2020年ランニングの記録 11月16日～11月22日 肉離れ
こんにちは。石田智巳です。 水曜日に肉離れをしてしまいました。 やれやれ，またか，です。 では，どうぞ。 11月16日 月曜日 日曜日に17キロ走をやったので，今日は休み。 0キロ。 11月17日 火曜日 一日休んだので足は重くない。 ゆっくりとRFランをするが，最初から5キロまで全部キロ7分0秒となった。 6キロ目が7分1秒となる。 最後の1キロの途中で50歩ダッシュを入れて，少し速くなって終わり。 その後，坂ダッシュを2本やる。 ダッシュは快調とはいえなかった。 7.00キロ。 ペースはキロ6分58秒。 11月18日 水曜日 いつものように最初はジョグで1キロ。 そして，スタート。 最初の…
2020/11/25 08:40
