新しいことを知るのって楽しい！

12/31走り納めは激寒の公園めぐりコース

今日は大晦日。何と、午前中にちょっと仕事が入ったので、お昼頃に走りおさめに出かけました。まだやりたい大掃除が少し残ってたので、3時までには帰ってくることにして、2時間半あるから、公園めぐりコースかな。外の気温を確かめませんでしたが、1日で一番気温が高い時間だし、想定は10℃に届かないくらいかなと、Rericの12-18℃対応のジャージにベストを着て出ました。が、走り始めてさっそく後悔します。うちを出てからしばらく...

2021/12/31 23:31

12/30 Zwift50分

今日は午前中は年末年始用の食材の買い出し。午後から、夫とブックオフへ。夫はスキー板を、私はスキー用のズボンを買い替えました。帰ってきたら、もう夕方で、今日はこれだけで終わってしまいましたね。一応、週4回自転車に乗る記録を途絶えさせないため、ちょっとだけローラーをしようと、夜11時半スタートでZwiftを。最初は30分位回せればいいやと思ったのですが、今日はMakuri島がきてて、ルートバッジをアンロックしていない...

2021/12/30 23:32

12/26 Zwift70分

今日は午前中に車で行きつけの自転車ショップ・サイクルキューブへ。CX車のホイールをTL用のリムに組み替えてもらおうと思って。そのあとは、Yellow Hatに車のタイヤを夏→冬に組み替えてもらいに。また、オイル交換も2年位してなかったので、オイルも交換してもらいました。帰ってきたら2時過ぎだったので、そこからお昼を食べて、どうも眠かったのでお昼寝したら、いったん15:30スタートのグループライドに間に合うように起きたも...

2021/12/26 20:11

12/25 Zwift2時間10分＠INC Relentless Endurance Intervals、今日もちぎれた

クリスマスですが、いつもの土曜日。午前中にマンションの共同排水管掃除が入って、洗面台の下の収納からものを出したら、排水管が破損してしまい、水漏れが。。。いつもお世話になっている工務店さんに連絡して午後に来てもらうことに。で、一週間分の食材の買い出しに出かけ、午後からローラー台です。工務店さんが午後に来てくれることになりましたが、そちらの対応は夫に任せることに。土曜日の15時、あまりいいグループライド...

2021/12/25 22:37

12/23 Zwift35分＠脚の赴くままに2

今日も元気にバーチャルジテツウ（帰り/笑）今朝は全然起きられず、複雑な計算を暗算で解いて、朝のストレッチを途中までやったのに、朝ローラーを断念して2度寝。もう明るい時間だったので、アイマスクをしてがっつりもう1時間、始業にギリギリ間に合う時間まで寝ていました。本当は、今日はちょっとゆっくり仕事ができる予定だったのに、緊急案件が二つ割り込んできて、午前中は稼働率120%位の勢いで仕事しました。ポモドーロタ...

2021/12/23 22:23

12/22 Zwift35分＠脚の赴くままに

今日も元気にバーチャルジテツウ。今週は休足週で、月・水・木の在宅なので、今日はケイデンス練のつなぎ練習をする予定でしたが、朝全然起きられず。。。月曜日にもローラーしたし、明日もあるし、今日は朝ローラーをパスしようかと思ったけど、朝ローラーは週4回自転車に乗るためだけじゃなく、カロリー消費の目的もあるのだった。。。ということで、予定より20分ほど遅れて起きて、とりあえず30分位、脚が赴くままに回してカロ...

2021/12/22 19:56

12/20 Zwift35分＠つなぎ練習

今日も元気にバーチャルジテツウ。今週は月・水・木が在宅なので、今日は心拍60%以下のつなぎ練習で。今日の心拍60%は120w台後半でした。...

2021/12/20 19:28

12/19 佐野淳哉選手が来た稲城中央公園のイベント+小山田2周 w/さきぼうさん

今日は11時から稲城中央公園（Zera Coffeeがある公園）でレバンテフジ静岡の佐野淳哉選手が来るイベントがあったので、それを見に行くことに。チームキャプテンのさきぼうさんも見に行くということだったので9時に大丸公園で待ち合わせをして、小山田を2周走ってから稲城中央公園に向かうことに。家を出たのは8時30頃。おりしも、寒波が来ていて、サイコンの示す温度は0度。。。。今年初の冬用タイツと、朝練ジャージにウインドブ...

2021/12/19 22:04

12/18 Zwifft2時間10分、今週もイベントはしご

昨日、イベントを一つ終わらせて、11月中旬から続いてていた、お仕事のステージレースのクイーンステージを無事完走。しかし、ステージレースの間に後回しにしてた作業などをこなしてから帰宅したので、結局帰ってきたのは22時過ぎでした。夕食を食べて、居間で幸せに寝落ちして、夜中の2時過ぎに復活、風呂に入って寝たのが4時過ぎ。でも、この時間に縛られない、自由な感じが嬉しいんですよね♪起きたら10時前で、ゆっくり朝ご飯...

