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ブログ村参加：2010/01/04
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前から気になっていた酸素ボックス。 せまいやつは酸素カプセルだが、広いやつは酸素ボックスと言う。 酸素の量を増やすことで、様々な健康的な効果が期待できる、らしい。 ちょうど地元の酸素ボックスが提携先の病院発行の「1000円券」を使って、1000円で利用できたので、行ってみました！ 説明を聞いて、トイレに行き、5分経ったら呼ばれました。 時間は45分間。 スペースシャトルの中かと思うような空間で、不思議な感じです。 テレビがありますが、面白そうな番組をしていなかったので、観ませんでした。 開始早々、耳や頭が痛くなってくる。 これは、耳抜き必須です。 骨折したうちの息子も連れてこようと思っていまし…
今朝のテレビでかなりタイムリーな話題を扱っていました。 寝苦しい熱帯夜の快眠法について。 読売テレビの『シューイチ』です。 （『酷暑続く！寝苦しい熱帯夜の”快眠完全マニュアル”▼どうなる日韓関係』 2019年8月4日（日） 07:30～09:55 日本テレビ） とにかく暑い日が続いています。 当然、寝るときも暑い😵。 エアコンのかけっぱなしは体に良くないと思いつつ、かけっぱなしにするときもあり、タイマーにするときもあり、、、。 この番組を観て、どうすればいいかがはっきりしました。 ・エアコンは、寝る30分前からつけておく。 ・エアコンは朝までつけっぱなしにする。 ・そのかわり、タオルケットでは…
地元に病院が新しくできたので、紹介状を書いてもらって、久々の血液内科受診。 8時半に来て、11時半まで。 やはり総合病院は待ち時間が長い。 「MALTは転移しにくいが、もしもしたとしてもその部分だけ放射線でもう一度叩くことができる。全身に散ったら化学療法。10年20年のスパンでずっと見ていく必要がある。」 とのこと。 腫瘍マーカーの値は本日まだ出てないが、他の値はまあまあだった。 11月末にMRIを予約。
昨日の頭痛の原因が副鼻腔炎にあると思い、 耳鼻科に行って診てもらいました。 「副鼻腔炎は治ってる」 と言われて、驚いた。 「ただのアレルギー性鼻炎。 気になるようならアレルギー性鼻炎の薬を飲むこと。 頭痛とは関係ない。」 よかった！
今日は朝から右だけの頭痛。 ピンポイントで痛いので、右の鼻詰まりによる副鼻腔炎ではないかと思う。 ずっと寝ていて、午後になると痛みが少し後ろに移動。肩こり・首こりも関係してるかな？ 慢性副鼻腔炎は頭痛や睡眠障害のもと。 それなのにずっと耳鼻科に行っていない。 明日は行ってくるか。
かなりしんどかったところから、またもや、復調。 勝因は何か。 今回も、やはりブルブルマシーン。 地元の電器店で。 家にも違う種類のがあるが、今どきの専用機はやはり、違う。 股関節のストレッチなどをすると、足の硬さが明白。 ふくらはぎも、太ももも、硬く、たまに痛みがある。 不調の原因はいろいろあるが、下半身をほぐすとだいぶ違う模様。 したがって・・・ 結論。 ブルブルマシーンは効果あり！ こんなのです。 AORTD ★TVで人気爆発！振動マシン ぶるぶる シェイカー式 静音 産後 ダイエットぶるぶる振動マシン ダイエット 振動 ベルト ダイエット 通販 振動 ブルブル 痩せる ウエスト 引き締め…
先週かなりしんどかったが、今週はかなりよくなった。 体調のキーはやはり、睡眠。 スマホをさわるのは寝る前はやめて、読書に切り替え。（スマホでオーディオブックの再生はok） 睡眠アプリ「sleep better」で計測しているが、今までと比べて信じられないほどよく寝れている。 体が硬いので、先週は2度整骨院でほぐしてもらった。 ほかに、電器店でブルブルマシーンも使用。 日曜は子供会のバス旅行。 行った先でよく歩いたし、足湯にもつかった。 朝食はパンではなくカレー。 コーヒーは控える。 （コーヒーで眠気を飛ばさなくても、よく寝ていれば大丈夫。） 腹鼻腔炎があるので、病院でもらっていたピラノアを空腹…
テレビをつけると偶然、スタンフォード式睡眠の質を上げる方法をやっていました。 （『世界一受けたい授業』2019.6.29） 睡眠の問題が目下の一大事だったので、非常にタイムリー。ついてる！ ・入浴90分後に、お風呂に入らなかった時よりも体温が下がる。そこが寝付くタイミング。 ・最初に深い睡眠が出ることが大事。 ・トマトを食べることで体温が下がり、寝付きやすくなる。 ・寝る前は脳を退屈な状態にする。 スマホをいじったり、ミステリーを読んだりすると脳が活発に働いてしまい、寝れない。 やはり、寝られない原因は寝る前の行動にありそうです。 2日前からスマホの睡眠記録アプリも使い始めました。 睡眠の質向…
