寝不足のせいか 副作用なのか それとも。。

なにやら給費金の案内がきてましたが、そこまでできません。身分証明書をコピーさせたり、申請しにくい方向へ持っていかれてる気がして仕方がないですそれはそうと今日は買い物に行ったのですが、途中あれ？何を買いに来たんだったかな？買いに来たものはどこにあったかな？と店内をぐるぐる回ってみたりバッグの中の財布とスマホをあれ？あれ？どこ？と、探すことが多かった気がします。寝不足のせいか睡眠薬のせいか年齢のせいか...

わたしの症状と今日の朝活

不安障害で休職中わたしの症状のひとつ早朝覚醒ずっとショートスリーパーでこういう体質なんだと思っていたでも今回の件で ますます睡眠時間が短くなっただから歩いてきた外は眩しすぎて目がしみますー...

お医者様に勧められはじめた朝活とメリット 不安障害で休職中

休職中お医者様から勧められことがあります。日記を書くことですね。まず1つ目。よく聞くのは、寝る前に良かった事を3つ書きましょうって言うやつですね。だけどそのお医者様は、寝る前に限らず 思い立ったことをやってみようと思ったこと、悔しいこと、悲しかったこと 書きたいときに書けるように、いつもノートはそばに置いておいたらいいよと言いました。まぁ、とりあえずやってみましたが 本当に初めのページは、心の闇を表...

わかったこと 今後のブログのこと 不安障害で休職中

パワハラによる不安障害で休職中昨日の朝の散歩は職場とは正反対の方へ向かって歩きましたなんと気持ちの良かったことでしょう！！不安の原因はやっぱり完全にシャットアウトがいいということがわかりました。っとここに書いているこの瞬間も思い出しちゃうんですよねー汗だから もう職場のことは書かない様にしますね前へすすむためにも...

不安障害で休職中 朝の散歩で思ったこと

?休職してからも体力は維持したいと朝に散歩をしてるんですが 市でも定番のルートっていうのが職場のそばにあるんです。復職するにも慣れていかないとと思うんだけど建物を見るだけでどきどきっとしてきて上司の顔やあの瞬間の光景が思い出されてしまって憂鬱になるんですよね復職した時の周りの目とか もうほんとに 一切シャットアウトしたほうがいいみたいです。とりあえず、朝の散歩 明日からルートを変えようと思います...

パワハラで休職中。目標ができた

まだ書けないけど 休職中期間中にある目標が達成できたら そちら方面に転職すると、決めていることがある。まだ始めたばかりで、手探り状態。でも楽しいんです。それを考えていたら 仕事していなくても自己嫌悪にならずに済んでいる期限は9月の15日 それまで頑張ろうと思う...

パワハラ上司への連絡 精神的負担軽減に 台本はChatGPTにお任せ

ほんと今って便利な世の中ですねChatGPTで「上司のパワハラグレーゾーンで休職 不安障害 休職延長の診断が出た場合の上司への電話連絡」と入力したら1. 準備：伝えたい内容を事前にメモしておき、診断書も手元に用意しておきます。からはじまり、ご丁寧に台本まで考えてくれた笑今は精神的に安定が第一あの方のために神経使ってられないので助かりました！おすすめ！...

不安障害で休職31日目 赤裸々告白 書く日記31日間続けた結果 感じる思考の変化

個人情報のことも書いてあるので、日記自体はお見せできませんが ちょっとずつ内容が変わってきたのでご報告します。感じていることを、ただただつらつらと書いてあるといるだけの日記なのですが その内容を批判も覚悟の上抜粋しちゃいますと6月18 「不安症は甘えか？今の職場の人の目が気になるー。涙見せるの恥ずかしいじゃん。退職してもいいが、何か悔しい。生きがいがない。」6月19日「やりたいことない。派遣で働く？戻れ...

不安障害で休職期間1ヶ月目 捨てたものと今後のこと。

?パワハラグレーゾーンで精神を病み休職してから今日で1ヶ月が経ちました。休職が2ヶ月延長になったためどうやら、私の中では、もう半分復職はしない方向に向かっている半分ですよ？汗まだ正直戻れたらという気持ちもある。どっちに転んでも心に余裕は持っていたいので 休職中にはいろんなことに視野を広げやりたいことができたら そちらに挑戦してみようとも思う。よって、気が早いかもしれませんが休む時期に使うであろう仕事...

パワハラで休職 再診へ行った結果と診断名

パラハラといっても グレーゾーンといわれればそれまでですが今までの思い出す事柄としては・ジタハラされた（せっかく出勤したのに出勤者が仕事量の割に多かったので帰らされた）・はじめての大人数分の仕事を「こんなの誰にでもできるでしょ」（とてもできそうもないことを）ぶっつけ本番任されあとあたりまえのように片付けの無報酬残業までさせられた。・ほかの人の書類にはしない指摘を私の場合には大勢の前で指摘して笑いも...

パワハラで休職期限 焦る復職 明日再診

今 怖いこと 上司の目と周りの同僚の目目の玉にあちこちから見られてる感じでも休職が続いたらますます戻りにくくなるでも心配してくれてるひともいる職場には会いたい人もいるでもこのまま休みが続けば存在も忘れられていきそうな予感もする明日先生にこのまま話して相談しよう...

