パーソナルトレーナー勝村憲治のブログ

モナリザの仮説

ダイエットでは基本的に食事や運動（活動量）でアプローチしますが食事運動以外にもダイエットに影響する因子がいくつかあります。睡眠やストレス、便秘、ホルモンバラン…

2023/11/16 13:49

お陰様で9周年！

遅くなりましたが、大阪・難波のパーソナルトレーニングジム「加圧＆ボディメイクスタジオK」も今月1日に9周年を迎えさせて頂きました。無事10年目を迎える事が出来…

2023/11/15 16:08

トレーニングと呼吸

昨今のパーソナルトレーニングでは呼吸法がなおざりにされているように感じます。今回はそのトレーニング時の呼吸法について記事にしていきます。トレーニング上級者だけ…

2023/08/21 20:55

2022年もありがとうございました！

本年も無事に今日の大晦日で今年ラストのセッションを終え、これから大掃除へと取り掛かります。コロナ騒動から3年が経ち世間もマスク生活以外は日常を取り戻しているよ…

2022/12/31 18:52

年末年始の営業時間について

南海難波駅徒歩1分の好立地でパーソナルトレーニングを受けたい方！難波周辺でパーソナルジムをお探しの方です必見です！加圧＆ボディメイクスタジオKは地域一お手頃価…

2022/12/09 18:34

新トレーナー加入！

大阪・難波のパーソナルトレーニングジム「加圧＆ボディメイクスタジオK」は今年まで新規のトレーナーを一切取らず全てのセッションは勝村トレーナーによって行われてき…

2022/12/09 18:33

加圧トレーニング効果

今回は加圧トレーニングの効果について記事を書かせて頂きます。今まで加圧トレーニングについて書かせて頂いた記事も重複する事がありますがGoogleで「加圧トレー…

2022/11/26 17:27

大阪市プレミアム付商品券2022、使えます！

大阪・難波のパーソナルトレーニングジム「加圧＆ボディメイクスタジオK」では今回の大阪市の事業である「大阪市プレミアム付商品券2022」の使用が可能な店舗となっ…

2022/11/01 17:08

お蔭様で8周年！

大阪・難波のパーソナルトレーニングジム、加圧＆ボディメイクスタジオKは皆様のおかげがあり本日無事8周年を迎える事が出来ました。大阪のこの難波の地で8年前にオー…

2022/11/01 16:47

2022年度DNAメソッド認定トレーナー養成講習会のお知らせ☆

2022年度＜DNAメソッド認定トレーナー養成講習会＞のお知らせ運動関連遺伝子5種、肥満関連遺伝子6種の合計11種類の「運動＆肥満関連遺伝子」の講習となりま…

2022/10/05 18:03

初回半額キャンペーン！

難波でパーソナルトレーニングジムを探されている皆様に朗報です！今月20日より半田トレーナーによる＜初回半額キャンペーン＞を行わせて頂きます！キャンペーン内容●…

2022/09/14 20:40

新トレーナー紹介！

大阪・難波のパーソナルトレーニングジム「加圧＆ボディメイクスタジオK」は現在まで新規のトレーナーを一切取らず全てのセッションは勝村トレーナーによって行われてき…

2022/09/14 20:38

筋トレと自律神経の関係について

自律神経とはホルモンと共に体の調整に働く重要な調整器官です。その自律神経も筋力トレーニング（筋トレ）に関わってきますので今回は自律神経と筋力トレーニングの関係…

2022/07/20 20:11

パーソナルトレーニングと加圧トレーニングの違い

当施設、加圧＆ボディメイクスタジオKに初めてお問い合わせ頂く内容として「加圧トレーニングとパーソナルトレーニングってどう違うんですか？」というご質問を4～5人…

2022/06/21 20:11

最新！大阪で加圧トレーニングの資格を取得する為には？

大阪で加圧トレーニングの資格を取得する為でも少し古めの情報が上がってきますので、現時点（2022年5月現在）での最新の情報を掲載させて頂きます。大阪で加圧トレ…

2022/05/10 17:55

ワクチン3回目接種完了しました！

当施設は基本的に1人のトレーナー（勝村）で運営しております。7月7日に1回目、7月28日に2回目の接種を完了致したワクチンですが今回3月11日に3回目の接種を…

2022/03/14 20:55

女性独自のトレーニングによる効果

ウエイトを扱ったレジスタンストレーニングとなると、つい10年程前までは男性が筋肉量や筋力を向上させる為に行なうものとして女性はあまり行われず、どちらかといえば…

