久保山誉のロハスな日記

ゲノム編集ではない、という表示は ありませんので、ご注意を！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 学校給食にも取り入れられてしまっている ゲノム編集トマト

2025/01/29 07:52

足が遠のくの、早いっ！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「今年こそ やせる」と 意氣込んで入会したジム、 早くも足

2025/01/29 07:45

例外にもれずプロテインも値上げ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ これを機に 香料・乳化剤・人工甘味料入りの プロテインから

2025/01/23 22:34

野菜のジャケ買い ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 有機栽培かぼちゃ「くりほまれ」 いいネーミングっすね〜

2025/01/23 21:47

「レンジで たったの4分」 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ お料理サイトで 『レンジ』という文字が入っているだけで 見

2025/01/23 13:48

合成着色料「赤色3号」が、がんとの関連が指摘される ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 合成着色料 赤色3号が がんとの関連が指摘され アメリカで

2025/01/23 12:50

榮太樓、いい仕事しますね ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 香料・着色料・人工甘味料が入ってない のど飴を探すのが難し

2025/01/23 12:09

節税に興味のある個人事業主さんへ

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 事業所得 250〜890万円の 個人事業主さんだけに当てはまる

2025/01/23 10:41

加工品のきりたんぽ、原材料名が...

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 鍋に入れる食材を探していると 『味自慢！ きりたんぽ』の文

2025/01/22 10:17

5人目の暗殺者は？！

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ これまで4人暗殺されたアメリカ大統領、 5人目はトランプさん

2025/01/22 09:51

泥付きを選ぶようにしてます ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 洗うひと手間はありますが... 生命力・保存性の両面から泥付

2025/01/22 07:57

小学校の給食だより ～1月 感謝の気持ちをもって～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ あの～、人に感謝するだけでは 全然足りないんすけど... 水

2025/01/10 20:10

新年早々、とっても嬉しいお声！

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「昨年末の検査で 肺がんの影が 消えました！ ありがとうご

2025/01/10 09:04

こんなミニポップでは 意味なし芳一

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「マシンに座ったまま スマホをいじらないでくださいっ！」 と

2025/01/09 20:18

腰痛、その正体は？

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ トレーナー会報誌の特集  5つの誤解について言及していま

2025/01/08 21:36

寿司と中華そばの融合

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「日本人が常に刺身を愛し 常食する所以に 自然の味、天然の味を

2025/01/07 21:56

分厚い背中を 手に入れる！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 162cmという低身長、さらに童顔の私... それでいて薄っぺらい背中

2025/01/05 20:08

3球連続空振りw 2年ぶりのバッセン

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ イメージと動きのズレ  「息子に いいところを見せたい！」 とい

2025/01/04 19:49

横浜中華街、食初め @四五六菜館

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 穏やかな冬晴れということもあってか 中華街は大賑わい  今年も

2025/01/04 19:36

あと何回 遊んでもらえるかな

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 友だちとの約束がないということで 息子に遊んでもらいました  バ

2025/01/04 07:13

謹賀新年2025

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「あけましておめでとうございます」 120歳まで、脳と足腰の機

2025/01/01 18:56

大晦日 2024

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「今年も 本当に お世話になりました！」 陰謀論が好きで 疑い深く

2024/12/31 18:49

米粉と米粉調整品が 似て非なる件 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 年末年始に「米粉パンケーキ」の レパートリーを増やそうと スーパー

2024/12/30 20:29

2024年、最も心に響いた言葉

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 『早く寝る ただそれだけで みなぎる力』 石川中学2年2組 松下

2024/12/30 06:55

ジムの湿度、もっと高くならないかな～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「22％」 これ、低すぎやしませんか😅 適正は「40～60％」。

2024/12/29 22:35

形よりも 色の方が 認識しやすい @トイレ

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ とあるビルのトイレ案内  よくある「赤と青」が盛り込まれたもの

2024/12/28 14:35

農薬？ 添加物？ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「残留農薬や添加物とか、 特に気をつけてませんが 家族全員 健康ですよ

2024/12/26 22:19

日本人の不思議 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「日本人は、不思議だ。 病気になったら たくさんお金を使うのに 病気に

2024/12/25 20:39

メリクリ2024

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ フレンドの皆さまの元へ サンタクロース（善き事）が 粉雪のように舞い降

2024/12/24 22:29

戦後70年、摂取量の変化 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ・乳製品 20倍 ・肉類 12倍 ・卵 7倍 ・小麦 2倍 ・米 1/2 ・芋類 1/10

2024/12/23 23:17

豊漁っ！ 脂がのった寒ブリを柵で買って厚めに切る ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ブリ、今年は稀に見る豊漁のようですね  脂のりもばっちり  熱々の

2024/12/22 20:30

年末の参拝 @元神明宮

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 2024年、知らず知らずのうちに 犯した罪や穢れ、災厄を... 祓い清めるっ ​

2024/12/22 07:05

デイサービスCiao様での年内最終レッスン ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「チャオ～！」 毎回、鼓膜が破れるほどの 元氣なあいさつからスタート 

2024/12/21 21:08

原木しいたけ たっぷり、味噌坦々鍋 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ しいたけは、大きく2種類に大別されます 🍄 ①原木しいたけ ②菌床しいたけ

2024/12/20 07:03

忘れ物ブラックリストに載ったかな?!

