プロフィールPROFILE

ハナぽんさんのプロフィール

住所
我孫子市
出身
江南市

2012年秋から本格的にランニングを開始 それまでは野球のできる体を維持するために時々走る程度だったのが、気まぐれで2013年の新宿ハーフにエントリーしてから、ランニングにのめり込んでしまいました。 現在の目標 (1)フル:  185分 (2)ハーフ: 86分 (3)10K:  40分 2016年に走り慣れた荒川河川敷から千葉・手賀沼にベースを移して、実力アップを目指して走っています。

ブログタイトル
ハナぽんのランニング日記II
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/hanapon55
ブログ紹介文
千葉・手賀沼をベースにフル・サブ3.05を目指して走るアラフィフ。坐骨結節痛からのリハビリジョグの最中、足底腱膜炎を発症!故障と格闘する日々。
更新頻度(1年)

70回 / 217日(平均2.3回/週)

ブログ村参加:2014/03/16

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ハンドル名
ハナぽんさん
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ハナぽんのランニング日記II
更新頻度
70回 / 217日(平均2.3回/週)
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ハナぽんさんの新着記事

1件〜30件

  • 上州・表妙義本番〜縦走に挑戦(その1)

    1日の日曜日、覚悟?を決めて行ってきました。(一体何の覚悟か?)妙義山(白雲山/相馬岳)前記事のように、左臀部が痛いので、思う存分走れません。そんな状況なので、走らなくても鍛えられる山に行くしかない!(^^)今回の妙義山の縦走路は、標高こそ1000m前後と低いもの

  • 11月ランと左臀部の調子

    10月後半から上り調子30kmが走れるようになって、11月は計画的にポイント練習を入れていこうとしていました。ですが、ちょっと調子に乗りすぎたようです。3週連続の30km(11/4)をやってから、左臀部痛が顕著になって、ペースダウン。ランは継続していますが、様子見

  • 冬枯れの林を走る~荒船山

    妙義山から南西に車を走らせること約45分長野県と群馬県の県境にある荒船山登山口に到着荒船山はこんな山溶岩台地の絶壁が艫岩(ともいわ)と呼ばれています。よく軍艦にたとえられますね。かなり大きいので、“空母”といったところでしょうかこの日のルート。内山峠か

  • 表妙義の偵察〜紅葉の中間道と指導

    日曜日に、西上州の妙義山と荒船山に行ってきました。妙義山には、関東平野側の「表妙義」と長野寄りの「裏妙義」があります。裏妙義はGWに行ったので、次のターゲットは表妙義でも、表妙義の縦走はかなり難易度が高い。滑落事故もよく起きているそうなので、安易には挑戦で

  • オジ散歩

    右の坐骨結節痛を気にしているうちに、今度は、左に梨状筋症候群のような症状が。😔オフィスで椅子に座っていても痛みがでます。常に痛い訳じゃないから、どういう姿勢だと痛みが出ないのか、試行錯誤まだ症状も軽いんだろうと思いますが、走るとだんだん鈍痛が出てきます。

  • 久しぶりの山〜秋から冬へ

    日曜日、1か月半ぶりにお山にいってきましたこちらは秋こちらは冬詳細は後日にほんブログ村がんばれ~の1クリックお願いします。

  • 非常時に備えた訓練〜ツェルト設営

    9月、10月と何度か日帰りで山に行きましたが、それと並行して、山での遭難事例などを本や雑誌で読み漁っていました。予定外、想定外の状況に陥った時、気温や天候の条件によっては、ツェルトの有無が生死を分けることもあるようです。山に行く時はソロで、身軽に動き回れ

  • 鬼怒川遡上ラン計画

    まだ利根川遡上ランが途中(河口から154km)なのに、つい浮気して、支流の鬼怒川の遡上プロジェクトを始めてしまった。川を河口から源流まで、何回にも分けて走れば、行き帰りに時間がかかって大変ということは、始めから分かっていたことではありますが。やはり、自宅とス

  • 今度は左か!