2022/03/09 20:35

遺伝的要因が与えるトレーニング効果の影響

トレーニングを行えば当たり前に筋肉がつく。今までトレーニングを継続的に行っていないひとはトレーニングを行なえば筋肉は皆平等につくものだ！自分も筋トレに冒頭した…

2022/03/01 11:37

加圧トレーニングと成長ホルモン

昨今はトレーニングを行なうのにパーソナルトレーナーを付けるのが当たり前のようになり、大阪にも至る所にパーソナルトレーニングジムが乱立しております。加圧トレーニ…

2022/02/23 14:05

加圧トレーニングのリスク管理について

今回はトレーナーとして加圧トレーニングを指導する時に特に気を付けている事やどのようなデメリットがあるかなどを下記にご説明させて頂きました。加圧トレーニングは非…

2022/02/08 20:18

パーソナルトレーニングの歴史

昨年よりHPでのブログをメインにさせて頂いている為、今年からもアメブロではその記事をご紹介させて頂きます興味を持たれた方は是非HPもご覧くださいませ前回ト…

2022/01/16 19:40

人は何故トレーニングを行うのか？トレーニングの歴史を紐解く

前々回からHPでのブログ記事をこちらにコピペさせて頂きます(^_-)本家のHPも是非ご参加くださいませまずトレーニングとは何なのか、どこまでが「単なる運動」…

2021/12/15 15:32

加圧トレーニングをやってはいけないひと

加圧トレーニングとは発明者佐藤義昭氏が、40年もの歳月をかけて研究・実績を積み重ねて完成した世界初の画期的なトレーニング方法です。二の腕や太腿の付け根を適度…

2021/12/13 15:02

パーソナルトレーニングとは？選び方によってこれだけ違う！

最近はHPでのブログ記事に変更していってますのでHPに載せた記事もこちらにコピペさせて頂きます(^_-) 昨今パーソナルトレーニングジムが至る所に出来てきま…

2021/12/10 19:17

年末年始のご案内☆

ありがたいことに11月よりコロナで不況気味だった部分も解消しほぼコロナ前と変わらない毎日を過ごさせて頂いております(^_-) ただ体が余裕を持った生活に慣れて…

2021/12/03 15:36

7周年☆

加圧＆ボディメイクスタジオKは皆様のおかげがあり本日無事7周年を迎える事が出来ました。大阪のこの難波の地で7年前にオープンさせて頂いた時とは随分と変わりました…

2021/11/01 10:50

糖質は適度で！

よくセッション中に糖質摂取について聞かれる事が多いですが一言でいうと「糖質は必要です」いけないのは「摂り過ぎ」そこを勘違いされている方が非常に多いかと思います…

2021/10/08 17:21

白身魚を摂ろう！

緊急事態宣言も解除になり長かったコロナ生活から少しずつ解放される事を切に願います。。で、最近のブログは近況報告というか生存報告用になっておりましたので少しずつ…

2021/10/07 15:15

早いもので

早いもので今年ももう10月です。そして来月には当施設も7周年を迎え8年目に突入ですこの難波付近も7年前よりパーソナルジムも増えかなり激戦な街になりましたが知…

2021/10/02 17:06

外壁工事も終了～

今週頭に外壁工事も終了し、以前より外観がよくなった感じです今月末でやっと緊急事態宣言もあけそうで今年は半分以上が緊急事態中の為、「緊急事態宣言」が基本ライン…

2021/09/24 11:39

新エアコン！

8月27日にウエイトゾーン側のエアコンの冷風が出なくなり調べた結果、室外機に問題があったのですが部品が廃盤になっており買い替えとの事。。。電化製品あるあるです…

2021/09/10 18:09

外壁工事

先月23日より当施設が入らせて頂いておりますシマモトスリムビルさんの外壁工事が始まりました今月20日に復旧予定ですので完成が楽しみですねなお当施設は工事…

2021/09/10 12:35

これからがこれまでを決める

オリンピックも無事（？）終了し、世間の話題もまたコロナ一色になってまいりました。。。ワクチン接種が進んでもなかなか落ち着かないものですね^^; さて表題の「…

2021/08/20 13:17

応急手当普及員

パーソナルトレーナーや大手のフィットネス勤務の人は「CPR＆AED」の受講は義務となっているところが多いです。CPR＆AEDとは心肺蘇生と自動体外式除細動器の…

2021/08/06 09:43

ワクチン接種2回目レビュー