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ここ1ヶ月で 2回も置き忘れた  『筋トレツール パワーグリップ』 ※背中

2024/12/19 06:54

有機きな粉、100gの小袋を買い続けるのが面倒なため1kgの業務用を買ってみた件 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー ​​​をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​有機きな粉、トレーニング後や 小腹が空いた際に摂ってます  高たんぱ

2024/12/18 10:16

SAY YES ?!

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「たんぱく質の過剰摂取は 小胞体の負担となり 代謝異常を引き起こす」

2024/12/16 23:38

ベンチプレスの挙上重量に思うこと ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 55kgの私が、87.5kg(体重の1.6倍)を 挙げても何とも思われないけど 100kgの人

2024/12/16 06:48

桜えび、黒はんぺん、南まぐろ〜

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 地元「焼津」は 富士山で濾過された雨水が注ぐ 綺麗で深い海（駿河湾）に面してい

2024/12/14 22:18

たらいの水

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 我のために水をかき寄せると 壁にあたって遠くへ行ってしまう 逆に、前（相手）

2024/12/13 22:05

「栄養学から健康を考える」 ＠大井川大学 健康講座

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「そしゃく、食べ順、夕飯の時間、 お腹のグ～。この4つを今日から実践します」 ※7

2024/12/13 21:27

今年も もやしっ子を卒業できず... ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 年末年始で脂肪を蓄える前にパチリ  来年こそ もやしっ子を卒業するぞ〜 ​

2024/12/13 21:18

鶏の胸肉の柔らかさに度肝を抜かれた @横浜中華街 四五六菜館 新館

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「鶏の胸肉、ヘルシーなのはわかってるけど パサパサとした食感がネックで たまにしか食

2024/12/13 13:57

年末が差し迫っても... コツコツ 【健康経営のサポート】

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 診療直後に伺っているのですが お疲れの中、懸命に取り組まれる姿に いつも刺激をい

2024/12/13 13:56

生姜たっぷり！ 銀鮭の味噌鍋 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 真冬の到来ですね ⛄ 寒く乾燥した日々が続きそうな関東... この時期は、鍋が一

2024/12/09 22:27

ケムトレイル激減の理由は？

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ここ1ヶ月、ケムトレイルが激減っ  トランプさんが当選したことが 影響してる  ​

2024/12/08 22:49

肩の後ろがウィークポイント?! ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 先に 首(僧帽筋)が疲労してしまうことで 三角筋後部にうまく刺激を入れられない方、 ま

2024/12/07 22:43

冬のオレンジ3兄弟 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 柿、みかん、かぼちゃ... 目から温かみが伝わってきますね 🍊 寒さが増してくるこ

2024/12/06 22:11

こういうのも疑ってかかった方がいい時代 ～地球温暖化～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 地球温暖化の原因は、二酸化炭素など 温室効果ガスによるもの  地球の大気中の二酸化炭

2024/12/04 23:20

ポロシャツ ロゴスポンサーにご興味のある方がいらっしゃれば...

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「あらゆるチャネルで​ 商品の認知度を上げたい」 ​「美容・健康への意識の高い方へ ​商

2024/12/03 22:25

USBが、バグったw

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​ 4年分のデータ、見れない  バックアップ うん、してないっ  ​◆​​​ ◇ ◆​​​​出張型

2024/12/02 21:45

嵐の松潤お気に入り♪ こだわりお蕎麦『そば香』

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​ ​4坪 6席の小さなお店からスタートし 移転・拡大をコツコツ続けている『そば香』 蕎麦

2024/12/01 20:52

いと嬉しや、地元からの講演ご依頼 「健康講座」栄養学から健康を考える

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​ 114名が在籍する 「高齢者学級 大井川大学」様にて 健康講座をやらせていただきます 🎤 （

2024/11/30 22:18

半年間の一日平均歩数 13,810歩 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​ 人様に健康のアドバイスを させていただいてる私が 8,000歩 程度だったら説得力なし  ※ジム

2024/11/29 22:44

30％の値上げは痛かったけど、在庫切れで買えないのはもっと痛い... 「国内産 有機活性発芽玄米」

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​ 「玄米は身体にイイ」って思ってる方、 たしかにビタミン・ミネラル・ 食物繊維は豊富です

2024/11/28 22:38

段ボールごと大人買いしたかった...