眠り方を忘れたみたい。 昨夜は22時から寝床にはついてずっと目を閉じていたものの、一睡もできず。今までどうやって眠ってたんだろう。 睡眠不足で大津まで 1時間以上の車の運転が心配でしたが、それは何とか大丈夫でした。 今夜こそ、眠り方を思い出そう。 ちなみに、寝入りが悪い原因は、これまで勉強したところによると、 ・運動が足りない ・ホルモンバランスが悪い ・自律神経の問題 といったところ。 これまで1番いいと思った対策は、 ・無理して眠ろうと思わないこと うーむ、これでは解決にならないが。
あまりにも、身体が硬い。 特に、左肩が、痛い。 なかなか寝付けないのも、これが原因かもしれません。 日曜日なので近所の整体は軒並み、休み。 近所というか、市内全域、休みです。 それでも整体をしてほしかったので、隣の市まで行ってきました。 60分2980円（税抜）という破格にもかかわらず技術が高くて大人気の、「りらくる」に行ってきました。 relxle.com 開店前の朝9：10頃に電話したら運良くつながって、無事に予約が取れました。 （後で聞いたら、普段は9：30頃から受付開始なのだとか。ラッキーでした。） かなり凝っているので、1回では完全回復は難しいですが、かなり上手にしていただいたので、…
お腹の張り。 小腸あたりが怪しい。 そこで調べてみると、よかれと思って続けていた朝食のヨーグルトと食物繊維の摂取が、逆効果だった可能性が浮上！ 例えば、次のようなサイトで指摘されています。 納豆、塩麹、ヨーグルト。でもその腸活がトラブルの原因かも？ | MYLOHAS SIBO（小腸内細菌増殖症）のことは、副腎疲労の本にも載っていました。 結局、偏らないバランスの良い食事と睡眠が大事ってことですね。
息子がやりたがったので、ゲームセンターで太鼓の達人を一緒にプレイ。 かんたんモードなのに1曲で疲れた。 昔と比べて体力落ちたなぁ。
昨日は、体調を整えるため、整体に。 ふくらはぎ、ひざ裏がかなり固くなっていました。 平熱が下がっていることや冷え性が気になっていましたが、血流ポンプの役割をするふくらはぎ・足の硬さが原因かもしれません。 そのため、対策をすることに。 非常に素直な対策としては、運動をすることなのですが・・・。 身体が硬くて、重くて、運動をする気になりません。(^^;) そこで、お手軽な血流改善体操をひらめきました。 はねることです。 トランポリンが血流改善に役立つことは以前から知っていましたが、トランポリンがなくても、その場ではねれば、同様の効果が得られます。 なわとびでもいいですが、道具なしでその場ではねるほ…
フィッシュオイルが健康に良いと本で読みました。 オメガ3。「おめがさん」ではなく、「おめがスリー」と読むそうです。 ぼかあ、「おめがさん」のほうが好きだけど。 サプリを注文すると結構早く届きました。 オイリッチEX オメガ3 DHA EPA サプリメント フィッシュオイル アスタキサンチン ナットウキナーゼ 亜麻仁油 えごま油 30日分 出版社/メーカー: オイリッチEX メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 納豆菌まで入ってる、お得なサプリです。（笑） 色がキレイでワクワクします。 効きそうな色です。 1日2粒。飲みやすいです。 続けてみようと思います。
前回紹介した『自分で治す！副腎疲労』の本を読み終わりました。 自分で治す! 副腎疲労 作者: 本間良子,本間龍介 出版社/メーカー: 洋泉社 発売日: 2015/09/19 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る 副腎疲労のことがよくわかります！ 治療のポイントは小腸。 食べてすぐ下腹が膨れてしまう人は要注意。 ガスが出てます！ 対策は、グルテンフリー、カゼインフリー。 オメガ3。 5〜6月ごろには、塩も重要。 午後3時から4時ごろにコルチゾールが低下しがちなので、その前にプロテインバーを摂取しておくといいかも。
このところの不調で気になるのが、おへそのまわり。不快感があり、固くなっていて、マッサージでもよくならない。 前回の日記で書いた副腎疲労の本を読むと、副腎疲労改善のスタートは、小腸にある、という。 これを信じ、小腸のケアを行いたい。 具体的には食生活の改善になる。 今まで腸のために好んでヨーグルトを食べるようにしていたが、ヨーグルトにはカゼインが含まれるため、カゼインは控えめにする。グルテンも控える。 そして、タンパク質を摂るようにする。具体的には、肉・魚・卵になる。 どれだけできるか。。。 ▼今読んでいる本 自分で治す! 副腎疲労 作者: 本間良子,本間龍介 出版社/メーカー: 洋泉社 発売日…
