妊娠時の栄養はコレが…
妊娠時に必要になってくる栄養素の一つにカルシウムがあります。赤ちゃんの骨の形成のため、通常時の1.5倍のカルシウムを摂取する必要があります。 そのカルシウムを何から摂取するかです。妊娠糖尿病の予防も考えた食材から摂取しなければいけません。ですので、魚や大豆、海藻類、野菜から摂取することで食物繊維も豊富に取れ、効果的です。 その他にも妊娠時、必要な栄養素に鉄分もあります。これを通常より多く摂取しなければならないものです。先ほどあげました海藻類のひじき、こんぶ、大豆にも含まれます。 これらを食べることで糖尿病予防にもなりますし、妊娠時の必要な栄養素もしっかりとれます。 ..
2009/03/31 21:30