スキマ時間の「何もしない瞑想」
✳︎「作為することを放棄する」というこの”何もしない瞑想”が実践者に求めるものは「しつこさ」だと思います。“継続”という努力を内在した感覚より、しつこさという重心が乗った感覚の方が、習慣化するまでスムーズだと思います。ということで今日はいつでもどこでもしつこく出来るクイックバージョンのご紹介です。姿勢は気にせずに、その時一番身体が楽な状態でお試しください。以下より、気に入ったものをスキマでお試し下さい。【クイック何もしない瞑想】・仕事や家事の合間に少し一息つく時間があったら、まずはぜんぶストップして、認識を能動的に取りに行くのをやめてみる。・それぞれの認識機能たちが自然に受容したものを、調整しようとせずに、そっくりそのまんま放っておく。・その時間だけは「認識の全所有権」を手放してみる。・いつでもどこでも「何もし...スキマ時間の「何もしない瞑想」
2021/12/14 11:25
