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やっぱり痩せたいな
8月に感染したコロナは回復に時間がかかり2週間 仕事をお休みして無事に復帰しましたその後人事異動の辞令が出て9月から新しい異動先で働いています辞令が出た時退職して転職したいと考えていましたが、...
2023/10/17 23:33
久しぶりにダイエットブログに戻ってきた訳
お久しぶりです長らくここのブログを休止していましたこのブログを訪問してくださる方はほとんどいないと思いますが皆さんお元気でしょうか？ブログを書かない期間中はダイエットをしなかったため現在の体重は118kgです...
2023/08/12 21:59
パーソナルジム休止中
2週間ほどブログをお休みしました現在ダイエットは実施していません交通事故後トラックが衝突した片側の腕の痺れが酷くいまだ箸やペンが握れませんトレーニングを行わない方が良いと担当医に言われたため...
2021/02/24 02:44
2週間ほどブログをお休みします
交通事故からの怪我の回復が思ったよりも悪く未だスマホを握るのも痛い状態です事故した当初はあまり実感がわかなかったのですが時間差で激しく落ち込んでいますまずは怪我の回復とメンタルを立て直したいと思います...
2021/02/10 02:48
体重増加を最小限に抑える
最近ダイエットの優先順位が下がりダイエットのモチベーションが途切れている交通事故で怪我をしてしまい減量のためのトレーニングが出来ずストレスが大きいそのためやけ食いとまでは、ならないにしても食事...
2021/02/06 04:12
血行矯正トレーニング
このサイトに依然ハッカーの攻撃が続いているため昨日の午前5時からサイトエラーが発生していましたセキュリティ対策を追加しました現在は復旧していますサイトに訪問していただいた皆様大変ご迷惑をおかけいたしました...
2021/02/04 03:07
ダイエットをしている場合ではないような
トレーニングが思うように出来なくて辛い…今まではダイエットのリズムが崩れ予定外に沢山食べてしまうことがあってもトレーニングだけは続けてきたけれど今回の交通事故で軽症とは言え腕に怪我をしたことによりトレーニングが思うよう...
2021/02/03 03:23
トレーニングが思うように出来なくて辛い…今まではダイエットのリズムが崩れ予定外に沢山食べてしまうことがあってもトレーニングだけは続けていたけれど今回の交通事故で軽症とは言え腕に怪我をしたことにより...
地味に心に堪えたトレーニングメニュー
怪我が治るまでトレーニングを休もうと思ったけれど腕を使わずにできる脚や腹筋などに重点を置いたトレーニングメニューを作成してもらった腕を使わない腹筋と言っても腹筋から起き上がる反動のとき痛いため足上げ腹筋で...
2021/02/01 03:36
約2週間ほどで胃が小さくなる
最近落ち込む事が多く気力がなさすぎて気持ちが滅入りダイエットしなくても体重が減っていたそのことに調子に乗ったマロは...「今は何を食べても体重は増えないのでは？」と思い違いをして食べてしまい体重の減り...
2021/01/31 03:42
再びダイエット中断の危機
最近ついてないことばかりで本当に嫌になる交通事故に遭ってたいした怪我ではなかったけれどパーソナルジムのトレーニングがドクターストップになった軽症だけれど右腕を痛めてしまったため事故前日まで実施...
2021/01/30 03:17
嬉しくない体重の減り方
最近ついていないのかサイトのハッキング被害で落ち込む中交通事故に遭った走行中に運転席側真横からトラックに突っ込まれた予防安全性能アセスメントASV＋の車だったけれど真横からだったためエアバック...
2021/01/29 01:42
サイトのハッキング再発防止に努めてまいります
「メタぽっちゃりシンドローム」当サイトが第三者にハッキングされました当サイトが改ざんされアクセスすると異なるサイトにリダイレクトされる挙動になっていました専門の業者に委託してサイトは復旧しました現在...
2021/01/28 02:21
リハビリトレーニング
9月からダイエットを始めてジム通いも4ヶ月が過ぎた減らした体重は20kgほどだけれど基礎代謝を上げるためのトレーニングはできることが増え少しずつトレーニングらしい筋トレができるようになってきている！と自分では思っていま...
2021/01/25 03:31
ダイエット柔らかい脂肪と固い脂肪
本日の体重114.6kg一通りのイベントが終わり本日からダイエットを再開パーソナルジムで直近の減量のスケジュールを作成第1目標は1月27日までにこの期間で増えた体重約2.5kgを元の体重112.2...