    4日(祝)に30km走をやって以来、左臀部に鈍痛がでる。単なる筋肉痛だろうと思っていましたが、痛みが和らいできた7日(木)に11kmジョグをしたら、7kmくらいで痛みが出てきた。ちょっと嫌な感じ。表面の大臀筋じゃなくて、深部。ちょうど梨状筋あたり。疲労が溜

  • Mペース30km走〜新プロジェクト開始??鬼怒川編

    3連休最終日に実施した30km走走る時間ができたのは14時以降利根川プロジェクトの続きをやりたかったけど、スタート地点の利根大堰まで行くのに2時間以上かかるので時間的に無理マイコース手賀沼周辺よりは、新しい場所を走りたい。で、検討した結果走ったのは、こちら鬼怒

  • 3連休のラン

    3連休は、家庭のイベントやら、子供の高校受験の相談などがあり、何処にも出かけずに過ごしました。3日ともきっちり合間に走りました。ーーー◯土曜日ランオフ明けで、4’30”ペースの10kmに再チャレンジ。前回は5kmで、座骨が痛くなってやめちゃった。今回は、楽じゃない

  • 我が輩は"ワニ"である

    ワニは、獲物を捕らえて食べるときに涙を流すそうです。まるで犠牲となった獲物の命を嘆いているような様子から、「ワニの涙」を「偽善者」や「偽りの涙」の例えにもされます。実は、自分も食事の時に涙が流れるのです。魚を食べては、ポロ。鳥、豚、牛を食べては、

  • 明るい兆候~10月ランまとめ

    今年も早いもので残り2ヶ月ですね。10月は故障が癒えてきて予想以上に走ることができました。トータル282km、ラン日数21日(オフ10日)右足底筋膜炎は、山を駆け下りたり、スピード練習もできるようになったので、心配ないレベルまで回復しました。(念のため、走る

  • 利根川遡上ラン・2年振り再開~利根川プロジェクト第7レッグ

    先週末、2年間放置していた、利根川攻略プロジェクトを再開しました。これは、利根川の河口から源流までの約330kmをランで辿るセルフ企画。マラソンのトレーニングの30km走の一環でやっているのですが、利根川は、荒川、多摩川に続く、第3弾になります。2016年7月に河

  • 2年振りのインターバル1000m×5と東大柏キャンパス一般公開

    土曜日は、朝飯前にインターバル1000m×5に挑戦。これをやるのは、2年振り。一応、つなぎ90秒で、目標ペースは4:00〜4:05としましたが、走れるか非常にあやしい。なので、今日は、"とにかく走り切ること"が第1目標4km強のアップジョグに続けてスタート!結果3:56→4:02

  • ジムの迷惑な人〜初のジム・ラン

    22日(祝)は、地元のフィットネスクラブのジムに初めて行ってきました。次女がスイミングに通っている関係で、7月からそのフィットネスクラブのパパママ会員になりました。月会費¥3000で5回まで、ジム、水泳など利用可能(パパでもママでも可能、パパママで分割も可能)と

  • 2日連続のロング走~図らずも30km走に

    19日(土)はキロ4:30の10kmペース走が座骨結節痛で途中で挫折したので、翌20日(日)は、スピード練は控えて、Eペースでのロング走にしました。2日連続のロング走ですが、これまで長い距離を余り走ってこなかったので、基礎持久力の底上げを図ります。20kmくらいの距離で

  • ペース走@4:30と地元・東葛飾中学駅伝大会

    土曜日19日は、キロ4:30での10kmのペース走に挑戦しました。 少し前にキロ4:20で5kmを走れたし、頑張れば走れるんじゃないか?と気合いを入れる アップジョグで4km走って、手賀沼のサイクリングロードの東端からスタート。  結果!5kmで終了! 頑張ろうと思えば、

  • 嵐が去って・・・

    今回の台風19号、改めて、自然の猛威を思い知らされた感じ。テレビで見る被災地の様子に胸が締め付けられる思いです。我が家の場合は、立地的に風だけが心配でした。台風15号よりも大きく強い台風が来ると、戦々恐々として色々対策をしていましたが、幸い被害がなくホッとし