ワクチン難民も出る中、7月28日に2回目の新型コロナウィルスワクチンを接種させて頂く事が出来ました。2度の摂取を無事終えれました事に感謝です。1回目は7月7日…

2021/07/30 14:04

ワクチン接種1回目レビュー

7月7日の七夕に新型コロナウィルスのワクチン1回目を接種させて頂きました大規模接種会場は全て埋まっていた為、接種券同封のリストアップされている病院に片っ端か…

2021/07/09 16:48

2021 SBC 6月20日

20日に行われたSBC（スーパーボディコンテスト）の公式画像も出ましたSBCは今まで出続けていたFWJのポージングとは全く違い、かなり動きの入ったポージングに…

2021/06/29 17:31

オーバーホール

先ほどのブログでコンテスト後にはかなりの疲労が出ると書きましたがコンテスト前の準備となると結構緻密で3か月前から減量のペースや小刻みなゴールを設定しその都度進…

2021/06/28 17:44

2021FWJ 6月19日

早いもので6月19日のFWJ ULTMATE WARRIOR CHAMPIONSHIPSから9日が経過しました僕自身は減量期から解放され受験が終了した学生の…

2021/06/28 13:21

Super Body Contest

今回（6月20日）に初めて出場させて頂いたSBC（スーパーボディコンテスト）さんですが審査基準も明確ですし、出場者に対しても非常に親切な印象を受ける団体さんで…

2021/06/23 17:39

ありがとうございます＾＾

会員様からの思わぬお祝いにビックリしました花は好きなので凄く嬉しいです早速カウンターに飾らせて頂きました本当にありがとうございます大阪、難波で加圧な…

2021/06/22 18:22

祝勝会☆

昨日は仕事後、家族での祝勝会いつも陰で支えてくれる妻は影のMVPです家族の理解、協力がないと体を自分の限界まで作り上げるのは正直難しいと思います心から感謝…

2021/06/22 11:00

連戦終了〜

只今、昨日今日の連戦を終了し、帰りの新幹線です😊結果から申しますと、6月19日(土)FWJ主催 JAPAN ULTIMATE WARRIOR CHAMPIO…

2021/06/20 21:15

現在の体重、体脂肪

3月23日に測ったものが体重67，4kgの体脂肪7，7％でしたで昨日の体重と体脂肪が体重65kg体脂肪4，2％です減量に入ってから約3か月ですがとても良い感…

2021/06/08 19:50

今月19，20日は連戦！

今年初のコンテストをあと1週間後に控えていたのですが新型コロナウィルスによる緊急事態宣言の影響で6月13日に大阪で予定されていたスーパーボディコンテストが中止…

2021/06/05 19:20

紫陽花

昨日はブログにアップしたように久しぶりのトレーニングオフで溜まりに溜まった疲労も70％程は改善されたようですトレーニングはオフでも一応有酸素で10km程のジ…

2021/05/31 11:00

明日はオフに

ありがたいことに最近は非常に忙しい毎日を過ごさせて頂いております別に緊急事態宣言が出て大手フィットネスクラブが閉まっているからうちの仕事が忙しくなっているとい…

2021/05/29 20:14

もう梅雨入り

今年の近畿地方は過去最速で梅雨入りの発表のようです個人的にはお仕事には大きな影響はないのですが4週後に迫ったコンテストへの調整には少し影響が出る感じですね …

2021/05/16 15:49

チタンフレーム

昨年から使用させて頂いているSHARPのフェイスシールド今までは下の画像左のポリカーボネートフレームでしたが値段も安いからか大体2か月ほどでこめかみの柄の…

2021/05/15 14:41

あと一か月

現在少しずつではありますが大阪のコロナウィルスの新規感染者もピークアウトしてきている感はありますが現状では緊急事態宣言の延長も決まりまだまだ予断を許さない状況…

2021/05/13 18:08

教えるは学のなかば

ダイエット合宿に必死過ぎてブログの更新も滞ってました^^;Facebookやインスタも一応しているのですが今はブログが一番の更新頻度が高く、その更新も月に数回…

2021/05/01 20:51

週2時間半の運動で。。。

イギリスのスポーツ医学誌で週に2時間半以上運動している人の新型コロナウィルスの重症化リスクが優位に低かったとの研究が発表されたの事まぁ当たり前といえば当たり前…

2021/04/16 17:25

2クール目も無事終了しました(^_-)