2021/01/24 03:25
ネガティブな記憶でトレーニングを終えない
ダイエットは8割が食事管理で残り2割が運動その8割の食事管理が出来ない中2割の運動をがんばる1週間自分でダイエットしている時はジム通いの翌日は全身筋肉痛でバキバキだったけれどパーソナルジムでは栄養管理と...
2021/01/22 03:48
食事管理ができなければトレーニングがもったいない
ダイエットを始めてから初めて…体重計に乗らなかった思うようにダイエットができなくてもう怖い…途切れそうなダイエットの意欲連日パーソナルジムを詰め込むことでなんとか気持ちを維持しようとしているけれど...
2021/01/21 03:46
ダイエットは8割以上が食事管理
コロナの影響で新年会などが中止になりそのかわりに分散して少人数でのランチタイムの機会が増えた今週は友人・知人・会社の人などとの昼食が週4日あるこうなってくると摂取カロリーのコントロールが難しく体重の減少ど...
2021/01/20 03:47
ダイエットいろいろな美味しさ
パーソナルジムは基本的に1日おきに通っているしかし体重が増える機会があると連日通うことになり4日間連続のジム通いもやっと明日休み最近になり分かってきた事だけれど休日前のトレーニングはハードになる...
2021/01/19 03:22
ダイエットで現実を思い知らされた出来事
体重が少し減ってきた事で体を動かせる可動域が広がりトレーニングできる種目が1つ増えた『デクラインベンチプレス』ベンチの上に寝そべって重たいバーベルを持ち上げるトレーニングで胸を鍛える顔の鼻...
2021/01/17 03:30
ダイエットリカバリー短期間の体重増減は体力の消耗が激しい
新年会太りでガタッと体力が落ちました前回トレーニングを実施したデッドリフト重さ60kgが今日は持てないどんなに頑張っても床から1㍉ほどしか浮かせなかったさらに床から引き上げる体力もなかったため...
2021/01/16 03:25
ダイエットのリカバリー計画
2日間続いた食事会見事に増えた体重116kgさすがに自分でも何やっているんだろうと自分自身に愛想が尽きたその対策としてパーソナルジムで今月後半は集中的にトレーニングを実施増えた...
2021/01/15 03:07
内股のたるみを取るトレーニング
クリスマス太り、正月太りと太っては痩せるリカバリーを繰り返してきたことで同じ体重でも体がたるんでいるような気がした特に内股のたるみが気になったそのことをパーソナルジムのトレーナーに相談すると開...
2021/01/14 03:12
ダイエットクライシス
本日体重が112.2kgと正月太りする前の体重に戻ったもう少し早く元の体重に戻せると思っていたけれど正月の余韻が残っており食べる機会が増えて体重の減りはゆっくり元の体重に戻るのに1週間かかった...
2021/01/13 03:28
ダイエットの失敗で太りやすい体質になる
ダイエットって…一体何なんでしょうか…単純に痩せたいだけなのです標準体重になりたいだけなのですそのための努力は勤しみませんただ…痩せるために近道を選んでいるつもりですがデッドリフトで全身3...
2021/01/12 02:35
自宅トレーニング
緊急事態宣言が発令されたらどうなるの？スポーツジムの休業や時短制限が入るかもしれないと言う思いからダイエットのモチベーションが駄々下がりのマロです…ジムの営業時間が短縮されるとマロは仕事終わりの21時からしかジムに通...
2021/01/11 03:42
余分に蓄えている脂肪の重さ
マロの体に付いている脂肪はこんなにも重たいのか!こんなに持ち上がらないほどの余計な脂肪を蓄えているのか!！床からのデッドリフト60kg60kgといえばマロが今からダイエットで減らす体重それがそ...
2021/01/10 03:30
寒いとつい食べ過ぎてしまう
お正月以降ダイエットを再開しているけれど食事のカロリーが高い状態が続いています原因は年末に大量に正月食材を買い込んだことが最大のミスで冷蔵庫・冷凍庫はいまだ食品で溢れかえっていますそのため寒い...
2021/01/09 03:32
再来するコロナ太りの危機
あぁ…どうしよう緊急事態宣言の要請が検討されているためスポーツジムの営業時間が短縮になりそうです夜20時までに営業時間が短縮されるとマロは現在その時間まで仕事していることが多いためジムに通うことができなくなりますもしかし...