  • Tペース走5km

    「Tペース走」なんていうタイトルで練習結果を書くのは、久しぶりだなぁ今日は、初めから走るぞと決めて走りました。ペースは4:20先日、5:00〜4:25で10km走れたので、Tペース5kmならば、4:20辺りのペースが適当だろうという推測見せるほどのもんでもないですが、結果いや〜

  • 甲斐駒ケ岳に登る〜日向八丁尾根を下る

    甲斐駒ケ岳に着いたところから。とにかく山頂からの眺望が素晴らしい。360°全方位バッチリ👍南に鳳凰三山と富士山北岳と間ノ岳。手前はアサヨ峰南アルプスの女王、仙丈ケ岳と中央アルプス北には、八ヶ岳、蓼科山、霧ヶ峰山頂は、黒戸尾根の登山道とは違って、登山客で大賑わ

  • 甲斐駒ケ岳に登る〜黒戸尾根からの登り

    5日(土)、憧れだった甲斐駒ケ岳に初めて登ってきました。甲斐駒ケ岳と言えば、このピラミッドの様な三角形と、岩盤剥き出しの厳つい山容(オベリスクから見る)標高は2967mと、僅かに3000mに届かないけど、とにかくカッコイイ!今回のルート尾白川渓谷から黒戸尾根ルート

  • ランニングシューズ・アッパーの補修

    トレラン用のシューズのアッパーが破れてしまいました。両足とも同じ場所。最近、頻繁に山に行っているせいか、一気に破れが進行して、特に右足は完全に穴が。これが唯一のマイ・トレランシューズ。甲斐駒ヶ岳はタフな山歩きになるので、履き慣れたこのシューズで行き

  • かいこま

    しんどかったー!でも、憧れの山に登れて嬉しい。天気も良く、絶景です。無事下山したら、レポします。

  • 久々にマジメに走ってみた

    最近、気持ちが山に向かっていて、普段も走っているけど、山のために走っているみたいな感じ。3日(木)朝、久しぶりにマイコースちょっと真剣に走ってみました。キロ5:00-4:50で10K走ろう!みたいな。最初は全く身体動かず、1km過ぎてから、ペースアップ。何とか途中でやめ

  • 9月のランにまとめ、みたいなもの

    足底筋膜炎は、まだ時々疼いたりするので、油断はできないのですが、復帰3ヶ月目もリタイアする事なく、走り通すことができました。9月はこんな感じ前月8月の177kmよりちょっと多い、180km。日毎のラン平日は、7〜8km。月の後半は、足底にも少し自信が出てきたので、距

  • 筑波山・初の山トレ

    土曜日の早朝、筑波山に登ってきました。登るのは2度目。最初は家族とハイキング今回の目的は、脚力と心肺の強化。10月にも、タフな山行きを考えていて、そのための体力づくりです。自宅から一番近い、それなりに規模も大きな山というと、筑波山界隈。ハイカーの方が

  • 南アに初挑戦~鳳凰三山:その3(最終)

    3つ目の山頂、地蔵ヶ岳の尖塔「オベリスク」に挑戦しましたが、敢えなく撤退!「賽の河原」と呼ばれる、砂礫と岩の斜面を下ろうとした時、ふと見上げると、オベリスクの東側にも岩場がある・・・あれっと思って、スマホ版の「山と高原の地図」を見ると、オベリスク(

  • 南アに初挑戦~鳳凰三山:その2

    帰宅後に登山のガイドブックで知ったのですが、鳳凰三山は、南アルプスの入門に最適と言われているそうです。偶然とはいえ、初めて南アルプスに登る自分にとっても丁度良かったかも。ーーーさて、続きです。無事に最初の薬師ヶ岳の山頂に到達したのですが、付近に薬師ヶ

  • 南アに初挑戦~鳳凰三山:その1

    両神山から戻った後も、まだ「山に行きたい病」が治まらない。今度は南アルプスの前衛?にある日本百名山、「鳳凰三山」に日帰り登山に行ってきました。場所はこちら。鳳凰山って、実は全く知らなかったのですが、飛ぶ鳥も落とす勢いのトレイルランナー、原パンさんの

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