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女性専用、食事付パーソナルトレーニングスタジオ「スタイリシュボディ」です。
プロのトレーナーと美しいボディつくり。食事付、パーソナルトレーニングで健康的な美しい体を目指しましょう。有酸素運動は何度通っても無料です。お好きなDVDを見ながら脂肪燃焼してみませんか。エステ併設で、痩身エステ、若返りフェイシャルも受けられます。
こんにちは、スタッフSです ダイエット中によく食べられる寒天ですが、効果や原料はご存知でしょうか 寒天は海草からできています。 寒天成分の約8割が食物繊維と極…
こんにちは、スタッフSです 今日、会員様にみかんをいただきました。みかんはビタミンC、β‐クリプトキサンチン、食物繊維が豊富です。 ビタミンCはコラーゲン作り…
こんにちは、スタッフSです 少し前に流行ったホットヨーグルトの効果についてご紹介します そもそもヨーグルトは便秘の解消や悪玉菌の抑制、善玉菌を増やす効果があり…
こんにちは、スタッフSです 居酒屋などでよく「とりあえず生で」とビールを注文される方が多いとおもいます。 ビールのおつまみとして枝豆が定番ですよね 枝豆にはア…
こんにちは、スタッフSです 甘いものや炭水化物を食べることにより血糖値が上昇します 血糖値が上昇すると糖が脂肪細胞へ運ばれる量が増えます 血糖値が高い状態が続…
こんにちは、スタッフSです 今年初めてのミールの中身をご紹介します。 鶏肉の塩麴焼き、根菜の煮物、おかかとわかめ炒め、大根と柚子の漬物です 大根は消化機能を促…
新年明けましておめでとうございます 本年度もよろしくお願いいたします スタッフSです 正月の料理から胃もたれをお持ちの方が少なくないと思います 胃粘膜の材料と…
あけましておめでとうございます。 Rです 旧年中は多くの人にとって大変な一年だったと思いますが、 こうして健康な体で新年を迎えられ、とても嬉しく思います。 …
こんにちは、スタッフSです 日本食といえば味噌汁は欠かせませんよね ミールを当店で召し上がれるお客様には、味噌汁も一緒にご提供しています 野菜などに含まれてい…
こんにちは、スタッフSです クリスマスでたくさん食べて胃もたれされていませんか？ 私はここ二日間くらい胃もたれが続いています 以前のブログで消化を助けるために…
こんにちは、スタッフSです 今日はクリスマスですね ご友人やご家族と一緒に過ごされている方も多いと思います そんな中でもたくさんのご予約を頂いた1日となりまし…
こんにちは、スタッフSです 忙しくなりがちな年末に、ついつい朝ごはんを抜いてしまうこともあると思います 朝食の大切さを知っていただくと、幸いです まず朝食をと…
こんにちは、スタッフSです 天気がとても良かったので、気分転換に昨日は公園で少し運動をしました 縄なし縄跳び、スタージャンプ、椅子を使った膝あげ、ラウンジ、ス…
こんにちは、スタッフSです 寒さが厳しくなり、風邪を引いたときなどにぴったりの薬膳鍋をご紹介します ピリ辛かぼちゃ豆乳鍋です豆板醤、みそ、ラー油、鶏がらスープ…
こんにちは、スタッフSです 水をしっかり飲むと健康になるといわれていますが、体の中でどのように水が働いているかご存じでしょうか 体の約半分が水でできており、溶…
こんにちは、スタッフSです 当店でも販売している大豆ミートのおすすめレシピをご紹介します まず大豆ミートとは、大豆100％が原料で、乾燥した状態にて販売されて…
こんにちは、スタッフSです タンパク質の元となるアミノ酸は20種類あり、トレーニングに重要な1種のアルギニンについてです 体内で生成されるアルギニンですが、量…
こんにちは、スタッフSです ランジやスクワットといった下半身のトレーニングを行う際に膝の位置が重要になってきます 今回は、スクワットを行う際の膝の位置の注意点…
こんにちは、スタッフSです ご自宅でお手軽にできる腹筋トレーニングをご紹介します 仰向けの状態で、足の間にバランスボールを挟みます お腹の上まで足を上げます下…
こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜をご紹介します1つ目は、カレー卵サラダです。 茹で卵、コーン、グリンピース、カレー粉、マヨネーズ、練りごまを使用…
こんにちは、スタッフSです 膝を立てて寝ている状態から上半身のみを起こす腹筋が代表的な腹筋のトレーニングかと思います。 腰を痛めたり、起き上がりにくく、正しい…
こんにちは、スタッフSです 今日のまかないにキムチ丼を作りましたスクランブルエッグに炒めておいたキムチを合えます 雑穀米にキムチ炒め、レタスとチーズも乗せまし…
こんにちは、Rです スタイリッシュボディのホームページはご覧になられたことはありますか？ お客様にもっとスタイリッシュボディの事を知っていただくために 見…
こんにちは、スタッフSです バンドを使った上半身と体幹に効くトレーニングをご紹介します 個人的に腹筋などに効いているのが伝わるのでお気に入りのトレーニングです…
重さではなく、バランスで負荷をかけるトレーニング：part2
こんにちは、スタッフSです 前回のブログではスクワットの進化系をご紹介しましたが、今回はランジについてです スクワットに比べて片足でバランスをとるので、不安定…
重さではなく、バランスで負荷をかけるトレーニング：part1
こんにちは、スタッフSです バーベルやダンベルといった重さをプラスすることにより負荷をかけてトレーニングを行うことが多いと思います 今回は、バランスを保つこと…
こんにちは、スタッフSです 鬼の小内トレーナーがバランスボールを使った体幹を鍛えるトレーニングをご紹介します 体と床が45度に、バランスボールに両手を付けま…
こんにちは、スタッフSです 先週のミールに入っていた、白菜を使ったレシピをご紹介します白菜を2㎝幅に切ります。 塩と和え15分ほどおいておきます。 白菜から水…
こんにちは、スタッフSです。 マシーンを使い、座ってトレーニングを行う際に、骨盤が前後に傾いていると姿勢が悪い状態で、狙っていない筋肉を使っている場合がありま…
ご自宅でタオルを使ってトレーニングはいかがでしょうか:part3
こんにちは、スタッフSです 今回はお手軽にご自宅でできるタオルを使った太もも裏とお尻に効くトレーニングをご紹介します 仰向けに膝を立て、踵にタオルを敷いて寝ま…
ご自宅でタオルを使ってトレーニングはいかがでしょうか:part2
こんにちは、スタッフSです 今回はお手軽にご自宅でできるタオルを使った上半身と腹筋のトレーニングをご紹介します 両つま先にタオルを置きます。片足ずつ交互に、後…
こんにちは、スタッフSです 下半身全体を使ったトレーニングをご紹介します おもりを両手で手前に持ち、脚をクロスしながらスクワットをします スクワットを交互に…
こんにちは、スタッフSです 滑りやすいスライドを使った内腿に効くトレーニングをご紹介します 一方の足に重心を置いて固定し、もう片方の足を横にスライドさせていき…
こんにちは、スタッフSです 当店の鬼コーチとして有名な小内さんからお尻のトレーニングをご紹介します バンドを使ったトレーニングになります トレーニング椅子に四…
こんにちは、スタッフSです お肉を使わない、タンパク質豊富なまかないを小島トレーナーに作ってもらいました 作り方です 油揚げの側面に切り込みを入れて中に空洞を…
こんにちは、スタッフSです 今晩の食卓に、寒くなったこの時期によくスーパーの安売りに出ている白菜はいかがでしょうか ビタミンCや食物繊維、ミネラルがバランスよ…
こんにちは、スタッフSです ポパイのスタミナ食として有名なほうれん草は冬に抵抗力をつけるにはうってつけの食材です ビタミンや鉄分、Bカロテンなど栄養が満点です…
こんにちは、スタッフSです 普段使われない筋肉をトレーニングする際にしっかり狙っている筋肉が使われているか不安に思われる方が少なくないと思います そこで澤木ト…
