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東京マラソンに向けて、徐々に走力を上げていきます。まずは、本日。20kmのペース走を行いました。ペースは、キロ5分。アップダウンや風の向きにより、キロ毎のラップにブレはありますが、こんな感じでした。2km目から21km目まで。前半は街中を走ったため、アップダウンがあ
暑かった8月の総括です。走った距離は、315kmと目標の300kmをクリア。夏休みもあり、20km超えを9回こなして。ま、ワクチン1回目の接種の翌日はさすがにラン休しましたが、走力は上がってきたかなと実感しております。また、5月から取り組んできました「緩やかな減量」ですが
7月の総括です。月間走行距離は246km。7月アタマは、梅雨の影響で走れませんでしたが、土日や祝日に20km以上を走ったことで、目安にしていた230〜250kmをクリアしました。暑熱順化の月にしては、梅雨明けからいきなり30℃近い日が続いたので、バテるかなと思いましたが、意外
今月に入ってから、梅雨らしく雨で走れない日々が続き。。。最初の3日間は完全ラン休。4日目はどうにも我慢出来ず、レインウェアを着込んで走ったら、意外と快適に走れたり。。このレインウェア。ワークマンプラスで4900円で購入したのです。上下セットでしたが、走る時は上
6月の総括です。月間走行距離は、210km。前月比マイナス20kmですが、これは、雨によるラン休が4日あったことと、階段のみのトレーニングや800mのインターバル走を行い、距離よりも負荷をかけた練習をした結果です。土日のどちらかで25〜30kmを走っているので、この月間距離に
平日の朝ランは、坂トレと階段トレを混ぜて走っていいます。で、どうしても30分の時間が取れない時は、階段トレのみにしているのです。本日が正にその日でして、練習出来た時間はなんと15分。その15分を有効に活用して、階段トレを行いましたよ。近所にある、100段の階段。但
久しぶりの月間の総括です。5月はGWがあるので、普段なら距離が増えるのですが、5/1〜5で走ったのは2日間と、家族の用事が重なり走れませんでした。但し、GW明けからちょっと気合いを入れ直して、週間で50kmオーバーのペースで走った結果、5月のトータルは、230kmでした。平
今日は朝から天気が良かったので、いろいろやることを片付けて、昼から走って来ました。日差しがキツくて気温が上がって来たので、暑さに身体が慣れることが、第一の目的として、坂ありのLSDにしました。昨日は、湿度の高い中、汗だくで15km走ったので、今日は、それ以上の距
今週は、なんだか梅雨に入るとか、入りそうとか、落ち着かない日々を過ごしましたね。まだ5月なのに。。。おかしいですよ。。。天気はもう梅雨入りしたように雨が多い日々が続きましたが、何故か、走る時は雨が降っておらず、なんとか、毎日走っております。。で
東京マラソン2021の参加が決まり、気合いを入れて練習に励んでおります。が、一方でやらなければならないことがあります。減量です。どこまでコロナの影響か分りませんが、昨年の春以降で、徐々に体重が増えて、今では65kgに達しています。この体重は2012年の6月
今日は暑い日中を避けて、夕方から走って来ました。休日は、マスク着用のため、スピードは出さず、坂トレ中心に距離を踏みます。。。逗子駅をスタートして、葉山の坂をやっつけてから海へ。真名瀬と言う場所。空気が澄んでいれば江ノ島の先に富士山が見えます。
いやー、暑かったなぁ。走っていて、今シーズン一番の暑さかも。今日はキロ6分のLSDを行いました。コースはここ最近の定番コース。逗子マリーナから稲村ヶ崎を越え江ノ電と並走して江ノ島へその後は引地川を藤沢駅方面へ走り、鎌倉駅を越え、逗子駅近くでフィニッシュ。トー
今日は用事があったため、朝早い時間に、集中して走りました。鎌倉の寺巡り的に。自宅からツツジの綺麗な安養院から鶴岡八幡宮へ。そして、参道を南下し由比ヶ浜に。最後はいつもの逗子マリーナ。ちょうど10km、52分くらい。我ながら、頑張ったなぁ、と。10kmを、5:14ペース
仕事のある平日は、朝の30分で負荷をかけた練習をしています。主に坂トレと階段トレです。自宅の廻りには、田舎なので山がたくさんあり、標高50mと90mの二つ山を繋ぎながら、トータル5kmちょっとのコースを、日により、キロ5分で走ったり、坂だけ頑張ったりと、メリハリをつ
