ミニマリストは世界を変える！

【忙しい主婦必見！】献立の立て方のコツは「型」を作ること。1週間のパターンもあると楽に。

『毎日の献立に困っている』と友人の主婦から相談されました。子育てだけでも大変なのに、さらに献立を考える余裕がないからいつも同じメニューが続くのだそう。私は栄養士として献立を考えていた経験があるので、主婦になった今も、ある程度のパターンを作っていると気づきました。今日は簡単な献立の立て方のルールについて、まとめてみます。 基本の献立の形は、1汁三菜 多めに作り、分けて食べる 料理の組み合わせは自由。和洋折衷は気にしない。 時間のある時に一品作っておく 困った時は、鍋もの・カレー・お好み焼きなど早ワザ料理を出す 献立のローテーション化 献立の立て方まとめ 基本の献立の形は、1汁三菜 我が家は、夕食…

2019/06/29 15:00

【美容費節約】100均や手作りもアリ！美容費を節約する6つのアイディア紹介

ミニマリストを知ってから、持ち物も時間の使い方も全てシンプルになりました。 そんな中、現在はあまり美容に興味がないのでスリム化が進み、かなりのアイテムを減らしました。現在の毎月の美容費は数百円で済んでいます。 スキンケアやメイクは、工夫次第で手間を省いたり、大幅コストカットできるポイントでもあります。私なりの工夫をまとめてみます。 化粧水は手作りしています 100円ショップ製品を適度に使っています アイシャドウやめました チークと口紅は兼用です ビューラーもやめました 湯シャンを時々取り入れています 美容費は工夫すれば節約しやすい // 化粧水は手作りしています 手作り化粧水は一ヶ月で18円！…

2019/06/25 20:00

【食費節約】食費目標は月3万。一週間の節約夕食メニューを紹介します

毎日の食事作りは大変ですよね。お金を気にしなくていいなら外食やお惣菜でもいいのですが、そうもいきません。 私は日頃からかなり節約してます。服などは元々買わないので、食費を気にして作っています。 私の目指す食事は1 安い2 パパッと作れる3 そこそこ美味しい（家庭料理なので70点でよし）4 栄養バランス良い（1日の中で大まかに栄養とれればOK） この4つが揃った食事です。完璧ではないですが、大雑把に見れば、だいたい一定してます。そんな一週間の夕食を公開します。 Twitterで食事を投稿しているので、そちらからピックアップしました。食費節約、そして簡単料理に興味ある方に、献立の参考になれば。 焼…

2019/06/21 21:36

ミニマリストがやめた3つのこと。私の時間泥棒はこれでした。

// 40代主婦のめぐです。私は20代30代に比べ、時間にゆとりがある生活を送っています。 この時間の余裕はいつからだろう？と考えたとき、そういえば、時間を沢山使っていたことがありました。 私が以前やっていたことで、今は無くなった習慣を挙げるとすると、この3つ。 1 飲み会や交流会の参加 2 テレビを日常的に見る 3 自己啓発や資格取得 この3つでした。今、時間が足りない、少しでもゆとりがほしい！と言う方へ、ミニマリスト歴5年の私が気づいた時間の使い方を紹介します。 1 多すぎる飲み会やランチ会を減らした 2 テレビは時間を決めて見る 3 自己啓発や資格取得 まとめ 1 多すぎる飲み会やランチ…

2019/06/17 18:00

【ミニマリストと時間の使い方】「物」があると忙しくなるのはなぜ？

// 私は、今は少ないもので暮らしていますが、昔は物も沢山あり、仕事も沢山抱え、オフの時間まで忙しく動いていた時代がありました。 しかし、年齢が上がることに、ゆとりが一番優先になりました。沢山の物や人、やることを抱えることは 頭を混乱させてストレスになると気付いたのです。 そんな気付きをいくつか書きます。 衣替えをするのは、服が沢山あるから 大掃除をするのは、掃除するものが沢山あるから クリーニング代がかかるのは、手洗いできない服があるから 日々の掃除が大変なのは、家が広いから 物が多いから、家具が必要 習いごと・趣味を減らすと楽になる まとめ 衣替えをするのは、服が沢山あるから 夏服・冬服を…

2019/06/14 16:30

【節約】靴下を長持ちさせる、3つの方法

私が持っている靴下は、写真の7足で全部です。汗を吸い取ってくれるので、5本指靴下を愛用しています。 さて、今日は『靴下を長持ちさせる方法』について。 以前は、靴下はすぐ穴をあけては購入して、とポンポン替えていたのですが・・節約のために本気で改善を始めました。 私が試してみて、効果があったのは3点。 1 ローテーションの間隔を空ける 2 ネットにいれて洗濯 3 そもそも、厚手のソックスを選ぶ 以下、それぞれ説明していきます。 ローテーションの間隔を空ける ネットに入れて洗濯 厚手のソックスを選ぶ 最後に〜効率の良さを追求したら1種類にするのがいい？ ローテーションの間隔を空ける 以前はもっと少な…

2019/06/10 21:30

【炊飯器レシピ】ほったらかしでできる。材料4つだけ！炊飯器で甘～い栗ごはん。

// 炊飯器で炊ける栗ごはんを作りました。 なるべく簡単な料理を日々探しています。時間を節約したいので、炊飯器で料理するレシピは好きです。スイッチ一つであとはお任せ、というのはありがたい。 甘くて、美味しい栗ご飯ですが実は超簡単なので、ぜひレパートリーに加えて欲しい一品です。 材料は4つだけ！栗ごはんの材料（4人分） 栗ごはんの作り方 時短料理が、時間を作る 時短料理は奥園尋子さんがおススメ 材料は4つだけ！栗ごはんの材料（4人分） ・米 2合半 ・もち米 0.5合 ・栗の甘露煮 1瓶（今回は250gのものを使用） ・塩 小さじ2 シンプルです。昆布やお酒も要りません。 栗ごはんの作り方 1 …

2019/06/07 20:00

【書評】食べない健康法。お昼はパスタやピザOKのプチ断食で健康に！

「食べない健康法 コストゼロで今日からできる驚異の健康革命！」を読みました。ショウガ紅茶やプチ断食で有名な、石原 結實先生の本です。今日は、お昼はピザ、パスタも食べてOKという、比較的実行しやすいプチ断食の本を紹介します。 「食べない」健康法 posted with ヨメレバ 石原結實 東洋経済新報社 2008年02月 楽天ブックス Amazon 7net そもそも、空腹感とは？ 意外に思えるかもしれないが、「空腹感」というのはお腹＝胃腸が「空っぽ」なので起こる症状ではなく、血糖が下がった時に、脳の空腹中枢が感じる感覚なのだから。 意外と知られていないのが、この空腹感の理由。 石原式の健康食で…

2019/06/03 21:22