2021/01/08 03:10
食後に襲われる偽物の空腹
お正月で乱れた食事内容を今日から元に戻したしかし…鶏胸肉(皮なし) 600kcal以内お腹が空いた食べて終えても腹八分目にも満たず満腹どころか空腹だったそんなはずはない…だって年末年始で食事が乱れる前はこれで...
2021/01/07 02:27
正月太りは痩せやすい
ダイエットのことを忘れて過ごした年末年始が明け本年初のパーソナルジムこの年末年始パーソナルジムに通わない1週間で体重を5kg増加させたマロはダイエットを辞めようと宣言する勢いのマジ低いテンショ...
2021/01/06 03:22
驚愕のお正月太り
ヽ(*≧∀≦)ﾉ アッハハ！ヽ(；ﾟ∇ﾟ)ﾉ アッハハハハ！.....(´ `)=3 ...ハァ...…深呼吸....やってしまった！本日の体重116.4kg お正月太り体重5kg増加あけまし...
2021/01/05 03:00
2021年の目標は体重60kg台
あけましておめでとうございます本年もよろしくお願いいたします朝7時の出勤は日の出の太陽と信号の高さがほぼ一緒で重なり運転する時まぶしくて逆光で前方が見えにくかったこんな時に重宝しているのがトヨタの車に...
2021/01/01 03:09
自分の体型を思い知らされる
いつもは仕事帰りに通っているパーソナルジムの開始は21:00〜今回は年末だと言うこともあり営業時間が短縮になっていたためマロにとってはじめての明るい時間16:00〜パーソナルジム開始だったもうね逃げ出...
2020/12/31 01:32
パーソナルジム100日目の身体測定
ジムに通いはじめて100日が経った134.4kgからダイエットを開始本日の体重113kg約21kgを減量した体組成計は年末のためもう測定できなかったけれどジムで身体のサイズを測定この100日間で...
2020/12/30 03:02
食べても良い安心感
体重134.4kgからダイエットを始めて本日113.8kgと体重約20kg減少したチートデイを実施してしまったことにより一時的に体重が増えてしまったけれどやっと体重が減り始めている今まで何度もリバウンドし...
2020/12/29 02:50
チートデイリカバリー3日目
チートデイ後リカバリー3日目体重は前日より600g減（体重114.2kg）チートデイ実施前より体重が減りリカバリー完了前回チートデイを実施した時と同じように今回もチートデイから3日後には元の体重に戻った...
2020/12/28 02:52
チートデイリカバリー2日目
体重116.4kg と2kg増加したチートデイの日ケンタのチキン(通常禁止:揚げ物)カフェオレ(通常禁止:ミルク)いちご（通常禁止:果物多め）粉物は痩せないサンドのパン日頃禁止されているもののオンパレード...
2020/12/27 02:53
チートデイリカバリー初日
チートで以後乱れた食事内容の3日間が過ぎてやっと落ち着きを取り戻した今日からチートデイリカバリーをかけていく初日増えた体重114.4kg→本日115.7kg3日後には元の体重に戻したい急に体重...
2020/12/26 03:02
パーソナルジム食事管理の失敗した日
おいしそうなケーキが食べたいとか流行のドリンクを飲みたいとかテレビで放送されているスイーツを食べたいとかチートデイになる前にいろいろ考えていたけれど結局1番したかった事は白いご飯をお腹いっぱい食べたい(笑)だった...
2020/12/25 03:03
パーソナルジム食事管理・食べ過ぎたチートデイ
昨日ダイエットを開始してから体重が20kg減ったと報告した翌日チートデイの実施日だった本来チートデイとは停滞期などで体重が減らなくなったときに実施すると良いと言われているけれど順調に体重が減っている時だっ...
2020/12/24 02:59
ダイエットの停滞期がない
スタート時134.4kgだった体重は本日114.4kgで−20kgの減量まだまだ太いため「痩せたよ」って自己申告してやっと「あ〜そう言えば痩せているね」程度の体型変化だこれからもダイエットを継続してし...
2020/12/23 03:09
朝食にタンパク質が多い食事をするとその日はお腹が減りにくい
12月はマロの仕事の業種的に多忙な月そのため今までも多忙で12月はブログの更新を1ヵ月休止する事も多かったけれど今年はパーソナルジムの指導で「現段階で痩せるためのウォーキングは考えていません」とのことでウ...