東京マラソンに参加することになり、これからの半年間は、めちゃ頑張らない、と。ここ近年のフルマラソンの結果は、3時間30分を切れるか切れないかの闘いで、もっと高みを目指さないといかんのですよ。今年は覚悟を決めて練習しようと思っています。で、GW。坂ト
毎回抽選になる、そして倍率が10倍を超える大会。そう、東京マラソンの抽選の結果発表が、4月下旬から順次通知されていました。どうせ当たんないや、と、10日間ほど、抽選結果のメールを見ずにいたのですが、ふと、見てみようとなり、メールから抽選結果ページを開け
GWに突入し。。2日目であります本日は、軽めに走りました。めちゃ、強風でしたので、海岸線は走らず、鎌倉市街を約キロ5分30秒くらいで。鶴岡八幡宮～極楽寺ときて、御霊神社へそして最後は、逗子マリーナ。約15kmほどのゆっくりJOGでした。鶴岡八幡宮など有
今日は仕事で、明日から僕のGWがスタートします。ま、コロナ禍で、どこかへ行くこともなく、感染対策をしっかりとして、ご近所を走り回ろうかな、と。今は動かないことが、身のそして家族の安全を守る一番の対策かな、と。本日の東京都の新規感染者は698人と、昨日の1027人か
大好きなカテゴリーであります、ウルトラマラソン。フルマラソンの距離を超えると、ウルトラの域に入ります。そもそも好きになったのは、その当時、フルマラソンがメインで練習していた頃、もっとメンタル的にフルマラソンを楽に走れないかと考えて、フルマラソンより長い距
今日は坂トレを中心に18kmほど走りました。日曜日かつ良い天気＝鎌倉は人でいっぱい。。。たぶんそうであろう、ということで、逆方向の葉山方面の坂を攻めてきましたぞ。湘南国際村の長～い坂傾斜6％くらいですかね。キロ5分30秒でした。その後は下り坂をキロ4分2
今日は、夕方から走ってきました。お隣の鎌倉へ。鶴岡八幡宮から材木座海岸へ最後は、逗子マリーナへのトータル12kmのゆるーいランでした。夕方を選んで走ったのは、観光客が帰り始める頃だから。それにしても、昼間の鎌倉の観光客はめっちゃ多かったですよ。明
いやー、ほんとに久しぶりでございます。なんと、2019年11月以来のブログ更新です。前回のブログ更新後に始まったコロナ禍で、いろいろランニングライフに影響が出ましたが、走ることへのモチベーションは維持しつつ、ほぼ毎日走っております。まだまだ終息が見えない不安な
来週に迫りました「湘南国際マラソン」。この大会は秋シーズンのメインであり、最初のレースでございます。が、しかし。2週間前に、突然「帯状疱疹」に罹ってしまい、ある程度治癒するまで、ラン休を余儀なくされて・・・。現在もまだ走っていない状態です。状
久々にブログ更新です。なんとまぁ、約4ヶ月ぶりとなります。ま、その間にいろいろありましたが、一応、、、走ってはいました。。。秋シーズンに入っておりますが、自分も、フルマラソンを走る気持ちはありますので、以下のようにエントリーしたのです。。。1
「奥武蔵ウルトラマラソン」に参加して来ました。そのレポ3です。78kmのうち25kmを通過。折り返しの50km地点までの25kmの上り。。。ここまで順調に来ていたのに、両足の脹脛が、同時に 「ピリッ！」と。そうです。脚が攣る、一歩手前の感覚です。やばい！ と
「奥武蔵ウルトラマラソン」に参加してきました。そのレポ2です。今回の目標は、8時間切り。これまでの記録としては、ベスト 7時間30分 ワースト9時間1分。練習不足。。。でも昨年の8時間36分はせめてクリアして、そして8時間を切れば、自分にご褒美・・・系
かなり遅めの「オクムレポ」でございます。。6/2（日）に「奥武蔵ウルトラマラソン」に参加して来ました。どんな大会かと言うと。。自身の計測に基づいて説明しますと全長78kmのロードではありますが、ほぼ山の中を走る標高差800mの累積上昇高度2,481mの
来週にオクムに向けて、坂トレ、階段をこれでもかってくらい、走っています。。。本日も、近所の階段トレからスタートし、そして、山へ入り、鎌倉市内を一望して、その後は、鎌倉の若宮大路を海方面へ走り、最後は、逗子マリーナでフィニッシュするという。。。
いよいよ、来週に迫りました、オクム＝奥武蔵ウルトラマラソン。標高差800m、累積標高2500mの、ロードを走る、78kmのウルトラマラソンです。ウルトラマン達の同窓会的な、初夏の祭典でございます。その大会に昨年で10回完走し、その10回完走者に送られるグリーン
オクム対策練習をしています。本日も、坂トレ・階段トレなど、傾斜系練習が中心。自宅から、普段は行かない法性寺からトレイルへ。いつも癒される衣張山からの眺め。。。その後は、人通りの多い道を避けて海へ。逗子マリーナでフィニッシュ。トータル約13kmの上り