とにかくしんどい。 久しぶりに地元のクリニックへ。 副腎疲労を疑っていると伝えると、前の血液検査の結果からも、それは言えるとのこと。 クリニックにあった副腎疲労の本から、以下のことに気をつけた方がいいらしい。 ・コーヒー ・チョコレート ・甘い菓子 ・朝の果物 ・お酒 ・揚げ物 ・栄養ドリンク 副腎疲労症候群 (経営者新書) 作者: 藤森徹也 出版社/メーカー: 幻冬舎 発売日: 2013/12/19 メディア: 新書 この商品を含むブログ (1件) を見る アマゾンでサプリを注文。 スーパー B デイリー ストレス＋（ロディオラ + ビタミンB群 + ビタミンC）オリジナル ピルケース付き（…
ガンは高熱に弱い。 温熱療法は効果あり。 代替医療をちょっと勉強した方なら、ご存じだと思います。 そこで候補に挙がってくるのが、温泉。 温泉は、体温を上げる。精神的にも、よい。 そういうわけで、温泉に「効果」を求めてあちこち行くわけですが・・・ 温泉にはマガイモノがたくさんあるらしい！ そんな指摘をしてくれるのが、「温泉教授」こと、松田忠徳さんです。 その著書（PHP新書）を読んだところ、目からウロコでした。 温泉好きで、今までに１００ぐらい行ったんじゃないかと思う僕ですが、知らなかったことが多かったです。 どんなことが書いてあったか、自分用にメモを残しておきたいと思います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝…
「プロテイン（たんぱく質）は摂ったほうがいい」と思っていました。 ところが、『ガンが消えていく食事』によると、アニマル・プロテインはとらないほうがいいそうです。 ガンが消えていく食事 成功の秘訣 (食道・胃・大腸・肝臓・膵臓・腎臓・肺・前立腺ガンから悪性リンパ腫まで続々と治癒) 作者: 済陽高穂,志澤弘 出版社/メーカー: マキノ出版 発売日: 2016/07/15 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る アニマル・プロテインというと分かりにくいですが、要は、肉ってことですよね。 根拠となっているのは、アメリカ。 アメリカはガンが爆発的に増えて、なんとかしようとして一気…
医療費がかかるので確定申告をおこなう予定ですが、3/15までなのに、まだほとんど何もしていません。現在、３月９日！わお！ 一応、５年前までさかのぼって申告できるので、来年おこなうという手もありますが、受付期間は毎年３月１５日までのようです。 税務署に行くのは、平日の勤務が抜けれないので、無理。 提出をどうしようかと思っていましたが、閉庁中に時間外収受箱へ確定申告書を投函するという方法があるようです。 残された道は、これしかありません。 ネットで提出するという方法も他にありますが、マイナンバーカードと読み取り機が必要で、そのどちらもないので。 ちなみに、高額医療費の昨年のトップ要因は、PET検査…
『自分の「うつ」を治した精神科医の方法』という本があります。 自分の「うつ」を治した精神科医の方法 (KAWADE夢新書) 作者: 宮島賢也 出版社/メーカー: 河出書房新社 発売日: 2010/07/24 メディア: 単行本（ソフトカバー） クリック: 1回 この商品を含むブログを見る 『うつヌケ』の著者田中圭一さんがうつトンネルを脱出するきっかけになった本です。 うつヌケ うつトンネルを抜けた人たち 作者: 田中圭一 出版社/メーカー: KADOKAWA 発売日: 2017/01/19 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (22件) を見る この本の後半に、食事療法の具体的な内容が載…
今朝の新聞にフコイダンサプリの特売広告が出ていました。 5000円の商品が、お試し1000円。 シオノギのフコイダンです。 フコイダンはがんに効くという情報があり、以前から試してみたいと思っていました。 注文しようと思います。 ガゴメ昆布「フコイダン」フコイダン（ふこいだん）サプリ50｜シオノギヘルスケア シオノギ健康通販