2020/12/22 03:23
大幅ダイエットと筋トレ
毎日トレーニングしてもムキムキになる人とムキムキにならない人とがいる同じ重量でトレーニングをしていると体は慣れてしまい筋肥大は止まってしまうそのために徐々に回数や重量を増やして筋肉に刺激を与え続けると...
2020/12/21 01:50
重度肥満のパーソナルジム3ヶ月目の成果
ジムに通い始めて3ヶ月が経ったダイエット開始時の体重134.4kg→114.9kg(*体組成計測定の測定後からジムに通い始めるまでに体重増加）ダイエット開始時90kg近くあった脂肪量この3ヶ月で脂肪を20kg減らし脂...
2020/12/20 03:02
もう少し痩せているつもりだった
ジムのトレーナーさんとトレーニングのフォームと動作を画像を見ながら確認しているとマロ「あれ?」マロ「あれ?...ワタシ....劣化しましたか?」指導「いえいえそんなことはありません」マロ「ほん...
2020/12/19 02:36
たんぱく質をたくさん摂る工夫
マロの1日のタンパク質摂取量は目標120g体重が重く除脂肪量が多いため標準体型の人よりもたくさん摂取する必要があるそのため食事にタンパク質を加算するために常にゆで卵を持ち歩いているのだけれど最近の...
2020/12/17 02:52
筋肉が焼けつくような感覚バーンを得る
デッドリフトをしていると筋肉が焼けつくような感覚を覚えバーン状態になったトレーニングした箇所の対象筋が燃えるようにずっと熱くて翌日になっても背中のバーンアウト状態が続いていたそのためこの寒い時期にも関わらず少...
2020/12/16 03:12
たるみ改善効果
重度肥満のため多少体重が減ったところで規格外で何も変わらず体型の変化を自分では実感できない日々でしたが体重134kg→116kgになりやっと自分でも少し痩せてきたんだと実感できる変化があったそれは「顔...
2020/12/15 02:42
脳も活性化されるダイエット
リバウンドしてから計画性はゼロとりあえずとりあえずとりあえず目の前の事柄を片付けた最近やっと計画を立てて行動できるように変わりつつあるダイエット前は当日の気分で決めていた外出着も今では前日に準備する仕事の時は昼食が...
2020/12/14 01:21
ダイエットの食事指導で牛肉を食べない理由
マロの食事はお肉派で今までお肉が多い食事だったしかし今回のパーソナルジムで食事管理を受けるようになってから牛肉をほとんど食べなくなったダイエットを始めてジムに通い始めてから牛肉を食べたのは2～3回だけ...
2020/12/13 03:02
ダイエット食べたい衝動を回避する方法
あ…怪しい怪しい食欲朝食にパンを食べた栗ディニッシュパン2枚 574kcal / タンパク質6g昼食に揚げ物を食べたエビサラダ＋釜揚げしらす＋ヨーグルト423kcal / タンパク質28gダイエッ...
2020/12/12 02:58
脂質は成長ホルモンの材料のためカットしすぎない
指先にアカギレができたここ数年アカギレができた事はなかったためダイエットが原因だと思うもしかしたら脂質を減らしすぎているのかもしれないと思ったダイエットには大敵な脂質も減らせば良いと言うものではなく一...
2020/12/11 03:17
同じ摂取カロリーでも食べる質が悪ければ体重は減らない
ダイエットする時摂取カロリーを減らそうとするしかし低カロリーだと味付けなどのアレンジがしにくくバリエーションが限られてしまい毎日似たような食事内容になるカロリーを意識するあまり同じような食事で栄養が偏ると補えない栄養素があ...
2020/12/10 02:59
消化されないタンパク質
体重が増えた体重の変動はトレーニングをしているので気にする必要はないとトレーナーさんに言われているけれどパーソナルジムに通い始めてここまで常に右肩下がりで減らしてきた体重しかし今回チートデイ以外で初めて体...
2020/12/09 03:22
ダイエット中の摂取カロリー目安
今更1日の摂取カロリーについて考えていた今まで1日の摂取カロリーは1,600kcal以内と決めていたしかしこの1,600kcalいつ算出したものだったんだろう?ダラダラと長期間のダイエットと肥満を繰り返し体重63kgで...
