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ウォーキング前にウォーミングアップを!
いきなり勢いよく歩き出すのではなく、軽く体を動かしたりして全身に血液を送り、筋肉の温度を高めます。さらに、ストレッチングで、筋肉や腱を伸ばしやすくし、関節の動…
2012/12/31 22:00
ウォーキングの途中!
ウォーキング中に足首の動きがにぶくなったり、しびれたりすることがあります。これは、筋肉が大きな動きになれないために、疲労がたまりつつあるというシグナルを送って…
2012/12/30 22:00
クーリングダウン!
ウォーキングの後にも、ストレッチを忘れないこと。筋肉の張りをほぐし、上がっていた心拍数をゆっくりペースダウンして、体を少しずつ冷やしていくことが大切です。 運…
2012/12/29 22:00
2012年12月 (1件〜100件)
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