ハナぽんのランニング日記II

東京マラソン・レポ②

レポ②はレースの時系列記録です。まあ、自分自身の備忘録的な形になりますけども。レース経過スタートまでレースの前夜、帰宅してジャンバーを脱ごうとしたら、「プチッ」と音が。セキュリティ・リストバンドが切れた！プラスチックの留め具が出っ張っていて、引っ

2024/03/24 13:58

東京マラソン2024・レポ①

東京マラソン2024が終わって早5日経過。6年振りのフルマラソンで良い結果が出せて本当にうれしい。が、その余韻に浸る余裕もなく仕事に追われていた。脚には結構ダメージがあって、まだランを再開できていない。・左太腿の前面～腸頸付近の筋肉痛 ⇒4日目で軽減

2024/03/08 08:00

東京マラソンの結果速報

東京マラソン2024、無事に走ることが出来ました。目標だったサブ3.5を7年振りに達成後半型の走りができて会心のレースでした。終盤、ネットで3時間25分切れるかも、と思いましたが、僅かに及ばず。※ランナーアップデートがなぜか見れず、5km毎のLAPはGarminの手動LA

2024/03/03 15:50

いよいよ東京マラソン2024

いろいろありましたが、無事に明日の東京マラソンに出走できそうです。記録を目指して真剣に走れることの喜びと、東京の街を走らせていただけることへの感謝をかみしめて、目標のサブ3.5を目指して精一杯走りたいと思います。前日の今日は、1kmの刺激入れをいれてジョグ

2024/03/02 20:00

悩ましい直前調整～東京マラソン

月も替わって、いよいよ3月に東京マラソンが迫ってきて、何となく落ち着かない心境。久々のフルマラソンを記録狙いで走るからか、最後の1週間をどう調整しようか、迷いながら過ごしている。今日までの1週間の練習24日（土）ハーフマラソン＠4’40” + ゆる

2024/03/01 08:00

東京マラソン1週間前のハーフレース

予定通り土曜日は、北区赤羽の荒川河川敷のレースのハーフに出走しました。昔、対岸の川口に住んでいたので、この辺りは数えきれないほど走った懐かしいエリア。東京マラソンの目標は、サブ3.5。クリアするために必要な平均ペースは4’58”欲を言えば、グ

2024/02/26 12:30

東京マラソン～6年振りのフルマラソンに向けて

3月3日の東京マラソン2024に出場予定です。6年振りのフル挑戦になります。（最後のフルは同じく東京マラソン2018）2017年後半から座骨結節痛、足底痛、臀部痛(仙腸関節不具合)など、故障が相次ぎ、長らくレースから遠ざかっていました。2022年の冬から本格的に走

2024/02/23 23:00

多摩川攻略プロジェクト・コンプリート！～水源に到達

しばらく前の話になりますが、・・・10月8日に多摩川水源の笠取山（1953m）に登頂して、多摩川を河口から水源まで遡上するセルフプロジェクトが、ようやくコンプリートしました！多摩川攻略プロジェクトの経過マップ東京湾・羽田空港を望む河口を出発したのが、2015年

2023/12/23 16:56

追い風の助けを借りるも・・・閾値走

今日は、ポイント練習の日けれど、イマイチ乗り気じゃなく、何をやろうか迷っていた。寒波襲来で、冷たい北西風が吹いていたものだから、追い風で気持ちよく走れるかも！と、手賀沼の西端（北柏）から東に向かって5kmの閾値走をやることに設定ペースは4’15”けれど

2023/11/26 09:00

西東京シティロゲイン2023

19日（日）、第1回西東京シティロゲインに参加してきました。好天にも恵まれ、4時間たっぷり気持ちよく？走ってきました。場所は、東京都の西東京市。2001年に田無市と保谷市が合併してできた新しい市です。そんな、西東京市（＆その周辺）の名所、史跡、珍しいオブジ

2023/11/22 08:30

早朝の閾値走

ここ2、3カ月は一週間の練習サイクルを 月：休養 火：JOG 水：スピ練（インターバル or 坂道 or 閾値走） 木：JOG 金：休養 or JOG 土：ペース走 or ロング走 日：LSDのように回している。平日1回のポイント練習は、水曜にやったり、木曜にやったり。今

2023/11/16 12:30

久々のまじめな30kmペース走

12日（日）、力試しのMペース30km走に挑戦しました。多分6年振り！今季、サブ3.5復帰が目標なので、設定ペースは5’00”に。この日の30km走は前日の思い付き。（予定レースも年明けだし。）前日の土曜は二日酔いで（左足底痛もやや心配だったこともあって）完全オフにし

2023/11/13 12:30

”暴れ川”小貝川を辿る～その1

休日は、ホームコース（手賀沼）ではなく、新しい場所を走ってみたいと考えています。故障が癒えて走れるようになったら、いつか走ろうと思っていたのが、小貝川。栃木県の南東部から流れてくる全長約112kmの川で、利根川第2の支流茨城県取手市と利根町で利根川に合流す

2023/11/12 12:00

なぜか、心拍数が上がらない

答えのない話ですが、最近、心拍数があがらない。自分ではかなり心肺を追い込んでいるのに・・これまでは、インターバル走などで心拍数は160前後まで上がっていた。今年7月の例ところが、先日やったインターバルでは150を超えるのがやっと。4日（土）の2km×3（レ

2023/11/11 15:00

3連休のラン

11月の三連休は、手賀沼ハーフの疲れが若干残っているような感じでしたが、折角の休日で時間も取れたので、しっかり走り込んだ。通常の週末（土・日）ならば、ペース走＆LSD（ロング走）のセット練にするのだが、金土日の3連休の場合、ちょっと考えてしまう。3日（

2023/11/07 00:45

長期ランオフ明けの1年半のラン経過

右膝の半月板損傷による10カ月のランオフを経て、2022年5月末からジョグを開始。以来、長期のリタイアもなく、ランニングを継続できています。最近1年間の走行距離は、こんな感じ。2022年12月から11カ月間、月間200km以上を継続！自分にとって月間200kmは、故障を抱

2023/11/04 15:30

手賀沼ハーフを終えて～レポみたいなもの

手賀沼エコマラソンは、100分切り目標に対して、ネットで95分台は上出来の結果でした。かなり限界まで粘ったためか脚にダメージ。最近右膝関節の調子もあまりよくなかったので、慎重を期して、2日間は完全オフに。まだ大腿部、特に腸頸靭帯の張りが残ってる。さて、手

2023/11/03 12:30

【速報】手賀沼エコマラソン

第29回手賀沼エコマラソン、無事完走しました。記録は1時間35分16秒（ネット）100分ギリが目標だったので、上出来です。朝の雨は鬱陶しかったですが、大降りにならず、むしろ気温が低めだったのが幸いしたのでしょう。帰り道、ステーキとハイボールで祝杯🍻で

2023/10/29 17:40

5年半振りにレースに参戦します～手賀沼ハーフ～

明日29日の手賀沼エコマラソンを走ります。5年半ぶりのマラソンレースです！（2018年2月の東京マラソン以来）ブログは約1年間ほったらかしでしたが、ランニングの方は継続していました。2018年以降、脚と臀部の故障の繰り返し。2021年7月には右膝関節の半月板を

2023/10/28 15:45