2020/12/08 02:40
パーソナルトレーニング・脚
週3〜4回ジムに通い1日で鍛える部位は1カ所パーソナルトレーニング脚の日脚を集中的にトレーニングするスミスマシン・スクワットに挑戦脚のトレーニングは本当にきつくて大量の汗が吹き出す大腿四頭...
2020/12/07 03:08
味噌汁を飲んだ方が血糖値は安定する
痩せる身体を作ってくれる筋肉を増やすためダイエットで筋肉を減らさないためにそしてトレーニングで痛んだ筋肉の回復にもタンパク質が重要な役割を果たすため1日のタンパク質の摂取量を増やすことを意識している...
2020/12/06 02:27
痩せやすく太りにくい体を作る
痩せやすく太りにくい体を作るために筋トレを頑張る日々です食事などで血糖値が上がると体は脂肪を溜め込みやすくなりますが筋肉は体の中でも最も多くの血糖を必要とする組織のため筋肉が増えれば血中から糖の取り込みも増え血糖値が...
2020/12/05 02:35
ダイエットの進化
大幅ダイエットも3回目過去を思い出してみると第1回ダイエット時代2014年9月30日135kg→118kgリバウンドからの第2回ダイエット時代2019年10月16日130kg→118kgリバウンド期はスポーツジムで筋...
2020/12/04 02:33
甘い誘惑に惑わされないダイエット
ダイエットを始める前はほぼ毎日と言っていいほど仕事終わりのプリンが止められなかったダイエットを始めてからそのプリン1度も食べていない我慢しているわけでもなくそもそも食べたいと思わないダイエットを始める前はどうしてあん...
2020/12/03 02:34
ダイエット食べるときの視覚情報
最近食器やキッチン雑貨などを置いている店を頻繁に訪ねている食空間コーディネーターという資格を掲示して食器や花などを組み合わせて季節毎のテーブルの空間をコーディネートしているお店の食卓演出を見るのが楽しい...
2020/12/02 03:16
パーソナルジム1ヶ月間の成果と測定結果
早いものでもう12月11月1日から11月30日までの1ヵ月のダイエット成果を体組成計で測定した11月1日のインボディ（ジムが改装中で休業していたため別のジムで測定）11月30日体組成計（右側）11...
2020/12/01 02:48
パーソナルジム食事管理での失敗メニュー
昨日の夕方ぐらいからやっとチートデイで乱れた食事が抜け始めたチートデイ後1日の摂取カロリーとしては抑えることができていたけれど食事内容が良くない日が続いていたエビマヨご飯＋レバー串1本＋がんもどき589k...
2020/11/30 02:48
パーソナルジムに通い始めて-15kg減量達成
体重134kgから始めたスポーツジム約2ヶ月半ほど通って体重が15kg減り本日の体重119kg体感的には痩せ始めた実感はまだない少し体型がマシになった実感も正直ない自分では分からなくても写真で...
2020/11/29 02:52
胸を引き寄せて上げる効果
チートデイを実施してからリカバリー3日目体重が減り始めた本日の体重119.2kg日ごろのパーソナルジムの指導では体重の変動を気にする必要はないと言われているけれどチートデイ実施後は体重が減りやすいとの事でついつい気に...
2020/11/28 02:39
チートデイからのリカバリー2日目
本日体重120.6kg →120kg→119.6kgチートデイ前の体重に戻ったパーソナルジムでは脂肪燃焼をメインに置いたトレーニングを実施主に大きな筋肉を鍛えたいろんな角度のスクワットを実施ス...
2020/11/27 02:55
チートデイからのリカバリー1日目
チートデイからのリカバリー第1日目昨日の体重120.6kgから→本日120kgパーソナルの食事管理でチートデイを終わらせるように指示があったただ...本当に止められるか自信はなかったチートデイの翌...
2020/11/26 02:21
痩せやすくなっているタイミング
チートデイが止められない恐怖のジム報告日パーソナルジムに行かない3日間本日もチートデイをやってしまい1日の摂取カロリー2,000kcalを超えた本日3日ぶりにパーソナルジムに行ってトレーナーさんの目を見られな...
2020/11/25 02:18
ダイエットの失敗チートデイ2日目
昨日チートデイを実施して本日体重を計ると1.2kg増加チートデイで体重は増えたけれど1番の変化を感じたのは睡眠だったびっくりするほど熟睡できて目覚めはスッキリいつもと変わらずの4時間睡眠だったけれどここ最近にない睡眠の...