本日で無事、ダイエットクール目（2週目）も終了しました(^_-)体重、体脂肪共に順調に減ってきていますただ単に「合宿期間中に体重をできる限り落とす」のではな…

2021/04/11 21:30

10日目終了☆

再び赤信号が灯った「通天閣」今日はダイエット合宿者の有酸素で通天閣やハルカス周辺をRUN＆ウォーキングしてきましたが天王寺のテンシバなどかなり多くの人がブルー…

2021/04/07 22:01

合宿再開！

コロナの影響で約1年ストップしていた「ダイエット合宿」ですが今週頭から再開しました今度はかなり遠方からの合宿参加ですので週に一度帰宅する「リセットデー」は無し…

2021/03/30 16:28

TANITA 体組成計 MC-780A

昨日、前々から当施設に導入したかったTANITAの体組成計「MC-780A」が入りました体重、体脂肪はもちろん筋肉量や水分量までしっかりと高精度で判別してく…

2021/03/24 10:04

また新たに増えます♪

3月もなかばを過ぎヒノキ科の花粉と黄砂が辛い時期になりましたコロナも落ち着いている今のうちに第4波に備えないといけないですねそして今週から当施設入口のアル…

2021/03/17 17:50

あれから10年

東日本大震災から今日で10年が経ちました。10年前のその瞬間はビッグステップにあるクラブウエスト（現：WEST24plus）で奥村インストラクターのセッション…

2021/03/11 18:40

アブベンチ入荷しました！

3月3日に、当施設に「アブベンチ」が入荷しましたこれでお腹まわりのトレーニングのバリエーションも増えますね通常のクランチやｼｯﾄｱｯﾌﾟと違い可動域全般でお…

2021/03/07 17:34

明日から3月！

明日からもう3月になりますねあと一か月もするかしないかで桜が咲いてくると思うとすごく早いものですそんな2月最終日の今日も午後から当施設にきて自身のトレーニン…

2021/02/28 17:21

レッグプレスとスクワット

あと3日で3月に入ります個人事では3月より減量期間に入る予定です6～7月を目指してきっちり仕上げます最近は自身の脚のトレーニングも気合を入れて行っております…

2021/02/26 16:10

菜の花畑＆梅林

今日は朝イチから「和泉リサイクル環境公園」へ菜の花＆梅を観に行ってきました。不要不急の外出は控える時期ですが田舎で人の少ないところですので下の画像のようにどう…

2021/02/14 13:36

徐脂肪体重BMI

今日は2月9日ニクの日ですね金曜日でしたらキンニクの日になりえていたのに少し残念な気分です。。。さて健康診断などで「BMI」という項目を目にされた方も多いか…

2021/02/09 18:17

時間栄養学

早いもので1月も今日で終了です。毎月恒例の画像の棚も明日からはまた別の本が並びます。そして今月の図書に置かせて頂いていた「時間栄養学」の本指導中に食事に…

2021/01/31 13:24

29（ニク）の日キャンペーン♪

明日は今年初の29日金曜日（キンニクの日）になりますという事で当施設では29日金曜日（キンニクの日）を機に心機一転、体を変えて頂くためにニクの日キャンペーン…

2021/01/28 14:25

パルスオキシメーター！

最近巷で有名になったパルスオキシメーター実は加圧トレーニング時に酸素飽和度はどのくらいか、どの程度が一番効くのか、という事を知りたくて10年ほど前に購入して…

2021/01/27 20:57

早め早めで。。

今年も確定申告の季節がやってきました。長引かせて税金が安くなることもないので毎年早めに仕上げております感染対策と一緒で後手後手に回ると良い事ないですね …

2021/01/26 20:33

適度な運動量で(^_-)

