新しいことを知るのって楽しい！

11/29 Zwift45分＠CrissCross、今日はだめ

今日も元気にバーチャルジテツウ3日連続だけど、土日もそんなに乗ってないし、月曜日だから寝不足でもないはずだから割と期待して始めたけど、全然ダメでした。この1～2週間の寝不足が効いてる気がするなぁ。そろそろ睡眠を戻したい。。☆今日の状況：元気なはずだが。。。今週の在宅は月・木（木はその後外勤）。ということで、朝ローラーも月・木となります。月曜日は通常なら休足日にしたいのですが、このパタンの場合はちゃん...

2021/11/29 23:43

11/28 Zwift80分＠EVO CC Fat Burn/Steady State (2-5 -2.6wkg avg)

予定では、今日も車屋さん巡りのつもりでしたが、昨日、あっさり新車の契約をしてしまったので時間ができて、午前中は車でサイクルキューブへ。というのも、ローラー号になってるアルマーちゃんの前ブレーキが戻らなくなってしまったから。以前、ブレーキのスプリングが折れた時の症状に似ていたので、またスプリングが折れたのかと思ったら、何と、汗でブレーキが固着していたらしい😅超頑張って掃除してもらって、サビて折れそう...

2021/11/28 19:51

レヴォーグ契約しました

今乗っている車は、下娘が生まれ、前のランサー（セダン）が手狭になったことから、買い替えた、マツダ アテンザ・スポーツワゴンです。下娘が生まれたのが2002年10月、アテンザが納車されたのが2003年2月。何と、次の車検でもう19年になるんですね！アテンザちゃん、すごく気に入っているのですが、一度替えてるショックがまたへたってきて、さすがに今度は車を買い替えようかと。私が車に求めるものは、・車高が低く、積載量が...

2021/11/28 07:44

11/27 Zwift50分＠SST(Med)

今日は夕方からスバルに車の話を聞きに行くので、手短に50分のみ。久々のSST（Med）...

2021/11/27 19:42

11/24 Zwift35分＠つなぎ練習

時間がないのでスクショのみ。...

2021/11/23 18:41

11/23 Zwift70分＠SZR Early Birdies

忙しくてブログを書く時間がないので、スクショのみ（11/28)...

2021/11/23 08:52

11/19 Zwift45分＠CrissCross、復活＼(^o^)／

今日も元気にバーチャルジテツウ9月に過去最高の出来を更新してから夏休みに入り、低迷していたこのメニュー、やっと過去最高の出来に匹敵するくらいの出来に戻ってきました＼(^o^)／この1週間、超寝不足のなか、この出来は嬉しい。来週は休足週なので、休足週明けから、少しでも伸ばせるよう、また頑張ります♪☆今日の状況：睡眠不足先週の土曜日から、スマホ買い替え、GoPro導入、HDD増設などで結構時間を取られて睡眠時間が不足...

2021/11/19 13:10

母艦PCにHDDを増設しました

2019年5月に中華アクションカメラを買ってから、結構動画を撮るようになりました。そうしたら、夫が2021年の5月の誕生日プレゼントにInsta 360 One X2を買ってくれて、ますますたくさん動画を撮るように。で、Insta 360 one X2のファイルって5.7Kなので、ファイルサイズが大きいんですよね～母艦PCのデータドライブは3TBを積んでいたのに、残り容量が厳しくなってきました。で、amazon見てみたら、HDDってますます安くなってるのね...

2021/11/18 13:11

11/17 Zwift47分＠1m1m*16（うち8回のみ）

今日も元気にバーチャルジテツウ今日のメニューは1m1m*16。とは言え、回数をこなすことを目指すのではなく、1分をしっかり目標通り頑張って、踏めなくなったところでやめる方針で。後を考えず、1本1本、にここで切れたら終了だから耐える！の精神で頑張りました。先週より2本多くできて8本。この方式、結構気に入ったので、次回もこれで頑張ります♪☆今日の状況：スマホ、GoPro、旅行、仕事先週末から、スマホ・GoProの導入う、旅...

2021/11/17 13:43

11/15 Zwift35分＠つなぎ練習

今週は月・水・金の在宅なので、今日のバーチャルジテツウは心拍60%以下のつなぎ練習。今日の心拍60%は120w台前半。...

2021/11/15 11:32

スマホ買い替えました：Galaxy s10

今まで使っていたのは、2016年10月に購入した、Huawei P9です。電池を2回交換して使っているくらい気に入っていたのですが、さすがに本体メモリが32GBで厳しくなってきたのと、androidのバージョンが6で、対応しないアプリが出てきたので、特段壊れていはいないのですが、新しいスマホを買うことにしました。最近のスマホはみんな大きくなっていて、私の持っているトップチューブバッグに入らない感じです。あまりに大きいと、片手...