2020/11/24 02:51
ダイエットに失敗した日
ああ幸せではあ…不幸だパーソナルジムに通い始めて2ヶ月ついに乱れたたべちゃった…急に寒くなってきたためかここ数日食欲があり怪しかった基本的に1日置きに通っているジムもこの週末3連休...
2020/11/23 02:30
内臓下垂と骨盤の歪み
全身コンプレックのマロですが特にお腹周りが恥ずかしい…ダイエットを始める時の身体測定では腹囲160㎝と身長超えの太さ特に下腹が…ぽっこり...以上お腹を引締める腹筋なども頑張っているけれど重度肥満を拗らせているマロには...
2020/11/22 02:12
有酸素運動は胸から脂肪が減る
まだパーソナルジムに通い始める前自分でダイエットを計画していた時体重が減り始めると同時に「胸のお肉から落ちた」少し痩せては体型が元に戻るを繰り返すたびにダイエットで胸が落ちてリバウンドでお腹の肉が増えたやる気が復活！再...
2020/11/21 02:27
重度肥満パーソナルジム2ヶ月目の成果
ダイエットを始めるためにパーソナルジムに通い始めて2ヶ月が経ったよくCMなどでは2ヶ月ほどで成果を出している広告を見かけるけれどマロのような重度肥満の場合どうか？パーソナルジム初日の体重は134.4kgだ...
2020/11/20 03:05
パーソナルジム食事管理600kcalの壁
食欲の秋に入ったのかこの1週間食欲が増加しているできるだけ1食を600kcal以内に収めようとしているけれど最近ではギリギリ鯨の大和煮ご飯 586kcal / タンパク質26g100日鶏の胸肉ご飯 576k...
2020/11/19 02:41
ワークアウトとボディメイク
自分でトレーニングを実施する場合とパーソナルジムでトレーニングする時の現段階での1番の大きな差は有酸素運動を実施しない事前回大幅ダイエットで135kgから63kgに体重を減らした時は自分でトレーニングメニューを計画有酸素運動で...
2020/11/18 02:45
栄養成分表とカロリー計算
カロリーを計算するようになって1番困るのがこの食品は何グラムあるのか分からない時ほとんどの食品には栄養成分表示がありエネルギー・タンパク質・糖質・炭水化物など記載されているまた食材と内容量が記載されていれ...
2020/11/17 03:03
正しいダイエットのあり方
食事だけで体重や体脂肪を減らそうとすると体型維持に必要な筋肉も減らしてしまい体重が減少しても体型が崩れてしまう痩せて健康的になるはずが見た目的には「お身体大丈夫ですか？」などと聞かれる事も多かった前回のダ...
2020/11/16 02:59
スミスマシンデビューの日
ジムに行けば置いてあるスミスマシンでも初心者には手が出しにくくて体を作り込んでいる人が使うイメージがあるけれど初心者ほど安全設計になっているため使うと良いと言われても使い方がわからなくて眺めているばかりだったそんなス...
2020/11/15 02:51
痩せる兆候
3日ほど前から体のお肉が柔らかくなってきたと感じているマロはもともと固太りだと言われていたためぽっちゃりさん体型にガッチリと硬い脂肪を身にまといそれが固太りの事だと思い込んでいた所狭しと脂肪をギュッギ...
2020/11/14 02:47
肥満と鉄欠乏
ダイエットを始めてから鶏の肝・レバーをよく食べるようになった鶏肝・穴子＋ヨーグルト 551kcal / タンパク質39g肥満の人には鉄欠乏による貧血が多いことが知られているその原因は肥満で内臓脂肪...
2020/11/13 02:38
大幅ダイエットのお品書き
ダイエットの食事管理で何を食べたか記録するように指導を受けてノートを買いに行きなにげにコレを買ったこの大きさがのノートが気に入り食べた物を記入するため柄も食べられる🐙やフグがモチーフで関連もありデザインも...
2020/11/12 03:24
体内水分量
肉体改造のためトレーニングで体重を減らしていますが気になっているのは体重だけではなく私の場合『体内水分量』パーソナル指導の初期の段階で指摘されたマロの体内水分量が少ない一般的には成人の場合人間の体の約6割...
2020/11/11 02:47
パーソナルジム50日目の体組成計
ダイエットスタート時134.4kgだった体重は本日122.2kg体重は50日間で約12kg減問題の90.9kgもあった脂肪は本日測定すると78.6kgだった減った脂肪量も12kg減らした体重の内訳は...
