I'm just running!

3日連続のクロストレーニング（ラン＆バイク）

お盆の3日間はロードラン＆トレイルラン＆バイクと3種のクロストレーニングを取り入れて負荷の分散に努めました。日付開始時間トレーニング距離内容8月11日7:00バイク235km6時間30分17:30ラン10km5:47/km8月12日7:00バイク155km4時間30分18:30ラン16km400mx10本 (430m/avg.2分58秒)73 75 75 75 73 74 75 74 75 738月13日6:30トレイルラン20km累積標高568m:2時間03分10:00バイク120km4時間15分※()カッコ内はレスト11日は朝にびわ湖1...

2023/08/13 23:00

懸垂を始めて2ヶ月の途中経過

6月初めから帰宅ランの終わりに夜の公園で週に2～3回懸垂を始めて2ヶ月が経過しました。最初は順手1回、逆手3回からのスタートでした。『夜の公園で鉄棒にぶら下がる』現状はと言うと、肘を伸ばし切らない懸垂ではありますが、順手5回、逆手10回以上はできるようになりました。正直、回数はどうでも良くて、適度に背中の筋肉に刺激を入れて、最終的にそれがランニング動作に生かせればよいと思っています。...

2023/08/03 23:59