2021/12/18 21:47

12/16 Zwift45分@2m2m*8、2分もたない。。。

今日も元気にバーチャルジテツウ仕事が忙しく睡眠不足です。朝も予定より15分遅れで起きたので、始業時間に間に合わないから朝ローラーを回避しようかと思いましたが、急いで支度をして何とか始業時間に間に合うようにローラーを始められました。が、内容はダメダメ。何と、8本あるうちの3本目から7本目まで、上も足りないわ、2分持たずに1分30秒で踏みやめてしまうわで散々です。月曜日もダメダメだったし、何が悪いのかなぁ。。...

2021/12/16 17:59

12/13 Zwift45分＠CrissCross、予想通り全然ダメ

今日も元気にバーチャルジテツウ。土日にまぁまぁ頑張った月曜日。筋肉の糖質が回復してない感じで、しかも、プレワークアウト（？）のバナナも買い忘れたし、全然踏めない。しかし、ボトルに入れた粉飴が効いてきたのか、後半になったら徐々に踏めるようになってきた。実走でも脚売り切れたと思っても羊羹かソフトクリーム食べると回復するし、やっぱり糖質（もしくは糖質が補給されたという思い込み）は重要よね。☆今日の状況：...

2021/12/13 17:27

12/12 Cycle Cube～小山田0.5周～尾根幹～V坂

今日は起きたら9:30。のんびり準備してお昼頃に出発して小山田2周でもしてこようかと思ったら、ペダモニの左のセンサーが電池切れとの表示。このところずっとバッテリー低下のアラートが出ていて、予備電池を持っていたので、慌てず騒がず、交換しようと思ったら、電池の蓋が舐められている。。。。前回交換した時に舐めっちゃったんだろうなぁ。ここで頑張るともっと舐めちゃいそうだったので、あきらめて、Cycle Cubeに行くこと...

2021/12/12 23:48

12/11 Zwift2時間＠イベント3連チャン

本来なら、昨日も在宅だったのでバーチャルジテツウをするはずだったですが、このところの疲れて朝起きられず、45分かかるCrissCrossやったら始業に間に合わない！ということで、夕方定時に仕事を終わって、夕方にバーチャルジテツウするはずが、仕事が片付かずに夕方もできず。。。。仕方がないから夕食後にやろうと思ったけど、夕食後に寝落ちして、気づいたら2時過ぎ。。。。こんな夜中にローラー回したらあかんと、何と昨日は...

2021/12/11 19:39

12/9 Zwift40分＠MicroBurst（15s15s*20*2）、今日はまずまず

今日も元気に朝ローラー今週は月・水・金の在宅だけど、仕事が忙しくて昨日の朝ローラーはパス。代わりに今日ま回しておきました。前回はTSS200の翌日で崩壊。今日は休足がたっぷりだったので、まずまずの出来でした。やっぱり疲労があるかどうかで全然違いますね♪☆今日の状況：仕事が超忙しい今週の在宅は月・水・金で、本当は昨日朝ローラーするはずでしたが、火曜日の帰りが日が変わるころ。。。そこから夕食を食べて、風呂に入...

2021/12/09 23:35

第2水槽水漏れ交換！

何と8年ぶりの「生き物たち」のカテゴリーの投稿です。もう15年以上、水槽3本で熱帯魚などを飼っているのですが、今日、在宅ワーク中にふと水槽を見ると、うち1本の水位がやけに低い。ん？と思ってよく見ると、水槽の下に敷いている板が濡れている。水漏れだ！！！確か予備の水槽が1個押し入れにあったはずだけど、これって確か、水漏れを修理したものじゃなかったっけ？？？？これを使うのはいまいち不安だな。。。ということで...

2021/12/06 23:24

12/6 Zwift35分＠つなぎ練習

今週は月・水・金の在宅なので今日は回復走で。このところ、心拍計の調子が悪かったのですが、もしやとセンサーの端子（ボタン部分）をエタノールで掃除してみたらなおりましたwww今日の心拍60%は130w位。...

2021/12/06 16:08

12/5 公園めぐりコース

どうも最近、サブ1号機のLenovo E480のメモリー使用率が高い気がしていろいろと奮闘している間に寝落ちしたり、起きたりで、ちゃんと布団で寝たのが明け方の4時頃。そして、当然朝起きらるはずもなく、朝10時起床。朝ご飯を食べて、ちょっとゆっくりしてから、お昼過ぎに出発。しかし、いったん走り始めたら、寒くて家に戻り、長袖のインナーを1枚着て再出発します。昨日、イベント2連チャンで結構高強度だったので、のんびり走ろ...

2021/12/05 21:29

12/4 Zwift80分＠グループライド2連チャン

Neokyo Badge Hunt - Stage 2いい集団に乗ってしまい、死亡。。。。Garmin Never Stop Cycling - Stage One - Short1本目で疲れたので、3倍位でゆっくり走ろうと思ったのに、途中からいい集団に乗ってしまい、再び死亡。。。...

2021/12/04 02:30

12/2 Zwift40分@(30s30s*10)*2、まずまず

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2021年12月2日内容：(30s30s*10)*2テーマ：最初目一杯ガツンと入って、290w巡航をめざす体調：普通目的は達成できたか？：できた＼(^o^)／今日の褒め：最後踏めなくなるところまで頑張れたのは良かった次回：最初目一杯ガツンと入って、300w巡航をめざす＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...

2021/12/02 22:03