こんにちは、スタッフSです クリスマスや年末年始には豪華な食事をたくさん召し上がる方が多いと思います 胸焼けや胃もたれを経験される方には最近お手軽になった大根…
こんにちは、スタッフSです カロリーが少なく、食物繊維やカルシウムが豊富なしらたきは日本人に馴染みがありますよね またダイエットの味方としても有名ではないでし…
こんにちは、スタッフSです 前屈から起き上がることにより、背中やお尻を鍛えるトレーニングがあります。 プライベートで行くジムでよく見かける、腰を痛めている例を…
こんにちは、スタッフSです 今日は時間が空いていたので、リンパマッサージを60分渡辺さんにしてもらいました 60分は頭から手足の指先まで行うため、全身の老廃物…
こんにちは、スタッフSです 前回のブログでスクワットについて書きました。 トレーニングを行う際にフォームが間違っていると、腰や背中など体を痛めてしまいます ト…
こんにちは、スタッフSです 下半身のトレーニングに人気のスクワットですが、誤ったフォームにて行うと膝を痛めてしまいます まず腰を入れて立っている状態からです。…
こんにちは、スタッフSです ここ数年で、痩せている体より女性らしいふんわりした体を目指す人が多くなっていました 女性らしい曲線のある体を目指す人にお勧めのトレ…
こんにちは、スタッフSです 両足を左右に開いた、スクワットは皆様ご存知かと思いますが、ブルガリアンスクワットはご存知でしょうか ブルガリアンスクワットとは両足…
こんにちは、スタッフSです 今アメリカで話題の有酸素運動をご紹介します ウォーキングマシンを角度12、速度3マイルを30分行う12,3,30です。 普通のウォ…
こんにちは、スタッフSです ミールの主食として鶏胸肉のスライスが入っていますが、カロリーが低いだけではなく、栄養豊富とご存知でしょうか 鶏肉には豚肉の3倍、牛…
こんにちは、スタッフSです 気温の変化や、年末に備えてお仕事や家事が忙しくなり疲労が溜まっていませんか 疲労時には代謝が悪くなりブドウ糖がエネルギー源に変わら…
こんにちは、スタッフSです 当店では、パーソナルトレーニングだけではなく、エステの当日予約も受け付けております 当日にエステを入れていただくと、予約を入れてい…
こんにちは、スタッフSです 今日のまかないにひじきが入ったチャーハンを作りましたひじきを水で戻した後、酒と一緒に軽く痛めて下処理をします。 ニンニク、ショウガ…
こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜にひじきや大豆を使ったサラダが入っていますひじきは鉄分、カルシウム、食物繊維を多く含み、大豆はイソフラボン、食物…
こんにちは、スタッフSです 今が旬のりんごは食べるだけで医者いらずと言われていますよね その理由はりんごポリフェノールが大きいです りんごポリフェノールと呼ば…
こんにちは、スタッフSです 彩の良さや栄養面から人気があるブロッコリーをスープ類に入れることにより様々な効果が得られます 例えば、ファイトケミカルの一種、スル…
こんにちは、スタッフSです 今週のチキンはナンプラーやショウガを使ったエスニック風になっています。ナンプラーは東南アジアにてよく使われる魚醤です。 匂いが強め…
こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜に高野豆腐とレンコンのきんぴらが入っています 高野豆腐には干しエビ、きんぴらにはゴマがかけられておりカルシウムや…
こんにちは～Rです 昨日、10月31日はハロウィンでしたね ハロウィンといえば、トリック・オア・トリート スタイリッシュボディでは、私がピュレから手作りし…
こんにちは～Rです 今日は青木スタッフのリンパトレナージュを実際に体験してみました 今回は40分のコースだったので少し短めに... 私は冷え性なので、…
こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜として切り干し大根の和え物が入っています。 大根を干すことにより、カルシウムが約20倍、カリウムが約10倍、葉酸…
こんにちは、スタッフSです カロリー元となる三大栄養素、糖質、脂質、タンパク質が体内で消化され、代謝にされて色々な物質に変換されます この過程で体を動かすエネ…
こんにちは、スタッフSです 以前のブログでトマトの老化防止効果についてお話ししました 今回はデトックス作用についてです トマトには豊富なカリウムが含まれており…
こんにちは、スタッフSです ブロッコリーの茎の中華風ピリ辛炒めが今週のミールの副菜に入っていますブロッコリーの茎には、カロテンや葉酸などが多く含まれているほか…
こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜におからの和え物が入っています おからには豊富な不溶性食物繊維が含まれており、ゴボウの2倍ともいわれています。 …
こんにちは、スタッフSです 寒さが本格的に始まり温かいスープ類を食べることが増えてきました 今回はミネストローネやクリームシチューがなぜ老化防止効果が高い食事…
こんにちは～Rです 今日もとっても冷えますね スタイリッシュボディの看板犬テディくんは そろそろもうおじいちゃん 寒さで体を壊したら大変 と、いう…
こんにちは、スタッフSです そろそろスーパーでおいしそうな柿をよく目にするようになりました 柿は様々な抗酸化成分が豊富で免疫力を強化すると言われています ビタ…
こんにちは、スタッフSです 秋といえば、きのこが思いつきます きのこには血圧降下、認知症改善、血流の改善など様々な効果が期待されています。 また、きのこに含ま…
こんにちは、スタッフSです 今週のミールの副菜として大豆と、グリンピース、ツナ、コーンを和えた副菜が入っています こちらは大豆とグリンピース、ツナはタンパク質…
こんにちは～Rです 実は私、不動産業に興味があるんです 昔から住宅展示場を見て回るのが好きで... 最近は不動産業のオンラインセミナーに参加したりし…
こんにちは、スタッフSです スタイリッシュでは毎トレーニングの後にミール(お弁当)をお渡ししておりますが、 店内にてお召し上がりいただく際は、小内さん特性のタ…
こんにちは、Sです。 元ボディービルダーで鬼コーチとして有名な小内さんから伝授いただいたトレーディングをご紹介します こちらの体制からお尻を突き出して、膝が曲…
新・体験コース誕生！ 入会金無料＆体験コース最大60%OFF！
こんにちは～Rです お待たせいたしました！ この度スタイリッシュボディの体験コースが新しくなり 全部で四種類の体験コースから、スタイリッシュボディをお試し…
こんにちは、スタッフSです 美しさを保つのに必要な成分として有名なコラーゲンですが、私たちが運動をすることによって生成が活発になるという研究結果が出ています …
こんにちは～Rです 実は先日から新しい体験コースを考えていて 今日やっと完成だ～！HPを編集しよう！って思ったら・・・ なんかエラーでHPの編集が進まなくな…
こんにちは、スタッフSです 第二の脳と呼ばれている腸ですが小麦類に含まれているグルテンによって特に小腸の機能が低下することがあります グルテンとはタンパクの1…
こんにちは～Rです 昨日は夜遅くまでHPの編集や画像作成で作業してて 今日は一日眠気と戦いました HPで使われている画像などすべてフォトショップで手作りし…
こんにちは～Rです やっと緊急事態宣言もおわってから、落ち着いた日々を取り戻してきましたね 感染症対策バッチリなスタイリッシュボディでは 本日より 入会金1…
こんにちは～Rです 今日から対面授業が開始したので朝から学校へ とは言っても、先週も行ったのでそんなに久しぶりではありませんでしたが... 今日もまだまだ朝…
こんにちは～Rです 実は私は半年前より、前社長の父よりスタイリッシュボディの運営・経営・管理を引き継いだ 2代目です。 かっこよく言ってるけど、特にかっ…