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​ お買い得のキウイ 🥝 自転車だったんで10個だけに  King of フルーツ「キウイ」の​8つ

2024/11/28 07:51

キャッチコピーに ヤラれた（笑）

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​ 「ナチュラル派のあなたのハミガキ」 氣づいたら買い物かごに入れてた  以下4つ、不使用

2024/11/26 22:00

(見かけ上）平和な国、日本

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​​ 雲一つない 済んだ青空  周りには いい人ばかり... 私は なんと素晴らしい国で そして

2024/11/25 21:39

科学

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​​ 「科学という、現代で最も正しそうなものを 追求する学問ですら 嘘や捏造、情報操作や隠匿、忖度が

2024/11/24 21:32

鶏肉＝ヘルシー？！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​ 人間も生活習慣によって 健康度に大きな個人差があるように 鶏も飼育環境によって 大きな個体差が

2024/11/23 22:44

オンラインのみで... ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​​ レプリコンワククンを 接種された方のご案内は オンラインのみとさせていただきます​ 💻 ◆​​

2024/11/23 11:32

運転しながらのタバコ外出し野郎

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​​ 『歩きタバコ野郎』が嫌いなのですが 『運転しながらのタバコ外出し野郎』も 大嫌いな私  小

2024/11/21 21:55

ゴルフ、一時休止します

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​​ まぐろ漬け＆ねぎとろ丼 大盛が... ギガ盛だった件  お米 3合弱もあった  @市原京急カントリ

2024/11/20 19:43

世論調査の変化

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​​ 「世論調査は、世論の動向を 見るためのものではなく 世論を誘導するためのものに 変わってきている（

2024/11/19 22:02

低栄養シニアのための食事が、これ?! ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​​​ 管理栄養士さんが推奨する 理想の食事だそうです  ◆朝食： トースト（ハム＋チーズ） たま

2024/11/18 22:58

豚こまに似せた... こんにゃく〜w

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​ ベジタリアンではありませんが Non meatで野菜炒め 🥗 こんにゃくを10分ゆでて 叩いて  ちぎって 

2024/11/17 22:19

どっちの方が多いのかな？ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​​ ①：トレーニングを頑張ったから 身体が喜ぶもの食べよう ②：トレーニングを頑張ったから ジャ

2024/11/17 10:57

巨人「阿部監督」の食育 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​​ 電車内で、吹いたっ  「米食べて 寝る前にペヤング  飲み物はコーラ、週4で焼肉 🥩」 アスリート

2024/11/15 21:20

呼吸とスワイショウで... 整った〜

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​​ 目黒 健康体操連盟の講習会 『呼吸で整えるYOGA』、満員御礼 🎉 75分間、じっくり内観でしました 

2024/11/14 21:47

炎症という防衛反応が正しく機能しないと、様々な健康トラブルを引き起こす ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​​です ​ 炎症に起因する病気の代表例は以下です。 ・ぜんそくやアトピー性皮膚炎 ・関節リウマチなどの自己免疫性疾

2024/11/14 07:20

毎月20kg以上 食べ続けてる特別栽培『庄内 遊YOU米』の勉強会＆ランチ会 @生活クラブ 東寺尾デポー

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 農薬のこと、化学肥料のこと、 品種改良のこと、豪雨災害のこと、 これからの

2024/11/12 21:57

盛り付けを変えるだけで、お惣菜からデザートへ?! ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 旬のさつまいものを蒸しました 🍠 大皿に盛るだけだと「お惣菜」ですが

2024/11/12 07:15

自転車のながら運転が厳罰化されたこと、ご存知ない方 多い?!

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 一日5件以上は すれ違う『ながらスマホ』 先月までの罰則内容は 5万円以下の

2024/11/10 20:47

無添加サランラップ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「ラップの添加物まで気にしたら おにぎりとか食べられなくなる！」 そんな声

2024/11/09 23:27

創業 大正13年、100年企業「能美防災株式会社」様にて講演させていただきました ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「街を、人を、かけがえのないものを 火災から守り続ける」 ビル・集合住宅・

2024/11/09 07:12

食塩無添加のツナ缶に、海水天日塩をたっぷりかけて食べてます ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 塩は大きく2つに分類される。 ①自然塩（海水天日塩・岩塩） ②精製塩（アジシオ・

2024/11/07 21:58

玄米ポン菓子、コンビニに置いてほしい ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 今日のおやつ  昔ながらのシンプルなポン菓子を 全国55,000店のコンビニに置いた

