ハナぽんのランニング日記II

追い風の助けを借りるも・・・閾値走

今日は、ポイント練習の日けれど、イマイチ乗り気じゃなく、何をやろうか迷っていた。寒波襲来で、冷たい北西風が吹いていたものだから、追い風で気持ちよく走れるかも！と、手賀沼の西端（北柏）から東に向かって5kmの閾値走をやることに設定ペースは4’15”けれど

2023/11/26 09:00

西東京シティロゲイン2023

19日（日）、第1回西東京シティロゲインに参加してきました。好天にも恵まれ、4時間たっぷり気持ちよく？走ってきました。場所は、東京都の西東京市。2001年に田無市と保谷市が合併してできた新しい市です。そんな、西東京市（＆その周辺）の名所、史跡、珍しいオブジ

2023/11/22 08:30

早朝の閾値走

ここ2、3カ月は一週間の練習サイクルを 月：休養 火：JOG 水：スピ練（インターバル or 坂道 or 閾値走） 木：JOG 金：休養 or JOG 土：ペース走 or ロング走 日：LSDのように回している。平日1回のポイント練習は、水曜にやったり、木曜にやったり。今

2023/11/16 12:30

久々のまじめな30kmペース走

12日（日）、力試しのMペース30km走に挑戦しました。多分6年振り！今季、サブ3.5復帰が目標なので、設定ペースは5’00”に。この日の30km走は前日の思い付き。（予定レースも年明けだし。）前日の土曜は二日酔いで（左足底痛もやや心配だったこともあって）完全オフにし

2023/11/13 12:30

”暴れ川”小貝川を辿る～その1

休日は、ホームコース（手賀沼）ではなく、新しい場所を走ってみたいと考えています。故障が癒えて走れるようになったら、いつか走ろうと思っていたのが、小貝川。栃木県の南東部から流れてくる全長約112kmの川で、利根川第2の支流茨城県取手市と利根町で利根川に合流す

2023/11/12 12:00

なぜか、心拍数が上がらない

答えのない話ですが、最近、心拍数があがらない。自分ではかなり心肺を追い込んでいるのに・・これまでは、インターバル走などで心拍数は160前後まで上がっていた。今年7月の例ところが、先日やったインターバルでは150を超えるのがやっと。4日（土）の2km×3（レ

2023/11/11 15:00

3連休のラン

11月の三連休は、手賀沼ハーフの疲れが若干残っているような感じでしたが、折角の休日で時間も取れたので、しっかり走り込んだ。通常の週末（土・日）ならば、ペース走＆LSD（ロング走）のセット練にするのだが、金土日の3連休の場合、ちょっと考えてしまう。3日（

2023/11/07 00:45

長期ランオフ明けの1年半のラン経過

右膝の半月板損傷による10カ月のランオフを経て、2022年5月末からジョグを開始。以来、長期のリタイアもなく、ランニングを継続できています。最近1年間の走行距離は、こんな感じ。2022年12月から11カ月間、月間200km以上を継続！自分にとって月間200kmは、故障を抱

2023/11/04 15:30

手賀沼ハーフを終えて～レポみたいなもの

手賀沼エコマラソンは、100分切り目標に対して、ネットで95分台は上出来の結果でした。かなり限界まで粘ったためか脚にダメージ。最近右膝関節の調子もあまりよくなかったので、慎重を期して、2日間は完全オフに。まだ大腿部、特に腸頸靭帯の張りが残ってる。さて、手

2023/11/03 12:30