眠れないし、日中眠気がとれない、疲れが早い。 こういう状況だったので、寝具の改善を図りました。 ちょうど半額の広告が入っていた、かの有名なトゥルースリーパーを購入。 奮発してプレミアムに格上げしました。 しかし！ 導入2日間は逆に寝れなかった！ 布団が変わると、いつも、寝れなくなるのです。 ただ、包み込まれる柔らかさは、いかにも寝れそうな期待感はあります。 3日目は、敷布団の上に敷かず、思い切って、敷布団をとり、マットレスの上にトゥルースリーパーを重ねてみました。 こちらの方が、良さそうです。 「寝た！」という充実感はさほどでもないのですが、いつのまにか寝ていました。 低反発マットレス トゥル…
かなり分厚い本を読み終わりました！ やったー！！って感じです。 さっそく、ブクログに読書記録をアップしました。 代替医療の有効性について勉強したい人、「健康」について東洋・西洋の枠を超えて追求したい人には、とてもおすすめです。現代医学用語も出てきますし、チャクラなどの話も出てきます。 3000円以上する本で、600ページを超える本ですので、気長に少しずつお読みください。 ＜少しだけ、引用＞ ・「心のなかで患者を抱きしめ、祈る」（ウォーラル夫妻、p387） ・積極的アファーメーション（自己宣言）は、無意識レベルでくりかえし再生されていた否定的なメッセージテープの内容の修正におおいに役立つ。（p5…
昨晩は森鴎外の「高瀬舟」を読んで、精神的に引き締まった。 珍しく、寝るときに周りをきちんと整えて就寝。 高潔な精神に読書でふれるのも、現状打破に効果あり。 高瀬舟/山椒大夫 朗読CD付 (海王社文庫) 作者: 森鴎外,山田ユギ,鈴木達央 出版社/メーカー: 海王社 発売日: 2016/07/09 メディア: 文庫 この商品を含むブログを見る
この間飲んだすっぽん＋赤まむしは、もう少し試してみないといけないとは思うが、あまり効果を実感できず。 今の不調の最たるものは、眠気。 単純に、寝ているときにちゃんと寝れていないことによるものでは、と思う。 そこで、以前から気になっていたこれ。 「天使の深睡眠マクラ」 天使の深睡眠マクラBOOK アースカラー (バラエティ) 作者: 福辻鋭記 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2018/09/25 メディア: 大型本 この商品を含むブログを見る 買っちゃいました！ さあ、今度は、効果は、いかに？
1月7日の明石駅。 東京と大阪にしかないスッポン堂を発見！ すっぽんをその場で粉末にする、すごい店。 缶は14000円から～、すっぽんは2万台。 高い！ しかし、興味を持ったので、話を聞くことに。 お試しでまず買うなら、比較的安いのはカプセル。結局、それを買って帰ったのですが、、、。 僕は「すっぽん」だけでいいか、または「なまこ」とのセットかなあ、と思っていたのですが 、僕の症状を相談すると、あかまむしは強く勧められました。 「赤まむしは、神経に効く。 頭がよく働く。受験生の親も買っていかれる。 ただし、午後17時以降は、眠れなくなる可能性あり」 「これを飲めば、疲れにくくなる。精神的な疲れに…
明けましておめでとうございます。 今年も不定期で健康や治療に関する話題を投稿していきます。本年もよろしくお願いします。 久しぶりに皮膚科の診察に行きました。 血液検査の結果説明があり、「鉄がすごく足りない」と言われました。 皮膚のへんぺいたいせんの理由も、これかもしれないということでした。 鉄分のサプリは以前買ってましたが、飲んでません。新しく内服で、鉄分とビタミンCをもらうことにしました。 ちなみに、ネット上での情報では、疲れやだるさは鉄分不足のせいだとあります。貧血がその代表症状ですね。ただ、鉄分のみをサプリでとろうとすると、胃に負担がある気がして、控えてました。食品からとるのがベストです…
今までは地元の病院でMRIを撮っていましたが、今回からは神戸の病院で。 診察券をほかの神戸の病院と間違えてしまい、保険証で受け付けてもらいました。 地元の病院と違って、全部着替えなくてもよく、メガネとベルトを外しただけでした。 また、頭の締め付け感がかなり改善されていて、MRI独特の騒音も、心なしか音楽に近かった気がします。メロディは頭の中で補完しました。「20分」と予告されましたが、思ったより早く終わった印象です。 地元では結果がその日のうちに出なかったのに、こちらではその日のうちに教えてもらえます。😃
勤務中午後5時前、勤務後夜6時ごろ、右胸に激痛。 右胸では範囲が広すぎるので、具体的に痛む箇所を絞り込みたい。 おそらく、筋肉の痛み。首こりの関係だと思う。首から右腕や右肩に伸びている筋肉。胸鎖乳突筋などが、原因かと思う。 昨晩は睡眠時間がいつもより短かった。 今日は早く寝て、体の回復に努める。