2020/11/10 02:49
カロリー摂取を控えても痩せない理由
パーソナルジムに通うようになり糖質制限とまでは言わないけれどできるだけ糖質の摂取を抑えタンパク質をメインで食べるようになったそのため揚げ物や炭水化物の摂取が減りそれに伴い摂取カロリーも減っているその割には体重が減らなくなっ...
2020/11/09 02:57
パーソナルトレーニング・背中
パーソナルジム本日は背中のトレーニング日集中して背中をトレーニングする日でしたいろんな器具に持ち替えながら背中の筋肉の各部位毎に鍛えていきますスコップみたいな持ち手のパラレルバーを使い背中の大...
2020/11/08 03:02
理想的な食べ方
朝食を600kcal以内に抑えているけれど1日5食にしているため1日を通してあまり空腹を感じることなく少ないカロリーでも落ち着いている鮭・お茶づけ＋ヨーグルト（パイン2切）510kcalタンパク質30g最近、...
2020/11/07 03:27
目指せ『腕痩せ』
余すところなく全身に脂肪がついているマロですが個人的に気になっているところがあります二の腕の後ろ側肘の上にどっしりと乗ったお肉コロナ太り以降急に肘の上にプヨ肉が増えましたこんな所にも脂肪が溜まるんだと自分でも驚くこ...
2020/11/06 02:45
舌の筋トレ
スポーツジムでも鍛えられない部位があるそれは「顔」マロの場合は大幅ダイエットになるため最終的には80kgほど体重を減らす目標があるそのためトレーニングと同時に全身を引き締めたるまないことも意識していきたい...
2020/11/05 02:42
痩せやすく太りにくい運動
パーソナルジムに通う頻度は週3回トレーニング日と筋肉の休息日が1日おきになるように通い祝日や仕事の関係などで通えない日があれば鍛える部位を変えて連日でトレーニングを実施食事管理は休日分も全て記録して全期で管理できるだけ1日...
2020/11/04 03:17
糖質と肥満との関係
ダイエットについて分かってはいるけれど分かっていなかったことそれは血糖値今回のパーソナルジムの食事管理でできるだけ血糖値を上げない食べ方を指導してもらっている中でもマロの食事には必ず果物が付くほっけご飯498kca...
2020/11/03 02:40
身体の代謝と時間の関係
まだ11月なんですねダイエットを始めてから時間がゆっくりと流れるようになりました体の代謝が速いと時間の流れが遅く感じられ体の代謝が遅いと時間の流れが速く感じられます代謝が遅い時はもう1分？代謝が早...
2020/11/02 02:51
体重124kgの体組成計
パーソナルジム10月1日から10月31日までの成果を体組成計で測定しに行くと改装中でしばらく測定できなかったため違う場所で測定測定するインボディの機械が異なり測定結果に差がありました正確な改善数値は把握できなかったけれど...
2020/11/01 02:57
パーソナルジムの食事管理
段階を経て少しずつ難度が上がっているところ最初のステップご飯80グラムに挑戦『カニ弁当と焼き鳥の串』1食575kcal・タンパク質27gこのお弁当のご飯は80gでしたがパーソナル指導的にはコレではなか...
2020/10/31 02:37
肥満症の低血圧
基礎代謝を測ってみた基礎代謝1,608kcal体重約125kgでの基礎代謝の標準範囲は2,239kcal〜2,655kcalと標準値より1,000kcalも低いこれは今まで何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきたこと...
2020/10/30 03:20
太らない食べ方でパーソナルジム40日目の成果
パーソナルジムに通い始めて40日目体重135kgから10kg減り体重124kg体型の変化を撮影してもらったわずか10kgの減量のため体型変化はさほどないけれど上半身のトレーニングの効果が現...
2020/10/29 02:41
我慢のないダイエット
ダイエットを始めて1番最初に辛くなる事は好きなものを好きなように食べられなくなることだと思うマロの場合ダイエットを始める前まではスイーツが大好きだった高度肥満のため食べたらダメと頭では分かっているけれ...
2020/10/28 02:14
ダイエット中の食事に満足する工夫
前回の大幅ダイエットから朝食をたくさん食べる事が習慣付いてしまっているマロは朝食の量を少なくする事に苦戦している油断すると朝食の摂取カロリー目標600kcalを超えてしまうため電卓で計算しながら食べている食卓に並べ...
2020/10/27 02:52
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