パワハラで休職中 復職の目安

?ちょっとメモある精神科ドクターさんの精神疾患患者の復職可能という判断の目安というのが載っていたこれだけでは判断し難いが という追記とともに?生活リズムが安定している。働いている時と同じ?睡眠食事(3食が十分に取れる?日常生活の家事、外出、人との会話は全く問題ない。?図書館などにも生生的に出勤をして6時間以上過ごせる週五日。?読書など2時間以上休まずに集中が続けられる。?毎日、1時間ほどの散歩ができる体力があ...

パワハラで休職中だけどボーナス もとい寸志がもらえてた

?まさかもらえるとは思ってませんでした。ボーナスと言えるほどの金額じゃありません。もちろん。ですが、なんでだろう。前回給食で休んでた方が寸志もらえなかったって言ってましたけど一応、上司の言動で急に体調が悪くなったと言う事実があったので、証明ができなくてもパワハラを認めてくださったんでしょうか。もらうものもらえたから思い残すことはありません、月曜日また受診して相談したいと思います。...

パワハラで休職中 傷病手当と失業保険について聞いてきた。ハローワークなど 動き出しました。

休職中ですが、今後のこともそろそろ考えねばと腰を上げハロワークに行ってきました。そこで質問したかったことを聞いてきました。まずは今傷病手当を頂いてますが 転職活動は可能であること。上司とのトラブル 明確なパワハラとは断定できないが傷病手当を受給中での退職なので 会社が会社都合での離職と認めてくれなくても 医師の就労可能との証明があれば失業保険給付の待機期間は自己都合の場合は2ヶ月ですが 7日で済むと...

パワハラで休職中 転職活動も視野にはじめたこと

今日は転職サイト2件登録したでも県も登録したはずなのに他県の求人も来るバグなの？笑ほかに専門職しか経験ないけど正直違うこともしてみたい職業訓練の受講も気になってるけど雇用保険の加入期間とか条件があるみたいだから ハローワークで聞いた方が手っ取り早そう...

パワハラで休職中3週間目 気分転換に生産活動

相変わらず職場の近くを通ると動悸がしてくる。受診の時に話をしたら話したら もう少し休んでもいいかもと言われた。復職し、働いていることを想像しても何かあるたびにドキドキ、パニック状態になってしまうことを考えてしまい、自己嫌悪に陥る。こんなことを書いている時点で、不安で仕方ないんですが。書かない方がよかったですね苦笑今日はこれまで1日中いろんなものを作っていました。不器用ながらに 家にあるもので、あず...

パワハラを受け、休職中再診の結果と認知行動療法のアプリ

2回目の心療内科受診に行ってきました。ちょっと前に書きましたが、私の場合は気分の浮き沈みが激しくて落ち込む時はどん底まで落ち込むでも、かーっとなったりきっかけによっては、躁状態となり 家を飛び出してしまうなど、ちょっと自分でも止められない衝動に駆られたりする自分でも理性が効かないんですよ後で冷静になって振り返って、さらに自己嫌悪 というわけで、今回は、不穏ときののお薬が出ました。自分が不穏...

パワハラで休職中 病院に再診にきた 待合室から

?待合室から書いていますはじめてだった前回は夕方だったせいかひとりもいませんでしたが 今日はもう1時間は待ってる。心療内科に来てる方ってけっこういるんだと驚いています。今日は抗不安薬がらなくなったからきたんだけど、あとは眠剤が効きすぎることを相談するつもりです。症状的には職場での出来事がトラウマになっており動悸がしてくることかといってひょんなことからイライラしておおごえを出してしまったり 情緒不安定...

パワハラで休職中 トラウマ あれはパワハラだったのかChatGPTで調べてみたら

あの時わたしはどうすべきだったんだろう悔しさと疑問と焦りと孤独とマイナスな心境がぐるぐると渦巻いている。あの上司の発言がパワハラと言えるのか調べてみた「」とらいう発言がパワハラに該当するかどうかは、発言の背景や文脈、上司の意図、受け取った側の状況によって異なります。以下のポイントを考慮して、パワハラかどうかを判する参考にしてください。 1. 文脈とトーン: ? 上司が具体的なフィードバックや指導の一環とし...

パワハラで休職中 嬉しかったこと 明日再診

気にかけてくださってる方もいる先輩や同僚 お客様ということを知れた今日頑張ってきてよかったまた会いたい薬がなくなるのてあしたまた再診不眠が続いてるが眠剤が効きすぎてしまうので相談してきます...

パワハラで休職中 復職か退職か？今後のこと。2週間経ちました。

?休職に入って2週間が経ちました。今後のこともそろそろ考えないといけませんね。復職と退職の2択しかないのですが復職した場合、させてもらえるかはわかりませんが 迷惑をかけた同僚や、パワハラ上司張本人の目をまた気にして働かないといけない生きづらさを感じます。そして、いろんな責任をパートにも関わらず負わされる もぅこりごりだという気持ち 退職した場合は収入源をどうするかですね雇ってくれるところがある...