１日１食（プチ断食）ダイエット。過眠症も治る

1日1食で間食をしないで10．2キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．20キロ，約14，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．2キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．8％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/11/30 01:19

1日1食で間食をして，体重が0．1キロ増えました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー78グラムと煎り大豆100グラムを食べました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 ちょっとここ数日は忙しくて，食欲をがまんする気力がありません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/11/25 00:56

1日1食で，体重が0．1キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー75グラムと煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．25キロ，約8，900歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．6％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．3％，体年齢は実年齢プラス2でした。 昨日よりは体重が0．1キロ減りましたが，全然以前の状態には戻っていません。 夏野暑い最中も毎間食をしていましたので，間食だけではこんなに体重は増えません。なんでこんなに体重が増えてしまうのか，理由が分かりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記の..

2019/11/24 01:00

1日1食で10．6キロ歩いて筋トレ1時間して・・・0．1キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。   今日は筋トレをしたので間食をしました。 バタピー75グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．66キロ，約15，200歩，歩きました。 フィットネスクラブで筋トレを1時間しました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．8キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．7％，体年齢は実年齢プラス2でした。 筋トレ1時間して10．66キロ歩いたのに体重が0．1キロしか減らないという結果でした。 残念ですが，こういう日もあります。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村..

2019/11/23 02:09

1日1食なのに体重の増加が止まりません。理由はわかりません

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー78グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．22キロ，約11，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。   体重77．9キロ，体脂肪率27．0％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 1日1食をしているのに，なぜか，体重の増加が止まりません。理由はわかりません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングラン..

2019/11/22 01:39

1日1食で筋トレ1時間したのに体重が0．4キロ増えてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので間食をしました。 バタピー75グラムとポテトのスナック65グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．53キロ，約9，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 筋トレ1時間をしたのに，体重が昨日よりも0．4キロ増えてしまいました。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング..

2019/11/21 01:48

1日1食で11．5キロ歩いたのに，体重が0．2キロ増えてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 バタピー75グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，11．57キロ，約16，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．2キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．9％，体年齢は実年齢プラス2でした。 11．57キロも歩いたのに体重が増えるというのは意外でした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファ..

2019/11/19 23:58

1日1食でフィットネスクラブで筋トレをして，0．9キロ体重が減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は筋トレをしたので，間食をしました。 バタピー75グラムと煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．92キロ，約12，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．0キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス1でした。 昨日よりも1日で0．9キロ，体重が減りました。 ここ数日，体重だけでなく，すべての数値がおかしかったです。ようやく正常化したという感じです。 これからはまあまあいい数値が出るのではないかと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしてい..

2019/11/19 01:35

1日1食で10．02キロ歩いたのに・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 落花生100グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．02キロ，約14，400歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．9キロ，体脂肪率27．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率30．8％，体年齢は実年齢プラス2でした。 体脂肪率がまさかの27％代まで上がり，骨格筋率がまさかの30％隊まで下がってしまいました。 体年齢も実年齢プラス2歳。 どんどん後退していっています。 なかなか自分の体は思い通りにはいきません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1..

2019/11/18 00:34

なぜか筋トレをすると体重が増えてしまいます

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 煎り大豆100グラムとバタピー78グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．17キロ，約10，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．1キロ，体脂肪率26．7％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．1％，体年齢は実年齢プラス2でした。 最近，フィットネスクラブで筋トレをすると体重が大幅に増えます。これは本当に不思議です。約1時間の筋トレをするとカロリーもかなり減るはずです。また，基礎代謝も増えるはずです。なのに数値としては逆の数値が出ています。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを..

2019/11/17 01:38

1日1食で，1日で0．2キロ減ったけど・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日もつい，フィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました。 煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．83キロ，約14，000歩，歩きました 夕食前に体重測定をしました。 体重77．1キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体重は昨日よりも0．2キロ減りました。ただ，まだ77キロ台です。体重以外は昨日と変更ありません。 明日は76キロ台になるといいなと思います。明日は筋トレをする予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

2019/11/15 23:52

とりあえず1日で体重が0．7キロ減りました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。 バタピー75グラムを食べてしまいました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，11．33キロ，約16，200歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 とりあえずは昨日よりは体重が0．7キロ減りました。 間食をしなければもっと減ったと思います。 ただ，フィットネスに行く日は間食をする，行かない日には間食をしない，というのはちょっと体がついていきません。 日によってはフィットネスに行かない日にも間食をしてしまいます。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実..