6/2に開催される「奥武蔵ウルトラマラソン」。通称オクムと呼ばれるこの大会は、ウルトラが大好きなランナーが集まる、苦しい苦しいお祭り・・・でございます。その大会まで、1ヶ月を切りました。標高差800m、累積標高2500m。その距離78km。。。一見、ウルトラトレ
GW150＝10日間で150km走る計画。その9日目～最終日です。5/5 9日目は、ペース走を行いました。ペースは、5：00/km。逗子駅を超えて、山側のロードを走り鎌倉へ。そして材木座海岸から逗子マリーナへ。その後は、披露山への170段の階段トレ。そして、R134を逗子
GW150＝10日間で150km走る計画。その7～8日目です。5/3の7日目は、夕方から坂トレを行いました。近所の100段の階段トレからスタートして、ハイランドの坂～鎌倉宮～頼朝の墓、そして大混雑の若宮大路を避けて1本中の道を材木座海岸方面へ向かい、最後は逗子マリ
GW150＝10日間で150km走る計画。その6日目です。昨日のロング走の疲労抜きも兼ねて、緩めにJOGしました。でも、坂はちゃんと走ります。まずは、披露山を上って頂上からスタート！葉山方面を走ります。逗子海岸を通り過ぎて葉山公園へ。海の色が綺麗でした。
GW150＝10日間で150km走る計画。その4日目と5日目は「雨にも負けず」系となりました。まずは、4日目。昨日は、一日ほぼ雨。そんな中、5日目のロングに備えて軽めのジョグ。鎌倉市街を、JOGで約10km走りました。そして本日の5日目。今日はロング、と決めていたの
GW150 3日目です。今日は、ペース走+坂・階段トレを行いました。まずは、七里ヶ浜まで、4：50/kmのペース走。。8時頃から走ったので、まだ人はまばらでした。その後は、江ノ電の踏切を渡り鎌プリ坂の坂トレです。傾斜7％×400mくらいかな。その後は、次の坂へ。
GW150＝10日間で150km走る計画。短いのと長いのを織り交ぜて走りたいと思います。4/27（土） 1日目あまり走る時間が無かったので、鎌倉市内をペース走しました。5：00/kmペースで、約12km。約1時間、集中して走りました。4/28（日） 2日目坂トレ祭りを行いま
久しぶりのブログ更新です。実は、4月に入って早々に、朝ラン中に転倒して、その転び方が悪くて、右肘が脇腹にガツンと入って、打撲状態となり・・・。ま、肋骨骨折など大事には至らなかったのですが、横隔膜にダメージがあり、くしゃみ、せきなどすると、激痛が走る
この土日は、お花見ランでございました。いつものコースを走りながら、開花チェックを。披露山への坂トレを頑張って、大崎公園からパシャッ！その後は、逗子マリーナ～材木座海岸～妙本寺そして、鎌倉宮～浄明寺ときて最後はここ。鎌倉と逗子の市境にある桜の名所
先週のフルマラソンで、今シーズンは終了。フルマラソン3大会に参加し、どれも3時間30分前後と、練習不足が如実に結果に出ましたわ。以前に比べると練習量が70％くらいだったので、この結果は、「練習量は嘘をつかなかった」と言えるのかな、と。次のシーズンは
日曜日に参加しました「板橋Cityマラソン」前回は2015年だったので4年振り。この大会が季節柄、風が強いので有名ですが、なんと、今年はほとんと風を感じませんでした。気温も12℃あたりと、言い訳の出来ないコンディションでございました。で、その結果です。G
明日のフルマラソンを控え、今日は軽めに走りました。ハイランドの桜の開花チェックしたり開花は来週かな。その後は鶴岡八幡宮へ立ち寄り段葛を海方面へなどなど、約15kmのJOGでした。あ、明日は「板橋cityマラソン」です。まったくスピード練習が出来ていない
今日は、フル1週間前につき、朝7時から、最後の負荷練をしました。久々の25km超えです。いつものように、逗子マリーナをスタート。とにかく富士山が綺麗でした。海沿いを江ノ島へ。途中の稲村ヶ崎や七里ヶ浜を過ぎて江ノ島が近くなってきました。江ノ島到着。こ
今日は、少ない時間でしたが、いつものように負荷をかけて走りました。自宅から緩やかな坂道を上り鎌倉市街へ。そして、逗子マリーナに戻り夕景をパシャッ！その後は170段の急階段で滝汗祭りとなり。上り切ったところで江ノ島をパシャッ！そして庭園住宅を抜けて海
今日は夕方から走りました。距離は約15kmと長くはありませんが、負荷をかけた練習となりました。階段・坂・山・街・階段・坂 でした。。。近所の100段の階段からスタート。その後は坂道を上り、名越切通からトレイルへ。衣張山からの夕景に癒され。下山後は、鎌