2021/11/14 23:33

11/14 GoPro試しに尾根幹紅葉ライド（作成中）

この週末はスマホが新しくなったので、設定などに格闘していて睡眠不足。。。起きたらなんと11時過ぎで、日が短くなってきたこの季節、走れる時間も短いな。。。おりしも、次の週末から4連休で、そこのライドに向けて、早めのクリスマスプレゼントとして、夫からGoProをもらったので、試しに行くことにします。使い方は今までの中華アクションカメラの後継で、ドライブレコーダー的にずっと回しっぱなしにするつもり。そのために、...

2021/11/14 11:06

11/13 Zwift80分＠ADZ

午前中は仕事（在宅）で、午後になってから一週間分の食材の買い出しに出かけたので、ローラースタートが17時。昨日、新しいスマホをセッティングして遊んでいたら睡眠時間が3時間くらいだったので、ローラーは短めに45分位にしようと思って17kmの短いグループライドにエントリーしたら、ルートがRoad to skyでした💦（ちゃんとルート見てなかった。。。。）仕方がないので、45分くらいまで上ったらやめようと思ったのに、ものすご...

2021/11/13 01:56

11/11 Zwift45分@2m2m*8、最善は尽くした

今日も元気にバーチャルジテツウ今週は月・木の在宅なので、バーチャルジテツウも月・木。いつもは先にインターバルをやるのですが、月曜日にできそうもなかったので、CrissCrossと入れ替えて、今日インターバルの2m2m*8をやりました。前回は全然踏めなかったんですが、今日は前回よりはましでした。2分の最後、辛くなってきたところを、レストで休めるからと最後までしっかり頑張りました。週末のZwiftのグループライドがいい経験...

2021/11/11 23:46

インビザライン 保定的Season6 #11～24/32

昨年10月に、残りのアライナーを全部もらってきていて、次の検診は4月ねと言われていたのに、異動があったりコロナがあったりして、受診を先延ばしにしている間になんと11月。。。。そろそろ、ゴムがなくなりそうだったので、久し振りに検診に行ってきました。経過は順調で、全然問題はないとのこと。しかし、何と、来年1月13日で丸5年が経過するから、それ以降の補てい方法を考えましょうとのことです。今通ってるところのインビ...

2021/11/11 21:15

11/8 Zwift45分＠CrissCross、想定通りの踏めなさ加減だがその中で頑張った

今日も元気にバーチャルジテツウ今週の在宅は月・木なので、いつもはつなぎ練習の月曜日ですが仕方なく、m/k/a/y/kayof521/20211108PW.jpg

2021/11/08 23:20

11/07紅葉探してのんびりサイクリング

いや～、びっくりした～。何がって、朝起きたら11時だったこと。高校生じゃあるまいし、我ながらよく寝るわ。。。しかし、そんなに遅くまで寝ていたら、当然自転車にさける時間は短くなり、今日は近所に紅葉を探しに行くことにします。昨日、zwiftで頑張ったしね。とりあえず、動画を撮って編集する練習をしてるので、今日のも動画を作りました。が、ほとんど上柚木公園のある道しかないので、出来はいまいち。最初に音楽を選んだ...

2021/11/07 23:58

11/06 Zwift2時間@SAS - ULTRA 80km Interval Ride、1時間45分で切れた

今日もいつもの土曜日のように、お昼頃に一週間分の食材の買い出しに出かけて、午後からローラー。14時出走のグループライドには間に合わなかったので、15時出走のを探したら、SASの80km走るcのライドがあったのでそれにします。が、今日のエンデュランスライドではなく、インターバルライドです。ということは、きつくて最後までの残れない可能性大。とりあえず、ローラー台を、四本ローラーではなく、漕ぎやすい前輪固定のGTロー...

2021/11/06 23:29

11/4Zwift40分＠MicroBurst（15s15s*20*2）、疲労を抜いてからやりましょう

今日も元気にバーチャルジテツウ昨日、あまりにも気持ちよかったので、今日のローラーのことは考えずに実走を楽しんだ結果、TSS200。。。もちろん朝までに回復してるわけがなく、想定メニューをこなせませんでした。ローラーのメニューへの取り組み方針として、1．疲労感があっても、気分が乗らなくてもとりあえず始めてみる2．インターバルは平均出力か最大出力が下がると意味がないので無理に続けないがあるのですが、今日はレ...

2021/11/04 17:52

11/3 あまりに気持ちよくて距離を伸ばした変則公園めぐりコース

今日は祝日。しかも天気が良くて走りやすい気温でした。早く起きて走りに行こうかとも思ったけど、結局起きたら9時だったので、お昼前頃に出発して軽く走ってくることに。何と10月10日以来の実走です！こんなに気持ちがいい日は、公園めぐりコースを楽しく走るのがいいな。ということで、無理のない楽しいペースで連光寺に向かいますが、右のペダモニが電池切れ。。。大丸公園でいったん止まって電池を交換します。随分前から電池...

2021/11/03 23:28