2019/11/15 01:23

1日1食で9ほ89キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，78キロ台

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 バタピー75グラムとベビースターラーメン63グラムを食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．89キロ，14，100歩，歩きました。 フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。 夕食前に体重測定をしました。 体重78．0キロ，体脂肪率26．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．0％，体年齢は実年齢プラス2でした。 何とフィットネスクラブで筋トレを1時間して，9．89キロも歩いたのに，78キロ台まで戻ってしまいました。 これは残念ですね。以前は75キロ台を頻発していたのに，何と78キロ台です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが..

2019/11/14 00:48

1日1食をして，食欲に負けて間食をしたら・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はつい食欲に負けて間食をしてしまいました。筋トレをしなかったので間食をする必要はありませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，7．51キロ，約10，700歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．7キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢プラス1でした。 以前は75キロ台が何日も続いたのですが，現在は77キロ台に増えてしまいました。 75キロ台のころは，筋トレをした日にも間食をしていませんでした。 夜，筋トレをする際に，前日の夕食以降は何も食べずに筋トレをするというのは体にとって危険なことでした。 それを改めて筋トレをする日には十分な間食をしています。 そのことはいいことなのですが，筋..

2019/11/13 00:53

今日は久しぶりに昼食を食べました

今日は昼食を食べたので，1日2食でした。 1日2食は1か月ぶりぐらいでしょうか。 今日はフィットネスクラブに行って筋トレを1時間ぐらいしたので，間食もしました。 ベビースターラーメン63グラムを食べました。 夕食前に筋トレをしました。 筋トレから戻ってきて，夕食前に体重測定をしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．36キロ，約14，800歩，歩きました。 体重77．6キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 さすがに昼食を食べると，1日で体重が0．8キロも増えますね。78キロ台まで上がらなかったので，まだよかったです。 10．3キロも歩いたのに，その盛夏は全くでていません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうも..

2019/11/12 01:41

1日1食をして，間食をしないで，12．2キロ歩くと，体重は・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食はがまんして食べませんでした。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，12．20キロ，約17，400歩，歩きました。 いつも6～7キロ歩くので，12．20キロは2日分です。 これだけやって，体重はどうなるのか，楽しみでした。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1でした。 ようろく4日ぶりに体重76キロ台に戻りました。 明日はランチを食べる約束をしています。 77キロ台にいってしまうのは確定だと思います。78キロ台に上がってしまう可能性もあります。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になっ..

2019/11/11 01:29

1日1食で9．3キロ歩いてフィットネスクラブで筋トレをしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食をしました。 煎り大豆100グラム，ベビースターラーメン63グラムです。 フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。 筋トレを1時間するとなると，間食をしないと体に悪いと思ったので，夕方に間食をしました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．32キロ，約13，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．4％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 一昨日とほぼ同じ数値でした。 筋トレを一生懸命して筋肉量は増えているので，明日，もし間食をしないと，体重が減ると思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログ..

2019/11/10 00:55

1日1食で間食をしたところ・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。 ベビースターラーメン63グラムとバタピー75グラムです。 筋トレをしないのに間食をしたらすごいことになってしまうと思っていました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，6．48キロ，約9，300歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．4キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢プラス1でした。 やっぱりひどい数値ですね。威厳は75キロ台を何日も続けたのに，今は77キロ台です。 明日はフィットネスクラブに行って筋トレをします。その関係で明日は間食をします。あさって，間食をしないことが大事ですね。 ブログランキングに参加しています。1..

2019/11/09 01:11

1日1食をして，フィットネスクラブに行って，10．3キロ歩いたのに・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は筋トレをしたので，間食をしました。 ベビースターラーメン63グラムと，バタピー75グラムを食べました。 フィットネスクラブで筋トレを約1時間しました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．34キロ，約14，800歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重77．3キロ，体脂肪率26．5％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 ここのところ，筋トレをした日にはひどい数値が出てしまいます。 1時間も筋トレをすればカロリーを消費します。また，10．34キロも歩いたのでカロリーを大量に消費しています。 何で昨日よりも1日で0．8キロも増えたのでしょう。 不思議です。 ブログランキングに参加して..

2019/11/08 01:34

1日1食で間食をしないで10．1キロ歩くと・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は間食もしませんでした。何とか我慢できました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，10．13キロ，約14，500歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率25．8％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日はひどい数値でしたが，今日は昨日と比べて体重が0．7キロ，体脂肪率が0．5％減りました。 これからも，筋トレをする日には間食をかっぷりとって筋トレをしない日には間食をしないようにしたいと思います。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ..

