体脂肪22％から半分にする戦いの記録

レコーディングダイエット

夜はスーパーもやってないので コンビニとかで サラダチキンとかしか 選択肢が限られるのですが 日勤の場合は さすがに山形県に いたとしても 食の選択肢はぐぐっと上がります 自由であるがゆえに 自分

2020/01/23 19:21

【今日の体記録】1月21日 外は雪だった

一昨日寝る前は 一面の銀世界であった ところが昨日目が覚めると 雪は跡形もなく消えていた そして今日である また雪が降り積もっている 今日は遠出しなければ行けないのに・・ それでは 昨日

2020/01/21 10:34

【体の記録】1月20日

今日は意気揚々と ジムへ向かったのですが 月曜日はやってませんでした・・。 しょうがないので 家でやることにします・・。 昨日（1月19日）食べたもの 朝食・・・マイプロテインカロリー97kcalp(タ

2020/01/20 19:02

【今日の体の記録】1月19日

今日も夜からの仕事なので 自宅で筋トレをしつつ 心と体を整えてから 戦場へw向かう予定 今日のトレーニング 場所：自宅 部位：おもに腕 ★トレーニング内容 ハンマーカール フレンチプレス ダンベル

2020/01/19 13:44

【今日の体の記録】1月18日

仕事がら不規則な生活を余儀なくされております。 朝早かったり 夜遅かったり 生活リズムが崩れると いわゆるやる気が起きないときがあります 昨日もなんとなく 9時間ほど寝てしまいました。 でもそん

2020/01/18 12:19

【体記録】1月17日

それでは昨日食べたものです 朝食・・・なし昼食・・・ファミチキカロリー242alp(タンパク質)12.2gF(脂質)15.1gC(糖質)14.1g ・ハム・チーズパンカロリー284alp(タンパク質)12.5gF(脂質)12.0gC(糖

2020/01/17 14:39

プレイステーションの互換性について

ゲームしたいとふと思った でも最近のゲームはよくわからないし 昔のゲームをやって 懐かしむくらいでちょうどいいかな どうせだったら1台で いろんなソフトができたらと思い プレイステーションの互換性

2020/01/16 18:25

【今日の体記録】1月16日

今日もお休みですが 昨日ガッツリトレーニングしたので 今日は流す感じでいきます。 一人カラオケにでもいこうかな それでは昨日食べたものです朝食・・・なし昼食・・・ハンバーガーカロリー384alp(タン

2020/01/16 16:21

【今日の体記録】1月15日

それでは昨日食べたものです朝食・・・なし昼食・・・カレーうどんカロリー684alp(タンパク質)18.2gF(脂質)29.5gC(糖質)75.5g・ごはんカロリー302calp(タンパク質)4.5gF(脂質)0.5gC(糖質)1.2g夕食・・・

2020/01/15 19:29

プロテインとは

プロテインを飲んだら 痩せるのですか？ そんな質問が多く寄せられます そもそもプロテインとは？ 簡単に言うとタンパク質です タンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素と呼ばれていて タンパク質

2020/01/14 22:07

【体の記録】1月14日

それでは昨日食べたものです朝食・・・なし昼食・・・から揚げカロリー360calp(タンパク質)16.8gF(脂質)27.2gC(糖質)9.6g・サラダカロリー131calp(タンパク質)1.2gF(脂質)12.9gC(糖質)1.2g・ごはんカロ

2020/01/14 15:25

【今日の体記録】1月13日

1月13日 今日は日中のお仕事 基本朝は食べずに お昼はまかない 夜の過ごし方で勝負が決まる感じ 自分に厳しくできるのか・・ それでは昨日食べたものです 朝食・・・パンカロリー357calp(タンパク質)9.8g

2020/01/13 12:06

【今日の体記録】1月12日

1月12日 今日はお休みなので ジムに行く予定 世間は3連休ですね あまり混んでいるところには 行きたくないので 不定公休で 平日に休める今の仕事は気に入ってます でも今日は日曜日・・ それでは

2020/01/12 12:03

【今日の体記録】1月11日

1月11日 ぞろ目ですね なにかいいことおこるかな (楽観的) それでは昨日食べたものです朝食・・ブランパンカロリー122kcalp(タンパク質)6.6gF(脂質)4.0gC(糖質)13.4g昼食・・・牛カルビ丼カロリー839cal

2020/01/11 11:46

今日の体記録

おはようございます。山形県は今朝は曇っていましたが日差しが出てきました。よいぞよいぞこのままの天気ででも、今年は深刻な雪不足でダメージを負っている業界もあります例えば除雪業者多くは建設業のかたたちが冬

