30代のトレーニング日誌

28日のジムトレーニング

土日にジムに行けなかったので、月曜は頑張ろうと思ってたら、残業になってしまい帰宅してプロテインと大福餅を体に入れて、ジムに直行したみかんです。気が付けばもう月末。2月1日か2日辺りにボディスキャンをする事にして今週は頑張って体を絞らないとい

2013/01/29 01:25

多忙につきジム行けず・・

という訳でして、土日が休日であったのですがジムには行けずに休日が終わってしましました。土曜日は、ジョギングの時に以前から感じていた足の甲の痛みをマラソンされている先生が経営してる接骨院で診察してもらうべく電車に乗って遠方まで。ついでに自分の

2013/01/27 21:48

63Kg割り込みました。

今日もジムで筋トレと有酸素運動をしたのですがいつもより1時間くらい早く切り上げてタンニングを30分程して体を少し焼きました。トレッドミルは毎日1時間走るのですが、今日は30分のみ。筋トレも回数控え目なので、明日も頑張りますが週末と土曜ガッツ

2013/01/24 00:40

21日の夜食

いつも飲んでるプロテインを切らしてしまったみかんです。いつもamazonで定期便で購入してるプロテインが切れてしまって次回配達日の25日まで、プロテイン無しの日々が続きます・・。そんな訳で、食事でいつも以上にタンパク質に配慮した内容になりま

2013/01/21 23:58

20日のジムトレーニング

土曜日が出勤日で、金曜の更新を怠った怠け者のみかんです。本日、日曜は午後2時から6時30分までガッツリ4時間以上ジムに篭りました。トレッドミル1時間その他有酸素運動50分。残り時間は筋トレとなります。最近は主に有酸素運動と、腹筋と上腕二頭筋

2013/01/20 23:59

16日のジムトレーニング

今日は20時30分からジムでのトレーニングを開始。最近寒すぎて全く野外ランできていないみかんです。【ウォームアップ】・エアロバイク10分【胸】・チェストプレス 80Kg/10回×3・ペックデック 55Kg/10回×3【脚】レッグプレス 80

2013/01/17 01:10

今日のジムトレーニング

ども、みかんです。今日は昼過ぎまで寝てまして、ジムに行ったのは午後4時とかなり遅くなりました。昨日仕事を少ししてたので、腕のトレーニングを早く切り上げたので今日は昨日の続きで腕のトレーニングをやりました。いつものようにトライセプス・プルダウ

2013/01/14 21:12

トンカツ定食の誘惑に負けた日のジムトレ

今日の昼にいつもの野菜サラダ(昼ご飯)を食べてから、本日の日替わり定食がトンカツと知ってしまい減量中にも関わらず、追加でトンカツ定食を食べてしまいました。いや〜、美味しかったですw「今日ジムで運動するし大丈夫・・」こんな気持ちについついなっ

2013/01/11 23:28

ジムトレーニング

本日は20時過ぎからジムへ行き、今年2日目のジムトレーニングをしてきました。筋トレしてからルームランナーやエアロバイク等の有酸素運動でまずは、昨年末の体の状態にまで戻していきます。筋トレは腹筋と腕を主に頑張りました。腹筋はアブローラーとレッ

2013/01/09 23:50