運動を行っていると「免疫が上がる！」と思われている方も多いと思いますがあくまでも適度な範囲での運動という事です過度な運動やトレーニングは逆に免疫力の低下に繋…

2021/01/20 20:01

すぐ近くに迫ってきてます

先日の大阪の緊急事態宣言後も当施設付近（難波駅周辺）の人通りはほぼほぼ変わっていない気がします僕自身仕事が終わって帰るのが22時を過ぎるのですが町の灯りは消…

2021/01/16 19:10

2021年もよろしくお願い申し上げます！

新年、自身の初トレーニングは2日から当施設は昨日の4日から通常通り営業しております元旦は近所を散歩などで済ましあまり出歩かないようにしておりましたので普段…

2021/01/05 16:20

2020年もありがとうございました！

新型コロナウィルスの影響を受けた一年も今日で今年ラストの営業日で只今ラストのセッションを終えました 4月の緊急事態宣言時でも皆様に支えて頂き困難な状況でも乗り…

2020/12/30 22:10

無事300回達成！！

12月28日に無事、年間300回のトレーニングを達成致しました今年だけでなく2021年も年300回トレーニングを達成したいですね今年もあと1日ちょいです…

2020/12/30 20:36

なんばにもPCR検査センターが！

当施設から歩いて1分程の「難波中2」の交差点ですが今日、TORQUEにトレーニングに出かけた時に民間のPCR検査センターが出現していましたまだオープンはしてい…

2020/12/28 15:13

2021今宮戎交通規制のお知らせ

来年の今宮戎はコロナウィルスの影響もあり静かに行われるようですね交通規制などは無いのかな、と思っておりましたが今宮戎近辺は交通規制が行われるようです。当施…

2020/12/27 15:23

あと3回！

2020年当初に定めた年間300回トレーニングまであと3回となりました今年は366日ありますが年300回を達成しようとすると週に5，74回行わないと300オー…

2020/12/25 18:16

施設の室温や湿度

今週から急激に冷え込んできましたね～空気も乾燥しているのでこれまでに加えますます体調管理に注意しないといけない時期になりましたさて当施設はコロナ禍に関係な…

2020/12/17 11:29

SHARPのフェイスシールド

以前、ニュースで特集されていた「SHARPフェイスシールド」ネットではいつも品切れで注文できるまでかなり日にちをようしましたがやっと本日、手元に届きましたで…

2020/12/09 17:51

2020~2021年末年始のお知らせ

コロナ禍で非常に大変だった1年も残すところあと1か月となりました2021年は少しでも実りのある1年にしたいものです。さて当施設の年末年始ですが2020年12月…

2020/12/02 17:44

四季桜☆

昨日は愛知県の小原に紅葉狩りに行って参りました小原は2回目になりますがこの時期に桜が見れます紅葉と桜のコラボレーションが最高ですこの時期に桜を見れるのは…

2020/11/30 15:42

TRYON（トライオン）入荷しました！

久々のブログ更新となります(^^; ここ近年はマググリップなど高性能なケーブルアタッチメントが発売されてますがこのようなアタッチメントはやはり効きが良いです …

2020/11/26 18:27

259/312

今年の最初に打ち立てた目標として年間300日トレーニングを行うという事を目標にたてたのですが現時点で259日という事であと54日間で41回のトレーニングで達…

2020/11/07 18:32

トレーニングを楽しもう！

