かっこよく生きるちょい悪現役アスリート

ちょい悪アスリートのセルフケア クリスマスプレゼント

クリスマスの前に 結婚記念日を忘れて会話なし クリスマスに食べに行こうが 面倒くさいと ケンタッキーを娘が予約して ケーキは有名店 濃厚チョコ 運動は肩痛で 休みに 筋トレとスイムが原因かな 仕事で重たい荷物を持ってるし 食事はハヤシライスが食べたく 自分で作った 肉と玉ねぎ パプリカ にんじん 睡眠は12時前に寝てる 次の検査まで ダウン 週末もスポーツクラブだけ アウトドアに行かない 11月けっ…

2021/12/28 22:51

毎年楽しみの高校駅伝 見るとモチベーションアップ

久しぶりにゆっくり高校駅伝を見た 高校は大濠高校 駅伝の優勝高校で 全国大会に出てラジオで応援 40年以上前から 面白かった 最近は外人が出るので どうかなて感じだが 勝たないと日本選手も成長しない ここで見て選手を覚えると 1区の選手は有名大学へ 箱根駅伝に 有名高校から 見ると大学と高校で 選手を応援できる 実業団へ 駅伝に フルマラソンに出てくる選手は あれだけの選手がいて 2時間10分を切る …

2021/12/26 23:48

ちょい悪アスリートのセルフケア 食事 睡眠 運動 肩痛に

大阪時代 テニスと水泳で首を痛めて 首ヘルニアに 整形外科1年で 首が回らず 整形へ首が回るようになったが 上を向けなくて テニスができなくなった テニスで膝を伸ばして 靭帯かな 歩くのやっとから 水泳かな 側湾症に 右肩上がりで 鹿児島のスポーツ整体へ たくさんの機械で 身体の筋肉をほぐす 膝を痛めて 走れなかったり 背中が痛く 肩と背中の激痛で 眠れなくなったり 最近 運動スタートから イン…

2021/12/26 00:20

奈良 平群へ テニス 1年ぶりに男子ダブルスに

30歳佐賀リョウユースポーツクラブ スタートから 無料でコーチが教えてくれた 室内 会員は自由に使えて仲間とテニスサークル 初心者大会で優勝から 福岡 春日ローンテニスクラブ スクールで基本から習い サークル 阿蘇 伊王島へ合宿から ファッション 食品業界の仲間と試合から 35歳 大阪へ 鐘紡 都島テニス部で リーグ戦に 紡績業界 フレンチオープン 赤土のコート セントラルテニスサークルに その後 …

2021/12/23 22:47

ちょい悪アスリートのセルフケア 食事 運動 睡眠

病気前 単身赴任生活 外食 油物 唐揚げ とんかつ 酢豚 天ぷら大好きで 体重は70キロに 中性脂肪も多く 高血圧に 野菜はトマトとか 冬の鍋で 運動 毎日スポーツクラブに 夜23時 食事も遅い 普通の人は糖質から アスリートは脂肪から代謝 なので 食べるけど 太ってる感じはしなくて 筋肉体質 お腹が少し 睡眠 熟睡してたが 1時に寝てた 健康だが健康的ではなく 病気の原因かなと 入院から病院食生…

2021/12/23 21:28

ちょい悪アスリート12月 バイク ラン スイム 3種目スタート

テニスと登山で 下半身にも筋肉がついたので アウター筋トレはやめ インナーマッスルトレーニング ヨガ ピラティスのポーズが多い 仕事をしてるので スポーツクラブでスイム程度 インナーマッスルトレーニング程度 バイクに乗って 土曜日か日曜日に 試しに3種目 抗がん剤治療 副作用 身体への負担で 治療が中止になるので 無理がないマイペースで 登山も 近くの山で テニスも休憩入れながら スライス程度で …

2021/12/21 23:19

ちょい悪アスリートのセルフケア 運動 食事 睡眠

80歳までアスリートが 無理をして病気に 抗がん剤治療を行いながら 副作用と戦いながら 普通の生活ができてる 運動も再開 モチベーションが上がる 引きこもりになりがちだが 死神につかれてはいけない 思い切って 何かやった方がいい 身体を温める 食事も栄養を考えて 美味しいものを食べる 運動すると熟睡できる 水泳やってて良かった スポーツクラブで 大きなお風呂に入るだけでも癒される 公園に行って 紅…

2021/12/21 00:15

ちょい悪アスリート11月 スイム バイク ラン

7月スポーツクラブスタートから 毎日のように仕事終わって そのせいか 抗がん剤治療 副作用 腎臓機能 甲状腺ホルモン機能低下で 薬を中止 減らして再開からまた 血液検査で悪化 抗がん剤中止 運動を休んでくださいと 疲れやすい 昼寝したり 良く寝てる 11月からアウトドアスタートしたばかり 連続でやりすぎたかなと スポーツクラブは2週間 次の検査まで休んだ でもテニス 登山の週末は継続 福岡へ行ったの…

2021/12/21 00:01

ちょい悪アスリートのセルフケア 運動 食事 睡眠

健康管理士で トライアスロン指導員 スタートコーチの資格を活かした 仕事はできてないが サラリーマン仕事65歳まで やって それからやってみたい 健康でトライアスロンを80歳までと 思っていたら 大きな病気に 無理をやりすぎたかな 癌に アスリートも歳をとると 心臓とか白血とか病気になる人も 追い込みすぎかな 30年大会で 走って 泳いで バイクに乗って テニスに登山 トレイル スキー 引退だなと60歳…

