、早速M井トレーナーからグ…

薬湯でピリピリ☆シャンプーでスースーなサ活♪

今日は朝から地域の御奉仕活動により、全身が疲労していつの間にか爆睡今日は早めにサ活へ行ってゆっくりするつもりだったのにな早くあの薬湯と薬草サウナで疲れを取らね…

ベンチプレスの練習☆湯の華アイランド♪

今週も雨M井ジムへフォームの確認と前回のポイントのおさらいをしながらウォーミングアップ。40kg→50kg62.5キロ、なんとか挙げれたMAX更新しようかと思…

ベンチプレスからの薬湯♪

今週もM井ジムへ本日は雨でしたが筋トレは天候に関係なくできるから良いね今日は新しいフォームを試しにウキウキでやってみた。でも自分には向いて無さそうだったので元…

恵みの湯で薬湯漬け☆RIZAP監修牛サラダ♪

水曜サ活週の真ん中にサ活を挟むと一週間が早く感じられる今日は薬草たっぷりの薬湯に浸かりたい気分養心薬湯のこってりもいいけど恵みの湯のあっさり系の薬湯に本日の薬…

M井GYM☆からのGANT♪

今週もM井ジムでベンチプレス仕事で手首を痛めてしまったので今回はMAX重量挑戦は無しウォーミングアップ20.0kg×  15回×2セット40.0kg×    …