イルチブレインヨガ中野スタジオ

体が感情をつくる

体が感情をつくる！イルチ健康法～体をうまく使って気持ちを切りかえるテクニック今日は、体をうまく使って気持ちを切りかえるテクニックを紹介いたします。体からココロを変えるカンタンな脳教育プログラムです。人間の顔には、80以上の筋肉があります。これらの筋肉が、私たちの喜怒哀楽の表情をつくり出しています。このため、顔の筋肉は「表情筋」と呼ばれています。顔の筋肉が硬くなっていると、憂うつで退屈そうな表情になります。こんな表情を続けていると、ほんとうに気分が憂うつで退屈になっていきます。感情が表情を変えるのでなく、表情が感情を左右するのです。歩き方も、人の内面に大きな影響を与えます。肩をうなだれて、足を引きずって歩いていると、気分も後ろ向きになります。逆に、背筋を伸ばしてハツラツと歩けば、気分が前向きになってきます。...体が感情をつくる

2023/04/29 20:46

むくみ対策

むくみ対策には、足首の運動むくみ解消に効果的なイルチ健康法の足首の運動を紹介します。「最近太ったな」とお悩みのあなた。脚が重く感じたり、顔が腫れぼったいと感じたりしていませんか？もし、増えている体重が2～3キロなら、脂肪がついたのではなく、単なるむくみの可能性もあります。むくみの原因は、不要な水分が体内にたまることです。とくに最近は、パソコンを使ったデスクワークによって、長い時間同じ姿勢で過ごす人が増えており、これが、むくみを引き起こしています。同じ姿勢でいると筋肉疲労がおき、血行が悪化。水分の循環と代謝が悪くなるためです。私たちの体内では、つねに水分が血管と細胞の間を行き来することで、細胞への栄養供給や老廃物の運搬が行われています。本来であれば、細胞に栄養素を運んだ水分は汗や尿となって体外へ排泄されます...むくみ対策

2023/04/27 20:24

香瞑想

会員さんのお庭に咲いていた君子ラン「香り瞑想」で、深～いリラックス香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、アンチエイジングにも役立つとされます。脳を元気にするイルチ健康法の「香り瞑想」を紹介します。私たちの脳の中で、香りを感じるのは「大脳辺縁系」（だいのうへんえんけい）という場所です。大脳辺縁系は、脳の中でも最も古い部分の一つで、動物としての本能的な機能を担当しています。この大脳辺縁系と密接に関連する「視床下部」（ししょうかぶ）には、自律神経やホルモンの分泌を調節する働きがあります。大脳辺縁系が心地よい香りを感じると、視床下部から脳内ホルモンの分泌が促されます。とくにリラックス感や幸福感などの効果を持つホルモンが生成されやすくなり、私たちの...香瞑想

2023/04/26 20:25

元気な一日の始まりに、、、

神宮の森、鎮守の森宇宙万物はそれぞれ独自の波動を持っています。人間の脳も同じです。脳は絶えず活動しながら電気的な波動である「脳波」を作り出します。脳波が変わればホルモンが変わり考えや感情も変化します。脳波振動は落ち着かなくて不安な脳波を健康な脳波にする瞑想法です。5分ほどするだけでも肯定的な脳波になり楽しく元気に1日をスタートできます。中野スタジオでは、オンラインクラスも同時運営しています。お電話お待ちしています★★★★ILCHIブレインヨガ中野スタジオ★★★中野区新井1－11－803-3389-6106http://www.ilchibrainyoga-nakano.com/JR中野駅から徒歩7分元気な一日の始まりに、、、

2023/04/25 19:09

筋トレしてますか？

車を動かすにはエンジンが必要です。エンジンが弱いとすぐに故障してしまいます。エンジンの手入れをきちっとしておけば、車体が傷んできても走りつづけられます。また、事故などで車が動かなくなったときは修理に出しますが、エンジン系統に何らかのトラブルがあるときは、必ずそこを修理します。車体だけが直っても、エンジンに欠陥があるままでは、もと通りの馬力と性能を発揮することができません人間の体にもエンジンが必要です。エンジンの役割を果たすのが、筋肉です。車を動かすために一定の馬力と性能を持ったエンジンが必要なように、体を動かすためには、一定の力を持った筋肉が欠かせません。また、車の場合はエンジンを使わないで車を車庫に入れておくだけでは、エンジンがさびついて故障の原因になりますが、人間も同様です。筋肉を使っていないと、すぐ...筋トレしてますか？

2023/04/24 19:02