今週あたりからでしょうか。。。花粉のこと。どちらかと言うとヒノキ系なので、いつもなら3月中旬の15℃を越える頃から、鼻がぐずぐずし出すのですが、今年は、花粉予報でも例年より早いと。。。そしてきました。。。これがランニングにも影響するのです。鼻呼
今日は、坂＆階段＆スピ祭り。標高90mの披露山の坂を上り、天照大神社の170段の階段を往復し、逗子マリーナの平坦なロードを、4：30/kmのペース走。このコースを2周。トータル約17kmでした。フルまであと1ヶ月。故障も無く順調に出来ております。ブログランキ
本日は、15kmのペース走を行いました。いつもと変わり映えしないコースですが、アップダウンの負荷のかかる坂が多く、とても良い練習になります。自宅～逗子駅～ハイランドから荏柄天神社へ。学問の神様ですが、受験シーズンも佳境に入り、祈願する人はまばらでご
この3連休。寒さとの闘いになりましたが、坂トレを中心に走りました。土曜日。ハイランド～鎌倉宮～材木座海岸など、軽めのペース走を行いました。日曜日。披露山から庭園住宅周回コースを走るなど、アップダウン走を。そして本日。鎌倉市街をぐるっと走りま
1月も終り。正月気分も完全に抜けて、3月のフルマラソンまであと6週間。2月は集中して練習したいと思っております。で、昨日の土曜日。いつもの坂もある鎌倉13kmコースをペース走しました。ペースは、4：50/km。久木大池からスタートしハイランドの坂からバス通
久しぶりのブログ更新です。でも走っていなかったわけでは無く、3月のフルマラソンに向けて練習しています。で、昨日。最近の練習は坂トレを中心に走っていますが、昨日も、トレイルからの坂トレ、ペース走など、いろいろ取り入れて走りましたわ。自宅から1kmほ
3連休、2日目、3日目ともに、あまり走る時間がとれずに、ロングは断念。なら、短時間で効率よくということで、坂トレを中心に、ほぼ同じコースを走りました。まずは、ご近所の階段トレから。100段ほど。その後は1kmほど坂を上り、名越切通からトレイルへ。普段は
正月明けの3連休。その初日です。本日は、いつもの13kmコースを走りました。ペースは、5:00/km。時折、雨が降る天気の中、防寒対策をして走ったら、暑くて大量に汗が。。。アップダウンのある久木大池からハイランドを超え、浄明寺～荏柄天神社～源頼朝の墓・・
今日は、夕方から走りました。ちょっと負荷をかけて、5：00/kmのペース走を。コースは、葉山方面。自宅から、逗子駅を経由して葉山公園へ。15時30分スタートで、16時頃到着。もう陽が落ちそうでした。。。その後は一色海岸まで、海岸を走り真名瀬から、日没
明けましておめでとうございます。今年もお付き合いの程、宜しくお願い申し上げます。元旦は毎年初詣ランです。鎌倉のいろいろな神社仏閣をめぐりました。報国寺・浄明寺・鎌倉宮・荏柄天神社などなど。人気の鶴岡八幡宮には立ち寄らずに、自身の守り本尊であ
今日から年末年始スタートしましたが、何かと用事があり、その合間をみつけて走りたいと思います。で、今日。午前中に走ってきました。いつものコース。久木大池からスタート。初詣の準備で忙しい名所をJOG。。。浄明寺～荏柄天神社～鶴岡八幡宮へ。その後は
この3連休は、何かと忙しく。。。でも、その中でも走る時間はキープしつつ、時間がないなら、短期集中でと、スピ練でもやろうかと考えていたのですが・・・。昨日、本日ともに雨。。。どちらも走りましたが、レインウェア装着でのジョギングとなりました。昨日。
今週より、次に向けて練習しています。昨日の土曜日はいろいろ行事が重なりランオフ。その分、本日は2日分走ろうと・・・思ったのですが、午後から急に雨が降り、止んだのが15時頃。。そこから走りました。本当は30kmくらい走りたかったのですが、2時間くらいしか
この土日は疲労抜きに徹しております。本日は鎌倉市街を軽めに走りました。途中に訪れた荏柄天神社では、年明け早々に受験を控えているでろう学生や、その親御さんで賑わっておりましたわ。その後は、海方面へ走り、最後は、いつものように逗子マリーナでフィニッ
昨日は、軽めに走りました。大阪マラソンからの湘南国際マラソンと、2週連続でフルマラソンを走ったので、さすがに疲労が残っております。で、葉山方面を6：00/kmでJOG。逗子駅を出発し、葉山公園まで6km。ここから一色海岸をちょこっと走り逗子マリーナを超え
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