こんにちは、スタッフSです 今話題の筋膜リリースについてです。 まず筋膜とは、筋肉を包む膜で、体全体に張り巡らされています 水分不足やストレス、同じ姿勢…
こんにちは、スタッフSです 女性の骨盤は、男性の骨盤に比べて歪みやすいといわれています。 女性の骨盤は形状が異なり、赤ちゃんを育てやすいよう横幅が広く柔軟…
こんにちは、スタッフSです パソコンを使った仕事をされている方などに多く見られる、猫背の改善点をご紹介します 猫背を直す為には、ストレッチや筋トレが効果的…
こんにちは、スタッフSです ここ2〜3年でヒップアップを重視したダイエットが人気ですよね お尻自体をトレーニングすることは重要ですが、太ももとお尻の境目をはっ…
こんにちは、スタッフSです 夏野菜の代表、キュウリについてです 約95％が水分でできているので、栄養素が少ないと思われがちですが、カリウムビタミンC、E、B-…
こんにちは、スタッフSです 今日のブログは、最近ハマっている豆乳についてです 畑の肉とも呼ばれている大豆が原料で、低カロリー＆高たんぱく質とダイエットにはお勧…
こんにちは、スタッフSです 炭水化物はエネルギー源の糖質を大き含むことで知られていますよね 玄米や胚芽米は白米に比べて健康的なイメージがありますよねsそのポイ…
こんにちは、スタッフSです 加熱された野菜よりも生野菜の方が健康的なイメージを持たれている方は少なくないと思います 熱に弱いビタミン、ミネラル、水溶性植毛繊維…
こんにちは、Sです トウモロコシをスパーで見かけるようになりましたねトウモロコシは糖質を多く含む食材として知られていますが、不溶性食物繊維やたんぱく質も多く含…
こんにちは、Sです 夏の冷房により冷え性を起こしやすい方も多いではないでしょうか 夏特有の、室内と室外の寒暖差によって自律神経が乱れる事が原因の1つと考えられ…
こんにちは、Sです 今日は暑さによって食欲が低下した際にオススメのクミン粉を使った胸肉のレシピをご紹介します お子様を持ったお母様方にはおやつにオススメのレシ…
こんにちは、Sです 忙しい日々が続くと寝る時間を削ったり、できるだけ習慣を省こうとしますよね 中でも、朝食を抜く方も見えますが食いしん坊の私には朝食を抜くなら…
こんにちは、Sです ここ数年、話題になっているレモン水についてご紹介します 作り方は水とレモン果汁もしくはスライスレモンを合わせるだけと、とても簡単です ビタ…
こんにちは、Sです。 健康的な体を作るにあったて、バランスの取れた食生活が重要ですよね 私は五大栄養素をすべて毎食取り入れれるようこころがけています。 五大栄…
こんにちは、Rです 前回は夜中にお腹が空いたときにどうしよう！？ ってなったらタンパク質を豊富に含む間食を摂りましょう というお話をしました。 実はこれ、…
こんにちは、Rです 夜遅くに帰ったとき・・・夜寝る前・・・ 微妙な時間にお腹が空くことってありますよね そんなとき、何も食べないほうが良いのかなと思っていた…
こんにちは、Rです スタイリッシュボディでのパーソナルトレーニングには ミール と呼ばれる管理栄養士がメニューを考え調理をしている 低カロ…
こんにちは、Rです 実は私、毎朝納豆を食べている納豆好きなのです ねばねばしてる食べ物って”和”を感じられていいですよね そんな納豆の栄養素には 腸内を整…
こんにちは、Rです 酢と納豆を合わせて食べるだけの、酢納豆 醤油やタレの代わりに酢を合わせることによって 納豆と一緒に食べるご飯の量を抑えられるという効果が…
こんにちは、Rです 普段の食生活に積極的に取り入れたいタンパク質 前回はタンパク質中心の食生活にするだけで 100キロカロリー も、1日のカ…
こんにちは、Rです 筋肉量の維持に欠かせない タンパク質 怪我を直さないと元の機能が使えないように 筋肉も修復しないと筋肉量を増やすくともで…
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