久々の20kmペース走

東京マラソンに向けて、徐々に走力を上げていきます。まずは、本日。20kmのペース走を行いました。ペースは、キロ5分。アップダウンや風の向きにより、キロ毎のラップにブレはありますが、こんな感じでした。2km目から21km目まで。前半は街中を走ったため、アップダウンがあ

8月総括

暑かった8月の総括です。走った距離は、315kmと目標の300kmをクリア。夏休みもあり、20km超えを9回こなして。ま、ワクチン1回目の接種の翌日はさすがにラン休しましたが、走力は上がってきたかなと実感しております。また、5月から取り組んできました「緩やかな減量」ですが

やれば出来た7月

7月の総括です。月間走行距離は246km。7月アタマは、梅雨の影響で走れませんでしたが、土日や祝日に20km以上を走ったことで、目安にしていた230〜250kmをクリアしました。暑熱順化の月にしては、梅雨明けからいきなり30℃近い日が続いたので、バテるかなと思いましたが、意外

雨ランの強い味方

今月に入ってから、梅雨らしく雨で走れない日々が続き。。。最初の3日間は完全ラン休。4日目はどうにも我慢出来ず、レインウェアを着込んで走ったら、意外と快適に走れたり。。このレインウェア。ワークマンプラスで4900円で購入したのです。上下セットでしたが、走る時は上

いつの間にかという感覚

6月の総括です。月間走行距離は、210km。前月比マイナス20kmですが、これは、雨によるラン休が4日あったことと、階段のみのトレーニングや800mのインターバル走を行い、距離よりも負荷をかけた練習をした結果です。土日のどちらかで25〜30kmを走っているので、この月間距離に

時間がないなりの階段トレ

平日の朝ランは、坂トレと階段トレを混ぜて走っていいます。で、どうしても30分の時間が取れない時は、階段トレのみにしているのです。本日が正にその日でして、練習出来た時間はなんと15分。その15分を有効に活用して、階段トレを行いましたよ。近所にある、100段の階段。但

緩やかな上り調子と減量結果

久しぶりの月間の総括です。5月はGWがあるので、普段なら距離が増えるのですが、5/1〜5で走ったのは2日間と、家族の用事が重なり走れませんでした。但し、GW明けからちょっと気合いを入れ直して、週間で50kmオーバーのペースで走った結果、5月のトータルは、230kmでした。平

晴れ好き

今日は朝から天気が良かったので、いろいろやることを片付けて、昼から走って来ました。日差しがキツくて気温が上がって来たので、暑さに身体が慣れることが、第一の目的として、坂ありのLSDにしました。昨日は、湿度の高い中、汗だくで15km走ったので、今日は、それ以上の距

梅雨時は走れていないのか調べてみた

今週は、なんだか梅雨に入るとか、入りそうとか、落ち着かない日々を過ごしましたね。まだ5月なのに。。。おかしいですよ。。。天気はもう梅雨入りしたように雨が多い日々が続きましたが、何故か、走る時は雨が降っておらず、なんとか、毎日走っております。。で

緩やかなダイエット始まる

東京マラソン2021の参加が決まり、気合いを入れて練習に励んでおります。が、一方でやらなければならないことがあります。減量です。どこまでコロナの影響か分りませんが、昨年の春以降で、徐々に体重が増えて、今では65kgに達しています。この体重は2012年の6月

坂バカになろう

今日は暑い日中を避けて、夕方から走って来ました。休日は、マスク着用のため、スピードは出さず、坂トレ中心に距離を踏みます。。。逗子駅をスタートして、葉山の坂をやっつけてから海へ。真名瀬と言う場所。空気が澄んでいれば江ノ島の先に富士山が見えます。

暑い熱いLSD

いやー、暑かったなぁ。走っていて、今シーズン一番の暑さかも。今日はキロ6分のLSDを行いました。コースはここ最近の定番コース。逗子マリーナから稲村ヶ崎を越え江ノ電と並走して江ノ島へその後は引地川を藤沢駅方面へ走り、鎌倉駅を越え、逗子駅近くでフィニッシュ。トー

こんなペース、久しぶり

今日は用事があったため、朝早い時間に、集中して走りました。鎌倉の寺巡り的に。自宅からツツジの綺麗な安養院から鶴岡八幡宮へ。そして、参道を南下し由比ヶ浜に。最後はいつもの逗子マリーナ。ちょうど10km、52分くらい。我ながら、頑張ったなぁ、と。10kmを、5:14ペース

平日は苦しく

仕事のある平日は、朝の30分で負荷をかけた練習をしています。主に坂トレと階段トレです。自宅の廻りには、田舎なので山がたくさんあり、標高50mと90mの二つ山を繋ぎながら、トータル5kmちょっとのコースを、日により、キロ5分で走ったり、坂だけ頑張ったりと、メリハリをつ

距離を踏むことにします

東京マラソンに参加することになり、これからの半年間は、めちゃ頑張らない、と。ここ近年のフルマラソンの結果は、3時間30分を切れるか切れないかの闘いで、もっと高みを目指さないといかんのですよ。今年は覚悟を決めて練習しようと思っています。で、GW。坂ト

実は当選していました

毎回抽選になる、そして倍率が10倍を超える大会。そう、東京マラソンの抽選の結果発表が、4月下旬から順次通知されていました。どうせ当たんないや、と、10日間ほど、抽選結果のメールを見ずにいたのですが、ふと、見てみようとなり、メールから抽選結果ページを開け

晴天による気の緩みか

GWに突入し。。2日目であります本日は、軽めに走りました。めちゃ、強風でしたので、海岸線は走らず、鎌倉市街を約キロ5分30秒くらいで。鶴岡八幡宮～極楽寺ときて、御霊神社へそして最後は、逗子マリーナ。約15kmほどのゆっくりJOGでした。鶴岡八幡宮など有

GWを過ごすにあたり

今日は仕事で、明日から僕のGWがスタートします。ま、コロナ禍で、どこかへ行くこともなく、感染対策をしっかりとして、ご近所を走り回ろうかな、と。今は動かないことが、身のそして家族の安全を守る一番の対策かな、と。本日の東京都の新規感染者は698人と、昨日の1027人か

ウルトラしたい

大好きなカテゴリーであります、ウルトラマラソン。フルマラソンの距離を超えると、ウルトラの域に入ります。そもそも好きになったのは、その当時、フルマラソンがメインで練習していた頃、もっとメンタル的にフルマラソンを楽に走れないかと考えて、フルマラソンより長い距

マスクランをやった過去

今日は坂トレを中心に18kmほど走りました。日曜日かつ良い天気＝鎌倉は人でいっぱい。。。たぶんそうであろう、ということで、逆方向の葉山方面の坂を攻めてきましたぞ。湘南国際村の長～い坂傾斜6％くらいですかね。キロ5分30秒でした。その後は下り坂をキロ4分2