「スタイリシュボディ」

ご自宅でタオルを使ってトレーニングはいかがでしょうか

こんにちは、スタッフSです 滑りやすいスライドを使った内腿に効くトレーニングをご紹介します 一方の足に重心を置いて固定し、もう片方の足を横にスライドさせていき…

2021/11/30 07:30

鬼の小内トレーナー：お尻編

こんにちは、スタッフSです 当店の鬼コーチとして有名な小内さんからお尻のトレーニングをご紹介します バンドを使ったトレーニングになります トレーニング椅子に四…

2021/11/29 13:13

油揚げを使ったまかない

こんにちは、スタッフSです お肉を使わない、タンパク質豊富なまかないを小島トレーナーに作ってもらいました 作り方です 油揚げの側面に切り込みを入れて中に空洞を…

2021/11/28 13:54

旨味や栄養満点な冬野菜

こんにちは、スタッフSです 今晩の食卓に、寒くなったこの時期によくスーパーの安売りに出ている白菜はいかがでしょうか ビタミンCや食物繊維、ミネラルがバランスよ…

2021/11/27 11:54

ポパイのスタミナ食；ほうれん草

こんにちは、スタッフSです ポパイのスタミナ食として有名なほうれん草は冬に抵抗力をつけるにはうってつけの食材です ビタミンや鉄分、Bカロテンなど栄養が満点です…

2021/11/25 11:04

そのトレーニング二の腕に効いてますか？

こんにちは、スタッフSです 普段使われない筋肉をトレーニングする際にしっかり狙っている筋肉が使われているか不安に思われる方が少なくないと思います そこで澤木ト…

2021/11/23 17:00

年末年始には大根を！

こんにちは、スタッフSです クリスマスや年末年始には豪華な食事をたくさん召し上がる方が多いと思います 胸焼けや胃もたれを経験される方には最近お手軽になった大根…

2021/11/22 16:58

海外で注目されているしらたき！

こんにちは、スタッフSです カロリーが少なく、食物繊維やカルシウムが豊富なしらたきは日本人に馴染みがありますよね またダイエットの味方としても有名ではないでし…

2021/11/21 12:09

反り過ぎ注意！

こんにちは、スタッフSです 前屈から起き上がることにより、背中やお尻を鍛えるトレーニングがあります。 プライベートで行くジムでよく見かける、腰を痛めている例を…

2021/11/20 12:08

リンパマッサージを体験しました

こんにちは、スタッフSです 今日は時間が空いていたので、リンパマッサージを60分渡辺さんにしてもらいました 60分は頭から手足の指先まで行うため、全身の老廃物…

2021/11/19 15:09

正しいフォームの重要性

こんにちは、スタッフSです 前回のブログでスクワットについて書きました。 トレーニングを行う際にフォームが間違っていると、腰や背中など体を痛めてしまいます ト…

2021/11/17 14:25

そのスクワット膝を痛めていませんか？

こんにちは、スタッフSです 下半身のトレーニングに人気のスクワットですが、誤ったフォームにて行うと膝を痛めてしまいます まず腰を入れて立っている状態からです。…

2021/11/16 12:36

お尻に効く人気のトレーニング

こんにちは、スタッフSです ここ数年で、痩せている体より女性らしいふんわりした体を目指す人が多くなっていました 女性らしい曲線のある体を目指す人にお勧めのトレ…

2021/11/15 13:04

進化系スクワット！

こんにちは、スタッフSです 両足を左右に開いた、スクワットは皆様ご存知かと思いますが、ブルガリアンスクワットはご存知でしょうか ブルガリアンスクワットとは両足…

2021/11/14 13:04

アメリカで話題の12,3,30って？

こんにちは、スタッフSです 今アメリカで話題の有酸素運動をご紹介します ウォーキングマシンを角度12、速度3マイルを30分行う12,3,30です。 普通のウォ…

2021/11/13 17:07

鶏肉のいいところはカロリーだけではない！

こんにちは、スタッフSです ミールの主食として鶏胸肉のスライスが入っていますが、カロリーが低いだけではなく、栄養豊富とご存知でしょうか 鶏肉には豚肉の3倍、牛…

2021/11/12 13:23

疲労回復には豚ステーキを！！

こんにちは、スタッフSです 気温の変化や、年末に備えてお仕事や家事が忙しくなり疲労が溜まっていませんか 疲労時には代謝が悪くなりブドウ糖がエネルギー源に変わら…

2021/11/11 12:33

当日予約受付中！

こんにちは、スタッフSです 当店では、パーソナルトレーニングだけではなく、エステの当日予約も受け付けております 当日にエステを入れていただくと、予約を入れてい…

2021/11/10 16:51

今日のまかない：栄養満点なチャーハン

こんにちは、スタッフSです 今日のまかないにひじきが入ったチャーハンを作りましたひじきを水で戻した後、酒と一緒に軽く痛めて下処理をします。 ニンニク、ショウガ…

2021/11/09 12:08

今週のミールの副菜はゴマ風サラダです

こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜にひじきや大豆を使ったサラダが入っていますひじきは鉄分、カルシウム、食物繊維を多く含み、大豆はイソフラボン、食物…

2021/11/07 15:17

なぜりんごは体にいい？

こんにちは、スタッフSです 今が旬のりんごは食べるだけで医者いらずと言われていますよね その理由はりんごポリフェノールが大きいです りんごポリフェノールと呼ば…

2021/11/06 16:58

ブロッコリーをスープに追加すると...！！

こんにちは、スタッフSです 彩の良さや栄養面から人気があるブロッコリーをスープ類に入れることにより様々な効果が得られます 例えば、ファイトケミカルの一種、スル…

2021/11/05 12:53

今週のミールはエスニック風チキン

こんにちは、スタッフSです 今週のチキンはナンプラーやショウガを使ったエスニック風になっています。ナンプラーは東南アジアにてよく使われる魚醤です。 匂いが強め…

2021/11/04 12:57

今週のミールは和食ベースです

こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜に高野豆腐とレンコンのきんぴらが入っています 高野豆腐には干しエビ、きんぴらにはゴマがかけられておりカルシウムや…

2021/11/03 12:27

ハロウィンのトリート・かぼちゃマフィン

 こんにちは～Rです  昨日、10月31日はハロウィンでしたね ハロウィンといえば、トリック・オア・トリート スタイリッシュボディでは、私がピュレから手作りし…

2021/11/01 21:13