2020/01/10 11:32

1月9日の体記録

おはようございます。山形県は今日も雨模様もしかしたら雪になるかも！？積もらないでほしいですwそれでは昨日食べたものです朝食・・無し昼食・・・皿うどんカロリー681kcalp(タンパク質)25.8gF(脂質)27.9gC(

2020/01/09 08:28

【1月7日】食事記録

おはようございます。今日の山形県は雪しかもびっちゃびちゃの濡れ雪です。靴が汚れますwそれでは昨日食べたものです朝食・・無し昼食・・・パンカロリー374kcalp(タンパク質)15.9gF(脂質)8.6gC(糖質)55.2g・

2020/01/08 08:01

1月6日食事記録

1月6日の食べたものです 朝食・・ 無し 昼食・・ ・塩ラーメン カロリー468kcal p(タンパク質)21.3g F(脂質)9.6g C(糖質)65.9g ・半チャーハン カロリー243kcal p(タンパク質)4.7g F

2020/01/07 01:37

1月6日 体記録

昨日の雪も なんとか一日で 道路からはなくなりました えがった(よかった) それでは今日の体記録です 昨日の運動データ ・腕立て ・ダンベルフライ ・片足スクワット ・腹筋 昨日の食事データ

2020/01/06 13:36

1月5日 食事記録

1月5日 食事データ 朝食・・ 無し 昼食・・ ・とんかつ弁当 カロリー947kcal p(タンパク質)25.6g F(脂質)34.3g C(糖質)129.9g ・ほうれんそうおひたし カロリー20kcal p(タンパク質)2.

2020/01/06 13:29

体記録 1月5日

寒いですね 私の住んでいる山形県は 昨日から雪 とうとう積もったという感じ まぁそれでもここまで 快適に雪がなく快適に過ごしてきたいので 良しとしましょう それでは今日の体記録です 昨日の運動デ

2020/01/05 13:21

1月4日 食事記録

1月4日 食事データ 朝食・・ 無し 昼食・・ ・ミニそば カロリー384kcal p(タンパク質)15.2g F(脂質)11.3g C(糖質)49.5g ・かき揚げ丼 カロリー705kcal p(タンパク質)15.3g F(脂質)

2020/01/05 01:32

1月4日 体記録

1月4日体記録 体重やや増 基本施策としては ・筋肉トレーニング ・食事制限 週単位、月単位で 振り返りと対策をしていく予定です にほんブログ村 にほんブログ村

2020/01/04 13:16

1月3日 食事記録

1月3日 食事データ 朝食・・ パン×2 カロリー578kcal p(タンパク質)11.8g F(脂質)33.0g C(糖質)55.4g 昼食・・ ・ポテトチップスクリスプ カロリー225kcal p(タンパク質)3.5g F(脂質)

2020/01/04 12:35

1月3日 体記録

体記録 1月2日 昨日と全く同じw そりゃそうですよね そんな簡単に変わるわけもなく ただただ継続していくのみですね にほんブログ村 にほんブログ村

2020/01/03 10:48

12月2日 食事記録

1月2日 食事データ 朝食・・ ブラックコーヒー カロリー6kcal p(タンパク質)0.3g F(脂質)0.0g C(糖質)1.1g 昼食・・ 賄い ・オムライス カロリー643kcal p(タンパク質)24.4g F(脂質)2

2020/01/03 01:37

1月1日 食事記録

1月1日 食事データ 朝食・・ ブラックコーヒー カロリー6kcal p(タンパク質)0.3g F(脂質)0.0g C(糖質)1.1g 昼食・・ 賄い ・ソースカツどん カロリー907kcal p(タンパク質)27.9g F(脂

2020/01/03 01:30

体記録 1月2日

体記録 1月2日 継続的なトレーニングと 食事は2,000kcalに抑える さらば正月 待ってろ理想の体 にほんブログ村

2020/01/02 13:01

今日のトレーニング記録

今日のトレーニング場所：自宅種目：肩フロントレイズ7kg×3サイドレイズ 7kg×3リアレイズ 7kg×3ダンベルショルダープレス 7kg×3腹筋 10回×3 にほんブログ村

2020/01/02 02:15

体記録 1月1日

1月1日からだ記録 そうか、増えたかw まあこれからでしょ

2020/01/01 13:49

12月31日 食事記録

12月31日 食事データ 朝食・・ 無し 昼食・・ 賄い ・とろろそば カロリー375kcal p(タンパク質)14.9g F(脂質)3.7g C(糖質)65.6g ・卵かけご飯 カロリー331kcal p(タンパク質)10.3g

2020/01/01 01:12

体記録 12月31日

2020年の始まりを機に また自分自身の理想の体を目指して ブログをしていきます。 早速現在の体データ ここからスタートです。

2020/01/01 00:56