2021/12/18 23:39

10月 ちょい悪アスリート スイム バイク ラン

7月〜スタート スポーツクラブ 筋トレから 軽く バイク スイム 8月 少し回数を増やしたが 体調不良で ダウン 9月 少しペースを上げて インナーマッスルトレーニングも バイクも負荷を入れて スイムも負荷を入れて 10月も スポーツクラブ22日 ほぼ毎日行ってる感じで テニスも再開 アウトドアは 入院前の春以来 1週インナーマッスル 2h アウトマッスル0、5h スイム1、5h 1、5k バイク15キロ 0、5h ウォ…

2021/12/18 23:01

日本山岳会大阪支部道迷いコンパス 地質 地形図勉強会

朝9時集合 宝塚駅経由 登山の人がちらほら 六甲山に行くのかな 11月阪神深江駅から六甲山へ有馬温泉まで この前は高槻摂津峡から竜王山 今回は登山と言うよりも 勉強会 道場駅から 16人が集まり 講師は関西大学の先生 地質学 一枚岩のクライミングの場所もある 何度か同じ場所で 地質は1億年前の中国大陸から 岩が多い 山を歩くと 岩が多いのに気がつく 日本大陸は岩だなと感じる その上に火山灰 マグマの体…

2021/12/17 19:20

テニスと登山 日本山岳会大阪支部 道迷い講習へ

昨年は7月〜スタートした 抗がん剤治療 点滴治療で 副作用は白血球の減少で3日後に注射 仕事を1週間休んで 6回 12月やっと終わったて感じで 運動はウォーキングと軽くサイクリング 運動のモチベーションはまだまだで 3カ月治療休んで その間は楽で スキーに行った スポーツクラブスタートと思ったが 再び入院した 抗がん剤治療再開 毎日飲み薬 副作用が強く 甲状腺ホルモン機能 声が1カ月出なくて 高血圧が…

2021/12/14 00:01

モンベル冒険塾 オンライン視聴 モチベーションアップ

辰野 モンベル会長の アイガー北壁登頂の話 死ぬかもしれないのに 良くチャレンジするな 植村直己の本に感動から 動物は冒険しない 人間の0、03%がやって 米を持ってきた 世界がつながり ロケット 月へ 今回はリヤカーで アメリカ大陸縦断 アフリカ オーストラリア ユーラシア大陸 歩いて 100キロの荷物 仕事で450万貯めて10年 女性も ミシシッピー川3000キロ 来年はドナウ川 カヌーで ヨットで鯨に乗り…

2021/12/12 22:59

戦国キリシタン大名高山右近の隠れキリシタン千提寺へ

8時30分摂津峡から 縦走で350mから 100mへダウンして 竜王山へ509m 高槻から茨木へ 紅葉も見れて 寒気のせいか午前中は雲 お昼 竜王山で12時30分 カップヌードルとおにぎり コーンスープ 忍丁寺に降りて 13時30分ここから泉原に行くと ギリギリだなと キリシタン街道を千提寺へ ところが入り口わからず やっと見つけて 千提寺へがバス停勘違いで 迷いながら 結局16時のバス 降っても山を登る感じだった バ…

2021/12/08 23:48

摂津峡から竜王山へ日本山岳会大阪支部月例

病院の検査結果も下がり 週末のアウトドアも大丈夫かなと 先生からは適度な運動は大丈夫 テニスと登山 毎週継続 先週は京都 高雄山麓 その前が六甲山 テニスで奈良へ 11月から毎週 前日にリーダーが風邪で中止の案件が 夕方に行けるメンバーでと 知らずに スポーツクラブで バイク ラン スイムを軽くだが 久しぶりにトレーニングスタートだった 早く寝ることに 抗がん剤の影響で疲れやすいと 腎臓機能と甲状…

2021/12/07 22:11

12月 スポーツクラブ バイク ラン スイム 3種目練習

阪大病院検査で 抗がん剤副作用で 腎臓機能 甲状腺ホルモン機能低下で 悪化 抗がん剤中止 スポーツクラブも休養 2週間 週末テニス 観光に なんとか改善が見られて 抗がん剤治療再開 疲れやすい身体に 仕事が終わって スポーツクラブにを変更 仕事が終わって食事に そしてスポーツクラブは厳しい インナーマッスル筋トレ程度で終わり 疲れて寝てしまう 金曜日も食べて寝て行けなかったが 身体へのダメージは …

2021/12/04 23:08

週末は日本山岳会大阪支部登山と奈良平群のテニスに

11月〜 週末アウトドア再開 7月〜 インドア スポーツクラブに 入院生活から 運動再開 筋トレから インナーマッスル アウター筋トレ バイク スピニング スイムを再開 しかし 抗がん剤の副作用で 体調を崩して スポーツクラブは継続 筋トレ バイク スイム 練習 11月アウトドア 登山 テニス再開 再び 腎臓 甲状腺ホルモン機能低下 抗がん剤副作用 60歳からも 仕事継続 疲れかな しばらくスポーツク…

2021/12/02 23:39