加圧スタジオ サム

目指せ！サブ5 院長の練習日記 ～滝の宮ゲキサカラン～_20210627

 ソフトボール全日本壮年大会愛媛県予選の決勝戦で惨敗し、帰りの軽トラで大西さんと反省会をしていました。 するといつも走っている滝の宮カントリーから展望台へ抜け…

2021/06/28 11:16

目指せ！サブ5 院長の練習日記 ～クロックス・ワラーチラン～_20210620

 使わなくなったクロックスのサンダルをワラーチに改良しました。 もともと履いていたものなので足の形がついているのでワラーチにしてもジャストフィットして走りやす…

2021/06/22 17:58

走る基礎体力は筋トレで効率よくつける！

 短距離や長距離を走るためには基本的な脚の筋力がないと思うように走れないだけでなく、ケガのリスクが高まります。そのためには、スクワットなどの筋力トレーニングを…

2021/06/19 12:41

2年ぶりにおかやまマラソンに当選しました！

 意気込みと目標をまずここに書き記して、サブ5を目指して頑張りたいと思います。 とはいうものの、いろいろと忙しくしているんで予定変更は随時すると思いますが、暖…

2021/06/17 10:18

延期になっていた高校野球新居浜市内大会を母校で観戦からの100均ビーサンワラーチラン

 朝から母校で高校野球の市内大会を観戦！ お昼には贅沢にもデザートまで食べることができました(^▽^) 余分なエネルギーを消費するため100均ビーサンワラーチ…

2021/06/15 18:23

加圧トレーニングで肉離れ後のリハビリ

 愛媛マラソンの二次募集で当選し、慌てて練習をしている最中、野球の試合があり久しぶりにスパイクを履いて走ったら肉離れをしてしまいました（泣） 加圧トレーニング…

2021/06/12 16:22

体重があまり減らなくてもカラダは絞れます！

 ダイエットも順調に進み見た目もスッキリしてきているのに、体重が減らないと悩んでいる方がいらっしゃいました。体重はあくまでも目安であって目的ではありませんよね…

2021/06/09 09:55

四十肩の予防リハビリから強化トレーニングへ！

 学生の頃に痛めた左肩が、40歳代になって思うように力が入らなくなりました。 若い頃はソフトボールくらいの大きさだった三角筋（肩の筋肉）もピンポン玉くらいに小…

2021/06/04 10:58