2024/11/06 21:12

スポーツの秋 ＜ 食欲の秋

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 『スポーツの秋』で 運動をがんばるのはよいですが... もし引き締めたいのなら

2024/11/05 21:45

かさ増し ＆ 栄養補強 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ お米の値上がりで、雑穀やもち麦の消費が 上がっているようですね  栄養が増し、食

2024/11/04 22:19

湿った苔に 素足で立つ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ スマホ・パソコン・イヤホン・ スマートウォッチなど 電化製品に触れる機会が多すぎる

2024/11/03 21:24

100兆個の腸内細菌、喜んでくれてるかな？ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​人体を構成する細胞の数は 約37兆個  その倍以上の数の細菌が 私たちの腸内に住み着

2024/11/02 21:24

150cm超のヘビに遭遇！

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ブログ読者さまの金運が ガンガン上昇しますように～ 🐍 ◆​​​ ◇ ◆​​​​出張型で運

2024/11/01 21:35

大地、おかげさまで 12歳

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ わんぱくに育ってくれてます  いつも見守ってくださり ありがとうございますっ 

2024/10/31 22:17

節分じゃないけど... 赤鬼

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 日本一、いや世界一元氣なデイサービス 「Ciao」様にてハッピー ハロウィーン 🎃 C

2024/10/30 23:00

これはっ！ オーガニック発芽蒸し大豆 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 国産、無農薬、化学肥料ゼロ... 高たんぱく低脂肪... 発芽によりGABAの増加... そのま

2024/10/29 22:02

もしかしてプロテイン依存症？！ ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 「プロテイン、 2ヶ月だけお休みしてみましょう」 そうお伝えすると 9割以上の確率で 驚

2024/10/28 23:13

衆議院選挙 2024

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 比例区は決まってますが（参政党） 小選挙区は正直... 消去法っ ​​ ◆​​​ ◇ ◆​​​​出

2024/10/27 22:18

プロテインの飲みすぎは...小胞体を疲弊させる ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​ アメリカだけじゃなく 日本の若者＆中年も 無駄にプロテインやプロテイン飲料を 摂り過ぎ 

2024/10/27 07:58

人と地球に優しい食べ物が大集結 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​​ BIOFACH（ビオファ）JAPAN、 とっても活氣がありました 🥝 生産者さんと直接話せて 細

2024/10/26 23:32

ステンレスまな板

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​​​ まな板を新しくしたからって 料理が上手になるわけではありませんが... 衛生面とマイクロ

2024/10/24 23:44

この計画案通りにならないことを祈る！

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​ ◆​​​ ◇ ◆​​​​出張型で運動・栄養​のご指導、 健康セミナー・栄養セミナー・ 企業研修・

2024/10/24 07:16

久保山研修、3つの特徴

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​ ◆​​​ ◇ ◆​​​​出張型で運動・栄養​のご指導、 健康セミナー・栄養セミナー・ 企業研修・​​​​講

2024/10/23 23:29

一週間限定 無料配信！ 生産性UPを目指す健康セミナー

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​ 健康経営に少しでもご興味のある 人事・総務・経営幹部の方が いらっしゃいましたら この無料40

2024/10/21 22:59

日中の座位時間と死亡リスク ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​​ 「日中の座位時間が2時間増えるごとに 死亡リスクが15％増加する」 だから私は スタンディング

2024/10/21 07:36

雨あがりの神社が最高な件 @篠原八幡神社

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​​ ただでさえ凛としている境内 ⛩ 直前の雨により チリやホコリといった物質だけでなく 邪氣や

2024/10/19 22:39

運動が好きな私でも... ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​​ スケジュール表に 『トレーニング』とあっても 「今日はトレーニング行きたくないな...」 そんな日

2024/10/18 21:54

ごまの農薬残留基準、200倍も緩和 ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​ ​2017年12月、アメリカの圧力に屈し 数多くの作物の残留農薬基準が 緩和されたのですが、中でも『ご

2024/10/17 22:24

いわしの水煮缶をまとめ買い ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​ 試しに1個買ってみたら 脂がのってて思いのほか美味しかったんで  ◆原材料名： いわし（国産

2024/10/16 22:23

人の入れ替わり ～美容・健康・ダイエット～

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​​ ジム、夏までよく見かけていた人を 見かけなくなり 新しい顔ぶれが多くなった氣がする  ※スポーツ

2024/10/16 10:33

親は背中で...

こんにちは。​ ​​東京​​23区・横浜で​出張パーソナルトレーナー をしている久保山誉​​​​​です ​​​​​​​​​ 現代は... 「親は口先で教え 子はスマホで学ぶ」 でしょうか ​​ ​​​◆​​​ ◇ ◆​​​​出張型で運動

2024/10/15 07:35