2019/11/06 23:42

1日1食をして，8．8キロ歩いてフィットネスクラブに行ったのに，体重が・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 バタピー75グラムと，チーズ味のスナック75グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．82キロ，福12，600歩，歩きました。 フィットネスクラブに行って，筋トレを1時間しました。 夕食前の体重測定をしました。 体重が77．2キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢プラス1歳でした。 体重77．2キロなんて，2か月前の，9月3日以来です。 なぜこんなにやることをやっているのに2か月前に戻ってしまったのかが不思議です。 人間は生き物なので，数字どおりにはいきません。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかにつ..

2019/11/06 01:43

1日1食で間食をして8．8キロ歩きました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はつい間食をしてしまいました。 煎り大豆100グラムです。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，8．81キロ，約12，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．3キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．5％，体年齢は実年齢とイコールでした。 今日はフィットネスクラブに行かなかったにもかかわらず，体重が0．2キロ減りました。 明日はフィットネスクラブに行く予定です。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・フ..

2019/11/05 00:57

1日1食で，間食をして，8．5キロ歩いて，フィットネスクラブに行くと・・・

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行ったので，間食をしました。 ビーノというエンドウ豆のスナックと，落花生50グラムです。 筋トレをする日には事故防止のために間食をすることにしています。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．53キロ，約13，600歩，歩きました。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率26．0％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．7％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日がひどい数値でしたが，今日は少しいい数値になりました。ただ，まだまだですね。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 ..

2019/11/04 00:53

1日1食生活の体重を，6か月前から1か月ごとに比較します

2019年5月1日から1日1食を始めて，6か月が経ちました。 この6か月を比較したいと思います。 2019年5月1日が・・・体重82．0キロ，体脂肪率26．8％，内臓脂肪レベル15 2019年6月1日が・・・体重78．8キロ，体脂肪率26．2％，内臓脂肪レベル13 2019年7月1日が・・・体重78．0キロ，体脂肪率25．3％，内臓脂肪レベル13。，骨格筋率32．3％，体年齢が実年齢プラス1 2019年8月1日が・・・体重77．9キロ，体脂肪率25．1％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．4％，体年齢が実年齢とイコール 2019年9月1日が・・・体重76．9キロ，体脂肪率24．9％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢が実年齢とイコール 2019年10月1日が・・・体重76．6キロ，体脂肪率24．8％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率32．6％，体年齢が実年齢マイナス1 2019年..

2019/11/03 00:52

今日はフィットネスクラブに行かなかったのに間食をしてしまいました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日はフィットネスクラブに行かなかったのに，間食をしてしまいました。 煎り大豆100グラムとヒカキンポテト45グラムぐらいを食べてしまいました。 体重を測定するのが不安でした。 夕食前の体重測定で・・・ 体重76．8キロ，体脂肪率26．3％，内臓脂肪レベル13，骨格筋率31．4％，体年齢は実年齢プラス1でした。 体年齢が実年齢を超えてしまいました。 今日は食欲ががまんできず，間食をしてしまいました。 明日はフィットネスクラブに行く予定なので，大手を振って間食ができます。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 に..

2019/11/03 00:42

11月1日のデータ

昨日は体重測定をしていたのですが，ブログを書かないまま寝てしまいました。 昨日は間食をして，フィットネスクラブに行って筋トレをしました。 体重76．4キロ，体脂肪率26．1％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．6％，体年齢は実年齢とイコールでした。 ブログランキングに参加しています。1日1食生活の実際がどういうものかについて，このブログが参考になったという方は，下記のアイコンを1日1クリックしていただければ幸いです。 にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村 断食・ファスティングランキング 快眠ランキング 睡眠障害ランキング

2019/11/03 00:36

今日はちょっと間食をしました

今日も1日1食をしました。 朝食と昼食を抜きました。 今日は筋トレをしませんでしたが，少し間食をしました。 煎り大豆をいつもお半分，50グラム食べました。 いつも持ち歩いている万歩計・歩数計で，9．78キロ，約14，000歩，歩きました。 いつもよりも少し多く歩きました。 歩くのはダイエットにもいいですし，血管の若返りにもなります。 夕食前に体重測定をしました。 体重76．5キロ，体脂肪率25．7％，内臓脂肪レベル12，骨格筋率31．9％，体年齢は実年齢とイコールでした。 昨日よりはいい数値が出ましたが，それほどいい数値ではありません。 でも最近は，数値よりも健康であることを重視しているので，これで特に問題はありません。 明日は1日（ついたち）なので，1か月ごとの数値の変化を見ていこうと思います。 ..

2019/11/01 01:08