先日、近所のスーパーでの陳列です。タンパク質も市民権を得てきましたね待ち望んだ世の中がやってきた感じです。。。さてトレーニングとは刺激に対する反応を求める…

2020/11/04 17:50

6周年☆

今日は大阪都構想の選挙が行われてますね僕自身は高石市民の為、選挙権は無いのですが職場は大阪市内の為結果の気になるところです。さて先日もお伝え致しましたが加…

2020/11/01 12:12

難波のハロウィン☆

今日はハロウィンですが街中はやはり仮装している人は例年よりグッと少ないようです当施設は難波にありますが南海難波駅の東側になりますのですぐ近くに近畿地方最大の…

2020/10/31 19:02

明後日で丸6年！

このコロナ禍の中ではありますが明後日11月1日で6周年を無事迎える事ができます。これもひとえに会員や僕に関わって頂いた皆様のお陰です。これからも7年、8年、…

2020/10/30 17:49

体が絞れているかの目安

先日、当ブログでも載せた体脂肪計での体脂肪率ですがセッション時でも会員様に体重、体脂肪を測って頂いたりする事があります。ただ体脂肪計で表示される体脂肪率は正…

2020/10/28 10:18

約1か月後の体組成

今年はコロナが蔓延したという事もあり掃除と消毒に明け暮れる毎日となっております。。。職業がトレーナーというより掃除業者のような気分になった一年になりそうです…

2020/10/21 15:46

EVOLGEAR Japan Open結果！

すでに10日程前になりますが9月27日に行なわれたEVOLGEAR Japan Openの結果ですメンズアスリートモデルマスターズメンズアスリートモデルショー…

2020/10/06 13:04

エントリー完了！

先週末に9月27日のFWJコンテスト、エントリー完了しました泣いても笑ってもベストな状態に仕上げないとみんなの前で恥かくだけです笑人間切羽詰まらないとやらな…

2020/09/22 16:48

人生初の！

世間は4連休ですが当施設は普段と変わらず営業しておりますただ連休中となると普段と違って暇な時間が出来てしまいます。。逆に減量の遅れを取り戻す良いチャンスだと捉…

2020/09/21 12:13

マイプロテイン「虫」

僕自身もここ1年程継続的に購入していたマイプロテインですがプロテインバーに虫が混入していたとのニュースが、、、ただ事故だったら次から改善して頂ければまだ購入…

2020/09/18 10:45

減量はやっぱり難しい(^^;)

今月末(あと10日後)にFWJ（旧NPCJ）の大阪大会がありアスリートモデル部門でエントリーしようと予定していましたが思いの外、減量がうまくいっていません(^…

2020/09/17 10:20

エンディングノート

またまた久しぶりの更新になりました実は先月、元気だった義父が急に他界しいつ何時、何が起こるかわからない事を身に染みて感じました。。。僕自身も今は元気でも事…

2020/09/09 11:22

感染防止宣言ステッカー

当施設「加圧＆ボディメイクスタジオK」でも感染防止宣言ステッカーを掲示しております主な対策例にある下記の要綱も徹底しております〇手洗い・手指消毒の徹底・マ…

2020/08/24 13:10

お盆ですね～

梅雨が明けてから毎日かなり暑い日が続いており連日各所で40度を超えたりしているようですね夏を感じる行事は中止続きですが暑さだけは変わることなくやってきます …

2020/08/14 17:10

お盆も平常通り営業致します☆

先月よりコロナウィルスの感染も拡大しておりますが当施設では変わらず感染防止対策に取り組み各所の消毒、換気なども徹底しております。会員様には安全で安心してトレ…

2020/08/03 17:42